Kuidas kasutada füsioteraapiat insuldist taastumiseks

Füsioteraapia on efektiivne ja vajalik insuldi taastusravi vorm, mis aitab inimestel taastada oma toimimisvõime ja oma igapäevase elu. Kuigi peaksite tegema koostööd oma füsioterapeudiga, et välja töötada teile sobiv programm, on kodus taastamiseks mõned põhiliigutused, mis aitavad jõudu taastada. Alguses alustate haiglas väikeste liikumistega vastavalt arsti või füsioterapeudi juhistele. Seejärel peaksite alustama igapäevaseid harjutusi, et parandada oma käte kasutamist, aidata tasakaalu ja suurendada alakeha tugevust. Füüsilise ravi ajal veenduge, et teid jälgiks füsioterapeut või hooldaja, juhul kui teete endale haiget või kukute.

Meetod üks 4-st: Füsioteraapia kasutamine haiglas

üks Kohtuge oma füsioterapeudiga, et arutada eesmärke ja ravimeetodeid. Teie füsioterapeut ütleb teile konkreetselt, millistele harjutustele peaksite keskenduma. Nad teevad teie arstilt märkmeid ja koostavad individuaalse kava. Enne uute harjutuste ja venituste lisamist raviskeemi pidage alati nõu oma füsioterapeudiga.
2 Alustage liikumist nii kiiresti kui võimalik. Te ei soovi oma füsioteraapiat liiga vara alustada. Enamik arste on teil alustanud 24–48 tundi pärast insulti. Millal saate alustada, võite oma arstilt küsida.
3 Haiglavoodis vahetage sageli positsioone. Istuge, kui suudate. See aitab nõrgestatud lihastele meelde tuletada, kuidas liikuda. Saate oma keha toetada, asetades vahu kiilu väikese selja lähedale.
- Kui olete valmis, võite abiga proovida oma voodist toolile liikuda. Ärge proovige seda üksi olles.
4 Töötage koos terapeudiga passiivsete liikumiste osas. Passiivsed liikumised on harjutused, kus teie terapeut liigutab teie jäsemeid teie eest. Pärast insuldi võite olla halvatud või teil võib muidu olla raskusi liikumisega. Suunates teid läbi liikumiste, aitab teie füsioterapeut taastada liigeste liikuvust.
- Levinud passiivne liikumine on käte pöörlemine. Teie terapeut liigutab teie kätt õrnalt ringjate liigutustega.
- Teie füsioterapeut võib paluda teil ka pikali heita, et nad saaksid teie jaoks jalgu sirutada ja painutada.
- Peaksite paluma oma terapeudil õpetada pereliikmeid või hooldajaid teid aitama nende passiivsete liikumiste korral, et nad saaksid teid aidata isegi siis, kui teid vabastatakse.
5 Kandke oma tugevale käsivarrele troppi. Kui teie käsi oli insuldi tõttu halvatud, sunnib terve käe puhul tropi kandmine nõrka kätt kasutama. See tugevdab kätt aja jooksul. Paluge oma füsioterapeudil teile tropiga sobida.
- Kindlasti rääkige kõigepealt oma arsti või füsioterapeudiga, et teada saada, kas tropp sobib teile.
Reklaam

Meetod 2 4-st: Käte ja käte sirutamine

üks Pöörake käed. Vähemalt kolm korda päevas liigutage käsi kogu nende liikumise ulatuses. Käeharjutused aitavad nii kõndimisel tasakaalu kui ka võimet esemeid uuesti kätte võtta ja üles tõsta.
- Esiteks sirutage haige käsi välja, kuni tunnete kerget põletust. Enne lõõgastumist hoidke seda 60 sekundit (või nii kaua, kuni olete füüsiliselt võimeline).
- Tehke kätega lai ring. Minge aeglaselt ja proovige jõuda nii kaugele ja kõrgele kui võimalik.
- Enne nende langetamist tõsta käed pea kohale. Korrake seda liikumist vähemalt viis korda. Kui te ei saa oma kätt kõrgele tõsta, paluge füsioterapeudil või hooldajal seda teie eest liigutada.
2 Parandage õla liikumist. Lama selili, käed rinna all kinni. Tõstke oma käed järk-järgult üles, kuni teie käed on õlgadest kõrgemal. Sekundi pärast laske need uuesti alla. Korrake viis kuni kümme korda.
3 Korja üles väikesed esemed. Selle tegevuse jaoks võite kasutada sente, marmoreid, pliiatseid või muid väikeseid nipsasju, kui teil on paar, kellega koos töötada. Võtke iga väike ese oma haige käega üles ja asetage see puutumata käesse. Hoidke neid seal, kuni kõik väikesed esemed on kätte saadud. Seejärel võtke kõik esemed ükshaaval mõjutamata käest välja ja asetage need tagasi oma algsesse asendisse.
4 Harjutage käsi kummipaelaga. Keerake kummipael ühe sõrme ja pöidla ümber. Võite alustada nimetissõrmega ja liikuda tagasi oma roosa poole. Enne lindi lõdvestamist venitage sõrmega kummipael. See aitab teil taastada peenmootori juhtimine. Reklaam

Meetod 3 4-st: Parandage oma tasakaalu

üks Liiguta oma kaalu küljelt küljele. Istu pingile, kus mõlemal pool on raamat. Raamatud peaksid olema umbes sama suured. Pange oma käed raamatutele. Kallutage ühele küljele, nihutades oma kaalu sellele küljele. Enne kaalu teisele poole viimist pöörduge ettevaatlikult keskpunkti. Tehke seda kümme korda.
- Harjutada saab ka edasi-tagasi liikumist. Käed raamatutele kallutage ettevaatlikult ettepoole, hoides puusad sirged. Seejärel liikuge aeglaselt väikesesse seljatoesse.
2 Toetuge küünarnukkidele. Istu pingil või kindlal voodil. Toetuge oma käsivarrele, nii et käsivars toetub otse vastu pinda; võite panna padja küünarnuki alla, kui see valutab. Lükake käega vastu pinda, nii et käsi sirgub ja keha tõuseb üles. Pange küünarnukk aeglaselt tagasi alla, kuni olete algses asendis.
- Kui teil on õlgadega probleeme, ärge proovige seda harjutust enne, kui olete oma õla tugevdanud.
3 Sirutage oma kätega edasi. Kindlal toolil istudes siruta käed enda ees välja ja pane käed kokku. Enne uuesti sirgendamist kallutage veidi ettepoole. Proovige seda viis korda päevas, kuni olete tasakaalu taastanud.
4 Harjutage liikumist istumisest püsti. Kui teile on ettepoole kaldumine mugav, võite kätt sirutades proovida seista. Hoidke käed kinni ja tõuske aeglaselt toolilt nii kõrgele kui võimalik. Kui te ei saa veel täielikult seista, ärge suruge ennast. Laskuge lihtsalt toolile tagasi.
- Ärge kunagi proovige seda, kui teil pole kedagi, kes kukkumisel teid tabaks.
Reklaam

Meetod 4 4-st: Kõndivate lihaste tugevdamine

üks Siruta puusad. Lama selili, terve jalg sirutatud ja haige jalg painutatud. Tõstke kahjustatud jalg üles ja liigutage see üle teise jala. Võtke jalad lahti, viies kahjustatud jala tagasi algasendisse. Korrake viis kuni kümme korda.
2 Harjutage käimist lamades. Heitke keha puutumata küljele. Mõjutamata jalg tuleb kehakaalu toetamiseks painutada keha alla. Painutage kahjustatud jalga aeglaselt tagasi, nii et kand ulatub tagaküljele, enne kui sirutate selle aeglaselt tagasi algasendisse. Korrake viis kuni kümme korda.
3 Hakake kepiga kõndima. Võimalik, et peate kasutama käimisabivahendeid, näiteks suhkruroogu või jalutajaid. Teie füsioterapeut peaks enne haiglast lahkumist õpetama, kuidas seda kasutada. Kui ei, siis investeerige suhkruroogu, mille otsas on kummist kork. Valige mugav käepide. Hoidke suhkruroo käes kahjustatud külje vastas. Mõjutatud jalga liigutades liigutage ka kepp edasi. Hoidke puutumata jalaga liikudes suhkruroo paigal.
4 Kõndige jooksulindil. Füüsilise terapeudi või hooldaja järelevalve all võite hakata jooksurajal kõndima, et jõudu ja liikuvust jalgadesse tagasi ehitada. Minge väga aeglases tempos ja veenduge, et hoiate jooksulint. Ärge proovige jooksurajal ilma järelevalveta kõndida. Teie füsioterapeut võib soovitada teil kasutada kehakaalu toetavat traksid, kui te ei suuda oma keha veel pikka aega püsti hoida.
- Teie füsioterapeut võib soovitada ka trepist ronijat, kui teil on raskusi jalgade tõstmisega või trepist ülesminekuga. Kui elate treppide või astmetega kohas, küsige oma terapeudilt, kas see on teie jaoks teostatav.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga parimatest jalatsitest, mida füsioteraapia ajal kanda.
Kasutage füsioteraapiat lisaks muudele raviliikidele, sealhulgas logopeedilisele ja tegevusterapiale. Paljud insuldiohvrid saavad meelelahutus- ja veeteraapiaga edu.
Võtke seda aeglaselt. Te ei pruugi tulemusi kohe näha.
Venitades või treenides on alati keegi, kes teid abistab. Sõltuvalt insuldi tekitatud kahjustustest võite vajada abi mõne harjutuse sooritamisel.
Taastumise ajal proovige jääda positiivseks. Pidage meeles, et tulemuste nägemine võib võtta aega ja see on OK. Sa jõuad sinna.

Reklaam