Eesmine ristside (ACL) on üks neljast põlve peamisest sidemest, mis ühendab teie reieluu sääreluuga. Teie ACL tagab teie põlve pöörlemisstabiilsuse ja hoiab põlveliigesed paigas. ACL-i saate rebida nii põlve keerates kui ka pidevalt liiga tugevalt põlvele maandudes. ACL-pisarad on tavaline vigastus sportlaste ja inimestega, kes tegelevad kontaktispordiga. Kui te rebite oma ACL-i, peaksite vigastuse kaitsmiseks viivitamatult hoolitsema. Seejärel saate proovida taastusravi vigastuse raviks või saada ACL-i operatsioon, et probleemi lahendada.
reketpalli reeglid
Sammud
Meetod üks 3-st: Kohese hoolduse tegemine
- üks Puhka oma põlve. Alustage istumisest, et kõik raskused põlvest maha võtta. Istu mugaval toolil või heida pikali vööst kõrgemale tõstetud padjale või mõnele muule, kõrgemale toolile. Põlve tõstmine aitab tursel langeda.
- Püüdke oma põlve üldse mitte liigutada ega olla püsti. Paluge sõbral või sugulasel aidata teil esemete järele jõuda ja valmistada toiduaineid, nii et te ei peaks seisma ega kõndima.
- 2 Jää oma põlve. Pange jääkott või külmutatud herneste kott rätikusse. Asetage see iga kahe tunni tagant põlvele 20 minutit korraga. See võib aidata vähendada valu ja valulikkust ning hoida turset maas.
- Ärge jätke jääkotti kauemaks kui 20 minutiks korraga, kuna liiga palju külma võib teie põlveliigeseid süvendada.
- 3 Tehke kompress. Võtke tihendusriba või elastne side ja mähkige see ümber põlve. Pange tihendusriba mitu korda ümber põlve, kaitstes põlveliigeseid. Veenduge, et tihendusriba oleks tihedalt paigas, kuid ei lõigaks põlve vereringet.
- Võib-olla vajate kedagi, kes aitaks teid põlve mähkimisel, sõltuvalt sellest, kui raske on ACL-pisar.
- 4 Võtke käsimüügist valuvaigisteid. Kui teie rebenenud ACL-i tõttu on valu tugev, võtke vajadusel börsiväliseid valuvaigisteid. Järgige etiketil olevaid annustamisjuhiseid ja ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatav annus.
- 5 Minge oma arsti juurde. Kui olete põlve koheselt hooldanud ja valuvaigisteid võtnud, peaksite pöörduma oma arsti poole või sõitma lähimasse meditsiinikeskusesse. Arst alustab põlveliigese luu struktuuri hindamiseks röntgenkiirte abil ja seejärel teeb MRI, et saada üksikasjalik ülevaade põlve sidemetest ja kõõlustest. See aitab kindlaks teha, kui tugev pisar on teie ACL-is.
- Paluge kellelgi diagnoosi saamiseks viia teid lähimasse meditsiinikeskusesse. Ärge proovige ilma abita seista, kõndida ega juhtida. Kui teil on vaja kõndida või seista, kasutage karke või laske kellelgi teid tõsta.
Meetod 2 3-st: Taastusravi kasutamine
- üks Hankige füsioterapeut. Kui soovite vältida oma rebenenud ACL-i operatsiooni, võite proovida füsioteraapiat oma põlvel. Progressiivne füsioteraapia ja taastusravi võivad olla heaks võimaluseks inimestele, kes on ainult mõõdukalt aktiivsed, vanemad kui 65 või on valmis lõpetama suure mõjuga spordialade harrastamise. Füsioteraapiat soovitatakse sageli, kui põlves on endiselt stabiilsust ja teie ACL on ainult osaliselt rebenenud, mitte täielikult rebenenud.
- Rääkige oma arstiga füsioteraapia tegemisest ACL-pisara raviks. Tõenäoliselt saavad nad soovitada head füsioterapeudi, kellega saate ACL-i parandamiseks ja sellest vigastusest taastuda.
- 2 Tehke füsioteraapia kava. Kohtuge füsioterapeudiga ja koostage plaan oma vigastuse raviks. Peate pühenduma taastumisprogrammile, mis võib kesta vähemalt kuus kuni 10 kuud, ja tegema koos füsioterapeudiga harjutusi põlve tugevdamiseks. Füsioterapeut peaks teid kursis oma edusammudega ja andma teada, kas teie ACL-pisar aja jooksul paraneb.
- Kui olete aktiivne ja sportlik inimene, võite valida operatsiooni, nii et teie põlve saab täielikult parandada ja saate kiiremini naasta spordi või muude tegevuste juurde.
- Mõnedel inimestel, kes valivad füsioteraapia operatsiooni asemel, võivad lõpuks tekkida sekundaarsed põlvetraumad või rebenenud menisk, mille parandamiseks on vaja operatsiooni.
- 3 Kasutage põlvesidet. Teine rehabilitatsioonivõimalus on investeerida kohandatud põlvedesse, mida saate kanda seistes või kõndides. Põlvetuged võivad aidata põlve kaitsta ja toetada. Füsioteraapia kava raames saate kasutada ka põlvetoetust.
- Pidage meeles, et paljudel ACL-pisaratega inimestel, kes kasutavad põlvetugesid, ei ole väga suur liikumisulatus ja nad ei suuda seistes teha ühtegi pingutavat tegevust. Põlvedega ei pruugi teil hästi minna, kui olete sportlane või väga aktiivne.
Meetod 3 3-st: Operatsiooni saamine teie ACL-is
- üks Rääkige oma arstiga ACL-i operatsioonist. Teie arst võib soovitada teil ACL-i operatsiooni teha, kui olete sportlane ja soovite sportimist jätkata, eriti kui see spordiala hõlmab hüppamist või pööramist. Samuti võite vajada operatsiooni, kui põlves on rohkem kui üks sidemete kahjustus või põlves on kõhre ja põlve kummardub igapäevase kasutamise korral.
- Arst suunab teid ortopeedi juurde. Seejärel saate ACL-operatsiooni üksikasjalikumaks läbimiseks korraldada kirurgiga konsultatsiooni.
- 2 Arutage protseduuri kirurgiga. Teie ACL rekonstrueerimise käigus eemaldab kirurg kahjustatud sideme ja asendab selle kõõluse segmendiga, mis on sidemega sarnane kude. Transplantaadiks nimetatud asendus pärineb teie põlve mõnest teisest osast või surnud doonorilt. Seejärel kasvab põlve pookekohal uus sideme ja aja jooksul on teie ACL jälle täielik.
- Seda tehakse tavaliselt artroskoopilises operatsioonis, kus kasutatakse tööriistu operatsiooni läbiviimiseks läbi põlve külgede väikeste avade. Operatsiooni ajal tehakse teile üldanesteesia.
- Sõltuvalt protseduurist peate võib-olla pärast operatsiooni öö haiglas veetma.
- 3 Tehke taastamiskava. Peaksite oma kirurgiga oma taastumiskava arutama, et teie ACL paraneks korralikult. Teie täielik taastumine ja tavapärase tegevuse taastamine võtab aega umbes neli kuni kuus kuud. ACLi paranemise tagamiseks peate minema füsioteraapiasse ja tegema põlve tugevdavaid harjutusi.
- Võimalik, et peate pärast operatsiooni mõnda aega jalgadest eemal hoidma, et anda põlvele võimalus taastuda.
- 4 Ajakava jälgige kohtumisi oma arstiga. Veendumaks, et teie ACL-pisar paraneb korralikult, määrake iga paari kuu tagant pärast operatsiooni oma arstiga järelkontrolli. Seejärel saab teie arst kinnitada, et teie põlv on korralikult taastumas ja te olete oma põlve selja liikuvuse saavutamiseks õigel teel.
- Järelkontrollide läbiviimine võimaldab ka arstil kontrollida, kas põlveliigestes või ACL-is on probleeme ka pärast operatsiooni.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
