Kuidas pulmadest lahti saada

Bunion on kondine tükk, mis moodustub suure varba aluse liigeses. Punnid tekivad siis, kui kitsaste või kõrgete kontsadega kingade, vigastuse või inimese päriliku luustruktuuri tagajärjel surutakse suur varvas jala teiste varvaste poole. Lõpuks suureneb suure varba liiges ja muutub valulikuks ning see võib põhjustada raskusi sportimise ja kõndimisega. Selles artiklis käsitletakse elustiili muutusi, koduseid ravimeetodeid ja meditsiinilisi sekkumisi kuklitest vabanemiseks.

Sammud

Meetod üks 3-st: Looduslike abinõude kasutamine

1. üks Proovige jalgade harjutusi. Harjutused võivad aidata teie pulli progresseerumist aeglustada või isegi peatada, vältides vajadust lõpuks operatsiooni saada. Proovige iga päev järgmisi harjutusi, eriti pärast kingade eemaldamist:
   • Siruta oma suur varvas. Tõmmake sõrmedega suur varvas ülejäänud varvastega õigesse joondusse.
   • Venitage ülejäänud varbad. Suunake need lihtsalt 10 sekundiks otse ette, seejärel keerutage neid 10 sekundiks alla. Korda mitu korda.
   • Painutage oma varbaid. Suruge varbad vastu põrandat või seina, kuni need on tagasi painutatud. Hoidke neid 10 sekundit, seejärel vabastage. Korda mitu korda.
   • Haarake varvastest. Harjutage varvastega rõivaeseme või rätiku kätte võtmist, kukutamist ja seejärel uuesti ülesvõtmist.
2. 2 Kanna jalgadele sobiva laiusega madala kontsaga kingi. Paluge jalatsite kaupluse konsultandil mõõta teie jalgade suurust. Nad saavad teile öelda, milline laius sobib teile, et tagada teie kingade sobivus. Seejärel valige madalamad stiilid, et vältida pulse tekitavat survet.
   • Punnid on põhjustatud teie jala geneetilisest kõrvalekaldest, kus esimene pikk luu nihkub sissepoole. Seda võivad aga süvendada ja kiirendada näiteks kitsaste kingade või kontsade kandmine.
3. 3 Varvaste joondamiseks kandke bunionipatja või jalatsitükke. Kui püüate bunioni varajases staadiumis, võib mis tahes apteegist või apteegist ostetud bunionipadi aidata valu leevendada ja suunata varba õigesse suunda. Kinga lisad võivad aidata ka varbaid jalanõude ajal kohendada.
   • Võite kasutada kas kokkupandavaid lisandeid või kohandatud ortopeediat, mis sobib jalgsi spetsialistile.
   • Kaaluge ka lisade kasutamist, et kingad saaksid piisava kaaretoe. Kui teie kaar variseb, muutub teie pung aja jooksul paremaks.
4. 4 Teipige jalg ja varbad tavalisse joondusasendisse. Teie varbad võivad kohaneda tavapärase asendiga pärast nädala või kahe teipimist. Küsige oma arstilt, kas vajate selles protsessis abi.
5. 5 Valu leevendamiseks. Jalade ja varvaste treenimine on hea ja hea, kuid samuti tuleks tegeleda intensiivsete valupungade põhjustatud probleemidega. Valusate jalgade hõlbustamine järgmiste meetodite abil:
   • Leota jalgu soojas vees. Valmistage sooja veega kauss ja laske jalgadel kakskümmend minutit leotada. Soojus rahustab teie liigeseid ja leevendab ajutiselt valu.
   • Proovige jääkotti. Eriti halbade ägenemiste korral on hea valik jääkotte. Täitke kilekott jääga ja pakkige see õhukese rätikuga. Kandke jääkotti paarikümne minuti kaupa mitu korda päevas.
   • Valu leevendamiseks võtke mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen.
6. 6 Kandke öösel bunioni lahaseid. Suurema mugavuse tagamiseks proovige varbad tagasi õigesse joondusse lükata. Neid saate osta kohalikust kinga- või ortopeedikauplusest.
7. 7 Proovige bunioni jagamist. Kerge kuni mõõduka pulli puhul on teaduslikult tõestatud, et painduv pulsilint, näiteks 'Bunion-Aid', parandab Hallux valgus'e efektiivselt ja leevendab pulli valu. Reklaam

Meetod 2 3-st: Raskete puljongide ravimine

1. üks Pöörduge arsti poole. Kui teil on äärmuslik valu, mis näib süvenevat või kui teie jalad ei mahu enam teie kingadesse, pöörduge kohe arsti poole. Bunionide progresseerumist on võimalik aeglustada või peatada, kuid tegelikult ei saa te neid iseseisvalt ravida.
2. 2 Võtke ettenähtud valuravimeid. Mõnel juhul annab arst teile nõu elustiili muutmiseks ja määrab valu vastu ravimid. Bunioni süvenemise vältimiseks järgige kindlasti arsti nõuandeid.
3. 3 Kaaluge operatsiooni. Rääkige oma arstiga operatsioonist, kui teie pulli valu on tugev ja sümptomid ei parane teiste ravimeetoditega. Kirurg raseerib teie suure varba luu ja joondab teie suure varba teiste varvastega. Bunioni operatsioon on tavaline ja seda peetakse ainsaks ravimiks bunionide raviks.
   • Bunionektoomia operatsioonil on mitu võimalust. Tehke oma arstiga uuringuid, et teada saada, milline variant on teie jaoks parim.
   • Operatsioon aitab tavaliselt pulse, kuid see ei taga, et teil oleks täielikult valud või et teie varvas näeks välja täiesti sirge.
   • Operatsioonile järgneb õige elustiili muutmine ja harjutused, et tulevikus valu ja põletikku vältida.
   • Operatsioonil on potentsiaalseid lõkse, nagu haavainfektsioon, pulli kordumine või tundlikkuse vähenemine suures varvas, nii et seda peetakse sageli viimaseks abinõuks. # * Võite kasutada kas kokkupandavaid lisandeid või kohandatud ortopeediat, mis sobib jalgsi spetsialistile. Arst võib teiega neid võimalikke tüsistusi arutada, et saaksite teha teadliku otsuse.
   Reklaam

Meetod 3 3-st: Elustiili muutuste tegemine

1. 1 Minge paljajalu . Ükskõik, kas olete pärinud kalduvuse ühelt vanemalt pulli saamisele või on see teie elu jooksul liiga kitsaste kingade kandmise tulemus, kulutades võimalikult palju aega paljajalu kõndides, saab pulse ennetada ja isegi tervendada. Paljajalu kõndimine tugevdab teie jalgade lihaseid ja aitab luudel oma loomulikus asendis kohaneda, selle asemel, et nad peaksid vastama teie kingade kujule.
   • Kui aga teie kuklid on arenenud ja väga valusad, võib paljajalu käimine neid halvemini tunda. Kui see nii on, kõndige paljajalu ainult paksude vaipkattega põrandatel. Vastasel juhul kandke majas ringi jalutades ja igapäevaseid tegevusi tehes polsterdatud sokke.
   • Paksude ja mugavate susside kandmine maja ümber on veel üks võimalus, mis aitab leevendada pulli valu, ilma et jalad jalatsite kandmise survet avaldaksid.
2. 2 Vaadake, kas teie kingad muudavad teie kuklid halvemaks. Võite arvata, et need on teie jalgadele mugavad ja kasulikud, kuid isegi tennised ja muud spordijalatsid võivad teie kukleid halvendada. Kandke hea polsterduse ja kaarega toetavaid kingi. Kui kahtlete, millist tüüpi kingi osta, küsige nõu oma arstilt.
   • Veenduge, et teie kingad oleksid teile sobiva suurusega. Liiga väikeste kingade kandmine võib kuklid palju hullemaks muuta. Kui proovite kingi, ei tohiks teie suur varvas kunagi jalatsi otsa puutuda.
   • Selleks, et saaksite kõige mugavama istuvuse, proovige jalanõusid päeva lõpus, kui jalad on kõige rohkem paistes. Samuti kasutage jalanõude mõõtmiseks iga kord kingade ostmisel brannocki seadet, sest teie kingade suurus võib aja jooksul muutuda.
   • Ärge kandke kõrgeid kontsasid ega teravaid varbaid. Nad on ilusad, kuid kontsad ja stiilsed terava otsaga kingad on kuklite jaoks kohutavad. Need toovad kaasa täiendavat valu ja takistavad pulli paranemist. Kandke võimaluse korral vähem piiravaid sandaale.
3. 3 Vältige punnideni viivaid tegevusi. Balletitants ja muud kitsendavaid kingi nõudvad tegevused võivad viia kukliteni. Kui tegevust ei ole võimalik teha jalgadele tervislikumate kingadega, vältige tegevust üldse. Reklaam

Eksperdi küsimused ja vastused

• Küsimus Mis on hea bunioni jagamine ja hea bunioni korrektor?Miguel Cunha, DPM
  Juhatuse atesteeritud podiatrist dr Miguel Cunha on ettevõtte Gotham Footcare asutaja ja New Yorgis Manhattanil asuv podiatrist. Dr Cunha on jala- ja pahkluu kirurg, kellel on kogemusi paljude jala- ja pahkluuhaiguste ravimisel alates väikestest probleemidest kuni keeruka rekonstrueeriva suu ja pahkluu operatsioonini. Dr Cunha sai DPM-i Templi Ülikooli podiatrilise meditsiini koolist ja lõpetas residentuuri Washingtoni haiglakeskuse ja Georgetowni ülikooli pearesidentidena, kus ta oli spetsialiseerunud alajäsemete traumadele, diabeetiliste jäsemete päästmisele ning jala ja pahkluu rekonstruktiivkirurgiale. . Dr Cunha on Ameerika Pediaatrilise Meditsiini Assotsiatsiooni, New Yorgi Pediaatrilise Meditsiini Assotsiatsiooni, Ameerika Suu- ja Hüppeliigese Kirurgide Kolledži liige ning tal on podiatrilise meditsiini sertifikaat.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Bunioni lahased võivad aidata teil end mõnevõrra mugavamalt tunda, kuid need pole nii tõhusad kui ortootilised lisandid, mis aitavad teie kaare toetada. Kui teie kaar variseb kokku, mida nimetatakse pronatsiooniks, põhjustab see teie pungli aja jooksul halvenemist.