Kuidas lüüa tagantkätt

Kas teil on probleeme tagantkäe löömisega? Tagakäsi on teie mitte-domineeriva külje löök ja see võib nende tennisemänguga tegelevatele inimestele väga hirmutav olla. Kasutades õiget tehnikat, võite olla oma tagakäe paremaks muutmiseks!

pikad tennise seelikud

Meetod 1 3-st: Kahekäelise tagakäe löömine

1 Töötage kahe käega tagakäel, kui see tundub mugavam. Enamik mängijaid valib treeningu alguses väga kas ühe või kahe käe tagantkäe. Mõni leiab, et kahe käe kasutamine tagakäel annab täpsema ja võimsama löögi.
kaks Alustage valmis asendist. Alustage valmisolekust jalgadega võrgu suunas ja põlved kõverdatud. Reketit peaksite hoidma mõlema käega, samal ajal võrgu poole.
3 Tehke jagatud samm. Tehke jagatud samm ettevalmistusasendist, mis aitab teil kahekäelise tagakäe käe asendisse pääseda. Jagatud samm on tenniseväljakust umbes tolli (2,5 cm) kaugusel olev väike hüpe, et jalgadesse laadida. Teie kehakaal peaks olema ühtlaselt jaotatud mõlema jala peale ja need peaksid tunduma vedrudena, et saaksite plahvatuslikult eemale lükata soovitud suunas.
- Teie jagatud samm peaks toimuma vahetult enne, kui vastane palliga kontakti võtab. See võimaldab teil olla valmis palli taga ajama kohe, kui teate, kuhu see lööb.
4 Pöörake oma pöördetapp ja õlg. See on kahe käe tagantkäe esimene samm ja see on teie löögi täiustamiseks hädavajalik. Jagatud sammust alates astuge parema jalaga üks samm edasi, pöörates vasakule jalale ja asetades kogu oma kaalu vasakule. Edasi astudes hakkavad keha ja õlad külili keerama.
- Nüüd peaks kogu teie kaal olema selga. See aitab pildistamisel jõudu ja tempot toota.
- Keha külili pöörates saate lasku tehes jalgadega liikuda külgsuunas ja ülespoole.
- Teie käed ei tohiks selle sammu ajal tagasi pöörata. Nad peaksid jääma otse teie rinna ette. On väga oluline, et selle sammu ajal ei kasutataks teie käsi.
5 Reguleerige õige haardega. Kahe käega käepideme puhul kasutatakse teie domineeriva (paremakäeliste jaoks parema käe jaoks) käe jaoks kontinentaalset haaret ja teie mitte-domineeriva (vasakukäeliste jaoks vasakul) käega pool-lääne käepidet. Mitt domineeriv käsi on just teie domineeriva käe kohal. Ideaalis peaks see juhtuma samal ajal, kui pöörate ja pöörate oma õlgu.
- Et saavutada Mandriosa haarake oma vasaku käega reket enda ees hoidmiseks. Suunake käepide paremale ja suunake nööriala risti maapinnaga enda poole. Hoidke paremat kätt välja, nagu suruksite reketiga kätt. Asetage nimetissõrme alumine sõrm käepideme väikesele, kaldus küljele, lameda külje ülaosast paremale, ja sulgege käsi selle ümber. Kaldus külg peaks minema läbi peopesa diagonaalselt, et näidata roosa all peopesa kanna suunas.
- Pool-lääne käsikäepideme saavutamiseks asetate oma mittem domineeriva käe alumise käepideme haarde vasakule alumisele kaldus küljele ja sulgete käe ümber haarde. Sama viltune nägu peaks osutama diagonaalselt üle peopesa, et osutuda roosa all peopesa kanna poole.
6 Lõpeta oma kiik. Pöörd- ja õlgpööre hakkab reketit tagasi viima, kuid peate jätkama õlgade pööramist ja käte liigutamist, kuni tennisereket on täielikult tagasi ja õlad on täiesti külili.
- Siinkohal peaksite palli üle õla vaatama.
7 Laske oma reket tagasi, kui tõukate oma tagumise jalaga, ja pöörake ülakeha võrgu poole. Need kolm asja peaksid kõik toimuma korraga. Laske oma reketil alla kukkuda, kui tagumise jalaga maha tõukate, tõstes kanna maast lahti. Samal ajal peaks teie ülakeha pöörlema võrgu suunas; kanna tõstmine aitab teil ülakeha pöörata.
- See samm on üleminek ettevalmistuselt kiigele.
- Teil on võimalus astuda oma esijalaga samal ajal väike samm edasi, kuid see on vabatahtlik. Algajatele on hea teha see väike samm samal ajal edasi.
- Veenduge, et silmad jääksid pallile, et saaksite aimata palli asukohta ja kõrgust.
8 Pöörake kontakti saamiseks reket edasi. Pöörake käsi ja reket tennisepalliga kokkupuutepunkti. Teie reket kulgeb kokkupuutepunkti poole liikudes C-kujulist rada. Peaksite oma keha ees kontakti looma.
- Kiik tehes pöörleb teie ülakeha võrgu poole tagasi.
9 Loo palliga kontakt. Teie silmad peaksid kontakti loomisel olema täielikult pallile suunatud. Veenduge, et teie keha ees ja vöö kõrgusel oleks kontakt, et maksimeerida jõudu ja topspinni. Teie keeled peaksid olema palli tagaküljel lamedad ja otse võrgu poole suunatud.
10 Järgige oma lööki. Pärast kontaktpunkti peaksite pikendama reketit löögi suunas ja seejärel pöörama ülakeha. Jätkake õlgade pöörlemist kogu löögi ulatuses, kuni painutate küünarnukid ja tõstate reket üle õla.
- Soovite, et teie jälgimine oleks üks lihtne liikumine, et reket aeglustuks sujuvalt.
- Teie läbikäimise lõpuks peaksid teie õlad olema võrgu poole.
- Kui olete järgimise lõpetanud, peaks reket jõudma üle parema õla.
Reklaam

Meetod kaks 3-st: Ühe käega tagakäe löömine

1 Töötage ühe käega tagakäel, kui see tundub mugavam. Ühe käega tagakäsi on ilus löök, kuid on viimastel aastatel vähem populaarne. Kuid paljud mängijad, nagu Roger Federer, kasutavad seda endiselt matšides võimsa relvana.
kaks Alustage valmis asendist. Alustage valmisolekust jalgadega võrgu suunas ja põlved kõverdatud. Reketit peaksite hoidma mõlema käega, samal ajal võrgu poole.
3 Täiustage oma pööret ja õlgade pööret. See on ühe käe tagantkäe esimene samm ja see on teie löögi täiustamiseks hädavajalik. Alustage valmisasendist ja tehke paremal jalal üks samm edasi, pöörates vasakule jalale. Ettepoole astudes pöörake keha ja õlad külili nii, et need oleksid nüüd võrguga risti.
- Nüüd peaks kogu teie kaal olema selga. See aitab pildistamisel jõudu ja tempot toota.
- Keha külili pöörates saate lasku tehes jalgadega liikuda külgsuunas ja ülespoole.
4 Reguleerige õige haardega. Valige haare selle täitmise põhjal, mida soovite saavutada. Ühe käega tagakäsi kasutab tavaliselt palli pealispinna loomiseks idapoolset käepidet. Lõdvestage oma domineerivat kätt ja pöörake reketit sobiva haarde abil oma löömata käega. Haarake reket oma domineeriva käega veel kord. Ideaalis peaks see juhtuma samal ajal, kui pöörate ja pöörate oma õlgu.
- Et saavutada Ida tagakäsi haarake oma vasaku käega reket enda ees hoidmiseks. Suunake käepide paremale ja suunake nööriala risti maapinnaga enda poole. Hoidke paremat kätt otse haarde kohal. Viige see otse alla, nii et teie põhiindeks on täielikult käepideme ülemisel küljel ja sulgege käsi selle ümber.
- Alternatiivne haare hõlmab äärmise ida või pool-lääne tagantkäepidet. See haare on mõeldud tugevamate, arenenumate mängijate jaoks ja sobib hästi kõrgete pallide löömiseks, kuid mitte madalate pallide löömiseks.
- Teine alternatiivne haare on Continental grip, mis hoiab reketit 45-kraadise nurga all ja sobib hästi viilude löömiseks.
- Pool-läänepoolne käepide on haruldane käepide, mis sobib hästi raske topspin'i löömiseks, kuid halb lamedate löökide ja viilude löömiseks.
5 Lõpeta oma kiik. Pöörd- ja õlgpööre hakkab reketit tagasi viima, kuid peate jätkama õlgade pööramist ja käte liigutamist, kuni tennisereket on täielikult tagasi ja õlad on täiesti külili.
6 Esijalaga astudes laske reket maha ja sirutage lööv käsi. Laskke oma käsi sirutades oma reket alla. Samal ajal astuge kaadrisse oma esijalaga. Reketi tilk loob tennisepalli pealispinna ja on teie ühe käega tagakäele väga oluline.
- See samm on üleminek ettevalmistuselt kiigele.
- Selle sammu täitmisel hoidke oma löömata kätt reketil.
- Veenduge, et silmad jääksid pallile, et saaksite aimata palli asukohta ja kõrgust.
7 Pöörake kontakti saamiseks reket edasi. Laske reket oma löömata käega lahti pärast seda, kui reket on maas ja lööv käsi täiesti sirge. Pöörake käsi ja reket tennisepalliga kokkupuutepunkti. Peaksite oma keha ees kontakti looma.
- Veenduge, et teie käsi ja reket kiiguks õla küljest. Nii ei muutu teie käe asend reketi suhtes kiigutamisel.
- Enne tennisepalliga kontakti võtmist peaks reket laskuma nii madalale kui põlve. See annab topspin'i, mida soovite oma käel.
- Kiik tehes pöörleb teie ülakeha veidi tagasi võrgu poole.
8 Loo palliga kontakt. Palliga kokkupuutel peaksid teie silmad olema täielikult pallile suunatud. Veenduge, et teie keha ees oleks kontakt, mis võimaldab teil maksimeerida võimsust ja topspinni.
9 Järgige oma lööki. Hoidke oma käe ja tennisereketite suhe samamoodi, nagu te seda järgite. Jätkake käe tõstmist ja õlgade pööramist kuni löögini, hoides käe asendit samana.
- Teie käe ja reketi suhe ei tohiks muutuda enne, kui käsi on peaga samal tasemel.
10 Laske oma mittelööval käsil tagant sirguda, kui te seda järgite. Teie mitte lööv käsi peaks sirutuma kogu selja taha ja taha. See käsi kontrollib, kui palju teie õlad ja ülakeha pöörlevad, kui te seda järgite.
- Kui lasete oma löömata käsivarrel selja taga laieneda, piiratakse teie ülakeha pöörlemist, see aitab teil kiiremini taastuda ja püsida löögi ajal tasakaalus.
Reklaam

Meetod 3 3-st: Viilu tagakäe löömine

1 Proovige viilu tagakäsi, kui pall on ühe või kahe käega tagakäsi jaoks liiga madal või kõrge. Väga raske või madal tagakäeliste kaadrite korral on väga raske korralikku pealispinda saada, nii et nendel puhkudel on kasulik selgroo viil ära õppida.
kaks Alustage valmis asendist. Alustage valmisolekust jalgadega võrgu suunas ja põlved kõverdatud. Reketit peaksite hoidma mõlema käega, samal ajal võrgu poole.
3 Täiustage oma pööret ja õlgade pööret. See on ühe käe tagantkäe esimene samm ja see on teie löögi täiustamiseks hädavajalik. Alustage valmisasendist ja tehke paremal jalal üks samm edasi, pöörates vasakule jalale. Ettepoole astudes pöörake keha ja õlad külili nii, et need oleksid nüüd võrguga risti.
- Nüüd peaks kogu teie kaal olema selga. See aitab pildistamisel jõudu ja tempot toota.
- Keha külili pöörates saate lasku tehes jalgadega liikuda külgsuunas ja ülespoole.
4 Reguleerige õige haardega. Ühe käega tagakäsi kasutab palli viilutamiseks tavaliselt kontinentaalset käepidet. Lõdvestage oma domineerivat kätt ja pöörake reketit sobiva haarde abil oma löömata käega. Haarake reket oma domineeriva käega veel kord. Ideaalis peaks see juhtuma samal ajal, kui pöörate ja pöörate oma õlgu.
- Et saavutada Mandriosa haarake oma vasaku käega reket enda ees hoidmiseks. Suunake käepide paremale ja suunake nööriala risti maapinnaga enda poole. Hoidke paremat kätt välja, nagu suruksite reketiga kätt. Asetage nimetissõrme alumine sõrm käepideme väikesele, kaldus küljele, lameda külje ülaosast paremale, ja sulgege käsi selle ümber. Kaldus külg peaks minema läbi peopesa diagonaalselt, et näidata roosa all peopesa kanna suunas.
5 Lõpeta oma kiik. Pöörd- ja õlgpööre hakkab reketit tagasi viima, kuid peate jätkama õlgade pööramist ja käte liigutamist, kuni tennisereket on kogu tee tagasi pea taga ja õlad on täielikult külili. See tagumine kiik erineb teistest seljakätetest, kuna toogete reket üle oma tagumise õla pea taha ja soovite, et reket ja käsivars oleksid L-kujulised.
- See 90-kraadine nurk või L-kuju teie käe ja reketi vahel on palli tabamiseks viilu jaoks õige nurga all väga oluline.
6 Astuge esijalaga ja kandke oma raskus esijalale. See samm on üleminek ettevalmistuselt kiigele. Tahad astuda oma esijalaga ja viia oma kaal tagumisest jalast esijalale. Hoidke oma löömata käsi reketi peal ja käsi sammus L-ga pea taga, kui selle sammu täidate.
- Veenduge, et silmad jääksid pallile, et saaksite aimata palli asukohta ja kõrgust.
7 Pöörake kontakti saamiseks reket edasi. Pöörake käsi ja reket tennisepalliga kokkupuutepunkti. Teie käsi sirgub, kui reketit tennisepallil alla keerate. Tagurpidi loomiseks peate pallil alla laskuma. Peaksite võtma ühendust vöökõrgusel kergelt keha ees.
- Seljahoos moodustasid teie käsi ja reket L-kuju. Ettepoole kiigutades sirutub küünarnukk täielikult, kuni käsi moodustab reketiga V.
8 Loo palliga kontakt. Teie silmad peaksid kontakti loomisel olema täielikult pallile suunatud. Kui pöördute kontakti poole, sirutub küünarnukk käe L-kujult ja reket V-kujuliseks käsivarre ja reketi vahel. Kontakteerumisel peaksid stringid olema kas võrgu poole või veidi avatud nurga all.
- Veenduge, et kontakt oleks vöökõrgusel veidi keha ees, et maksimeerida jõudu ja tagasilööki.
- Reketi allapoole pööramise ja kergelt avatud nurga kombinatsioon loob pallile tagasilöögi.
9 Järgige oma lööki. Laske oma käsivarrel ja reketil pärast kokkupuutepunkti laieneda selles suunas, kuhu tabate. Pärast ettepoole sirutamist laske oma käel üles tõusta, lastes sellel aeglustada ja seiskuda. Teie käsi ja reket peaksid jääma samasse asendisse, mida te järgite.
- See võib tunduda kummaline, sest olite enne kokkupuutepunkti tõstmist reketit alla lasknud, et palli vastu võtta, kuid reketi pidurdamine toimub loomulikult.
- Kui olete oma jälgimise läbi viinud, peaksid teie reketikeeled lõppema taeva poole.
- Vaadake kontakti ajal oma kontaktpunkti ja jälgimise lõpuleviimisel peaksite silma jääma samasse punkti.
10 Laske oma mittelööval käsil tagant sirguda, kui te seda järgite. Teie mitte lööv käsi peaks sirutuma kogu selja taha ja taha. See käsi kontrollib, kui palju teie õlad ja ülakeha pöörlevad, kui te seda järgite. Sa tahad, et su keha jääks jälgimise ajal külili.
- Kui lasete oma löömata käsivarrel selja taga laieneda, piiratakse teie ülakeha pöörlemist, see aitab teil kiiremini taastuda ja püsida löögi ajal tasakaalus.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

Ärge laske end sellest heidutada, kui te ei saa seda esimest korda teha.
Need juhised on välja töötatud paremakäelisele, nii et kui olete vasakukäeline, peaksite lihtsalt juhistes mainitud käsi ja jalgu vahetama.
Nüüd, kui teate, kuidas tagantkätt lüüa, on oluline, et harjutaksite iga kord, kui mängite. Pidage meeles, et ainus viis, kuidas paremaks saada, on harjutamine. Teadmine, kuidas peaksite midagi tegema ja tegelikult seda tegema, on kaks erinevat asja. Harjutage kõvasti, et oma tagakäsi täiustada.
Oluline on hoida mõlemad silmad pallil. See on oluline, sest palli suhtes sügavuse tajumise kindlakstegemiseks vajate mõlemat silma.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!