Kuidas ravida artriiti põlvedes

Uuringud näitavad, et ravi võib artriiti aeglustada ja teie sümptomeid leevendada, ehkki seda pole võimalik ravida. Artriit tekib siis, kui teie liiges muutub põletikuliseks, põhjustades valu, jäikust ja turset. Osteoartriit juhtub siis, kui teie liigese kõhr kulub, samas kui reumatoidartriit on autoimmuunne seisund, kus teie keha ründab teie liigeseid. Ekspertide sõnul on põlveliigese artriit väga levinud, kuna see on raskust kandev liiges, kuid artriidi võite saada igas liigeses. Ehkki artriit võib teie elu segada, saate siiski oma seisundit juhtida.

Sammud

Osa 1 2-st: Põlveliigese põletik kodus

1. 1 Kaalust alla, kui olete liiga raske. Üldreeglina kannatavad ülekaalulised või rasvunud inimesed liigeste suurenenud rõhu tõttu rohkem artriiti - eriti raskust kandvad liigesed, nagu põlved, puusad ja alaselg. Lisaks on ülekaalulistel inimestel sagedamini lamedad jalad ja langenud kaared, mis soodustab koputuspõlvi (nimetatakse ka genu valgumiks). Genu varum on põlveliigestel kõva, kuna see põhjustab reie (reieluu) ja sääreluu (sääreluu) luude valesti paigutumist. Seega tee põlvedele ülekaalust alla saades teene. Parim viis kaalust alla võtta on kardiovaskulaarse treeningu (näiteks kõndimine või rattasõit) suurendamine, vähendades samal ajal päevaseid kaloreid.
   • Enamik inimesi, kes pole eriti aktiivsed, vajavad oma keha protsesside säilitamiseks päevas ainult umbes 2000 kalorit ja neil on siiski piisavalt energiat mõneks treeninguks.
   • Päevase kaloraaži vähendamine ainult 500 kalori võrra võib põhjustada umbes 4 kilo kaotatud rasva kuus.
   • Ujumine on artriidihaigetele fantastiline harjutus kaalu langetamiseks, kuna teie keha on ujuv ja liigestele ei avaldata survet.
2. kaks Osteoartriidi korral kasutage niisket kuumust. Osteoartriit (OA) hõlmab küll mõnda põletikku, kuid mitte nii palju kui kumbagi tüüpi, näiteks reumatoidartriit (RA), podagrahoog või psoriaatiline artriit (PA). Selle asemel hõlmab OA põlveliigese kõhre kulumist, luuääre moodustumist, riivistustunnet, valu, paindlikkuse ja jäikuse kaotust, eriti esimese asjana hommikul pärast mitu tundi kestnud kasutust. Niisiis on niiske kuumus jää asemel OA jaoks palju parem valik, kuna soojus laiendab põlve ümber olevaid veresooni (suurema läbimõõduga), parandab vereringet, lõdvestab lihaseid ja aitab leevendada liigeste jäikust.
   • Kasutage niisket kuumust kõigepealt hommikul või pärast põlve pikka aega kasutamata jätmist. Vältige elektrilisi soojusallikaid, sest need võivad dehüdreerida nahka ja põlve ümbritsevaid lihaseid.
   • Mikrolaineahjus olevad ravimtaimede kotid sobivad hästi põlveliigese artriidi korral, eriti need, millele on lisatud aroomiteraapiat (näiteks lavendel), kuna neil on tavaliselt lõõgastavad omadused.
   • Kaaluge jalgade (või kogu alakeha) leotamist soojas Epsomi soolavannis, mis võib oluliselt vähendada jäikust ja valu, eriti liigeste ja ümbritsevate lihaste sees.
   • Ligi 30 miljonil keskealisel ja eakal ameeriklasel on OA diagnoositud kuskil nende kehas.
3. 3 Kasutage põletikulise artriidi korral külmeteraapiat. Külmeteraapia, näiteks purustatud jää, jääkuubikute, külmutatud geelipakkide või sügavkülmast pärit köögiviljade kasutamine on palju sobivam ja efektiivsem põletikuliste artriiditüüpide korral, millega kaasneb tugev turse ja punetus. Külmravi põhjustab veresoonte kitsendamist (väiksema läbimõõduga) ja vähendab piirkonda voolava vere hulka, mis aitab kontrollida põletikku ja valu. Podagra, RA ja PA võivad kõik mõjutada põlve ja tekitada tavaliselt märkimisväärset pulseerivat valu ja puuet - see muudab kõndimise väga raskeks ja joosta võimatuks.
   • Teie põletikulistele artriitilistele põlvedele (põlvedele) tuleks regulaarselt rakendada mõnda külmateraapia vormi, eriti pärast igasugust treeningut, 10–15 minutit või seni, kuni põlve (de) puudutamine tundub tuim. Alustage kahest kuni kolmest päevas ja suurendage sealt, kui see tundub olevat kasulik.
   • Külmumise või nahaärrituse vältimiseks pakkige purustatud jää või külmutatud geelipakendid enne põlve ümber asetamist alati õhukesse rätikusse.
   • Parimad kohad külmeteraapia paigutamiseks on põlve esi- ja külgsuunas, mis on lähedal sellele, kus on liigesruum ja põletik.
   • Põletikulist tüüpi artriiti esineb sagedamini eakatel, kuid need vaevavad ka nooremaid täiskasvanuid ja isegi lapsi.
4. 4 Võtke mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Kaaluge käsimüügis olevate mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve) või aspiriini võtmist valu ja põletiku lühiajaliseks leevendamiseks. Kuid need ravimid võivad olla kõhus ja neerudes rasked, seega on parem mitte neile pikemat aega - palju rohkem kui paar nädalat - lootma jääda. Maoärrituse ja haavandumise riski vähendamiseks aitab mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine koos toiduga (täis kõhuga), eelistatavalt mittehappelised sordid.
   • Teise võimalusena on mõned käsimüügis olevad valuvaigistid, näiteks atsetaminofeen (tylenool), efektiivsed kerge kuni mõõduka põlvepõletiku korral, kuid need ei vähenda põletikku. Valuvaigistid (nn analgeetikumid) võivad olla maksa ja neerude jaoks rasked, nii et järgige alati soovitusi.
   • Teine võimalus, mis sobib paremini teie kõhule, on valu leevendavad kreemid ja geelid, mis on kantud otse teie artriitilistele põlvedele. Kapsaitsiin ja mentool on looduslikud koostisosad, mida leidub mõnes kreemis, mis juhivad teie aju valult kõrvale, ajades naha kipitama.
5. 5 Harjutage regulaarselt. Mõned teie jalgade harjutused on olulised, kuna põlve ümbritsevad lihased toimivad liigeste sekundaarsete amortisaatoritena ja aitavad vähendada lööke. Seega, mida tugevamad on teie põlveliigeseid ümbritsevad lihased (reie-, reie- ja säärelihased), seda suuremat stressi või mõju nad suudavad neelata või hajutada. Kuid kõik harjutused pole teie põlvedele sobivad - suure mõjuga harjutused, nagu sörkimine, jooksmine, tennis ja trepist üles ronimine, muudavad artriitilised põlved halvemaks. Jätkake kõndimist ja jalgrattasõitu, kas siis väljas, kui ilm seda lubab, või kohalikus jõusaalis
   • Jõusaaliharjutused, mis suurendavad nelipealihaseid (reielihaseid), reieluu ja vasika tugevust ilma põlveliigeseid põletamata, hõlmavad minikükki, säärepresse ja jala pikendusi. Need jalgade harjutused peaksid olema valuvabad ja neid tuleks teha piiratud põlve painutamisega - mitte üle 45 kraadi.
   • Mõningaid harjutusi, vähemalt kõndimist, tuleks teha iga päev. Kui jõusaalis käimine on teie asi, siis võtke eesmärgiks kolm korda nädalas.
   • Üleminek suure mõjuga tegevustest ujumisele ja vesiaeroobikale basseinis. Vee ujuvus vähendab põlvede stressi, kuid teeb siiski jalalihaseid.
6. 6 Söö rohkem toitu, mis sisaldab rohkesti oomega-3 rasvhappeid. Toitumisfaktorid mängivad rolli artriidi ärritamisel või leevendamisel. Suure rafineeritud suhkrusisaldusega dieedid muudavad liigesevalu veelgi tugevamaks, samas kui oomega-3-rasvhapete rikkalikul dieedil on kehale kerge kuni mõõdukas põletikuvastane toime. Oomega-3 rasvad võivad olla eriti kasulikud RA valu kontrollimisel, kuid mitte selle progresseerumise aeglustamisel.
   • Toidus leiduvaid kolme oomega-3 rasvhapet nimetatakse ALA, EPA ja DHA. Kahjuks kipub Ameerika tavaline dieet sisaldama vähe oomega-3-rasvu ja liiga palju põletikku soodustavaid oomega-6-rasvu.
   • Kala, taime- ja pähkliõlid on oomega-3-rasvade peamised toiduallikad. EPA-d ja DHA-d leidub külmaveekalades (lõhe, makrell, tuunikala), ALA-d aga linaseemneõli, rapsiõli, sojaoad, kanepiseemned, kõrvitsaseemned ja kreeka pähklid.
   • Kui täiendada omega-3 rasvhapete saamiseks kalaõlide või seemnepõhiste õlidega, püüdke märgatava põletikuvastase toime saavutamiseks 1000 mg 2-3X päevas.
7. 7 Kaaluge glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandite kasutamist. Glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat on ained, mida leidub loomulikult kõigis liigestes. Glükoosamiin toimib põhimõtteliselt määrdeainena, kondroitiin aga võimaldab kõhril imada rohkem vett ja olla tõhusam amortisaator. Mõlemat ühendit võib võtta toidulisanditena ja kuigi uuringud on mõnevõrra segased, viitavad tõendid sellele, et neist võib abi olla igat tüüpi artriidi - eriti suurte raskust kandvate liigeste, näiteks põlve - valu vähendamisel.
   • Glükoosamiin võib suurendada liikuvust ka kerge kuni mõõduka OA korral, eriti suurtes raskust kandvates liigestes, näiteks põlvedes.
   • Glükoosamiinsulfaat on sageli valmistatud koorikloomadest, mis võib põhjustada allergiaprobleeme, nii et olge sellega täiendav ettevaatlik. Glükoosamiinvesinik on valmistatud taimsetest allikatest, kuid see ei pruugi sulfaaditüübiga võrreldes nii tõhus olla.
   • Artriitiliste põlvede efektiivne annus on umbes 500 mg kolm korda päevas, kuid märgatavate tulemuste saamiseks kulub sageli kaks kuni neli kuud.
   Reklaam

Osa kaks 2-st: Meditsiiniliste ravimeetodite otsimine

1. 1 Hankige oma arstilt tugevamaid retseptiravimeid. Pange oma perearstile aeg kokku, et kinnitada, kas teil on põlvedes artriit. Teie arst teeb tõenäoliselt röntgenkiirte ja vereanalüüse, et kinnitada OA, RA või muud tüüpi artriidi, näiteks podagra diagnoosi. Kui artriit põhjustab palju valu ja jäikust, ei pruugi käsimüügiravimid olla sümptomite vähendamiseks piisavalt tugevad. Sellistel juhtudel määrab arst tõenäoliselt tugevamad põletikuvastased ained.
   • COX-2 inhibiitorid (tselekoksiib, meloksikaam) on tugevat tüüpi mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis võivad põhjustada vähem kõhuprobleeme. Neid määratakse tavaliselt põlve OA jaoks.
   • Haigust modifitseerivaid reumavastaseid ravimeid (DMARD) kasutatakse tavaliselt RA valu leevendamiseks ja RA progresseerumise aeglustamiseks, vähendades üliaktiivset immuunsüsteemi. DMARDide hulka kuuluvad metotreksaat, sulfasalasiin, hüdroksüklorokviin, etanertsept ja adalimumab.
   • Klassikalised artriidimärgid röntgenpildil on: reieluu või sääreluu luudest välja jäävate kõhre- ja luustike hõrenemise tõttu tekkiv liigeseruum.
2. kaks Küsige oma arstilt steroidide süstimist. Kortikosteroidravimi (kortisooni) süstimine põlveliigesesse võib kiiresti vähendada põletikku ja valu ning võimaldada liigese normaalset liikumist üsna kiiresti. Kortikosteroidid on hormoonid, millel on võimsad põletikuvastased omadused ja mida toodavad keha neerupealised. Neid süstib anesteesia all ortopeediline kirurg. Kõige sagedamini kasutatavad preparaadid on prednisoloon, deksametasoon ja triamtsinoloon. Ravimite toime on lühiajaline - kestab tavaliselt nädalatest kuudeni.
   • Kortisooni süstide arv, mida saate igal aastal saada, on piiratud, kuna see võib aja jooksul põlveliigese kahjustusi halvendada.
   • Kortikosteroidide põlvesüstide võimalike komplikatsioonide hulka kuuluvad kohalik infektsioon, liigne verejooks, kõõluse nõrgenemine, lokaalne lihaste atroofia ja närvide ärritus / kahjustus.
   • Steroidide süstid võivad olla suhteliselt kallid, kui teie kindlustus seda ei kata.
3. 3 Mõelge infrapunaravile. Madala energiaga valguslainete (nn infrapuna) kasutamine võib teadaolevalt kiirendada haavade paranemist, vähendada valu ja vähendada põletikku erinevates liigestes, sealhulgas põlvedes. Arvatakse, et infrapunakiirguse kasutamine (pihuseadme kaudu või spetsiaalse sauna kaudu) tungib sügavale kehasse ja parandab vereringet, kuna see tekitab soojust ja laiendab (avab) veresooni. Pealegi puuduvad infrapunaravi praktiliselt mingid negatiivsed kõrvalmõjud.
   • Enamasti väheneb põlvevalu märkimisväärne tundide jooksul pärast esimest infrapunaravi, mis kestab 15–30 minutit seansi jooksul.
   • Valu vähenemine on pärast ravi vahemikus 40% kuni 100% parem ja on sageli pikaajaline - nädalaid või isegi kuid.
   • Infrapunateraapiat liigestel kasutavad kõige tõenäolisemalt tervishoiutöötajad, näiteks kiropraktikud, osteopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid.
4. 4 Proovige nõelravi protseduure. Nõelravi on seotud õhukeste nõelte kleepimisega naha / lihase spetsiifilistesse energiapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku ning stimuleerida tervenemist. Nõelravi on artriidiravina populaarsust kogumas ja mõned uuringud näitavad, et see võib leevendada valu ja parandada põlveliigese OA-ga inimestel toimimist. Nõelravi on suhteliselt valutu ja suurepärase ohutusega - ainsad riskid on kohalikud verevalumid ja nakkused. Tundub, et tasub proovida, kui teie eelarve seda võimaldab, kuna see ei ole enamiku tervisekindlustusplaanide alla kuuluv.
   • Nõelravi põhineb Hiina traditsioonilise meditsiini põhimõtetel ja leevendab valu ja põletikku, vabastades serotoniini hormooni ja muid endorfiinideks nimetatud aineid.
   • Nõelravi on praegu palju tavalisem ja seda harrastavad mitmesugused tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, loodusraviarstid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid - igaüks, kelle valite, peaks olema NCCAOM-i poolt sertifitseeritud.
5. 5 Mõelge operatsioonile kui viimasele abinõule. Kui teie arsti konservatiivsed kodused ravimeetodid ja mitteinvasiivsed ravimeetodid ei võimalda põlveliigese artriidi sümptomeid tõhusalt vähendada, tuleb kaaluda kirurgilist sekkumist. Operatsiooni tohib teha ainult raskete artriidijuhtude korral, kui põlveliiges on tõsiselt kahjustatud ja kõik muud raviviisid on ebaõnnestunud. Kirurgilisi asendusi on palju, ulatudes väiksematest artroskoopilistest operatsioonidest kuni täieliku põlveliigese asendusoperatsioonini. Operatsioon on levinuma OA korral tavalisem ja põletikulise artriidi korral mitte nii levinud, kui põhjus pole selgelt mõistetav või kogu põlveliiges hävitatakse.
   • Artroskoopiline hõlmab väikese lõikamisinstrumendi sisestamist põlve külge kinnitatud kaameraga, et puhastada rebitud kõhre tükid. Taastumisaeg on kiire - nädal või kaks, sõltuvalt kahju ulatusest.
   • Kõhre pookimine hõlmab tervisliku kõhre lisamist kahjustatud põlve meniskile. Seda protseduuri peetakse tavaliselt ainult noorematel patsientidel, kellel on väiksemad kahjustatud kõhre piirkonnad.
   • Sünovektoomia hõlmab RA põletikulise ja kahjustatud põlveliigese voodri eemaldamist.
   • Osteotoomia hõlmab põlveliigese moodustavate jalaluude - sääreluu ja / või reieluu - kujundamist või lihvimist.
   • Artroplastika on täielik või osaline põlveliigese asendamine. Kahjustatud kõhre ja luu eemaldatakse ja asendatakse metallist ja plastikust kunstliku põlveliigesega. See operatsioon on kõige invasiivsem ja taastumiseks kulub kõige rohkem aega.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Kui teile ei meeldi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine ja eelistate looduslikke valuvaigistamismeetodeid, siis kaaluge kurkumipulbrit. Kurkum aitab vähendada artriidist põhjustatud valu ja põletikku, nagu ka enamus käsimüügist pärinevaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, ehkki peate igapäevaselt võtma 3-5 korda rohkem.
• Kui teil on OA, võivad põlve hüaluroonhappe (HA) süstid olla avastamist väärt. HA on libesti, mis võimaldab liigestel sujuvamalt liikuda. Süste tehakse iga nädal 3-5 nädala jooksul.
• Hoidke hästi hüdreeritud. Kõik teie koed ja liigesed vajavad normaalseks toimimiseks vett. Jooge iga päev kaheksa 8-untsi klaasi puhastatud vett, et hoida põlveliigeseid määrituna.
• Roo kasutamine jalutuskäigu raskuse eemaldamiseks põlvedelt võib olla väga kasulik. Kandke suhkruroog valutava põlve vastas olevas käes.

Reklaam

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.