Kuidas kasutada kinesioteipi

Kinesioloogiline lint on elastne spordi- ja treeninglint, mida kasutatakse lihaste, sidemete ja kõõluste toetamiseks ja valu leevendamiseks. See lint on kerge ja pakub tuge liikumist piiramata. Meditsiinitöötaja juhendamisel võite olla võimeline kasutama linti visiididevaheliste valude ja vigastuste raviks. Kinesioloogilise lindi kasutamiseks peaksite oma naha puhastama, teibi ette valmistama ja seejärel teipi kleepima. Samuti on oluline, et teip oleks korralikult kantud ja eemaldatud.

Osa üks 4-st: Lindi kleepumise tagamine

  1. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 1. samm

    üks Kandke testriba. Mõnel inimesel võib tekkida allergiline reaktsioon kinesioteibile. Selle tulemusena peate enne lindi täielikku paigaldamist kandma väikest testriba kuni 24 tundi. Kui tekib nahaärritus, nagu punetus, eemaldage teip koheselt.
  2. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 2. samm

    2 Eemaldage nahalt liigsed juuksed. Väikesed kogused kerekarvad ei tohiks lindi kleepumist mõjutada. Nagu öeldud, võib liiga palju juukseid muuta lindi naha külge kleepumise keeruliseks. Klamber liigsed juuksed nii, et need oleksid keha lähedal. See muudab eemaldamise ka vähem valulikuks.
  3. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 3. samm

    3 Enne teipimist puhastage nahk. Enne kinesioloogilise teibi nahale kandmist peate veenduma, et ala oleks puhas ja õli- või losjoonivaba. Enne teibi paigaldamist peske nahka seebi ja veega või alkoholiga hõõrudes.
  4. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 4. samm

    4 Laske sellel alal täielikult kuivada. Kui nahk on puhastatud, veenduge enne teibi paigaldamist, et see oleks täielikult kuivanud. Niiskus võib mõjutada lindi nakkumist. Kui rakendate kinesioloogilist teipi pärast treeningut, veenduge, et teie keha ei higistaks enam.
    • Puhta rätikuga saate naha kuivaks patsutada.


  5. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 5. samm

    5 Kleebi teip üks tund enne sportlikku tegevust. Kinesioloogiline teip vajab nahka kleepumiseks aega. Selle tulemusena peaksite pärast naha teipimist ootama vähemalt ühe tunni, enne kui tegelete füüsilise tegevusega, mis võib põhjustada higistamist. Samamoodi peaksite esimese tunni jooksul pärast kleeplindi paigaldamist vältima ujumist ja duši all käimist.
    • Kinesioteibist võib abi olla, kui proovite lihast teatud liikumise ajal paremini aktiveerida, näiteks kõndimisel, viskamisel või löömisel. Võite ka pärssida lihase aktiveerumist, kui see on liiga pingul, või takistada seda lihast haaramast, kui see ei peaks olema.
    Reklaam

Osa 2 4-st: Kinesioloogilise lindi kasutamine

  1. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 6. samm

    üks Teipige ala vastavalt füsioterapeudi juhistele. Kinesioloogilise lindi paigaldamiseks on mitmeid erinevaid viise ja need sõltuvad tavaliselt mõjutatud lihase suurusest ja saavutatud tulemustest. Peaksite külastama meditsiinitöötajat, näiteks füsioterapeudi või füsioterapeudi, et teada saada õige pinge ja joondus, mida tuleks kasutada teie konkreetse lihase lindistamiseks. Üldreeglina:
    • Sihilihase kohale asetatud Y-kujuline teip. Seda kasutatakse sihtlihase ümbritsemiseks ja see võib lihase stiimuleid pärssida või hõlbustada. Lint peaks olema sihtlihasest veidi pikem.
    • I lindirakendust kasutatakse ägedate vigastuste korral ja see aitab joonduse parandamisel. Sellisel juhul asetate ühe teibiriba piki sihtlihast sirgjooneliselt.
    • X-lindi pealekandmine on siis, kui lint moodustab kahjustatud lihase ulatuses X-kuju. Seda kasutatakse siis, kui lihase päritolu ja joondus muutuvad liikumisega. Lint liigub koos lihasega, pakkudes jätkuvat tuge. Näiteks saab seda kasutada romboididel (ülaselg ja õlg).
    • Ventilaatori / veebilindi rakendust kasutatakse sarnaselt X-lindile; üks ots jääb siiski puutumatuks, teine ​​ots aga lehvikukujuliselt üle lihase.
  2. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 7. samm

    2 Lõigake vajalik lindi kogus. Kinesioloogiline lint võib olla nii pideva rullina kui ka ettelõigatud ribadena. Kui kasutate kinesioloogilise lindi rulli, keerake lahti ja lõigake vajalik lindi kogus ära. Seejärel ümardage lindi otsad, lõigates kääridega nurgad. See aitab vältida lindi otstest kulumist ja koorumist.
    • Kui kasutate ettelõigatud ribasid, rebenege ribad piki sakilist serva.
  3. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 8. samm

    3 Enne teibi paigaldamist painutage kõik liigesed. Kui kasutate kinesioloogilist teipi liigesele, näiteks põlve või küünarnuki külge, peate alati alustama liigese painutatud asendist. Kui teip kantakse pikendatud asendis põlve või küünarnuki külge, tõmbub teip lahti, kui hakkate liikuma.
  4. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 9. samm

    4 Kandke nahale ankur. Ankru loomiseks rebige lindi otsast 2–5 tolli (5–7,5 cm) kaugusel olev alus. See osa kantakse otse nahale. On oluline, et te ei venitaks seda lindi osa. Kui venitate lindi ankurosa, võib see lindi maha kooruda ja pealekandmine on vähem efektiivne.
  5. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 10. samm

    5 Venitage lint üle naha. Kui teip on naha külge kinnitatud, võite hakata linti sirutama üle soovitud lihase. Kasutatava venituse suurus sõltub ravi tüübist. Näiteks kui soovite stimuleerida lihast, mille jõudlus on suur, peaksite kasutama 15–50% venitust. See leevendab lihasvalu ja pinget.
    • Teise võimalusena, kui soovite leevendada valu üle stimuleeritud lihasest, peaksite kasutama venitust 15% -25%.
  6. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 11. samm

    6 Koorige lindi alus väikeste segmentidena. Seda saab teha, hoides linti keskel ning rebides ja tõmmates ettevaatlikult paberi tugipinda. Kui koorite kogu aluse korraga ära, võib teip jääda iseenesest kinni ja rikkuda rakenduse.
    • Vältige liimi puudutamist. See võib mõjutada lindi kleepuvust ja põhjustada lindi naha koorumist.
  7. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 12. samm

    7 Kinnitage lindi ots naha külge. Viimased 2–3 tolli (5–7,5 cm) teipi tuleks naha külge kinnitada ilma teipi venitamata. Vältige kleeplinti kleepimist teise teibitüki külge. See ei hoia kinni ja võib põhjustada otste rullimise.
  8. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 13. samm

    8 Hõõru lint keskelt otsteni. Kui teip on nahale kantud, soovite teipi aktiveerida ja tagada, et see ei kooruks nahka. Kasutage oma käsi, et hõõruda linti keskelt otste suunas. See aitab kleepida linti naha külge. Reklaam

Osa 3 4-st: Kinesioloogilise lindi kandmine

  1. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 14. samm

    üks Vältige rõivaste ja varustuse otste hõõrumist. Riided või varustus, mis teibi otsasid hõõrub, võivad nende otsad koorida. Selle vältimiseks kandke riietumisstiile, mis ei häiri lindi otsa. Kui see pole võimalik, võiksite proovida oma riideid teatud piirkondades naha külge kleepida, nii et need ei puutuks teibiga kokku.
    • Näiteks võite kleepida varrukad tagasi, kui te kannate oma õlgadel kinesioteipi.
  2. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 15. samm

    2 Patsuta rätikuga kleeplinti kuivama. Kinesioloogilist linti saab kanda kolm kuni viis päeva ja tõenäoliselt saate selle perioodi jooksul lindi märjaks. Lindi kuivatamiseks patsutage see lihtsalt puhta rätikuga kuivaks. Ärge hõõruge linti, sest see võib põhjustada otste koorumist.
  3. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 16. samm

    3 Kärbi koorimine lõpeb kääridega. Kui mingil hetkel hakkavad lindi otsad kooruma, saate kooriva tüki kääride abil lihtsalt ära lõigata. Vajutage lindi ülejäänud otsad alla, et rohkem koorimist ei tekiks. Reklaam

Osa 4 4-st: Kinesioteibi eemaldamine

  1. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 17. samm

    üks Niisutage linti beebi või taimeõliga 5-10 minutit. Enne teibi eemaldamist nahalt saate selle lahti lasta, niisutades linti beebiõli või taimeõliga. Pintseldage õli lindile ja laske sellel 5–10 minutit istuda. See aitab liimi lahti lasta ja hõlbustab lindi eemaldamist.
  2. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 18. samm

    2 Eemaldage lint juuste kasvu suunas. Teibi eemaldamise vähem valulikuks muutmiseks koorige lint nahast eemale juuste kasvuga samas suunas. Üldreeglina asub see pagasiruumi keha keskosast eemal ning kätel ja jalgadel allapoole suunatud suunas.
  3. Pilt pealkirjaga Kasuta kinesioloogilist linti 19. samm

    3 Vajutage lindi otsas nahka. Kasutage ühte kätt naha kleepimiseks lindi otsa lähedal, seejärel tõmmake nahk teibilt ettevaatlikult eemale. Seejärel tõmmake oma teist kätt linti aeglaselt üles. See peaks leevendama kõiki kinesioteibi eemaldamisega seotud valusid.
    • Ärge rebige linti kiirelt lahti. See võib nahka rebeneda ja põhjustada ärritust.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kuidas kinesioteip töötab? Joel Giffin, PT, DPT, CHT
    Füsioterapeut dr Joel Giffin on füsioteraapia doktor ja Flexi füsioteraapia asutaja New Yorgis New Yorgis. Doktor Giffin, kellel on üle 15-aastane kogemus diplomeeritud käeterapeudina, ravib kogu keha ning on spetsialiseerunud käte ja ülemiste jäsemete rehabilitatsioonile. Ta on ravinud Broadway teatri esinejaid lava taga sellistel etendustel nagu Lõvikuningas, Uneta enam, Tarzan ja Õeaktus. Flex Füsioteraapia on spetsialiseerunud ka töö- ja vaagnapõhjateraapiale. Dr Giffin pälvis kiitusega magistrikraadi füsioteraapias kiitusega Quinnipiaci ülikoolist ja sai füsioteraapia doktori kraadi (DPT) eristatult Simmonsi kolledžist. Ta on Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsiooni ja Ameerika Käterapeutide Seltsi liige. Joel Giffin, PT, DPT, CHT Füsioterapeudi eksperdi vastus Kinesioteip võib aidata lihaseid aktiveerida teatud liikumiste ajal, näiteks kõndimisel, viskamisel või löömisel. Selle aktiveerimiseks peate selle lihtsalt lindistama kindlal viisil. Teipi saate kasutada ka lihase aktiveerimise takistamiseks, näiteks kui lihas on liiga pingul või haarab, kui see ei peaks olema.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Asjad, mida vajate

  • Alkoholi hõõrumine / pühkige
  • KT lint
  • Käärid

Näpunäited

  • Külastage meditsiinitöötajat, näiteks füsioterapeudi või kiropraktikut, et õppida oma konkreetse vigastuse või ravi korral õiget pinget ja teipimismeetodit.

Reklaam

Hoiatused

  • Kui teil on diabeet, kongestiivne südamepuudulikkus või luumurd, kasutage kinesioloogilist linti.
  • Vältige raseduse ajal kõhuõõnes kinesioteipi kasutamist.
  • Kinesioloogiline lint ei tohiks asendada meditsiinilist ravi. Kõiki vigastusi ravige kindlasti meditsiinitöötaja või füsioterapeut.
  • Te ei tohiks kasutada kinesioloogilist linti, kui teil on mõni järgmistest tingimustest:
    • Vähk
    • Infektsioon või tselluliit
    • Lahtised haavad
    • Süvaveenitromboos (DVT)
  • Ärge kandke kinesioloogilist teipi nahale, mida on kahjustanud kriimustused, sisselõiked, põletused, lööbed või muud ärritused.
Reklaam

Enim Küsimusi

Kuidas saada esimesel koolipäeval hea maine (tüdrukutele). Kui olete üks neist inimestest, keda peetakse nohikaks ja imelikuks ning kardate esimest koolipäeva või uut õppeaastat, siis on see teie jaoks õige artikkel. Selles ...

Kui Wimbledon algab järgmisel nädalal, hakkavad nii Roger Federer kui ka Novak Djokovic jahtima vaieldamatut suurust.

Ümarate õlgade parandamine. Kui vaatate oma profiili peeglist ja märkate, et ülakeha küürutab ettepoole, on teil tõenäoliselt ümarad õlad. See seisund võib tekkida painutamiseks liiga palju aega kulutades ...

Miami meeste finaali eelvaade - Andy Murray vs David Ferrer

Siit saate vaadata, kuidas tänast Yale vs Penn State lakrossi mängu otse võrgus ilma kaablita vaadata. Nittany lõvid ja buldogid on rahvas 1. ja 3. kohal.

Hobuselt kukkumine on peaaegu vältimatu, kui sõidate sageli. Õppimine kukkumiste ärahoidmiseks ja graatsiliseks kukkumiseks, kui see juhtub, võib aidata vältida tõsiseid vigastusi, kuigi te ei saa midagi teha, et ennast täielikult kaitsta. Kui sa oled...