Kuidas olla õnnelik pärast võistluse kaotamist

Võistlustel osalemisest võib saada palju kasu, näiteks visadus, vaimne ja füüsiline treening ning sotsiaalne suhtlus. Kõige olulisem eelis on siiski toimetulekuoskuste saamine. Kaotuse aktsepteerimine, meeleolu üleval hoidmine ja järgmiseks võistluseks valmistumine on viis kaotusega võitlemiseks, mis võimaldab teil tunda rõõmu oma osalemise üle ja olla valmis järgmisele väljakutsele vastu astuma.

Sammud

Meetod üks 3-st: Oma kaotuse aktsepteerimine

1. üks Õnnitlege vastast (vastaseid). Vastase kiitmine hästi mängitud mängu eest on stiilne viis kaotuste vastu võitlemiseks ja hea harjumus areneda kogu võistluse jaoks. Ehkki algul võib kaotusele tekkida põlvetõmbav reaktsioon, on graatsiline kaotamine väärtuslik eluoskus, mida saab rakendada paljudes eluvaldkondades. Käepigistuse, kõrge viie või lihtsa õnnitluse pakkumine teid peksvale inimesele on suurepärane sportlikkus ja positiivne samm kaotuse töötlemisel.
   • Kui saate, küsige neilt, mida nad võidu nimel tegid või kuidas nad harjutavad. See võib aidata teil saada konkurentsivõimelisemaks või leida nende strateegias nõrga koha.
2. 2 Räägi kaotusest. Edu võistluses tähendab mängus või üritusel osalemise nautimist ja sellest kasu saamist; see edu nõuab teatud vaimseid oskusi, sealhulgas inimeste oskusi ja võimet emotsioonidega tõhusalt toime tulla. Oma kaotuse arutamine sõprade, pereliikmete, meeskonnakaaslaste, treeneri või kellegi teisega, kes kuulab, on tervislik viis tunnistada oma tundeid pärast võistlust ja tugevdada oma pühendumust mängule.
   • Lähenege teemale öeldes midagi lihtsat, näiteks: 'Mul on tunne kaotuse pärast, kas ma saan teiega sellest rääkida?'
3. 3 Koostage nimekiri asjadest, mille olete osalemisega omandanud. Oluline on meeles pidada, et konkurents on midagi enamat kui lihtsalt võit ja kaotus. Sooritus, oskuslikkus ja sportlikkus on kõik kogemuse olulised komponendid, mis ei sõltu vastase peksmisest. Headele keskendumisele aitamiseks kirjutage üles mõned eelised, mida teie võistlusel osalemine pakkus, näiteks:
   • Vaimne ja füüsiline treening
   • Sihikindlus ja sihikindlus
   • Sotsiaalne suhtlus ja sõprus
   • Toimetulekuoskus
   Reklaam

Meetod 2 3-st: Meeleolu üleval hoidmine

1. üks Nautige lõbusat ja kergemeelset meelelahutust. Võistluse kaotamine võib inspireerida negatiivseid mõtteid ja emotsioone, mis võivad vaimse tervise probleemidele kaasa aidata, kui nendega liiga kaua peatutakse. Kaotuse üle mõtlemise vältimiseks otsige lõbusaid segajaid, mis suurendavad teie vaimu ja soodustavad optimistlikumat väljavaadet. Lõbus kõrvalekalle võib olla:
   • kinno minek
   • stand up komöödiaetendusele minek
   • sitcomi või animeeritud T. V. saate vaatamine
   • armasate ja naljakate videoklippide otsimine veebis
2. 2 Kingi endale lohutusauhind. Sõltumata sellest, kas te konkursi võidate või mitte, väärivad teie raske töö ja osalemine tasu. Kui olete kaotamise pärast kurb, on enda ravimine suurepärane viis oma meeleolu parandamiseks ja teenete tunnustamiseks. On näidatud, et jaemüügiteraapia edendab õnne, pakkudes tugevamat kontrolli inimese keskkonna üle ja leevendades kurbust.
3. 3 Kirjutage loetelu suurtest asjadest enda kohta. Kõigil on vaja a enesehinnangu tõstmine iga natukese aja tagant ja on oluline endale meelde tuletada, milline väärtuslik inimene sa oled. Kui kaotus või muu tajutud ebaõnnestumine on teid halvasti lasknud, koostage nimekiri oma parimatest omadustest, oskustest ja omadustest ning tuletage meelde mõningaid minevikus saadud komplimente, mis panid teid ennast hästi tundma. Nende asjade üleskirjutamine sunnib teid tunnistama, kui vinge te olete! Reklaam

Meetod 3 3-st: Järgmise võistluse ettevalmistamine

1. üks Pange paika oma mänguplaan või strateegia. Vaimne valmisolek on võistlemise oluline komponent, eriti kui tulete tagasi kaotusest. Enesekindlus ja teine ​​arvamine võivad teie fookuse hägustada ja takistada teie 'mängu' võistlusele toomist. Eelnevalt plaani või strateegia järgimine, eriti see, mis rakendab asju, mida olete õppinud oma viimaselt võistluselt, võimaldab teil esineda otsustavalt ja enesekindlalt.
   • Näiteks ujumisvõistlusel võib ujuja strateegia hõlmata kaalumist, kas minna kohe pärast sukeldumist võimalikult kiiresti, murda välja võistluse keskel või vahetada suur või madal kiirus.
2. 2 Psühhiseerige ennast muusikaga. Muusika on suurepärane võimalus kaotuse järel võistlusrütmi naasta. On tõestatud, et muusika võib parandada jõudlust, vähendades konkurendi taju pingutustest, suunates oma mõtte eemale võistluse eel väsimuse tajumisest ja ärevustunde summutamisest. Valige esitusloend või album, mis viib teid õigesse mõtteviisi ja aitab teil võistlemisel end hästi tunda.
   • Näiteks võib korvpalli esitusloend olla tempokas ja terav, et saaksite oma südame üles pumbata. Teises otsas, kui tegemist on sukeldumis- või märklaskmisvõistlusega, kaaluge hingamise kindlustamiseks rahustavat heliriba.
3. 3 Leidke õnnelik võlu või mängueelne rituaal. On tõestatud, et hea õnne võlud või rituaalid parandavad sooritusvõimet, suurendades konkurentide usku oma võimetesse ülesannet täita. Spetsiaalse mälestuseseme või oma traditsiooni valimine võib olla eriti kasulik, kui enesekindlus raputatakse pärast võistluse kaotamist. Ehkki ebausu ületähtsustamine pole ideaalne, võib olla positiivne samm lisada võistlemisel oma rutiinile lõbus, enesekindlust suurendav element, näiteks:
   • lõbus aksessuaar, mida võisteldes kanda
   • laulu, mida enne võistlust mängida või laulda
   • lemmik, mängueelne eine või suupiste
   • käepigistus, kallistamine või mõni muu rituaal koos sõpradega
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus, mille kaotasin arutelu ja kõik mu sõbrad, kes seal olid, võitsid lisaks minule karika. Kuidas ma sellest üle saan? Tundke oma sõprade üle rõõmu ja leppige oma kaotusega. Pidage meeles, et mitte kõik ei saa võita. Proovige aru saada, kus te valesti läksite, et saaksite järgmisel korral paremini esineda. Kui tunnete kohtunikke, küsige neilt, kuidas saaksite end paremaks muuta.
• Küsimus Mida peaksin tegema, kui vanemad mind võistlusest ilmajäämise pärast solvavad? Teie vanemad on kiusajad. Ärge kuulake neid. Kui teil oli võistlusel lõbus, siis see on kõik oluline; võit on teisejärguline. Kui sul ei olnud lõbus, siis leidke mõni muu hobi, mis pakub teile rohkem naudingut.
• Küsimus, kui ma peole ei lähe, kas see muudab mind valusaks kaotajaks? Võite öelda, et teil on varasem kohustus, või võite minna koos sõpradega ja ignoreerida kedagi, kes võib teid kaotuse pärast kiusata.
• Küsimus, mille kaotasin võistluse. Mu vanemad olid selles osas väga head ja rääkisid „järgmisest korrast“ ja kõigest, kuid nägin nende naeratuste taga pettumust. Mida ma peaksin tegema? Aktsepteeri seda reaalsusena. Te ei saa midagi teha. Ära lase sellel kaotusel end alt vedada. See ei määratle teid. Kasutage seda paremaks sõitmiseks. Ärge muretsege oma vanemate pärast. Tõenäoliselt olid nad ärritunud, sest nad ei tahtnud, et teid häiriks.
• Küsimus, mille kaotasin kuldmedalimängus. Tunnen end seestpoolt ikkagi lüüa, isegi kui üritan oma meelt sellest eemal hoida. Minu kooli inimesed võivad mind mõnitada. Kas on näpunäiteid? On tõenäolisem, et teie kooli inimesed on teie üle uhked, et olete vähemalt selle kuldmedalimängu saavutanud. Ma arvan, et igaühel on elus olnud punkt, kus ta on kaotanud midagi, mis on tema jaoks oluline, ja arvan, et nad saavad aru, et nalja tegemine muudab inimese enesetunde halvemaks. Ehkki tunnete end lüüasaamisena, kaob see tunne. Kõik ei saa pidevalt võita, kuid see läheb paremaks.
• Küsimus Kuidas saan olla õnnelik pärast piinliku panuse kaotamist? See on lihtsalt rumal kihlvedu. See pole maailma lõpp. Küsige endalt: 'Kas see on minu jaoks oluline, kui ma sellele kolme aasta pärast mõtlen?' Kui vastus on eitav ja peaaegu kindlasti, siis proovige see lihtsalt unustada.
• Küsimus Kuidas ma pärast võistlusest ilmajäämist ei viha ega nuta? Galasy4969 Parim vastaja Sa ei saa palju teha. Kui andsite endast kõik, on kaotamata jäädes raske mitte vihastada ega kurvastada. Ärge kunagi hoidke end füüsiliselt nutmast; sel võivad olla tõsised tagajärjed teie närvisüsteemile. Kui peate, siis tehke seda eraviisiliselt või koos toetava inimesega (vanemate või treeneriga).
• Küsimus, mille kaotasin võistlusel, mille jaoks minu meeskond treenis 8 kuud. Kaotasime poolfinaalis meeskonnale, keda varem kaks korda võitsime. Tunnen end sisimas tühjana ja kurvana ning kõigest on isu kadunud. Mida ma teha saan? Galasy4969 Parim vastaja Kaheksa kuu jooksul võib juhtuda palju täiendusi ja muutusi. Kui teil on järgmisel aastal veel üks võimalus, kasutage seda. Mis puutub teie isutusse, siis see on depressiooni tavaline sümptom. Enne kui otsustate tegevussuuna, lugege selle kohta artiklit. Ärritumises pole midagi halba. Enamik poksijaid treenib kuid ühe võitluse jaoks, mis võib kaotada esimeste minutite jooksul. Mõelge veidi oma kaotusele, kuid ärge hauduge seda.
• Küsimus Kuidas ma tunnen võitvat meeskonda? Galasy4969 Parim vastaja Mõelge kirele ja oskusele, millega teine ​​meeskond mängis. Sa ei pea nende üle õnnelik olema, kuid peaksid olema vähemalt lugupidav. Mõelge, kuidas soovite, et nad tegutseksid, kui neid peksaksite.
• Küsimus Kuidas ma saan end paremini tunda pärast seda, kui olen oma meeskonda kaotanud selle aasta viimases mängus? Mõelge lihtsalt positiivsetele asjadele ja mõelge kõigele, mida teie meeskond saavutas. Olen hiljuti olnud samas olukorras ja mõnikord peate lihtsalt halvad asjad maha jätma ja head kogemusest välja võtma.