Kuidas pöidla rihma siduda

Kui tegelete kindlate spordialadega, näiteks suusatamise, tennise ja reketpalliga, või isegi igapäevaste tegevustega, näiteks masinakirjutamise või kirjutamisega, võite olla rohkem altid nikastustele ja pingutustele. Kuid pöidla vigastusi võib juhtuda peaaegu kõigil. Kui olete pöialt vigastanud ja selget murdumist või muud tõsist nähtavat vigastust pole, võiksite sellele falangile paranemiseks veidi puhata ja / või liikumatuks jääda. Pöidla kinnitamisega võite aidata pöidla paranemist ja vältida edasisi vigastusi.

Osa üks 3-st: Pöidla rihma valmistumine

üks Tutvuge erinevat tüüpi pöidlarihmadega. Erinevate tehnikate ja materjalide abil saate rihma kinnitada ja pöialt toetada. Osta meditsiinilist linti või torukujulisi sidemeid, mis vähendavad teie liikumisulatust, vähendavad vigastatud pöidla koe stressi ja soodustavad liigese verevoolu paranemist.
- Pöidla kinnitamiseks võiksite kasutada kas treeneri- või kinesioteipi, kuna need on lihase vigastuste jaoks sageli optimaalsed. Mõlemat tüüpi lindid on loodud painduma alati, kui teie liigend liigub. See muudab rihma mitte ainult mugavaks, vaid on ka praktiline lahendus aktiivsele eluviisile.
- Mõned lindid võivad teie nahka ärritada, kui see on tundlik. Sellisel juhul ostke kiirelt vabastatav meditsiiniline lint. Sellel valikul on treenerite ja kinesioloogiliste teipide tugevus ja paindlikkus ilma liimideta, mis võivad teie nahka põletada või ärritada.
- Teine tundliku naha võimalus on torukujulised meditsiinilised sidemed, mida mõnikord nimetatakse ka AKE sidemeteks. Torukujulised sidemed kujundatakse rihmaks, keerates need pöidla ümber ja kinnitades seejärel meditsiinilise lindiga või väikese kinnitusvahendiga.
- Torukujulised sidemed on sageli parim võimalus liigeste mähkimiseks. Need toimivad ka lindile tõhusate kattemähistena.
- Treeneriteip, kinesioteip ja torukujulised sidemed on saadaval paljudes apteekides, meditsiinitarvete kauplustes ja spordipoodides.
- On mõningaid tõendeid selle kohta, et must teip kleepub paremini higisele nahale.
2 Osta pöidla jaoks lindid või sidemed. Pöidla mähkimiseks, kinnitamiseks ja toetamiseks ostke kas teip või sidemed - või mõlemad. Sidemetega on täiendav eelis, et need võivad vähendada pöial esinevat turset või põletikku. Turse vähendamiseks peate olema kindel, et te ei paki survet avaldades liiga tihedalt.
- Enamik apteeke, meditsiinitarvete kauplusi ja isegi mõned spordipoed müüvad sidemeid ja linti.
- Pange pöidla tõhusaks toetamiseks ja immobiliseerimiseks kindlasti piisavalt pikad sidemed ja teibid.
- Kui otsustate kasutada torukujulisi sidemeid, vajate sideme kinnitamiseks ka meditsiinilist linti või tihvte.
3 Valmistage nahk sidemete ja teipide jaoks ette. Pange pöidla ümbritsev nahk teipimiseks või sidumiseks valmis. Peate pesema seebi ja veega, hästi kuivama ja vajadusel ala raseerima. See eemaldab mustuse ja prahi ning võib luua parema kleepuva pinna. See võib ka vähendada ebamugavust rihma eemaldamisel.
- Kasutage õli, higi või mustust nahal õrna puhastusvahendi ja sooja veega. See võib aidata lindil või sidemel korralikult kinni hoida.
- Igasugune mahe seep on teie käe puhastamiseks piisavalt hea. Loputage või pühkige seep põhjalikult, et püsivad jäägid ei häiriks naha ja lindi vahelist sidet.
- Kui otsustate aluskatte loobuda või teil on eriti karvane käsi ja käsivars, võiksite pöidla ümber väikese ala raseerida. Raseerimine võib aidata lindil paremini nahale kleepuda. Raseerimine võib muuta ka pöidla paranemisel teibi eemaldamise palju vähem valusaks.
- Raseerimisel olge ettevaatlik, et te nahka ei lõikaks ega muul viisil vigastaks.
4 Enne teipimise või sidumise alustamist varja nahka. Kui soovite vältida otsest kokkupuudet nahaga, pange lindi ja naha vahele aluskate. Pange tähele, et aluspaber võib muuta lindi veidi vähem efektiivseks.
- Pöidla kleepimisel või sidumisel ei ole vaja aluspakendit ega nahaliimi kasutada ning neid ei kasutata tavaliselt.
- Kasutage kas nahaliimi ja aluspakendit ainult nendel pöidla ja käsivarre piirkondadel, mida kavatsete rihmaga siduda.
- Pakendit ja nahaliimi on saadaval enamikus apteekides, meditsiinitarvete kauplustes ja mõnes spordikaupluses.
5 Enne kleepimist lõigake oma lint. Kui teil on võimalus, kaaluge eelnevalt lõigatud lindi ostmist. Kui ei, ja ostsite ümmarguse teibi, lõigake enne pöidlaga rihma lint ribadeks. Lindi lõikamine enne selle mähkimise alustamist aitab teil pöidla rihma tõhusamalt kokku hoida, minimeerides raiskamist.
- Lõigake lint tükkideks, mis on umbes teie käe pikkused.
- Kitsendage servi, ümardades need nii, et seda oleks lihtsam rakendada.
- Enne pealekandmist eemaldage lindilt kogu alus.
Reklaam

Osa 2 3-st: Lindi ja sidemete paigaldamine

üks Paluge kellelgi teid aidata. Kuigi võite ka ise pöidlaga rihma panna, võib see olla lihtsam, kui keegi teid aitab. Paluge sõbral või pereliikmel aidata teil pöidlale kleepida või siduda, et tagada õige pealekandmine.
2 Hoidke kätt püsti ja pöial väljas. Tõstke üles kumb käsi, mida teipite või sidute. Hoidke käsi sirgena ja painutage pöial nii, et see oleks peopesast horisontaalne või risti.
- Vajadusel toetage oma kätt lauaga.
- Kandke üks tükk õrnalt käsivarre ümber, otse randme alla silmusena nagu käevõru. See on ankurriba teie rihma jaoks.
- Kasutage sidemega sama põhimõtet.
- Lint või side peaks olema pingul, kuid mitte pingul. Liiga tihe lint võib teie vereringe katkestada.
- Kui nahk hakkab tuikama, on teip või side tõenäoliselt liiga tihe ja võib teie vereringet katkestada. Võtke ankurlint nii kiiresti kui võimalik maha ja seejärel kinnitage see lõdvalt uuesti.
3 Keerake lint ümber pöidla külje. Alustades ankurlindi tasemelt, keerake lint ümber ja seejärel üle pöidla külje tagasi alguspunkti. See võib aidata pöidlal ja randmel täiendavat tuge.
- Lisage kuni üks kuni kolm täiendavat teibi külgsilmust, sõltuvalt sellest, kui palju tuge vajate.
4 Tehke käe, pöidla ja randme ümber eesmine silmus. Alustades ankruteibi tasemelt, asetage teibiriba randme keskele ja aasake see käe ette. Lõpeta eesmine silmus, tuues tagasi randme ümber ja kinnitades lindi või sideme randme kohale.
- Sõltuvalt sellest, kui palju tuge vajate, võite lisada täiendavaid teibitükke või sidemekihte.
5 Kinnitage sideme silmus. Pärast pöidla ja ümbritseva käsivarre täielikku mähkimist kinnitage side nii, et see ei lahti ega kukuks. Sideme saate kinnitada haaknõela, klambri või meditsiinilindi tükiga.
6 Kontrollige oma rihmarakendust. Enne tegevuse alustamist liigutage randme, käsivart ja pöialt. Kui teil on lindilt või sidemelt ebamugavust, eemaldage mähis ja kandke see uuesti lõdvemalt ja mugavamalt.
7 Kontrollige uuesti inimese pulssi et näha, kas teie rihm on liiga pingul. Teie pulss peaks olema vahemikus 60 kuni 100 lööki minutis. Kui see pole nii, eemaldage rihm ja kinnitage see uuesti.
- Ühe oma küünte alla vajutamine võib aidata hinnata ka teie vereringet. Lükake oma küüntele ja vaadake, kui kaua roosa värvi tagasitulek võtab. Kui sündmus, mis kestab kauem kui neli sekundit, võite olla vereringet kitsendanud. Sel juhul eemaldage rihm ja kinnitage see uuesti.
Reklaam

Osa 3 3-st: Täiendava tervendamise edendamine

üks Puhka pöialt ja randmeosa. Probleemi korral kas puhake pöial täielikult või võtke ette kergemaid tegevusi. Liikumatus, puhkus ja väiksema mõjuga tegevused võivad aidata kaasa paranemisele ja vältida edasisi vigastusi.
- Ärge kirjutage ega tippige selle käega.
- Vältige selliseid spordialasid nagu suusatamine, reketpall või tennis, mis nõuavad pöidla ulatuslikumat kasutamist kui muud spordialad. Kaaluge väiksema mõjuga tegevuste, näiteks jalgrattasõidu või jalgsi, tegemist.
- Kaaluge paranemise edendamiseks umbes nädala pikkust pöidla puhkamist.
- Kui olete selle puhanud, liigutage kahjustatud piirkonda aeglaselt. Aeglased ja õrnad liigutused võivad soodustada paranemist ja minimeerida jäikust. Kui see põhjustab märkimisväärset valu või ebamugavust, katkestage liikumine, pöörduge oma arsti poole või puhake pöialt pikemaks ajaks.
2 Jää pöial ja käsivars. Kandke pöidlale, randmele ja käsivarrele jääkott või külm kompress. Külm aitab minimeerida turset ja põletikku ning leevendada valu.
- Võite panna jääkoti pöidlale ja käsivarrele nii sageli kui vaja, 20 minutit korraga. Saate seda teha kuni viis korda päevas.
- Täitke plastist vahtkupp veega ja pange see pöidla ja randme õrnaks massaažiks sügavkülma.
- Naha kahjustamise vältimiseks pakkige kompress või jääkott alati rätikusse või riidesse.
3 Võtke käsimüügist valuvaigisti. Ebamugavuse või valu leevendamiseks kasutage käsimüügiravimit. Paljud valu ravimid võivad aidata vähendada ka turset ja põletikku.
- Käsimüügist valuvaigistid, nagu ibuprofeen, atsetaminofeen, aspiriin või naprokseennaatrium.
- Ibuprofeen ja naprokseennaatrium võivad samuti aidata turset ja põletikku vähendada.
4 Planeerige kohtumine oma arstiga. Kui rihm ei leevenda pöidla probleeme või valu on tugev, pöörduge oma arsti poole. Ta võib olla võimeline diagnoosima tõsisema vigastuse ja pakkuma välja tõhusa raviplaani.
- Tavaline arst või ortopeed, kes on spetsialiseerunud selliste haiguste nagu tüvede ja nikastuste ravimisele, võib aidata teil pöidla ravimisel.
- Vigastuse tunnetamiseks või äratundmiseks võib teie arst pöidla ja randme käsitsi uurida. Ta võib uurida ka teie terviseajalugu, sealhulgas teie tegevusi. Teie arst võib ka küsida, milliseid meetmeid olete võtnud valu vähendamiseks ja paranemise edendamiseks.
- Teie pöidla ja käsivarre üksikasjalikuma vaatenurga jaoks võiks arst tellida täiendavaid diagnostilisi uuringuid, sealhulgas MRI või röntgenpildi.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Hoiatused

Rääkige füsioterapeudi või muu arstiga, kui teil on tõsine pöidla vigastus või kui te pole oma vigastuses kindel. Pöidla rihm ei asenda professionaalset arstiabi.
Kui lint põhjustab rohkem valu, sügelust, värvimuutust, tuimust või muud ebamugavust, eemaldage see kohe.

Reklaam