Kuidas Squashis võita

Nii et teil on põhitõed, kuidas seda teha mängi squashi alla: reeglid, põhitehnikad ja kuidas liikuda. Nüüd tahad teada, kuidas võita. Kui otsustate, et olete valmis võitma, võite liikuda turniiride mängimisele - seal pole halastust ega vabandust. Selles seades loevad kõik üksikud punktid, olenemata sellest, kuidas seda saate, ja saate võimaluse keskenduda oma oskuste tõelisele lihvimisele ja matšide võitmisele.

lauatennise juhendamine

Sammud

Osa üks 3-st: Ettevalmistus mängimiseks

1. üks Hästi süüa! Uurige sporditoitumist, et teada saada parimad toidud ja millal, nii et teie kehal oleks matši ajal tipp energiatase. Ilma energiata ei saa te lihtsalt 100% mängida ja lähedastes mängudes vajate 100%.
   • Loeb isegi see, mida pärast mängu sööd. Oma energia täiendamiseks püüdke pärast iga seanssi 50 grammi (1,8 untsi) süsivesikuid.
2. 2 Enne matši joo vett (hüdraati). Kui ootate mänguajani, on juba liiga hilja. Vesi on tavaliselt piisav teie niisutusvajaduste jaoks. Spordijookide joomise pärast ei pea te muretsema, välja arvatud juhul, kui teie mängud on väga intensiivsed või treeningseansid on pikemad kui 90 minutit.
3. 3 Kontrollige oma käiku. Veenduge, et teie reket ja keeled on heas vormis. Võtke kaasa täpse mudeli ja samade stringide varureket.
   • Keset turniiri vahetamine teisele reketile muudab teie mängu keeruliseks.
   • Kasutage kontrollnimekirja, et te ei unustaks midagi vajalikku.
   • Sageli kohtate turniiridel regulaarselt inimestega, kes küsivad, kas teil on veel paar kingi, sokke, särki või lühikesi pükse, sest nad unustasid oma. Ära ole see inimene!
   • Lisasärgid kaasa. Squash on higine mäng ja soovite, et kuivad särgid oleksid saadaval, kui neid vajate. Võtke higi pühkimiseks kaasa ka rätik. Kasutage oma reketil higikindlat käepidet, nii et see ei libiseks teie käest.
4. 4 Varustage matšile või turniirile pääsemiseks täiendavat reisiaega. Hilinemine tekitab tarbetut stressi. Jõuate sinna rohke ajaga, et end ümber vahetada, asukohaga tutvuda, tualetti kasutada jne.
5. 5 Uurige oma vastane välja. Kui mängite turniiril, mõelge kohe pärast saabumist välja, kes on teie vastased. Võib-olla teate neid juba varasematest mängudest. Kui ei, siis võib-olla saate vaadata neid mängimas. Küsige teistelt inimestelt nende mängustiili ja nõrkusi. Reklaam

Osa 2 3-st: Mängib, et võita

1. üks Soojendama. Enne mängu on viie minuti pikkune ajapiirang. Löö 2-3 lasku ja sööd palli. Ärge hoidke palli liiga kaua - seda peetakse ebaviisakaks. See on hea aeg vastase jälgimiseks, kui te pole teda kunagi mänginud. Iga kord, kui pallist möödute, kasutage erinevat lööki ja vaadake, kuidas ta sellega hakkama saab. Saate hinnata tema nõrku ja tugevaid lööke juba enne mängu algust.
2. 2 Alustage aeglaselt. Pidage meeles, et squash on seotud energiaga - kaotab mängija, kellel see esimesena otsa saab. Eesmärk on vastane ära kulutada enne, kui teie enda energia otsa saab. Kui leiate end esimeses voorus ebaühtlasest matšist: ärge raisake energiat matšile, te ei saa võita. Võimalik, et järgmises voorus ootab teid palju konkurentsivõimelisem mäng. Kui olete mänginud palju nõrgema vastasega, võtke see rahulikult. Ärge kiirustage seda. Kasutage lihtsat mängu pikaajalise soojendusena.
3. 3 Jää oma mängu juurde. Tihedalt sobitatud mängus jõuab see ettevalmistuse, lahinguplaani, taktika ja närvideni. Hoidke külma meelt ja ärge laske vastasel oma mängustiili enda peale suruda. Peate võitma ainult kahe punktiga.
4. 4 Jälgi tulemust. See aitab teil energiat säästa. Kui olete viie punktiga ees, pole vaja pärast hea asetusega peatust joosta. Las see olla ja säästke oma energiat järgmise punkti jaoks. Juhid ikkagi nelja punktiga. Kui vastane on ees, peate võitma iga punkti eest, et ühtlane saada. Ära lase tal põgeneda. Reegliga, et iga punkt loeb, on väga raske viiepunktilist defitsiiti ületada, kui vastane mängib teie tasemel ja mängib ühtlast mängu ilma vigadeta.
5. 5 Keskenduge igas punktis. Kergeid kaadreid pole! Võite ebaõnnestuda kõige lihtsamatel viskedel, kui te ei keskendu ja iga sundimatu viga on vastasele vaba punkt ja potentsiaalne punkt, mille te vahele panite.
   • Kui tunnete end närvilisena ja raputatuna, ärge riskige. Minge tagasi põhitõdede juurde ja mängige seda ohutult. Vältige lõdvaid lööke, nii et teie vastane ei saa teid rünnata, mängida viskeid ja stiili, mida mängite, et enesekindlus õigele teele tagasi saada.
6. 6 Hoidke palli mängus. Ärge proovige iga löögiga punkti saada. Ole kannatlik ja oota võimalust rünnata lahtist palli. Pange pall nurkadesse, hoidke seda seinte lähedal, et sundida vastast tähest T eemale hoidma, ja laske end mugavas tempos tähele T.
7. 7 Ära ole ahne. Vajadus mängida võitjat, tappa pall, teha väga riskantseid lööke ja viia ennast halvale positsioonile tekib tavaliselt siis, kui olete väsinud ja soovite meeleheitlikult ralli lõpetada.
   • Jälgige oma vastase seisundit. Kui ta muutub ahneks ja hakkab palju ründama, mängib palju peatusi, proovides punkti varakult lõpetada, on ta väsinud - kui see pole tema mängustiil algusest peale. Kui teil on energiaeelis, siis kasutage ära tema väsimust ja väsitage teda veelgi. Kiirenda mängu - pane ta jooksma, kuid ära anna talle võimalust võrkpalli teha. Rünnakute või palli tapmise võimalustest loobuge rallide pikendamise kasuks, et vastane veelgi rohkem jooksma panna. Tal saab õhk otsa ja ta peab jooksmise lõpetama. Kui te ei anna talle võimalust hinge tõmmata, peaksite matši võitma.
8. 8 Ära kunagi anna alla, isegi kui vastane juhib paljude punktidega. Paljud mängud pöörlevad ümber, sest suure edumaaga mängija, arvates, et ta on juba võitnud, lõdvestab ja alandab seeläbi teie survet, ootab teie vigu võitjate poole minemata, lööb lahti pallid, lõpetab tähelepanu pööramise. Teisel poolel läheb vastane, kellel pole midagi kaotada, berserkeri režiimi, järsku mäng ühtlustub 10-10 ja närvid löövad sisse.
   • Pidage meeles: see on läbi, kui see on läbi, ja mitte kunagi varem. Seal tuleb sisse lahe meel. Keskenduge igale üksikule kiigele, igale löögile, hoidke alati head keha pinget ja kergeid jalgu, isegi kui arvate, et see on lihtne lask.
   Reklaam

Osa 3 3-st: Strateegiate ja taktika kasutamine

1. üks Mängi vastase nõrkustele ja väldi tema tugevaid külgi. Teadke iseenda tugevaid ja nõrku külgi ning tehke vastasele vaimseid märkmeid. Milliseid kaadreid ta kõige rohkem kasutab? Milliste kaadritega on tal probleeme? Millistes olukordades teeb ta suurema osa vigadest?
   • Näiteks kui ta on aeglane jooksja, kasutage seda nõrkust ära ja mängige palju peatusi. Kui ta on kiire jooksja ja talle meeldib joosta, ärge riskige liiga paljude peatustega, kui olete positsioonist väljas. Kui jooksmine on tema ainus tugevus, lase tal joosta, lõpuks saavad nad ühel hetkel hinge otsa.
   • Vaadake, kuidas teie vastane servib. Kui teie vastane ei suuda tabada võrkpalli (löök, kus pall ei põrka), tehke kõrgeid servimänge, mille vastasel on raske naasta.
   • Otsige mis tahes nõrkusi, nagu nõrk tagakäsi või nõrk võrkpalli oskus. Kui tal on nõrk võrkpalli oskus, kasutage tema nõrkust kõrge tööga. Kui ta tabab teie lobi õhus, pakub ta teile nõrka palli, mille abil saate talle survet avaldada. Teiselt poolt, kui näete, et teie vastane on konkreetse löögi osas väga hea, vältige seda. Kui ta on näiteks võrkpallides väga osav, siis hoidke palli madalal.
2. 2 Osta endale aega, kui seda vajate. Kui avastate, et vastast kiiremini saab energia otsa, olete hädas. Nüüd peate ostma aega, hinge tõmbama ja pulssi vähendama. Aeglustage tempot. Mängige pikki salke tagumistesse nurkadesse. Kui teie vastane hakkab tugevalt ja madalalt lööma, võtke kiirus ja lohistage iga pall. Kuid ole ettevaatlik, ära lase tal seda keerata. Harjutage neid lööke - need on ohutud ja väga tõhusad, kuid vähesed mängijad kasutavad neid. Need häirivad ka kõvasti ja kiiresti löövate, agressiivsete mängijate tempot.
3. 3 Vältige halbu rünnakuid. Mitte iga lask pole kandideeriv võitlaseks. Enamik võtteid on ohutu sõit mööda seinu, klassikaline pikkade rallide ralli. Ründage ainult siis, kui teil on hea võimalus läbi lüüa. Kehv rünnak võib lõppkokkuvõttes anda vastasele kontrolli ja ülekaalu sellel rallil.
4. 4 Meisterristid. See on vahepealsete mängijate kõige tavalisem viga: halvasti mängitud rist on see, mis läheb otse T-l seisva vastase reketile. See annab teie vastasele kerge löögi ja võimaliku punkti või vähemalt palju survet avaldada. sinul. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil mängu seda aspekti kõige paremini kasutada:
   • Rist peaks kas vastast mööda laskma, nii et ta ei saaks seda võrku lasta, lööks külgseina külge hüüdnurka või piisavalt kõrget rippristi, mis ei saaks võrkpalli, ja sureb nurgas. Millise valite, sõltub olukorrast (vastase ja teie positsioon)
   • Võrkpalli peatused pole lihtsad, kuid harjutades võite saavutada suhteliselt hea tabamuse määra ja need võivad anda kergeid punkte, ilma palju jooksmata.
   • Rist võib vastast üllatada, kui ta ootab pikka rida.
   • Kui teie vastane on endiselt liikumas 'T' poole ja ristimängu mängimine on tema liikumissuuna vastu, on see tema jaoks alati piin.
5. 5 Loe oma vastast - ja ära lase tal end lugeda. Sa ei peaks kogu aeg jälgima ainult palli, vaid ka vastast. Võimalik, et ta telegraafib oma kaadreid. Jälgige tema jalgu. Ta võib neid paigutada pika joone jaoks erinevalt kui rist. Jälgige tema reketit ja lööki. Ta võib kõvasti ketast või pehmet tilka tabada erinevalt.
   • Mündi teisel poolel proovige end loetamatuks muuta. Töötage selle nimel, et teie kiik muutuks iga mängitava löögi jaoks samaks. Lollitage oma vastast, asetades jalad pikaks joonesõiduks, kuid mängige ristilangus. Seda saab hõlpsasti teha, ilma et sellega kaasneks risk, kui pall on esiseina lähedal ja külgseina küljes. Kui tabate vastase valel jalal, siis lasuks valmistudes te ei mängi, teil on võitjast hea löök. Hoidke oma reket üleval ja oodake nii kaua kui võimalik, enne kui kiigute. Õppige palli paigutama erinevatesse nurkadesse sama ettevalmistuse ja kiigega.
   • Kui teie vastane võltsib palju, peate ootama, kuni ta palli mängib, ja seejärel liikuma. Kui liigute varakult, võib ta tabada teid valest jalast.
   • Vastaste puhul, keda on raske lugeda ja palju varieeruda, on ainus võimalus olla T juures enne, kui ta palli mängib, ignoreerida oma positsiooni ja kiiku ning liikuda alles siis, kui olete teada, kuhu pall liigub.
6. 6 Muutke oma mängu. Ära lase vastasel sinu laskudega harjuda. Muutke oma võtete kiirust ja paigutust. Segage madalat ja kõrget, pikka ja lühikest, vasakut ja paremat, kiidelda ja pikki jooni. Kasutage pettust, kui teil on aega, lööge viimasel hetkel, ärge laske vastasel teie lasku ette aimata.
   • Maksimeerige oma võimalusi harjutamise abil. Mida rohkem võimalusi teil on, seda vähem prognoositav. Ainult kahe võimaluse korral on tõenäosus, et teie vastane arvab teie löögi ja valmistub 50% -50%. Nii harjutage erinevaid laske samast asendist, kasutades täpselt sama kiiku. Parimal juhul näete või kuulete oma vastast liikumas nurga suunas, mis tema arvates palli mängib. Mida kauem ootate, seda suurem on võimalus, et ta liigub enne, kui palli lööte. Kui see juhtub, mängige lihtsalt palli teises suunas. Teie jaoks kehtib sama põhimõte ja seepärast on ülitähtis seista 'T' peal, enne kui vastane palli lööb. Kui sa domineerid 'T' üle, oled sa kontrolli all ja suudad jõuda pallini, mida vastane otsustab mängida.
   • Segage oma strateegia vastase üllatamiseks. Mitu korda, kui mängite pikki ja pikki liinilahinguid, hakkab enamik inimesi 'petma' ja ei jõua tagasi T-ni, jääb maha, sest nad näevad ette järgmist pikka rida. Sellisel juhul mängige kiitlust, tilka või lühikest ristmängu. Need on võitjale suurepärased võimalused.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Mida tähendab see, kui teie vastane on endiselt liikumas tähte T ja ristil mängimine on vastuolus tema liikumissuunaga ...? Kas saaksite näitega selgitada? Näiteks kui ta liigub deuce'i poolele (paremale), siis tabate seda kohtuväliselt reklaami poolele (vasakule).
• Küsimus Kuidas ma tean, mis on tema nõrkused? Tema nõrkused saab avastada, jälgides tema mängu ja kogudes peeneid vihjeid selle kohta, mida ta edasi teeb. See sobib igale spordialale. Lõpuks saate lugeda oma vastase mängu ja aimata tema järgmist käiku / samme.
• Küsimus Kuidas võita JCT? Treenida tuleb vähemalt 6 kuud - 1 aasta. Umbes 20 tundi nädalas. See hõlmab sobivust, jõudu ja lihtsalt tehnikat ning taktikalist löögivalikut. Pidage meeles, et peate kord nädalas puhkama. Muidugi võivad teised olla paremad, kuid ära anna alla.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Töötage oma paindlikkuse ja põhitugevuse kallal. Nagu paljud spordialad, kipub ka squashil ühtesid lihaseid rohkem arendama kui teisi, mis võib põhjustada tasakaaluhäireid ja paindlikkuse puudumist. Aja jooksul võib see põhjustada vigastusi. Mõelge joogale kui ühele võimalusele oma tuum üles ehitada ja seda ära hoida.
• Lisage oma nädalakavasse vastupanuvõimaluste treenimise programmid. See aitab arendada jalgade tugevust, aidates teil väljakul tõhusamalt liikuda ja võimsamaid lööke. Ärge unustage oma ülakeha ja veenduge, et lisate oma kardiovaskulaarsed treeningud.
• Jalgrattasõit on hea tegevus squashi energiataseme ehitamiseks; liigestel on lihtsam kui joosta.
• Kui soovite osaleda turniiridel, on põhimõtteliselt kahte tüüpi: kohalikud klubiturniirid oma lõbuks ja järjestatud turniirid. Enamik inimesi alustavad kohalikega ja siis liiguvad edasi võistlustele, mis võimaldavad neil liigades järjestada.
• Vaata professionaalide mängu; võite oma matše vaadates hankida uusi oskusi.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Hoiatused

• Ükski mäng ega turniir pole vigastust väärt!
• Tea, kui kaugele sa suudad ennast suruda.
• Kuula oma keha. Mõnikord ütleb mõistus 'jah', kuid keha ütleb 'ei'.
• Mis kõige tähtsam: ära saa haiget! Liiga väsinuna on parem enne vigastuse tekkimist tempot maha võtta või isegi lõpetada.

Reklaam