Kuidas poksimiseks käed kokku panna

Enne poksikinnaste panemist ja rõngasse astumist mähivad poksijad oma käed õhukese riba sisse, mis kaitseb kõõluseid ja lihaseid ning annab randme liigutustele täiendavat tuge. Poksimähiste ühes otsas on Velcro riba, et mähis saaks ise külge kleepuda. Loe edasi juhiseid, kuidas käed koolituseks mähkida.

Sammud

Meetod üks 2-st: Õige mähise ja tehnika kasutamine

1. üks Valige sobiv mähis. Mähiseid on palju erinevaid ja on oluline valida üks, mis sobib kõige paremini teie käte suuruse ja kavatsetava poksitüübi jaoks. Kaaluge neid võimalusi, kui valite ostmiseks mähise:
   • Puuvillamähised on hea valik sagedaseks kasutamisekskoolitus. Neid on täiskasvanute ja juunioride pikkuses ning need kinnitatakse takjapaelaga.
   • Mehhiko mähised sarnanevad puuvillaste mähistega, kuid need on kootud elastsete kiududega, nii et need hallitavad kergemini käe külge. Need pole nii vastupidavad kui puuvillased mähised, sest elastsus kulub aja jooksul, kuid on hea võimalus treenimiseks.
   • Geelimähised ei ole tegelikult käele kootud, vaid libisevad nagu sõrmedeta kindad. Need on kallimad kui puuvillased või Mehhiko mähised. Neil on mugav libiseda, kuid need ei paku nii palju randmetuge kui traditsioonilised mähised ja seetõttu ei vali tõsised poksijad tavaliselt geele.
   • Võistlusmähised koosnevad marlist ja teibist. Poksireeglites täpsustatakse täpne summa, mida saab kasutada, veendumaks, et igal bokseril on sama palju polsterdusi. Kuna need mähised pole korduvkasutatavad, pole need igapäevase treeningu ajal praktilised. Võistlusmähiste pakkimise tehnika on samuti erinev ja seda tuleks teha koos partneri või treeneriga.
2. 2 Mähi õige pingega. Käte mähised peaksid olema käe ja randme stabiilsuse tagamiseks pingul, kuid kui need on liiga tihedad, võivad nad vereringe katkestada. Võimalik, et peate paar korda harjutama, enne kui pinge õigeks saab.
3. 3 Hoidke mähised kortsudeta. Tükid ja kortsud võivad olla ebamugavad, kui proovite keskenduda poksile, ja need takistavad ka mähist teie käte peenete luude piisaval kaitsmisel ja randmete stabiliseerimisel.
4. 4 Hoidke randmeid sirgelt, kui mähkida. Kui randmed on mähkimisel kõverdatud, ei aita mähk neid stabiliseerida. Teie vigastuste oht ei ole nii suur, kui hoiate randmeid protsessi ajal sirgena. Reklaam

Meetod 2 2-st: Mähise kerimine

1. üks Siruta käsi välja. Laiendage sõrmi üksteisest nii kaugele kui võimalik ja painutage kõiki lihaseid. Poksimähis on mõeldud käe toetamiseks selle liikumise ajal, nii et kõigepealt peaksite pakkima mähisele kõik liigutused, mida võite poksi ajal kasutada.
2. 2 Asetage pöial mähise lõpus oleva augu kaudu. See asub takjapaela vastasotsas. Veenduge, et mähise alakülg oleks teie käe vastu; kui mähise tagurpidi kerite, on teil selle lõpetamisel probleeme kinnitamisega. Enamikul mähistel on silt või prinditud koht, mis annab teada, kumb külg peaks olema allapoole.
3. 3 Pange randme ümber. Keerake randme seljaosa ümbris 3–4 korda, olenevalt teie käte suurusest ja stabiilsuse tasemest, mida soovite saavutada. Lõpeta randme siseküljel olev mähis.
   • Mähis peaks olema tasane ja kattuma otse iga pöördega.
   • Kui leiate, et peate mähise lõppu lisama või selle pikkust vähendama, reguleerige randme mähkimise kordade arvu.
4. 4 Pange oma käsi kokku. Tõmmake mähis ümber oma käe tagumise osa, üle pöidla kohal oleva ala ja üle oma peopesa teisele poole. Pange sama koht kolm korda, lõpetades pöidla lähedal oleva käe siseküljega.
5. 5 Pange pöial kinni. Alustage randme ühekordsest mähkimisest, lõpetades mähisega pöidla lähedal. Keerake mähis pöidla alt ülespoole ja seejärel tagasi põhja. Lõpuks keerake veel kord randme kokku.
6. 6 Pange sõrmed kokku. Alustades randme siseküljest, keerake mähis järgmisel viisil, et sõrmed aluse külge kinnitada:
   • Keerake ümbris randme siseküljelt üle käe ülaosa ning roosa ja sõrmuse sõrme vahele.
   • Keerake randme siseküljelt tagasi üle käe ülaosa ning nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele.
   • Keerake see uuesti randme siseküljest üle käe ülaosa ning keskmise ja nimetissõrme vahele. Lõpeta randme siseküljel.
7. 7 Pange oma käsi uuesti kokku. Alustage randme mähkimisega, seejärel mähkige diagonaalselt randme sisemusest käe välisküljeni. Jätkake mähkimist üle peopesa ja pöidla kohal. Korrake, kuni mähise pikkus on kasutatud, seejärel lõpetage viimane mähkimine randme ümber.
8. 8 Kinnitage mähis. Takjapael selle kinnitamiseks. Painutage käsi ja visake paar lööki, et teha kindlaks, kas see on mugav. Kui mähis on liiga tihe või liiga lahti, tehke see uuesti.
9. 9 Korda sama teise käega. Esialgu võib olla keeruline mähkida oma mitte-domineeriva käega, kuid saate pärast mõningast harjutamist sellest aru. Kui vajate abi, paluge treeneril või partneril seda teie eest teha. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Kas algaja saab kasutada kätemähiseid? Joe Sweeney Algaja ei saa käsitsimähkmeid kasutada mitte ainult, vaid ka peaks. Kõik professionaalsed võitlejad, mitte ainult poksijad, kasutavad käsimähiseid. Sa võiksid ilma nendeta hakkama saada, kuid riskiksid randme purustamisega ja võitluseta.
• Küsimus Kas ma saan kasutada sportlinti ümbrisena? Jah, kuid te ei saanud ilmselt sportlinti taaskasutada ja tõenäoliselt vajaks see iga käe / randme mähkimisel palju rohkem linti. Samuti võib sõrmede vahel olla ebamugav.
• Küsimus Kas pakkimine muudab löögi vastase löömisel efektiivsemaks? Ei, see pole nii. Mähised on teie randme ja käe kaitsmiseks. Need aitavad tagada, et vigastusi ei tekiks, kui otsustate selle raske löögi anda.
• Küsimus Kui kaua peaks mähis olema? Saate neid osta juba täiskasvanute või juunioride jaoks juba suuruses. Kui üks on liiga väike, minge suuremaks ja vastupidi.
• Küsimus Kas vanu paelu saab lihtsalt ära kasutada, kui olen katki? See on parem kui mitte midagi, kuid peaksite investeerima ASAP-i parematesse (eelistatavalt venivamatesse) mähistesse.
• Küsimus Kust saab osta puuvillaseid mähiseid (takjapaelaga)? Caroline Cassano Nad peaksid saama oma kohalikus apteegis proovida CVS-i või Walgreensi. Ka poksiklubidel peaks see olema. Kui kõik muu ebaõnnestub, proovige veebi.
• Küsimus Kas seda mähist saab kasutada tõstmiseks? Tõstekindad peavad kaitsma peopesal olevat nahka; poksi käemähised täidavad teist ülesannet.
• Küsimus Mul on sõrmedeta kindad ja mulgustan boksikotti sageli. Mu teine ​​sõrmenukk veritseb alati ja selle paranemine võtab nädala või kaks. Kuidas selle vältimiseks oma käed kokku panna? Joe Sweeney Põhimõtteliselt on võimatu neid sõrmedeta kindaid mähkida ja siis kätte panna. Kindad on mugavad, kuid ebapiisavad. Verejooks on arvatavasti selle sõrmenukiga. Proovige kinnaste asemel teipi.
• Küsimus Kust saada käemähiseid? Joe Sweeney Päris palju peaks neid müüma iga spordikaupade pood, kuid võite vaadata ka internetist.
• Küsimus Kas käsi poksimiseks pakkides saab kasutada paksu marli või muud sarnast? Jah, see töötab, kuid üha suurema marli ostmine on kallis ja te ei saa randme suurt stabiilsust.

Kuva rohkem vastuseid Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

• Käte mähkimisel hoidke mähet tasasena. Jäikuse vältimiseks ja hõõrdumise riski vähendamiseks peaksite ka mähet sageli puhastama.
• Eriti väikeste kätega inimestele on kõige parem osta lühem poksimähis kui tavalise mähise mitu korda loopimine. Tavaline mähis haakub väiksema käe poksikinnastesse, muutes kinnaste kontrollimise keerulisemaks.

Reklaam

Hoiatused

• Ärge pakkige liiga tihedalt. Käte mähkimine on mõeldud käe ja randme toetamiseks, mitte ringluse katkestamiseks. Kui mähised ei tunne end poksikinnastes mugavalt või kui teie käed tunduvad tuimaks, võtke mähis ära ja mähkige käed lõdvemalt.

Reklaam

Asjad, mida vajate

• Poksimähis