Õppige IGA Swiatekilt, Marta Kostyukilt ja Ekaterina Alexandrova käest, kuidas tennisemängude ajal soojas püsida ilma jõudlust ohverdamata.
'Tänan teid, et te ei rõõmustanud minu eest, te tegite mind vihaseks ja motiveeritud': Jelena Ostapenko võtab maha Doha soositud Jabeuri veerandfinaalis
Talvine ilm Dohas on Katari uuring kontrastides: päikseline, koos mõnusalt sooja tingimustega päeva jooksul ja ootamatult jahe, kui temperatuurid langevad regulaarselt 50s ° F -sse.
Professionaalsete tennisemängijate jaoks, kes on harjunud suurema osa hooajast väliüritustel päikese all küpsetama, on Katari koguenergia keerulised tingimused avatud ainulaadse väljakutsega.
Loe edasi: Austraalia avatud moeülevaade: erksad värvid, uued sildid säravad hooaja esimesel Grand Slamil
Suur osa tegevusest toimub õhtuti, nii et aasta esimene WTA 1000 üritus toimib tennisemängijate strateegiliste viiside tutvustamiseks kohanemiseks - ja kohanemiseks - ja Lähtepunkt teeb märkmeid.
Chris wattsi eluaegne film, vaata tasuta
Ükskõik, kas võitlete oma kohalikus klubis luude jahutavate templitega või võitlete suure tiitli otsimisel Desert Night'i jahutades, võtke oma näpunäited plussidelt nagu IGA Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova ja palju muud, kuidas soojaks jääda Tennisemängud ilma jõudlust ohverdamata.
Kui see on külm, valige performance-kangad kerged kihid-nagu näiteks siin nähtud pikkade varrukatega särgid IGA Swiatek ja Marta Kostyuk.
© Getty pildid
1. See kõik on seotud kihtidega
Külmal päeval võib olla ahvatlev visata kõige paksem, soojem jope ja suunata uksest välja. Kuid kui tennis on ajakavas, on see kõik seotud kihtidega.
tennisereketite andmed
Mõelge kergetele jõudlusele, mis võib pärast esimest paari mängu hõlpsalt maha tulla, kui on üles ehitanud piisavalt kehasoojust, ja vestid, mis hoiavad teie tuuma igast külmavärinast isoleeritud, jättes samal ajal käed vabaks liikumise hõlbustamiseks ja maapinnal löömise ajal.
2. Materjalid on olulised
Pikk-varrukad ja veerandvarraste tipud on külma ilmaga klambrid, kuna need on kerged ja neid on kerge kihistada paagi ülaosaga. Õhuke, pika varrukatega Dri-Fit särk võib olla ka ideaalne aluskiht, säilitades soojuse, ilma et oleksid liiga rasked, kui kihid hakkavad valama.
Kuid soojas püsimisel on hädavajalik, on ka rõiva materjal.
Vältige puuvilla ja minge sünteetiliste või jõudlusriide jaoks, mis võivad kehast higi ja niiskust ära tunda. Meeles pidama Vana ütlus 'puuvill tapab' ? Puuvill kaotab märja isoleerimise võime ja kuivab aeglaselt, mis tähendab, et külma korral võib see teie keha kuumuse kokku tõmmata ja südamiku temperatuuri alandada. Kui kantakse keha lähedal asuvate kihtidena, nagu t-särgid ja aluspesu, võib see külm niiske tunne olla parimal juhul ebamugav ja häirida matši ajal.
Ekaterina Alexandrova kihib Dohas, kus ta lõi suured häired nr 1 üle Aryna Sabalenka ja nr 6 Jessica Pegula.
© Getty pildid
hea algaja tennisereket
3. säärised päevadeks
Selle nädala populaarne vaatepilt Doha mängijatele annab säärised nii kokkusurumise kui ka täiendava soojuse, boonusega, et suudab nende üle lühikeste pükste, seelikute või isegi sörkijatega kihistada.
Jalade soojas hoidmine on matšide ajal ülioluline, kuna tennisel on sagedased mängupausid-sealhulgas muudatused kõik muud mängud ja komplektide vahel istuvad-see tähendab, et chillil on palju võimalusi seada ja põhjustada mängijatele keskendumist.
4. Kõik aksessuaarid
Kaitske oma kõrvu fliisvoodriga peavõru või mütsiga ning hoidke varbaid õnnelikena, vältides puuvillaseid sokke ja valides sünteetilistest segudest valmistatud kangad. Kindaid ei soovitata pärast soojenemist tavaliselt tennise jaoks, kuna paljud mängijad teatavad, et võitlevad reketi tundega ja vahetavad neid kandes haare.
Peamine prioriteet on siiski mugav olla, nii et segage ja sobitage aksessuaarid teie südame sisuga ja vaadake, mis teie vajaduste jaoks sobib.
Swiatek püsib kohtus ja väljaspool seda, alates oma hubasest Beanie mütsist kuni intervjuu ajal kuni võiduni puffer -vestile.
lauatennise paarismängu reeglid
© Getty pildid
reketpalli tagakäe
5. mäng, seatud, hubane
Teadlased on selle leidnud umbes 10–15 minutit värisemist oli kehale sama mõju kui tund mõõdukat treeningut. Nii et õige riietus võib tähistada erinevust selle vahel, et teil on piisavalt energiat kolme komplekti vastu, ja põleb välja pärast esimese komplekti viigi.
Loomulikult tähendab see, et enne ja pärast matše on soojas püsimine sama oluline, nii nagu ka plussid, planeerige vastavalt oma tennise jalutuskäik. Kihistage otstarbega soojade, kuid kergete kihtide valimine, alati soojendage end eelnevalt ja ennekõike mugav.
Hiljem võtke ka siin oma näpunäited tippmängijatelt: Kihige kohe pärast matši, võib-olla visake jope klassikalise matšijärgse ülevaate jaoks. Seejärel võtke lisaaega, et korralik jahtuda ja venitada, kuna lihased on külma ilmaga pigem vigastused.
