Kuidas Torticollist parandada

Torticollis (või vale kael) on kahjutu seisund, mis tähendab lihtsalt, et teie kael on kõver või külje külge keeratud. See võib mõjutada täiskasvanuid pärast vigastust või ilmneda vastsündinutel kaasasündinud tortikollidena. Kui olete ägeda tortikollisega täiskasvanu, kaob see regulaarselt füsioteraapia, venituste ja massaažidega nädala või kahe pärast. Imikute ja imikute osas võib eeldada, et see vaibub 6–12 kuu jooksul. Siiski on asju, mida saate teha, et aidata beebi kaela varem parandada. Kui teil on mingeid probleeme või kui te ei näe mõne kuu jooksul paranemist, pidage nõu oma lastearstiga.



Meetod üks 2-st: Tortikolli ravi täiskasvanutel

  1. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis Step 01

    üks Tehke kaelarulle ja külgkaela venitusi mitu korda päevas. Proovige teha mõni aeglane kaelarull või kallutada kõrv paar korda õla poole. Minge aeglaselt ja ärge proovige alguses liiga kõvasti venitada - jäigad lihased tähendavad, et teie liikumisulatus jääb mõnda aega tavapärasest väiksemaks. Tehke 4-6 tunni järel vähemalt 5 kaelarulli mõlemas suunas ja 8 kõrvust õlani.
    • Kaelarullide tegemiseks alustage pea püstiasendis ja langetage lõug rinnale. Rulli pead aeglaselt paremale, kuni kõrv on otse üle õla. Naaske tagasi keskele, lõug rinnale surutud ja rullige vasakule.
    • Kaela külgede venitamiseks alustage pea püsti ja seejärel laske parem kõrv aeglaselt alla oma õla suunas. Hoidke venitust 10 korda ja pöörduge seejärel algasendisse, enne kui kallutate vasakule küljele.
    • Kui teil on äge tortikollis, püsige kindlasti aktiivne ja proovige oma kaela liigutada nii normaalselt kui võimalik. Selle ümber liikumine hoiab seda tugevamaks.
    • Kui teil on tõsine tortikollis, pidage enne kaela venitamist proovige arstiga.
  2. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis Step 02

    2 Tehke kaela- ja selja ülaosa massaaž 1-2 korda nädalas. Pöörduge litsentseeritud massaažiterapeudi poole ja andke neile teada oma kaela jäikusest. Massaaži ajal proovige lõdvestuda ja hingata võimalike kergetest valudest. Kui tunnete massaaži ajal teravaid valusid, andke sellest kindlasti oma arstile teada, et ta saaks survet reguleerida või liikuda teise piirkonda.
    • Massaažid võivad olla kallid, kuid kaelavigastuse raviks tasub minna tavalise päevaspaa asemel professionaali juurde.
    • Küsige oma arstilt või selle olemasolul ka füsioterapeudilt, kas nad soovitavad head massaažiterapeudi, kes on spetsialiseerunud kaelavigastustele. Mõnel juhul võib teie füsioterapeut otsustada enne või pärast seansse kaela masseerida.
    • Massaažiteraapia aitab suurendada kaela lihaste vereringet ja pikendada pingulisi, lühenenud lihaseid. See ei pruugi teie tortikollist iseenesest parandada, kuid see võib leevendada valu ja aidata teie kaelal normaalsemaks muutuda varem, kui kombineerite selle teiste ravivõimalustega.
  3. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis Step 03

    3 Valu ja jäikuse leevendamiseks võtke põletikuvastaseid valuvaigisteid. Võtke üks või kaks tabletti või kapslit mis tahes käsimüügist pärinevat MSPVA-d, näiteks ibuprofeeni või atsetaminofeeni. Peske see 8 vedeliku untsi (240 ml) veega ja hinnake uuesti, kas peate 4–6 tundi hiljem võtma veel ühe annuse.
    • Täiskasvanud saavad ohutult võtta 325 mg ibuprofeeni (1 või 2 tabletti sõltuvalt tugevusest) iga 4–6 tunni järel. Ärge võtke ibuprofeeni suurtes annustes kauem kui üks nädal, sest see võib suurendada insuldi või südameataki riski.
    • Atsetaminofeeni jäljed võivad imenduda rinnapiima, nii et kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage enne selle kasutamist nõu oma arstiga.
    • Kui teie valu on üsna tugev, pöörduge oma arsti poole lihasrelaksandi, näiteks diasepaami, metokarbamooli või tisanidiini retsepti saamiseks.
  4. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis Step 04

    4 Pärast vigastust kandke kaela kaelarihma. Kui teie torticollis oli põhjustatud autoõnnetusest, koormusest või mõnest muust vigastusest, kaaluge kaelarihma kandmist 1-2 nädalat, et see sirgeks saada. Järgige oma arsti juhiseid selle kohta, kui kaua seda kanda, et teie kaela lihased ei nõrgendaks liiga palju tuge.
    • Õige suurusega emakakaela krae hankimise kohta pöörduge oma arsti poole või minge meditsiinitarvete poodi ja proovige mõnda. See peaks olema piisavalt tugev, et kaela toetada, kuid mitte nii pingul, et see oleks ebamugav.
    • Kui teil on äge tortikollis, peate võib-olla kaelarihma kandma ainult paar päeva või kuni 1 nädala.
    • Ärge kandke kaelarihma pikka aega (2+ nädalat) ilma arsti nõusolekuta, kuna see võib põhjustada kaela teiste lihaste kangestumist või nõrgenemist.
  5. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis Step 05

    5 Jäikuse ja lihasspasmide leevendamiseks tehke botox-süst. Kui teil on äge tortikollis ja tunnete piirkonnas sageli spasme, küsige oma arstilt lihaste lõdvestamiseks botoksi süsti. Plaanige teha vaid üks lask ja seejärel 1-2 nädalat hiljem pöörduge oma arsti poole, et näha, kas see töötab.
    • Teie esmane arst võib suunata teid süsti manustamiseks füüsilise meditsiini ja rehabilitatsiooni (PMR) spetsialisti juurde.
    • Süstid toimivad kõige paremini siis, kui teete ka füsioteraapiat ja igapäevaseid venitusi.
    • Sõltuvalt sellest, kui tõsine on teie torticollis, peate võib-olla tegema 1 süsti igal nädalal või igal teisel nädalal.
  6. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis Step 06

    6 Hoidke jääkotti kaelal 10–15 minutit korraga. Pange külm kompress või külmunud köögiviljade kott riidesse ja hoidke seda oma kaela peal. Võtke see 10–15 minuti pärast ära ja tehke seda uuesti 2–3 tundi hiljem. Seda saate teha nii mitu korda päevas, kui vajate valu ravimiseks ja kaelalihaste lõdvestamiseks.
    • Ärge pange külmakotti otse nahale, sest see võib teid jääpõletada.
  7. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis Step 07

    7 Pange 15-20 minutiks kaelale soojenduspadi. Istuge või heitke pikali mugavas asendis, pea nii sirge ja püsti kui see läheb. Pange kaelale soojenduspadi või kuum kompress, lõdvestuge ja võtke see 15–20 minuti pärast lahti. Tehke seda iga 2–3 tunni järel, kuni valu on vaibunud ja tunnete, et saate oma kaela jälle normaalselt ringi liikuda.
    • Alternatiivina keerake kuum niiske rätik kaela. Täiendava valu leevendamiseks võite rätikut isegi võrdsetes osades Epsomi soola ja sooja veega leotada.
    • Kuum teraapia on soovitatav ainult siis, kui ala pole nähtavalt paistes. Kui olete sattunud tortikolli põhjustanud õnnetusse, oodake enne kuumaravi kasutamist 48–72 tundi pärast õnnetust.
  8. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis Step 08

    8 Põletiku vähendamiseks saate üks kord nädalas nõelravi. Leidke enda lähedalt litsentseeritud nõelraviarst, tehes lihtsa veebiotsingu (nt „nõelravi San Diego”). # * Kandke oma vastuvõtule vabalt istuvaid mugavaid rõivaid. Ravi ajal võite oodata umbes 45 minutit laual, pisikeste nõeltega kaelas ja seljas. Kohe pärast nõelte sisestamist võite tunda kohest leevendust!
    • Nõelravi ei tee haiget, kuid esialgu võib see tunduda veidi imelik.
    • Sööge kerget suupistet umbes 2 tundi enne kohtumist, nii et te ei ole näljane ega peapööritusena pärast ravi püsti tõusmist.
    • Blokeerige mõni aeg enne ja pärast, et saaksite lõõgastuda, selle asemel et kiirustada tagasi tööle või muude ülesannete täitmisega.
    • Vältige nõelravi, kui võtate verevedeldajaid.
  9. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis Step 09

    9 Proovige kuputeraapiat valu ja jäikuse leevendamiseks. Otsige oma piirkonnas litsentseeritud massaažiterapeut ja leppige kokku kohtumine. Kandke vabu ja mugavaid rõivaid, mida on lihtne seljast võtta ja uuesti selga panna. Ravi on nagu massaaži saamine - oodake, et lasete massaažilauale lamada ja lõõgastuda!
    • Terapeut asetab iminapad nahale ümber ülemise selja ja kaela piirkonna. Esialgu võite tunda veider pigistamist või pigistamist, kuid see möödub, kui harjute. Terapeut võib jätta tassid mõneks minutiks paigale või liigutada neid vereringe suurendamiseks.
    • Pärast seanssi on nahal mõni ümmargune verevalumitaoline märk, kuid need hakkavad mõne päeva pärast tuhmuma. Mõnel juhul võivad märgid kesta 1 või 2 nädalat.
    • Vältige kupumisteraapiat, kui teil on ekseem või psoriaas, sest see võib teie sümptomeid halvendada.
    Reklaam

Meetod 2 2-st: Beebi tortikolli korrigeerimine

  1. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis 10. samm

    üks Venitage beebi kaela pingulist külge väga õrnalt. Alustuseks asetage beebi võrevoodi selili või mõnusale polsterdatud pinnale, kui jalad on suunatud teie keha poole. Nende kaela vasaku külje sirutamiseks asetage oma vasaku käe peopesa beebi pea tagaküljele nii, et kõrv puudutaks teie sisemist randmeosa. Pange parem käsi beebi vasakule õlale ja suruge õrnalt tema pead nii, et parem kõrv liiguks parema õla poole. Peatuge, kui tunnete esimest vastupanu ja hoidke asendit 30 sekundit.
    • See venitab teie lapse kaela vasakut külge. Kui nende pea on paremale kaldu, pöörake oma käed tagurpidi, et saaksite nende vasaku kõrva vasaku õla poole kallutada.
    • See aitab teie last rahustada mõnede lohutavate kookidega, kui te seda teete, nii et nad ei peaks vastu ega muutuks häirivaks.
    • Minge äärmiselt aeglaselt ja olge õrn! Kui teie laps muutub rahmeldavaks, lõpetage venitus ja proovige hiljem uuesti.
    • Kui teie beebil on vähimatki liikumist näidates mingeid valu märke, pöörduge oma lastearsti poole.
  2. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis 11. samm

    2 Beebi liikumisulatuse suurendamiseks tehke kaela õrnalt pöördeid. Pange beebi lamedaks ja asetage parem käsi tema parema õla ette. Kasutage oma vasakut kätt, et pöörata õrnalt pead nii, et nad vaataksid vasakule. Peatuge, kui tunnete teatud vastupanu, ja hoidke asendit 30 sekundit. Selle venituse tegemine 3–4 korda päevas aitab beebi pingul kaelalihaseid aja jooksul lõdvestada.
    • Võite teha ka teist külge, kuid olulisem on keskenduda kitsale küljele.
    • Kui beebi pea kaldub vasakule, vahetage käsi nii, et pöörate tema pead paremale.
    • Proovige seda teha siis, kui teie laps on rahulik ja lõdvestunud, näiteks pärast vanni või sööki.
  3. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis 12. samm

    3 Toidake oma last nii, et tema pea oleks soositud küljelt kõrvale pööratud. Suunake oma nibu või pudeli nippel nii, et teie beebi peaks pöörama pea kõrvale küljelt, mille poole ta tavaliselt kaldub. Ära sunni neid alguses liiga palju pöörama, vaid paku seda nii, et nad peaksid iga kord pead veidi kaugemale keerama. Järkjärgulised muudatused liituvad ja tõenäosus on, et teie laps ei pahanda!
    • See on hea tava, kui teie lapsel on kalduvus rahmeldada, sest piim või piimasegu hoiab teda rahulikult ka siis, kui nad tunnevad pea pööramisest kerget ebamugavust.
  4. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis 13. samm

    4 Pange beebi lemmikmänguasjad nende ebasoodsale küljele. Asetage oma beebi nii, et ta peaks oma lemmikute (näiteks mänguasjade, ilusate piltide ja teie!) Nägemiseks pead pöörama. See on varjatud viis, kuidas panna nad omaette kaela pingulist külge sirutama. Näiteks, kui nende kael on paremale kallutatud, pange asjad vasakule, nii et nad peavad nende poole pöörduma. Kui nende kael on kallutatud vasakule, pange nad paremale.
    • See julgustab teie last oma liikumisulatust suurendama, venitades jäigad lihased vähehaaval.
    • Seda saate teha siis, kui beebi on kõhuli või istub kandjas või söögitoolis.
  5. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis 14. samm

    5 Kandke last küljel, et kaela õrnalt sirutada. Asetage oma beebi nii, et ta oleks selili vastu teie keha. Veenduge, et kaela kitsas külg oleks maapinnale kõige lähemal (st kui nende pea kaldub vasakule, hoidke neid peaga vasakul küljel). Juhtige oma paremat kätt beebi jalgade vahele ja haarake nende kehakaalu toetamiseks nende alakäest või torsost. Pange vasak käsivars beebi kõrva ja vasaku õla vahele, et julgustada õrnalt venitama.
    • Kui teie lapse pea on kõver paremale, vahetage asendit nii, et tema pea oleks teie paremal küljel.
  6. Pilt pealkirjaga Fix Torticollis 15. samm

    6 Pöörduge oma lastearsti poole, kui nende tortikollid ei parane. Rääkige oma lastearstiga venitustest, mida olete teinud, ja kõigist muudest jõupingutustest, mida olete teinud, et aidata oma lapse kaela asendit parandada. Arst võib anda teile mõned näpunäited ja registreerida end mõne nädala pärast või suunata teid väikelaste füsioterapeudi juurde.
    • Enamikul juhtudel võib tortikollide kadumine võtta 6-12 kuud, seega proovige olla kannatlik ja jätkake õrnalt venitusi.
    • Kui teie laps on vähemalt 3 kuni 4 kuud vana ja venitused ei tööta, võib teie arst pingulihaste lõdvestamiseks soovitada kasutada sagedusspetsiifilist mikrovooluteraapiat. See on lihtne, mitteinvasiivne protseduur, mis võtab sessiooni kohta vaid paar minutit. Püsiva erinevuse nägemiseks võib kuluda 1–3 protseduuri.
    • Kui torticollis ei kao 6–12 kuu jooksul, rääkige oma pediaatriga röntgenikiirte saamisest või emakakaela krae kasutamisest. Probleemi lahendamiseks võib teie lapsel olla vaja kaelarihma kanda vähemalt 2 kuud.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Stress võib teie kaela lihaseid veelgi tugevamaks muuta, nii et võtke iga päev natuke aega, et lõõgastuda meditatsiooni, jooga või treeningu abil.
  • Magage igal võimalusel selili sirge kaela ja õlgadega puusade suhtes.
  • Mõelge magamisele emakakaelapadjal, mis on mõeldud teie kaela loomuliku kõveraga sobivaks.

Reklaam

Hoiatused

  • Ärge venitage oma kaela nii palju, et tunnete valu, sest see võib teie kaelavalu veelgi süvendada või põhjustada muid vähem ravitavaid seisundeid.
  • Kui teie laps tunneb kaela venitamise ajal ebamugavust või valu, peatuge ja proovige mõni teine ​​kord uuesti.
Reklaam

Enim Küsimusi

Dominic Thiemil oli läbimurdeaasta mitte ainult tennises, vaid ka Google'i otsingutrendides. Austerlane on sel aastal olnud kodumaal enim otsitud kuulsus ja 4. otsituim sõna.



Vaid 17 -aastaselt on Pranjala kogunud 114 rahvaturniirivõitu erinevates vanusekategooriates.

Siin on kõik, mida peate teadma, kuidas 2019. aastal Redskins'i mänge võrgus ilma kaablita vaadata.



Kuidas riietest bensiinilõhna saada. Gaasi pumpamise ajal võib riietele bensiini valamine olla piin. Kuigi võib tunduda, et te ei saa kunagi lõhnast lahti, on tegelikult mõned näpunäited, mis võivad lõhna eemaldada ....



Kas Fognini laisk elegants võib ületada Khachanovi sihikindlust või tagab noor venelane Rotterdamis oma esivõidu ?.