Varbad võivad kõverduda, kui neile avaldub krooniline surve ja stress, mis on kitsa varba ja kontsaga kingade kandmisel tavaline tulemus. Liigeseid ümbritsevad sidemed ja kõõlused kõverduvad, mille tagajärjel muutuvad varbad valeks ja põletikuliseks. Suur varvas on sellistele vigastustele kõige vastuvõtlikum, mida tavaliselt nimetatakse a kukkel . Samuti võivad varbad luumurdudest ja nihestustest kõveraks muutuda, kui nad kogevad piisavalt olulist traumat. Varvaste joondamist võivad mõjutada ka mitmesugused muud väärarendid. Piisavalt varakult püütud (olenevalt põhjusest) võib teil olla võimalik kõverad varbad erinevate mittekirurgiliste ravimeetoditega sirgendada; kuid kui probleem jätkub liiga kaua, võite vajada korrigeerivat operatsiooni.
Sammud
Meetod üks 4-st: Teie seisundi diagnoosimine
- üks Leppige aeg perearsti juurde. Kui olete märganud, et üks või mitu teie varvast on viltu, eriti kui sellega kaasneb valu või põletik, leppige arstiga kohtumine kokku. Teie perearst on hästi koolitatud, et välistada midagi tõsist (näiteks luumurd või infektsioon), kuid pidage meeles, et teie perearst ei ole liigese- ega jalaspetsialist, seega peate võib-olla pöörduma spetsialiseerunud tervishoiutöötaja poole õige diagnoos.
- Teie arst võib probleemist parema ettekujutuse saamiseks teha su jalgadelt röntgenpildi.
- Teie arst võib teilt verd võtta ja kontrollida teie glükoosisisaldust, sest diabeedihaigetel on jalgadega probleeme.
- 2 Hankige saatekiri ortopeediarsti juurde. Ortopeedid on liigespetsialistid, kes parandavad liigeseprobleeme trakside, lahaste, operatsioonide või muude invasiivsete meetodite abil. Tõenäoliselt ei vaja te oma kõvera varba operatsiooni, kuid ortopood suudab õigesti diagnoosida liigeseprobleeme, hinnata, kas artriit on tegur, ja vajadusel välja kirjutada põletikuvastaseid või valuvaigisteid (valuvaigisteid).
- Teie ortopeed võib soovida teha ka röntgenograafiat, luustiku skaneerimist, MRI-d või diagnostilist ultraheli, et teie jala seisundit kindlaks teha ja korralikult diagnoosida.
- 3 Minge podiatristi juurde. Jalgade probleemidele spetsialiseerunud arsti nimetatakse podiatristiks. Podiatrid saavad teha väikeseid jalaoperatsioone, kuid tavaliselt keskenduvad nad rohkem teie jalanõude jala- / kaaretoele (nn ortootika), traksidele ja eritellimusel valmistatud kingadele.
- Podiatrist on suurepärane teabeallikas teie jalgadele kõige sobivamate kingade kohta.
- Füsioterapeudid, kiropraktikud ja naturopaadid võivad olla ka head teabeallikad jala / varba seisundi kohta ning pakkuda looduslikke, mitteinvasiivseid ravimeetodeid.
Meetod 2 4-st: Bunionidega tegelemine
- üks Hoolitse valu eest. Bunion on krooniliselt nikastunud ja põletikuline liiges, mis tekib siis, kui suurt varba surutakse pidevalt väiksemate varvaste poole, kandes tavaliselt halvasti istuvaid või liiga kitsaid kingi (näiteks kõrged kontsad). Lamedad jalad aitavad kaasa ka harja moodustumisele, mis võib põletiku, punetuse ja sellega kaasneva tuima, valulise valu tõttu matkida reumatoid- või artroosi. Punnide edenedes muutub suur varvas kõveramaks ja tekitab rohkem valu, mis võib põhjustada hüppeliigese või põlve lonkamist ja muid liigeseprobleeme.
- Käsimüügist pärinevad põletikuvastased ained (näiteks ibuprofeen või naprokseen) või valuvaigistid (näiteks atsetaminofeen) võivad võidelda punglite tekitatud turse ja valu vastu.
- Kui valu on tugev, võib perearst või ortopood määrata tugevamaid ravimeid (näiteks COX-2 inhibiitorid või morfiinil põhinevad ravimid).
- Steroidide süstimine otse liigesesse võib olla tõhus valu ja põletiku vastu võitlemiseks.
- 2 Vahetage kingad. Valdav osa kuklitest esineb naistel, kes kannavad liiga kitsaid kingi. Laiema varbakarbi ja parema kaaretoega kingadele üleminek võib kindlasti peatada bunioni progresseerumise ja valu, kuid tõenäoliselt ei siruta see varba tavapärasesse asendisse. Pärast moemehhanismidest loobumist, kui punn on endiselt valus ja piirab aktiivsust, tuleks kaaluda kirurgilist sekkumist.
- Sa peaksid saama varbaid vehkida, kui jalanõud on jalga pandud.
- Suure varba tippude ja jalanõude vahel peab püsti seistes jääma vähemalt 1/2 tolli (1,25 cm) ruumi.
- Spordijalatsid ja kõndivad sandaalid on üldiselt head valikud.
- 3 Hankige lahas. Plastist, puidust või metallist lahase kleepimine kahjustatud varba ümber võib aidata vähendada valu ja liigest ümber paigutada, sõltuvalt sellest, kui kaua olete pulli saanud. Jalgadel või jalatsitükkidena kantavad silikoonist või vildist padjad võivad leevendada ka pulli valu, kuid see sõltub liigesekahjustuse astmest. Ortopeedid, podiatristid, füsioterapeudid ja kiropraktikud võiksid kõik olla abiks lahaste või kingade ortootika kasutamisel.
- Kaaretoed ja ortopeedia viivad teie jala kuju ümber, korrigeerides tasakaalu ja kaalujaotust jalgade ja varvaste lihastes.
- Massaažid, õrn venitamine ja jäävannid võivad samuti aidata vähendada pulli valu ja düsfunktsiooni.
- 4 Mõelge bunioni operatsioonile. Bunioni operatsioon hõlmab sageli luu raseerimist ja / või strateegilist murdmist, et seda saaks sirgeks seada. Paranduse ajal varba luude paigal hoidmiseks on sageli vaja kirurgilisi tihvte ja juhtmeid. Tugevalt kahjustatud liigeste korral võib vuugi kokku sulatada või isegi täielikult eemaldada ja asendada kunstliigendiga. Operatsiooni eesmärk on valu leevendamine ja suurenenud liikuvus, mitte 'ilusama' jala loomine ega kõrgete kontsadega kingade uuesti kandmise võimaldamine. Kui pärast operatsiooni kantakse tihedaid, teravaid kingi, siis tõenäoliselt tuleb bunion tagasi.
- Bunioni korrektsioon on ambulatoorne operatsioon. Pärast operatsiooni kaetakse jalg mahuka, kokkusuruva sidemega.
- Luu paranemine võtab tavaliselt kuus nädalat, nii et kaitsva saapa kandmine vähemalt kuus nädalat pärast operatsiooni on tavaline. Sel ajal vältige liigset või tarbetut kõndimist.
Meetod 3 4-st: Dislokatsioonidega tegelemine
- üks Pange oma varvas ümber. Varvaste nihestused on jala trauma suhteliselt tavaline tagajärg, olgu see siis juhuslik (näiteks varba kõverdamine) või tahtlik (näiteks jalgpalli palli tagumine). Nihestatud varvas on kindlasti valus ja näeb valesti välja, kuid tavaliselt ei kaasne sellega luumurd. Nihestunud varba ümberkorraldamine mingisuguse manuaalse protseduuri või reguleerimisega (seda teevad arstid, podiatristid ja kiropraktikud) on kõige sobivam ravi. Valu leevendamine järgneb sageli vahetult pärast ravi.
- Dislokatsioonid ei muutu sageli spontaanselt ümber ilma tervishoiutöötaja sekkumiseta.
- Mida pikem on liigese nihestus, seda suurem on püsivate sidemete ja / või kõõluste kahjustuste tõenäosus, seega on oluline ravi saada varsti pärast vigastust.
- 2 Toetage varba, kuni see paraneb. Kui varbaliiges on uuesti joondatud, on oluline seda toetada lahase või tugeva meditsiinilise teibiga, sest liigest sirgena hoidvad sidemed ja kõõlused võivad ajutiselt venitada või nõrgeneda. Selle tagajärjel võib äsja sirgendatud varvas olla mõneks päevaks mõnevõrra ebastabiilne, kuni sidekuded võivad tugevneda.
- Kaaluge popsicle-pulgade ja treeneriteibiga oma lahase valmistamist.
- 3 Tugevdage oma varba harjutustega. Varsti pärast seda, kui nihestatud varvas on kohandatud ja stabiliseeritud, peaksite seda tugevdama konkreetsete harjutustega. Rätikute lokid (varvaste abil põrandalt rätiku kokku koristamiseks või koristamiseks) ja marmorist korjatud materjalid (marmorist põrandate korjamine varvastega) sobivad hästi varvaste ja jala kõõluste ja lihaste tugevdamiseks.
- Enne varvaste treeningu alustamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on muid haigusseisundeid, näiteks artriit või diabeet.
- Kui need harjutused ei toimi hästi või neid on valus teha, pöörduge isikupärasema abi saamiseks füsioterapeudi või podiatristi poole.
Meetod 4 4-st: Teiste väärarengutega toimetulek
- üks Pange oma vasarvarre korda. Hammertoe, tuntud ka kui kokkutõmbunud varvas, on teise, kolmanda või neljanda varba deformatsioon, mis on põhjustatud kõige proksimaalsema liigese kokkutõmbumisest, mille tulemuseks on haamrilaadne välimus. Hammertoed on algstaadiumis tavaliselt paindlikud, kuid võivad jäigaks muutuda, kui neid ei kohelda nõuetekohaselt. Hammertoes on põhjustatud liiga väikeste või kitsaste kingade kandmisest või kõrgetest kontsadest, mis avaldavad liigset survet varba lihasgruppidele.
- Hammertoe saab fikseerida operatsiooni abil (kokkutõmbunud kõõluse lõikamine ja venitamine, seejärel metallist tihvti / traadi asetamine liigese kõrvale toetamiseks) või agressiivsete venitusrežiimidega igapäevaselt. Lahased ja toed võivad olla tõhusad ka hammertoe leevendamiseks.
- Massaažige sõrmedega ümber varba, seejärel tõmmake (venitage) vasarvarre käsitsi, hoides iga venitust mitu sekundit. Jätkake seda rutiini mitu korda päevas mitu nädalat või seni, kuni näete olulist paranemist.
- 2 Pange oma varbad fikseeritud. Küünisvarvas tähendab, et teie varvas muutub välimuselt konksuks proksimaalsete ja distaalsete liigeste kokkutõmbumise (painde) tõttu, mis sunnib varba otsa kinga tallasse kaevuma. Mõjutatud varba kõige lõpus tekivad valulikud kallused või konnasilmad. Küünisvarbad on põhjustatud liiga väikeste kingade kandmisest ja ka mõnest haigusest (näiteks diabeet) või seisundist (kõõluse kokkutõmbed).
- Küünisvarbaid saab kinnitada ka hammertoe jaoks kasutatavate sarnaste kirurgiliste meetoditega, mis hõlmab kokkutõmbunud kõõluste lõikamist ja venitamist.
- Proovige kõndida varvaste otstel, mis põhjustab kokkutõmbunud kõõluste / liigeste pikenemist (ja venitamist).
- 3 Pange oma varba fikseeritud. Mallet varvas sarnaneb küünise varbaga, kuid hõlmab ebanormaalset asendit ainult kõige kaugemas liigeses (varba otsas). Mallet varba põhjustavad tavaliselt kingad, mis on varbakarbis liiga kitsad, või kingad, millel on kõrged kontsad. Jõud, mida need kingad teie jalgadele panevad, põhjustavad teie varvaste ebaloomulikku painutamist.
- Mallet-varbaid saab kinnitada ka sarnaste kirurgiliste meetoditega, mida kasutatakse hammertoe ja küüniste varvaste jaoks - kokkutõmbunud kõõluste lõikamiseks ja venitamiseks.
- Tuleks teha kõik katsed paljajalu varvaste laiali ajamiseks. Varvaste vahega toodet saab kanda, mis aitab teie varbad õigesse anatoomilisse asendisse lähendada.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas varbaid sirutada? Venitage neid iga päev ja järgige siin toodud näpunäiteid.
- Küsimus Kas on võimalik neid sirgendada, kui kaks mu varvast on pärast bunioni operatsiooni kaarjas? Peaksite rääkima oma kirurgi / arstiga, et teada saada, milliseid meetodeid oleksite pärast operatsiooni varvaste sirgendamiseks ohutu kasutada.
- Küsimus Millist teipi peaksin kasutama varvaste jaoks? Võite kasutada standardset meditsiinilist linti, mille leiate enamikust poodidest, nagu Walmart või Target.
- Küsimus Kuidas sirutada varbad, kui mul on kakuke? Venitage igapäevaselt, nii et teie lihased liiguvad soovitud asendis. Kui see ei aita, proovige rääkida arsti või spetsialistiga ja saada nende nõuandeid.
- Küsimus Mida ma saan teha, et parandada varba, mis mu all kõverdub? Ise tegelen sama teemaga. Arstid ja füsioterapeudid on selgitanud, et kõverdumine on põhjustatud jala plantaarsete lihaste kokkutõmbumisest ja seljaosa lihaste nõrkusest. Niisiis tuleb jalalaba lihaseid ja jala vasikaid venitada, samal ajal kui jala esiosa ja jala ülaosa lihaseid tuleb tugevdada. Seal on umbes 6 või 7 lihtsat harjutust, mis võivad seisundit parandada. Kui saate selle kallale asuda ja / või kui teil on terapeut abiks, võite protsessi peatada. Kuid ärge oodake, kuni varbad on kõverdunud asendisse kõvaks muutunud; võimelda ja hoida varbad venitatud.
- Küsimus, et mul on bunion, aga see pole punane ega valus. Mis see võiks olla? Villi võib-olla. Ma arvan, et vill on tõenäoliselt see, mis teil jalas on.
- Mida teeb jalaspetsialist rätsepapungli ja kõverate varvaste jaoks? Vastus
- Mis meetodiga peaksin malleti varba teipima? Vastus
- Kõik mu vasaku jala varbad kalduvad vasakule ja mul on suure varba peal punn. Kuidas seda nimetatakse ja kuidas seda parandada? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Kõverate varvastega seotud kõige tavalisemad sümptomid on: varvavalu (sageli valutav ja / või põletustunne), turse ja punetus, kalluse moodustumine, kõõluse kontraktuur, varvaste lühenemine ja lonkamine.
- Varvaste liigeste edasise põletiku minimeerimiseks asetage varbavahedesse moleskinahapadjad või muud sarnased tooted, et vältida nende kooshõõrdumist.
- Kui teie kuklile tekib kallus, leotage oma jalga 15 minutit (pehmendamiseks) Epsomi sooladega soojas jalavannis, enne kui see kergelt pimsskiviga kooritakse. Kõvenenud kalluse täielik eemaldamine võib mõne nädala jooksul võtta kolm kuni viis protseduuri.
Reklaam
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi õpetussisu miljonite inimestega kogu maailmas. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
