Jalade villide tüüpilised põhjused hõlmavad hõõrdumist ja survet vale tüüpi või suurusega kingade kandmisel, niisketest sokkidest või nahast ning intensiivsest tegevusest. Kui teil on juba villid jalas, soovite ravida ja ravida neid . Kui astute samme nende levinud probleemide ennetamiseks ja nende vastu võitlemiseks, saate ennekõike vältida valulikke villid.
Sammud
Osa üks 2-st: Õige jalatsite valimine
-
üks Valige sobiva suurusega kingad. Teie kingad ei tohiks olla liiga kitsad ega liiga lahti.- Korralikult istuv king jätab teie kõige pikema varba (mis pole tingimata teie suurim varvas) ja kinga otsa vahele pool tolli ruumi.
- Sobivuse ja mugavuse tagamiseks kõndige enne ostmist jalatsites ringi.
- Nelinurkne või ümardatud varbakarp (jalatsi ala, kuhu varbad lähevad) tagab parima istuvuse ja suurima mugavuse.
- Proovige jalanõusid enne nende ostmist, isegi kui teate oma suurust. Selle põhjuseks on asjaolu, et suuruse määramine võib bränditi olla väga erinev. Osta kingad, mis sobivad hästi, isegi kui suurus erineb sellest, mida olete harjunud kandma.
- Jalad võivad päeva jooksul paisuda kuni kaheksa protsenti, nii et ostke jalanõusid pärastlõunal, kuna just sel ajal teie jalad suurenevad. Valides kingad, mis sobivad mugavalt ka siis, kui jalad on kõige suuremad, aitate vältida villide tekkimist kogu aeg.
-
2 Vältige jalatseid, mis võivad põhjustada villide teket. Jalga pigistavad kingad, liiga lahtised kingad või jalatsid, mis panevad teid ebanormaalselt kõndima, allutavad teie jala surve ja hõõrdumisele, mille tagajärjel võivad tekkida villid. Püüdke vältida seda tüüpi kingade kandmist, mis hõlmavad järgmist:- Kõrge kontsaga kingad, eriti kitsaste varbaosadega kingad. Need võivad sundida varbad kitsasse asendisse, avaldada tugevat survet jalapallile ning suurendada hõõrdumist kannale ja mujale.
- Plätud, mis suruvad pigistades varvastele, et kingad maha ei kukuks.
- Igasugune liiga kitsas kingi stiil.
-
3 Murdke kingad sisse. Enne uute kingade pikemat kandmist kandke neid vaid lühikeste seansside jaoks. Näiteks, enne uue päevapaari kandmist kogu päeva, kandke neid kodus vaid paar tundi. See kingade lõhkumisena tuntud protsess annab neile aega teie täpse jalakujuga järk-järgult vastavusse viia, nii et need sobivad kõige mugavamalt.- Eriti oluline on, et sportlikel või intensiivsetel eesmärkidel kasutatavad kingad, näiteks matkasaapad, oleksid enne tavapärast kasutamist korralikult sisse murtud.
-
4 Valige sobivad sokid. Puuvillased sokid suudavad niiskust imada; see võib aidata jalgade lõhna kontrolli all hoida, kuid niiske lapiga põhjustatud hõõrdumine suurendab ka villide tekkimise ohtu. Selle asemel valige sokid, mis on valmistatud kiiresti kuivavatest sünteetilistest kangastest või villast.- Polsterdatud spordi- ja matkasokke leiab kergejõustiku- ja jalatsikauplustest. Need võivad aidata villide teket vältida.
- Mõni inimene eelistab niiskuse ja hõõrdumise vastu võitlemiseks kanda kahte kihti sokke: õhuke “wicking” ja paksem sokk.
-
5 Kasutage mugavaid ja toetavaid sisetaldasid. Jalatsikauplustest ja paljudest apteekidest leiate mitmesuguseid sisetaldasid, mida saab jalatsisse sisestada, et pakkuda rohkem tuge, mugavust ja paremat üldist sobivust.- Ostke kindlasti eemaldatavate sisetaldadega kingad, et saaksite need vajaduse korral mugavamate ja / või toetavate sisetalladega asendada.
- Vahetatavad sisetallad võivad olla valmistatud neopreenist (vahtkummist), mäluvahust, geeliga täidetud padjadest ja muudest materjalidest.
- Tõendid näitavad, et eriti neopreenist sisetallad võivad vähendada villide esinemist.
- Sisetaldad, eriti ortopeedilised, võivad olla saadaval erineva kujuga, mis on mõeldud vastama erinevatele jalatüüpidele. Proovige erinevaid sisetaldasid, kuni leiate jalatsile ja jalale mugavalt sobivad.
-
6 Vahetage oma kingi sageli. Näiteks ärge kandke sama paari mitu päeva järjest; selle asemel vaheta neid teise paari või kahega. Erinevaid kingi kandes aitate vältida villide teket, tagades, et jalgu ei hõõrutaks alati samades kohtades. -
7 Hoidke jalad kuivad. Valige kingad, mis on valmistatud veekindlast, kuid ka hingavast materjalist. See hoiab niiskust eemal, kuid võimaldab ka higil jalgadelt aurustuda.- Plastist ja nailonist kingad muudavad teie jalgade ventilatsiooni raskeks. Valige nahast, lõuendist, võrgust ja muudest hingavatest materjalidest jalatsid.
- Kui teie kingad või sokid saavad märjaks, eemaldage need nii kiiresti kui võimalik. Laske neil enne uuesti kandmist kuivada. Kuivatage jalad ning pange jalga värsked ja kuivad sokid.
Osa 2 2-st: Hõõrdumise vältimine
-
üks Hoidke prahti sokkidest ja kingadest eemal. Kui teie sokkidesse ja / või kingadesse satub võõrast materjali, näiteks liiva ja oksi, võib see kõndimisel hõõrdumist suurendada ja põhjustada villide teket. Korralikult sobivad jalatsid aitavad prahti eemal hoida.- Kui tunnete sokkides või kingades midagi, mida seal ei tohiks olla, peatage ja eemaldage see kohe.
-
2 Kasutage libestit. Kui teil on kalduvus villide tekkimist jalgade teatud kohta, määrige enne sokkide ja jalanõude panemist see koht määrdeainega. Head võimalused hõlmavad järgmist:- Vaseliin.
- Talki pulber (imiku pulber)
- Jalapalsam nagu Mäger palsam
- Hõõrdumisvastane salv nagu Bodyglide
-
3 Teipige oma jalgade probleemsed piirkonnad. Asetades väikese koguse kleepuvat materjali jalgadele, mis on altid hõõrdumisele (nn teipimine), saate neid kaitsta ja vältida villide teket. Apteekides saadaval olev Moleskin on eelistatav kleeplindile (mis võib märjaks saades kleepuvuse kaotada).- Lõika moleskina tükk, mis on pisut suurem kui hõõrdumisele vastuvõtlik ala.
- Liimipinna paljastamiseks eemaldage molesknahast alus.
- Vajutage moleskin jalale, siludes kortsud keskelt servani.
- Pange sokid ja jalatsid jalga.
-
4 Pingutage nahka vastupidavuse suurendamise abil. Kui pikendate läbitud, läbitud või läbitud vahemaad aja jooksul väikeste koguste võrra, muutub teie jalgade nahk karmimaks. See võib aidata vältida villide tekkimist.- Näiteks kui soovite käivitada jooksurutiini, saate seda teha vältida jooksmisest põhjustatud jalaville kui alustate lühikeste distantside läbimist enne järk-järgult pikemate vahemaade loomist.
-
5 Ole matkates valmis. Matkamine võib jalgadele lisakoormust tekitada, sest see võib hõlmata jalgsi pikkade vahemaade läbimist vähem mugavates jalatsites. Võite aidata vältida jalgade villide tekkimist matkates, järgides ülaltoodud samme. Eriti:- Veenduge, et matkasaapad on korralikult sisse murtud ja sobivad hästi teie jalgadega.
- Kandke kahte kihti sokke. Sünteetilisest materjalist õhuke sokk aitab vähendada hõõrdumist. Teise soki kandmine, mis on valmistatud mitte-puuvillasest, imavast materjalist, näiteks villast, aitab niiskust ära juhtida ja jala kuivana hoida.
- Määri ükskõik milline jalaosa, mis on villidele kalduv. Lisaks hoidke endaga kaasas määrdeainet, kui tunnete, et matka ajal hakkavad tekkima villid.
- Kandke moleskin plaastrid kõikidele suure hõõrdumisega piirkondadele. Juhul, kui vajate oma teel lisakaitset, kandke kaasas moleskinahka.
-
6 Kleidikingade kandmisel järgige ettevaatusabinõusid. Kleidijalatsid võivad olla ebamugavad, kui need on valmistatud jäigast materjalist, kui need sunnivad teie jalgu ebaharilikku asendisse või kui neid ei kanta eriti sageli ega murda korralikult sisse. Võite siiski võtta mõningaid ennetavaid meetmeid:- Kandke moleskin plaastrid kõikidele suure hõõrdumisega piirkondadele.
- Määri ükskõik milline jalaosa, mis on villidele kalduv.
- Suurema toe ja mugavuse tagamiseks kasutage asendustalla.
-
7 Valige ja kandke hoolikalt spordijalatsid. Spordijalatsid on töö kõrge intensiivsusega olukordades, mis võivad põhjustada palju hõõrdumist ja higistamist. Villide vältimiseks sellistes olukordades veenduge, et:- Valige spordijalatsid, mis sobivad teie jalgadele väga mugavalt.
- Veenduge, et murdsite oma spordijalatsid korralikult sisse, kandes neid ainult lühikesteks treeninguteks, kuni need vastavad teie jalgade kujule. Kasutage neid täielike seansside jaoks alles pärast seda, kui need on korralikult sisse murtud.
- Kandke moleskin plaastrid kõikidele suure hõõrdumisega piirkondadele.
- Määri ükskõik milline jalaosa, mis on villidele kalduv.
- Kandke mitte-puuvillaseid sokke, et vähendada jala ja kinga vahelist hõõrdumist.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mul on kreeni tagaküljel kõvastunud vill, mis öösel tuikab, kui proovin magada. Mida ma saan selle raviks teha? Proovige valu leevendamiseks jääkotti, 15 minutit peal, 15 minutit vaba. Kui te seda poputate, kasutage steriilset nõela, et teha vedeliku väljavoolamiseks väike auk. Asetage steriilne side blisteri kohale. Kandke mugavaid kingi, mis ei põhjusta kanna hõõrdumist.
- Küsimus Kuidas vabaneda villidest jalgadel? Vaadake wikiHow'sid näpunäited suu villi raviks kasulike ettepanekute saamiseks.
- Küsimus Mis on paranemise aja vahe avanenud villi ja hüppamata blisteri vahel? Villi jaoks pole täpset paranemisperioodi, kuid villi avamise teooria on see, et see paraneb palju kiiremini. Sõltuvalt sellest, kui hästi hoolitsete hüppelise villi eest, võite siiski pikendada paranemisaega.
- Küsimus Kuidas vabaneda armistunud villidest? Venitage nahka iga päev mõni minut ettevaatlikult kahjustatud ala ümber, et vältida naha kokkukleepumist. Oodake, kuni villid lõhkevad ja tühjenevad ise, seejärel laske arstil surnud nahk ära lõigata. Katke kahjustatud koht mõne kuu jooksul riiete või päikesekaitsekreemiga. Samuti võite piirkonda määrida E-vitamiini õli.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
