Kuidas õpetada täiskasvanut jalgrattaga sõitma

Paljud inimesed arvavad, et kui nad ei õppinud lapsena rattaga sõitma, ei saa nad seda kunagi. Õnneks see nii pole ja täiskasvanu rattaga sõitma õpetamine ei pea olema keeruline ega masendav ülesanne! Vaja on ainult avatud ruumi, töötavat jalgratast ja töötajat. Ole kannatlik ja julgustav ning anna ratturile kogu aeg, mis on vajalik rattasõitu õppides mugavaks ja enesekindlaks.

Osa üks 3-st: Ohutult sõitmine

üks Plaan õpetada ratturit mitmel 30–60-minutilisel seansil. Kuigi mõned inimesed võivad õppida õppima rattaga sõitma ühe seansi ajal, ei pruugi see kõigi jaoks nii olla. Ideaalne seansi pikkus sõltub õpilasest ja tema võimetest, kuid võtke eesmärgiks 30-60-minutised seansid. Parem on seanss lõpetada pärast mõningaid edusamme. Ärge oodake, kuni rattur on väsinud või pettunud, muidu võivad nad sellest heituda.
2 Veenduge, et ratas töötab korralikult. Kontrollige rehvide kulumist ja täitke need vajadusel õhuga. Sadul ja lenks peaksid olema kindlad ja te peaksite seda tegemaõlita rattakett. Veenduge, et mõlemad pidurihoovad peaksid korralikult töötama ja et raamis pole pragusid.
3 Valige rohelise või sillutatud ala, millel on väike kalle. Lühike rohi võib kukkumise korral pakkuda pehme maandumiskoha. Pikk rohi annab aga liiga palju hõõrdumist ja muudab ratta pedaalimise keerulisemaks. Kui ratsanik eelistab, võite alustada hoopis asfaltkattega pinnalt. Veenduge, et valitud alal oleks väike kalle, et sõitjad saaksid libisemist harjutada. Kui võimalik, vali ka kergete pööretega rada.
4 Valige minimaalse liiklusega koht. Ärge valige populaarses pargis tihedat laupäeva hommikut, et õpetada kedagi rattaga sõitma. Teised jalakäijad ja jalgratturid ummistavad teid ja võivad hirmutada sõitjat. Selle asemel valige aeg, mil väljas pole palju inimesi, näiteks teisipäeva pärastlõuna või leidke üksildane asukoht. Veenduge, et piisavalt valgust oleks piisavalt näha.
5 Varustage ratturit sobiva riietuse ja turvavarustusega. Laske ratsanikul tihedalt siduda kingapaelad ja mansett säärepükstega, et nad ei jääks ketti kinni. Veenduge, et sõitjal oleks ka rattakiiver. Samuti võivad nad soovi korral kanda kindaid ja küünarnuki- või põlvekaitsmeid. Reklaam

Osa 2 3-st: Tasakaalu leidmine

üks Reguleerige rattaistet nii, et sõitja saaks oma jalad maa peale panna. Ratas peab olema sõitjale õige suurusega, vastasel juhul on neil raskusi sõitmise õppimisega. Käskige ratturil istuda ratta selga ja panna jalad maa peale. Vajadusel saate istet alla lasta. Kui iste on nii madalal kui võimalik ja nende jalad ei puutu endiselt maad, vajavad nad väiksemat ratast.
- Samuti peaks sõitja suutma mugavalt jõuda lenksuni ja pidurikangideni.
EKSPERTI NIPP
Jonas Jackel
Huckleberry jalgrataste omanik Jonas Jackel on Californias San Franciscos asuva jalgrataste jaemüügikaupluse Huckleberry Bicycles omanik. Jonasel on üle 20-aastane kogemus jalgrataste jaemüügikaupluste haldamisel ning ta on Huckleberry jalgrattaid opereerinud alates 2011. aastast. Huckleberry Bicycles on spetsialiseerunud tee-, risti-, kruusa-, ringreisi-, voltimis- ja e-jalgrataste hooldamisele, parandamisele ja kohandatud ehitamisele. Varem oli Jonas ka Californias Oaklandis asuva mittetulundusühingu Bike East Bay direktorite nõukogus. Jonas Jackel
Huckleberry jalgrataste omanik
Eksperdi trikk: Õppimise ajal seadke rattaiste veidi madalamale. Nii on teil kergem jalad maa peale panna, nii et võite end mugavamalt tunda. Kui olete sellest aru saanud ja saate paremini tasakaalus olla, tõstke iste üles, nii et seda on lihtsam pedaalida.
2 Eemaldage rattalt pedaalid, et sõitja saaks õppida tasakaalu hoidma. Kuigi see võib tunduda vastupidine,pedaalide eemaldamineaitab ratturil libisemisega tasakaalu leida. Kasutage mutrivõtit jalgratta mõlemalt küljelt pedaalide eemaldamiseks. Pange pedaalid ja riistvara ohutusse kohta, kus nad ei kao.
3 Juhendage ratturit harjutama rattale minekut ja rattalt maha tulekut. Selleks, et aidata ratturil end rattas mugavalt tunda, peavad nad harjutama rattalt üles ja alla laskumist. Käskige ratturil jalgratta peale ja maha minnes pidureid rakendada, et minimeerida veeremist või kõikumist. Rattale istumiseks peaks sõitja jalgratta enda poole kallutama ja jalga üle sadula pöörama. Rattalt maha tulemiseks peaks sõitja jalgratta ühele küljele kallutama ja vastassuunalise jalga üle sadula pöörama.
- Käskige ratturil seda harjutada 10 korda või seni, kuni nad tunnevad end mugavalt.
4 Lase ratturil selle kõrval kõndides jalgratast lükata ja harjutada pidurdamist. Ratturil, kellel on mugav pidureid kasutada, on sõitma õppimisel enesekindlam. Lase ratturil jalgratta kõrval kõndides lükata ja harjutada pidurite kasutamist. Käskige ratturil mõlemale pidurikangile ühtlast survet avaldada. Kui nad tunnevad end pidurite kasutamisel mugavalt, saavad nad minna libisemisele.
5 Öelge ratturile, et ta harjutaks rattaga libisemist. Rattur peaks jalgrattal istuma, jalad maas. Suunake sõitjat jalgratast jalga suruma ja harjutage libisemist. Mööda ringi liikudes õpivad nad, mis tunne on ja mida on vaja kahe ratta tasakaalustamiseks. Nad saavad kergelt kallakult alla veereda, et aidata neil hoogu ja tasakaalu saavutada. Las rattur jätkab harjutamist, kuni nad saavad tasakaalu korrigeerimiseks jalgu alla lükata ja mööda libiseda.
6 Vahetage pedaalid ja reguleerige vajadusel iste. Nüüd, kui rattur on rattaga tutvunud ja libisemisega harjunud, on nad valmis pedaalima. Kasutage võtitvahetage rattapedaalid välja. Veenduge, et need oleksid turvalised ja et rattur saaks ratta seljas istudes mugavalt nendeni jõuda. Vajadusel reguleerige sadula kõrgust kuuskantvõtmega. Reklaam

Osa 3 3-st: Rattaga pedaalimine

üks Pange pedaal nende domineerivale jalale kella 2 ajal. Kui rattur on valmis pedaalima hakkama, laske neil rattale istuda ja pidurid tööle panna. Paluge neil seada oma pedaal oma domineerivale jalale kella 2-st asendisse, asetades jala pedaali alla ja lükates seda ülespoole. Nende teine jalg peaks tasakaalu saavutamiseks püsima kindlalt maas.
2 Juhendage sõitjat pidur vabastama ja vajutage pedaal alla. Nad peaksid oma domineeriva jalaga pedaali 2-tunnises asendis alla suruma. Seejärel peavad nad oma mitte domineeriva jala maast alla ja teisele pedaalile tooma, vaadates pigem otse ette kui alla. Rattur peaks jalgratta pedaalimiseks jätkama jalgadega alla surumist.
3 Vajadusel hoidke juhtrauda ja sadulat. Kuni ratsanik saab asjadest aru, võite panna ühe käe juhtrauale ja ühe käe sadulale. Ärge laske ratturil endale liiga tugineda! Nad peaksid õppima ratast ise tasakaalustama. Ärge unustage selgitada, et mida kiiremini nad pedaale liigutavad, seda lihtsam on tasakaalu hoida.
4 Tuletage ratsanikule meelde, et ta istuks ja vaataks neile ette. Kuigi sõitjatel võib tekkida kiusatus oma jalgu vaadata, peaksid nad keskenduma hoopis eesolevale objektile. Öelge ratturile, et ta vaataks otse ette, et nad näeksid eesoleval rajal konarusi, pöördeid või liiklust. Samuti peaksid nad istuma nii sirgelt kui võimalik, selle asemel et juhtraua kohale küürutada.
5 Kui sõitja tunneb end mugavalt, laske ratturil jalgrattaga sõita. Kui sõitja suudab ratast tasakaalustada ja pedaale liigutada, saate juhtraua ja sadula lahti lasta. Rattur võib proovida jalgrattasõitu lühikestel osadel ilma abita, pidureid kasutades ja jalad alla panna, kui tunneb hirmu või ebastabiilsust. Las nad harjutavad seni, kuni tunnevad end sirgjooneliselt sõites ja ratast piduritega peatades.
6 Las sõitja harjutab mõlemas suunas pööramist. Pärast sirgjoones sõitmise õppimist saab rattur harjutada vasak- ja parempöörete tegemist. Käskige sõitjal pöördeid tehes hoogu maha võtta. Kallutamise ja juhtimise õige tasakaalu väljaselgitamiseks võib kuluda aega, nii et julgustage neid raskuste korral jätkama. Tuletage neile meelde, et nad vaataksid otse edasi ja kasutaksid vajadusel pidureid. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

Küsimus olen 13-aastane, kuid ma ei tea, kuidas rattaga sõita. Kas see on piinlik? See on piinlik ainult siis, kui lasete end piinlikuna tunda. Peaksite paluma, et mõni vanem või mõni lähedane sõber teid õpetaks (keegi, keda usaldate ja keda tunnete, ei kiusaks teid).
Küsimus Olen juba 24-aastane ja mul pole kunagi olnud võimalust õppida rattaga sõitma. Kas mul on ikka võimalik õppida? Muidugi on see võimalik. Sa pole kunagi liiga vana, et midagi õppida. Proovi!
Küsimus Kuidas ma saan piinlikkusest ja hirmust rattaga sõitmise üle? Võite proovida seda uuesti ja uuesti ning kukkumisel peatumata jäädes saate uuesti üles proovida. Kui teil on endiselt hirm, harjutage murul sõitmist, kuni saate selle õnge.
Küsimus Mis siis, kui ma pole täiskasvanu, kuid tahan siiski õppida rattaga sõitma? See on suunatud täiskasvanutele. See tehnika sobib kõigile, alates lastest kuni täiskasvanuteni. Järgige lihtsalt näidatud juhiseid ja peaksite saama rattaga sõita kiiresti.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam