Käsipakendeid kasutatakse poksis ja muudes kontaktspordialades, et kaitsta sportlase käsi ja sõrmenukke mulgustamisel. Ilma nendeta võib teie sõrmi, sõrmenukke, käsi ja / või randmeid tõsiselt kahjustada. Kuigi käte mähkimiseks on palju erinevaid tehnikaid, aitab see põhiline käte mähis anda teie liigestele ja luudele täiendavat tuge.
Sammud
Osa üks 3-st: Alustades randmest ja käest
- üks Konksu pöial läbi aasa. Kõigepealt hoidke käsi avatud asendis, peopesa allapoole. Hoidke käsi küünarvarrega sirge, sõrmed sirged ja kergelt laiali. Levitage sõrmed ja pöial laiali. Seejärel libistage mähise silmusega ots pöidlale nii, et mähis ise langeks üle käe selja.
- Hakake kindlasti oma kätt keerutama üle peopesa. Algus käe tagaküljelt hoiab ära mähise lõdvenemise.
- 2 Pange randme ümber. Laske mähisel kukkuda käe välisküljelt (roosakas ots). Tõmmake lahtine ots randme alla, pöidla alla. Seejärel keerake see randme ülaosale, tõmmates seda randmele piisavalt tugevaks, kuid mitte nii tihedalt, et see katkestaks vereringe. Korrake nii, et teete kokku kaks kuni kolm läbisõitu randme all ja üle.
- Lisatoe saamiseks mähkige randme kolm korda. Kui teie mähis on liiga lühike või kui soovite, et teatud randmestiilide jaoks (näiteks ülalõiked ja nurgelised konksud) hoidke randmeid veidi lahti, mähkige see ainult kaks korda.
- 3 Haarake oma käsi. Kui olete randme lõpetanud, laske lahtisel otsal veel kord randme välisküljest rippuda. Tõmmake lahtine ots peopesa all pöidla ja nimetissõrme vahelisele alale. Tõmmake see oma käe ülaosale ja veenduge uuesti, et tõmbate selle piisavalt tugevasti, et seda saaksite toetada, kuid mitte piisavalt tihedalt, et piirata verevoolu. Korrake kokku kolme käe all ja üle käe.
- Siinkohal keskenduge pigem käte turvalisele mähkimisele kui sõrmenukkidele.
Osa 2 3-st: Liikudes oma sõrmede juurde
- üks Alustage oma roosade ja sõrmusega sõrmede vahel. Mähise lahtine ots peaks jälle käe välisküljest rippuma. Tõmmake see peopesa alla sinnamaani, kus randme kohtab pöidla palli. Sealt tõmmake see üle oma käe ülaosa ja alla oma roosade ja sõrmusega sõrmede vahel. Seejärel tõmmake mähis käe siseküljele. Tõmmake see ülespoole ja ülespoole nimetissõlme ja seejärel üle käe seljaosa, kuni see vastab teie randmele.
- Vaadates oma käe ülaosa, näete nüüd, et olete moodustanud X-i, mille lahtine ots ripub taas käe välisküljel.
- 2 Tehke teine X. Tõmmake lahtine ots käe alla nii, et see tuleks pöidla alla, nagu varemgi. Nüüd tõmmake see üle oma käe ülaosa ja alla sõrmuse ja keskmise sõrme vahele. Joonista mähis käe siseküljele. Tõmmake see ümber nimetissõlme ja seejärel ristige uuesti oma käe seljaosa, lõpetades nagu varem, kui lahtine ots rippus käe välisküljel, selle allosas.
- 3 Tehke üks viimane X. Korrake sama protsessi. Alles seekord tõmmake ümbris keskmise ja nimetissõrme vahele. Nii toetatakse igat sõrmenukki ja eraldatakse üksteisest ohutult, vähendades vigastuste ohtu. Lõpeta nagu varem, tõmmates mähise käe siseküljelt, kogu selja tagant ja allapoole põhja, kus see kohtub teie randmega. Reklaam
Osa 3 3-st: Lõpetamine
- üks Mähi või rihma pöialt . Kui olete viimase X-i oma käe tagaküljel lõpetanud, tõmmake lahtine ots käe põhja alla, pöidla alla. Nüüd keerake see pöidla alla ja alla, kattes pöidla keskel oleva liigese. Tehke seda ainult üks kord. Pärast seda pöörake käsi nii, et peopesa oleks ülespoole suunatud.
- 2 Kinnitage pöial. Kui olete oma käe ümber pööranud, tõmmake ümbris piki käe tagumist kohta, kus see kohtub teie randmega roosaküljel. Nüüd tõmmake see üles ja üle peopesa põhja pöidla põhjani. Kui pöial on laiali, tõmmake mähis pöidla taha ja sirgelt üle oma peopesa selle roosa poole.
- 3 Katke sõrmenukid. Tõmmake ümbris oma sõrmenukkide ümber. Seejärel tõmmake see mööda oma sõrmeotsa piki peopesa. Korrake seda kaks korda, kokku kolm mähet ümber oma sõrmenukkide.
- 4 Velcro lõpetuseks. Kui olete oma sõrmenukid kokku pakkinud, tõmmake oma ümbrisest järelejäänud randmele. Kui teil on üleliigset materjali, keerake see nagu varem oma sõrmenukkide ümber, looge käe tagaküljele rohkem X-sid või mõlemad. Kui olete valmis, kasutage takjapaela, et kinnitada mähis randmel. Pange käsi rusikasse, et seda tehes mähis pingulduks.
- Veenduge, et liigne mähkimine piki sõrmenukke ei takista kinda paigaldamist. Kui teie kinnas ei sobi selle lisapolstriga, kasutage lühemat mähist.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas Muay Thai jaoks oma käed korralikult mähkida?David Engel
Muay Thai juhendaja ja enesekaitse treener David Engel on San Francisco lahe piirkonnas asuv Muay Tai juhendaja ja enesekaitse treener. Enam kui 15-aastase võitluskunstide juhendamise ja treenimise kogemusega David juhib California kaasvõistlust kergejõustikus koos kaasomaniku Joe Chernayga. Ta on loonud ja pidanud võitluskunstide programme Rise Combat Sports'is San Franciscos ja 5. vooru võitluskunstide akadeemias San Leandros, missiooniks on pakkuda õpilastele mugavuse ja pädevuse taset, mis avaldub nii võitluskunstide kontekstis kui ka väljaspool seda. Taaveti tähelepanuväärsete saavutuste hulka kuulub Ajarn Chai Sirisute käe all Tai Tai poksiühingu noorim õpipoisiõppejõud, IKF-i (Rahvusvaheline kikkpoksiliit) alla kuuluvate amatöör- ja profivõistlejate registreeritud Cornner ning kõrgeim harrastusvõistleja (127 -130 naela kaaluklass) Californias aastatel 2013–2015.David EngelMuay Thai juhendaja ja enesekaitsekoolitaja ekspertvastus Võtke käesurre ja murra see 8–10 korda rusika suuruse järgi kokku ja tagasi. Asetate selle polstrivoodi oma sõrmenukkide kohale. Käemähise sabaots peaks roosaka sõrme küljest rippuma. Seejärel keerate kolm korda selle polsterdusvoodi ülaosa, et polster kinnituks sõrmenukkide külge. Pärast kolmandat silmust lähete randmest oma roosa ja sõrmuse sõrme vahele. Toote selle kämbla vahele peopesasse ja seejärel indeksi sõrme ja pöidla vahele. Pange see tagasi üle käe, minge uuesti ümber randme ja minge siis sõrmuse ja keskmise sõrme vahele. Seejärel keerake see uuesti pöidlaga nimetissõrmeni ja keerake kaks korda ümber peopesa. Lõpuks keerate randme kokku, kuid peatute umbes kolmveerand küünarvarre ülespoole. - Küsimus Kuidas teha tagurpidi, kui mul puudub enesekindlus? Peate laskma, et keegi märkaks teid oma tagajalale. Teil on vaja ka maandumiseks midagi pehmet, nii et te ei saaks haiget. Vaadake ka mõnda videot, kuidas seda teha, et aidata teil enesekindlust suurendada.
Reklaam
Näpunäited
- Kätemähised pakuvad kaitset, hoides luud ja liigesed õiges joonduses. Kui vajate täiendavat polsterdust / pehmendust, kaaluge uut kindapaari, sest sellise ülesande pakkumine on nende ülesanne.
- Mähiste pikkused võivad olla vahemikus 460–560 cm (180–220 tolli). Kui teil on suuremad käed, võite vajada suuremaid mähiseid. Katsetage erineva pikkusega, kuni leiate ideaalse.
- See on põhiline käte mähkimise tehnika. Muud tehnikad võivad sõrmede mähkimise järjekorras erineda, kuid üldiselt see tehnika töötab.
Reklaam
Hoiatused
- Kui tunnete kätes valu, mis ei ole seotud treenimisega, ja / või märkate, et sõrmede avatud nahk on muutunud värvituks, keerake käed lahti ja proovige uuesti, kuna see on ilmselt märk sellest, et teie vereringe on lõigatud väljas.
