Kuidas end külma talve ajal õnnelikuna tunda

Kas olete kunagi märganud, kui halb ilm näib vaimu endaga kaasa vedavat? Ilmaga ei saa midagi teha, kuid meeleolu üleval hoidmiseks kevadeni on mitmeid võimalusi.

kuidas tenniseid puhastada

Sammud

1. üks Leidke asju, mida talvel nautida. Lumine, jäine, külm või vihmane maailm võib olla ilus ja sellel on sageli helisid jalõhnabkõik oma. Kui olete kunstnik, fotograaf või käsitööline, pakub talv töötamiseks palju inspiratsiooni ja erinevaid värve. Isegi kui te ei tunne end nii loovana, võib lihtsalt oma kodust mugavalt talvise stseeni vaatamine olla meeldiv viis lõõgastumiseks ja rahu nautimiseks.
2. 2 Võtke osa talvistest tegevustest. Nautigesuusatamine, kelgutamine võiUisutamine. Külastage mõnda lähedalasuvat kohta, kui suvised rahvahulgad pole enam.
   • Kui olete lumepordi algaja, proovige õppida piirkondades, kus te ei muretse kogenumate inimeste pärast, kes teid välja tõrjuvad. Kohalikud pargid ja vaiksed murdmaa- või mäesuusarajad on ideaalsed lähtepunktid, et julgustada teid välja tulema ja uutele talispordialadele harrastama.
   • Lumemeeste, lumemajade ja lumelaternate valmistamine on lõbus tegevus nii lastele kui täiskasvanutele.
3. 3 Jää soojaks . Kas see tähendab istumisttulekahju, kallimaga või lemmikloomaga kokku haaramine, tekkide kuhjamine või asoe jook, hoia ennast soojas. Parim viis kogu aeg soojas püsimiseks on kanda kihti sobivaid riideid, eriti villaseid pikk-jopesid, alussärke ja kampsuneid. Ja ärge unustage oma jalgu - villased sokid ja sussid on must-have, et hoida teid kogu talve röstsaiana.
   • Pidage meeles: märkimisväärne osa kehasoojusest kaob teie pea kaudu - nii et nüüd on aeg oma kõige moekamad talvemütsid, baretid, kõrvakaitsed, peapaelad, suurrätikud ja muud aksessuaarid välja visata.
4. 4 Leidke midagi, mida teha peale ilma hautamise. See oleks suurepärane aeg lugeda seda raamatut, mis on teie nimekirjas olnud - või isegiKirjuta see. Mängige kaarte, koristage maja, küpsetage suur potitäis suppi, võtke üles ahobivõikooveel üks soe kampsun. Samuti on hea aeg sorteerida fotosid, arvutifaile, kangakangaid ja kõike muud, mis on aasta teistel kuudel kogunenud.
   • Käige sagedamini kinos.
   • Külastage muuseume, kunstigaleriisid, astronoomia vaatluskeskusi, toiduvalmistamise võimalusi (näiteks šokolaadi, juustu jne) ja õppige midagi uut nende soojendatud ruumides külmadel tundidel.
   • Kasutage siseruumides asuvaid spordirajatisi, näiteks kaljuronimisseinu, seinatennise väljakuid, sulgpall saalid jne.
   • Lugege teemat Kuidas talvel lapsi lõbustada, et saada ideid, kuidas lapsi talvel õnnelikuks muuta.
5. 5 Heledamaks . Talv tuleb aasta lühimate päevade ja madalaima valgusega. Minge välja, kui saate. Kui te ei saa seda või kui olete ekvaatorist nii kaugel, et päevavalgust on vähe või pole üldse, kasutagetäisspektrilised tuled,heledad või valged seinadja võib-olla mõni elav aktsentvärvid.
   • Õppige, kuidasteha talviseid aknakaunistusi.
6. 6 Ole aktiivne . Nii palju kui võimalik, viige ennast väljapoole. Koguge kokku ja tehke vähemalt väike jalutuskäik. Kui ilm ei luba, liikuge sees. Kui teil neid on, kõndige trepist üles ja alla. Tehke treeninglinti või kasutage seda tolmu koguvat jooksulint või trepimasinat. Liikumine tõstab teie kehatemperatuuri ja veri voolab. See reguleerib ka selliseid asju nagumagamaja dieet . Iga päev liikuge vähemalt natuke ringi.
   • Kui teil on koer, jätkake talvel talvel jalutamist. See teeb teile mõlemale head maailma ja see on regulaarne rutiin, mis aitab teid väljaspool trenni teha. LoeKuidas talvel koeri soojas hoidanäpunäiteid selle kohta, kuidas koer kõndides sooja hoida.
   • Vaata Kuidas külma ilmaga sörkida , Kuidas kõndida talvel jaKuidas lumehooajal jooksmist jätkatapalju kasulikke talviseid treeningnõuandeid.
7. 7 Sirvige seemnekatalooge ja planeeri oma aed . Pole midagi nii paljutõotavat kui idee, et kevad on ukse ees. Võiks isegialustage mõnda taime siseruumideskunstliku valguse all.
   • Lisateavet leiate teemast Kuidas kasvatada talvesalateid ja Kuidas talvel õues seemneid külvata.
   • Jalutage oma aias või kohalikus pargis ja märkige, kuidas elusloodus ellu jääb ja kuidas taimed hakkama saavad. Võiksite proovidapuude tuvastamine talvelsamuti.
8. 8 Söö korralikult . Võimalik, et sööte talvel rohkem, kas pühade tõttu või seetõttu, et keha ihkab rohkem energiat. Mõlemal juhul proovige hoida aTasakaalustatud toituminesealhulgas mis iganesPuuviljad ja köögiviljad(vajadusel kuivatatud või konserveeritud) saate. Püüdke suhkrute ja tärklisega mitte liialdada.
   • Valige oma süsivesikud targalt. On loomulik, et neid ihkab külmematel kuudel ja töödeldud toidu kõrvale on oluline tarbida kompleksseid süsivesikuid (puuviljad, köögiviljad ja rikastatud täisteratooted).
   • Säilitage vitamiinide tarbimine. B-vitamiin, eriti folaat, on oluline bluusi tundmise peatamiseks; seda sellistes toiduainetes nagu läätsed, herned ja spinat.
   • Veenduge, et teie trüptofaanirikka toidu tarbimine suureneb, kuna see on serotoniini tootmiseks vajalik neurotransmitter, mis aitab teil end hästi tunda. Sobivate toitude hulka kuuluvad banaanid, linnuliha, piimatooted ja herned.
   • Jätkake omega-3-rasvhapete tarbimist, et bluusi võidelda, süües selliseid toite nagu külmaveelised kalad ning linaseemned ja kreeka pähklid.
   • Vältige toitu, mis põhjustab loidust, näiteks kõrgelt töödeldud toidud, küllastunud rasvad ja magusad toidud. Need võivad halvendada bluusi, kuna need põhjustavad loidust ja põhjustavad sageli pärast esimest energiapuhangut krahhi. Lisaks olge aspartaamiga ettevaatlik, kuna see võib häirida serotoniini toimimist ja tekitada meeleolu; kui märkate sellele mingeid reaktsioone, vältige selle tarbimist.
9. 9 Hoidke ühendust . Helistage sõpradele või leidke uusi. Kui külastate regulaarselt klubi koosolekuid, kirikut või muid tegevusi, proovige mitte katkestada oma rutiini ainult halva ilma korral. Kui transport on teie jaoks väljakutse, võtke ühendust sõprade või abivalmis inimestega, kes võivad teile tavapärase tegevuse juurde sõita.
10. 10 Pidage meeles, et ilma talveta ei hindaks ega armastaks keegi suvesid palju suurepäraseid omadusi. Inimestel õnnestub talvist ammutada palju inspiratsiooni, sealhulgas veeta rohkem peret koos ja kasutada seda võimalusena suurendada oskusi, mis on ilmade soojenemisel kasulikud. Mõned inimesed otsustavad talve kasutada isegi oluliste elusündmuste tähistamiseks, näiteks lumel abiellumiseks. Ükskõik, mida te talvel võtaksite, aitab meie kaasaegne eluviis talvehooajal erinevalt meie esivanematest paljude eelmiste sajandite jooksul hoida sooja, turvaliselt reisida ja jätkata elu hea mugavusega, mis on kõik mõistlikud põhjused, miks elamisest midagi head leida läbi kõige külmemate kuude. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Pidage meeles, et talvel on oma eelised. See võib tuua piirkonda vajalikke sademeid. Mõni taim vajab järgmisel aastal lillede või puuviljade kasvatamiseks teatud kogust külma.
• Planeerige kesktalvine reis, et nädalaks või kaheks külmast eemale saada. See võib teie meeleolu dramaatiliselt tõsta ja muudab ülejäänud talve läbipääsu imelihtsaks.
• Olge õnnelikud, et vähemalt pole palav: võite külmutada praegu oma puhkust, kuid inimesed teisel pool maailma higistavad ämbreid.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Hoiatused

• Vältige talvel alkoholi ja kofeiiniga liialdamist. Need võivad tekitada väsimustunnet, mis omakorda võib tekitada elementide suhtes tujukamat tunnet ja põhjustada kurnatust.
• Kui kannatate tõsiselt, võib teil olla hooajaline afektiivne häire (SAD), mis mõjutab Ameerika Ühendriikides aastas umbes pool miljonit inimest. Talvisesinisest üle saamiseks pöörduge arsti poole.

Reklaam