Kuidas vältida varvaste jalgadele vigastamist

Plätud on soojade ilmadega ühed kõige populaarsemad jalatsitüübid, kuid nende kandmine võib põhjustada valu jalgades ja seljas. Teadmine, kui plätusid ei tohi kanda, head varbapaari valimine ja vajadusel nende muutmine võivad aidata vähendada nende põhjustatud valu.



Meetod üks 3-st: Varraste kandmine sobival ajal

  1. Pilt pealkirjaga Takista varvaste varbade kahjustamist 1. samm

    üks Kandke neid lühikeste tegevuste jaoks. Kiireid poodi minekuid või posti kättesaamiseks ning sõpradega söögikordade jaoks võite oma plätusid kanda. Niikaua kui te ei ole pikka aega jalgadel ega tee midagi, mis võib põhjustada vigastusi, on plätude kandmine hea.
  2. Pilt pealkirjaga Takista varvaste jalgu kahjustamast 2. samm

    2 Kandke neid randa või basseini. Plätud olid tõepoolest kujundatud mugavaks ja hõlpsasti kantavaks kingaks, mida saate randa või basseini viia. Neid on lihtne sisse ja välja libistada ning nad ei ima vett ega liiva, nagu tavalised kingad, nii et kandke neid julgelt basseini ääres.
    • Rannas, basseinis või jõusaalis olles võivad plätud aidata teie jalgu seente ja bakterite eest kaitsta.
  3. Pilt pealkirjaga Takista varvaste jalgu kahjustamast 3. samm

    3 Ärge kandke neid pikkadel matkadel. Papudel pole palju tuge. Pikkadel jalutuskäikudel või matkadel kandmine paneb jalad valutama. Välistegevuse alguspunktiks võite kanda plätusid, kuid vahetuseks võtke paar tugevaid kingi.
  4. Pilt pealkirjaga Takista varvaste jalgu kahjustamast 4. samm

    4 Ärge kandke neid spordi mängimiseks. Varraste kandmine spordi ajal on halb mõte. Varrukatega jooksmise proovimine võib jalgadele haiget teha ja kui keegi mängimise ajal jalga astub, võite tõsiselt vigastada. Kui kavatsete sporti teha, kandke lähedaste kingadega jalanõusid.
  5. Pilt pealkirjaga Takista varvaste jalgu kahjustamast 5. samm

    5 Ärge kandke neid õuetööde tegemiseks. Kui teete õuetööd - eriti lõikate muru või kõike muud, mis nõuab tööriistu, soovite oma jalgu kaitsta. Sellise töö tegemiseks kandke varvastega jalatseid, mitte plätusid. Reklaam

Meetod 2 3-st: Heade plätude valimine

  1. Pilt pealkirjaga Takista varvaste jalgu kahjustamast 6. samm

    üks Otsige paksemaid rihmasid. Märkate, et mõnel plätul on tõesti õhukesed rihmad. Need võivad teie jalgadesse kaevuda ja põhjustada valu suu ülaosas. Otsige plätusid, millel on paksemad rihmad, mis hoiavad teie jalgu paremini paigal ja jaotavad ühtlasemalt survet jala ülaosale.
  2. Pilt pealkirjaga Takista varvaste jalgu kahjustamast 7. samm

    2 Hankige varbad, mis kõverduvad teie jalgade poole. Enamikul plätude paaridest on lamedad tallad. See tugipuudus võib põhjustada valu jalgades ja seljas. Otsige plätusid, kuhu on sisseehitatud kaaretoe, mis aitab ära hoida palju jalavalu.

    Ekspertide hoiatus: Võlvitoe puudumine võib põhjustada jalaprobleeme nagu plantaarne fastsiit, Achilleuse kõõlusepõletik, neuroomid, kuklid ja vasaravarbad.



  3. Pilt pealkirjaga Takista varvaste jalgu kahjustamast 8. samm

    3 Otsige pahkluu rihmaga plätusid. Mõnel varvastel on tegelikult pahkluu rihm. See lisarihm aitab hoida sandaali jala peal, ilma et varbad peaksid selle hoidmiseks jalanõust haarama, mis võib leevendada palju valu jalgades ja seljas.
  4. Pilt pealkirjaga Takista varvaste varbade kahjustamist 9. samm

    4 Kuluta natuke rohkem. See võib olla tõesti ahvatlev suve alguses varuda 5 dollari suuruseid varruseid, kuid pidage meeles, et saate selle, mille eest maksate. Kui olete nõus veidi rohkem kulutama, võite saada suurepärase kvaliteediga plätusid, mis ei tee jalgadele haiget ja võivad samal suvel kauem vastu pidada.
    • Otsige kõrgekvaliteedilistest materjalidest, näiteks nahast taldadest ja nailonist rihmadest, valmistatud plätusid. Püüdke eemale hoida odavatest kummist või plastikust plätudest.
    • Mõni kingaettevõte valmistab nüüd mälu vahtmaterjalist materjalist tallaga plätusid, mis võivad ka teie jalgu vigastada.
    Reklaam

Meetod 3 3-st: Varvaste muutmine

  1. Pilt pealkirjaga Takista varvaste varbade kahjustamist 10. samm

    üks Pihustage oma plätud juukselakiga. Kui leiate, et plätud hõõrduvad jalgadele ja tekitavad villid, proovige neid pihustada juukselakiga. See tekitab hõõrdumist ja hoiab ära plätude nii libisemise.
  2. Pilt pealkirjaga Takista varvaste varbade kahjustamist 11. samm

    2 Lisage moleskin otse flipile. Kui leiate, et teie flip-flopis on spetsiifilisi piirkondi, mis põhjustavad teile valu, võite ärrituse vähendamiseks kasutada selliseid tooteid nagu moleskin või geelipunktid. Kandke neid tooteid probleemsetele kohtadele oma varvaste jaoks mugavamalt.
  3. Pilt pealkirjaga Takista varvaste jalgu kahjustamast 12. samm

    3 Murdke need sisse. Teil võib tekkida kiusatus kohe pärast nende saamist kanda uut paari plätusid. Selle asemel murra need sisse, kandes neid kõigepealt maja ümber. Nii harjuvad jalad varvaste ees enne, kui pole muud valikut, kui neid terve päev kanda. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kuidas muuta plätud pika aja jooksul mugavamaks kandmiseks? Miguel Cunha, DPM
    Juhatuse atesteeritud podiatrist dr Miguel Cunha on ettevõtte Gotham Footcare asutaja ja New Yorgis Manhattanil asuv podiatrist. Dr Cunha on jala- ja pahkluu kirurg, kellel on kogemusi paljude jala- ja pahkluuhaiguste ravimisel alates väikestest probleemidest kuni keeruka rekonstrueeriva suu ja pahkluu operatsioonini. Dr Cunha sai DPM-i Templi Ülikooli podiatrilise meditsiini koolist ja lõpetas residentuuri Washingtoni haiglakeskuse ja Georgetowni ülikooli pearesidentidena, kus ta oli spetsialiseerunud alajäsemete traumadele, diabeetiliste jäsemete päästmisele ning suu ja pahkluu rekonstruktiivkirurgiale . Dr Cunha on Ameerika Pediaatrilise Meditsiini Assotsiatsiooni, New Yorgi Pediaatrilise Meditsiini Assotsiatsiooni, Ameerika Suu- ja Hüppeliigese Kirurgide Kolledži liige ning tal on podiatrilise meditsiini sertifikaat. Miguel Cunha, DPM Board Certified Podiatrist Expert Answer Valige kindlasti kaaretoega plätud. Võlvitoe puudumine võib aja jooksul põhjustada tõsiseid probleeme jalgadega.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Hoiatused

Teie varbad peavad kõverduma, et hoida oma plätud igal sammul paigal, nii et need võivad olla pika aja jooksul ebamugavad, eriti kui teil on jalgadega seotud probleeme, näiteks vasaravarbad, kuklid või kannavalu.



Reklaam

Enim Küsimusi

Kuidas reisida Los Angelesest Grand Canyoni. Suur kanjon on Põhja-Arizona looduslik bassein, mille miljoneid aastaid raius Colorado jõgi. Grand Canyon asub Grand Canyoni rahvuspargis ja see on UNESCO ...



Almagro avaldas Twitteris kinnitust oma usust, et Roland Garrosil valitseb Rafael Nadal. Nadalil on aga käsil ebatavaliselt raske ülesanne, kui ta tahab kaasmaalase ennustust realiseerida.



Leidke mõni kivim, mis teie arvates on väga lahe? Võib-olla, sulle meeldivad lagunevad kivid, kuid see on liiga suur. Lugege seda artiklit, et teada saada, kuidas oma kive pilku kaotamata murda. Otsustage, kuidas te oma purustatud kivi tükke sisaldate. Mõned ...

Võistlusnädalat juhatab laupäeval Alabama ja Auburni vaheline Iron Bowl. Siit saate teada, kuidas mängu võrgus ilma kaablita vaadata.