Gua sha on iidne terviklik ravimvorm Ida-Aasiast, mis hõlmab valu leevendamiseks valusate ja jäikade lihaste kraapimist. Teraapia võib teatud tingimustel vähendada lühiajalist kaelavalu, kuid tulemused pole täiesti lõplikud. Samuti peaksite meeles pidama, et gua sha sooritamine teatud kehaosadele, nagu kael, võib põhjustada põletikku ja vigastusi. Kui soovite proovida gua sha't valulike lihaste rahustamiseks, on teil vaja ainult gua sha tööriista ja arusaama, kuidas seda teha.
Sammud
Meetod üks 2-st: Valuliku lihase ettevalmistamine
- üks Osta gua sha tööriist. Spetsiaalselt gua sha teraapia jaoks valmistatud tööriista saate osta veebist või alternatiivmeditsiini poodidest. Gua sha tööriist on ümardatud tööriist, mis on valmistatud siledast materjalist nagu puit, kivi, plast, roostevaba teras või jade. Mõned gua sha tööriistad näevad välja nagu siledad kivid, teised on keerukamad ja käepidemetega.
- Kui te ei soovi tööriista osta, võite selle asemel kasutada lusika serva.
- 2 Leidke oma keha jäik või valus osa. Leidke oma kehaosad, mis on valusad. Tavaliselt tehakse gua sha selga, õlgadele, puusadele või kaela tagaküljele, kuid saate seda teha kõikjal, kus tunnete valu. Hõõruge sõrmedega üle valutava lihase ja leidke piirkond, kus lihas tundub jäik või pinges.
- Ärge kasutage gua sha't valu leevendamiseks liigestes või piki selgroogu.
- 3 Enne selle kraapimist määrige kahjustatud piirkonda õli või terapeutiline palsam. Kandke valusale või jäigale kehaosale kookosõli, oliiviõli või valuvaigistavat palsamit. Hõõruge palsamit või õli nahka, kuni haige kehaosa tundub niiske. Teie lihas on nüüd gua sha teraapiaks valmis. Reklaam
Meetod 2 2-st: Lihase kraapimine
- üks Liigutage gua sha tööriista ühes suunas üle jäiga lihase. Järgige oma lihase kontuure ja jätkake kahjustatud lihase kraapimist ja survet. Hõõruge väikestes 2-3-tollistes (5,08–7,62 cm) piirkondades 6–8 korda, enne kui liigute oma lihase teisele valusale osale.
- 2 Jätkake haige lihase kraapimist, kuni see muutub punaseks. Kui valutavat lihast üle hõõruda, purunevad naha all olevad kapillaarid ja tekivad nn petehhia, mis näeb välja nagu väikesed punased täpid naha all. Ära muretse; see on normaalne ja kaob paari päevaga.
- Keskmine gua sha teraapiaseanss kestab umbes 10 minutit.
- See on ebamugav, kuid see ei tohiks olla ülimalt valus.
- Hiina meditsiinis on see väidetavalt väljutanud piirkonnast kuumuse või välised pahed.
- 3 Kui te ei jõua oma jäikade lihasteni, paluge sõbral abi olla. Enda jaoks gua sha sooritamiseks peate jõudma õrnale või valusale kohale. Piirkondi nagu käte keskmine ja alaselg ning tagumine osa võib olla raskesti ligipääsetav. Kui need on lihased, mis on valusad, laske sõbral ise gua sha teha, selle asemel et seda ise teha.
- 4 Joo klaas vett ja lõdvestu. Hoiduge ülejäänud päevast pingutamast ega treenimast. Gua sha sooritamisel võite tunda valulikkust, kuid see vaibub mõne päeva pärast.
- 5 Pärast iga kasutamist puhastage oma gua sha tööriist. Kuna on verega levivate patogeenide leviku oht, ei tohiks gua sha tööriistu kasutada rohkem kui ühel inimesel. Kui kasutate sama tööriista, desinfitseerige tööriistad kindlasti EPA-s registreeritud desinfitseerimislahuse, ensüümvormiplekkide puhastusvahendi või ensümaatilise puhastusvahendiga. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mida saab gua sha'ga ravida?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
Tracy Zollinger (ta) on litsentseeritud nõelraviarst, rohuteadlane ja saarte nõelravi asutaja San Francisco lahe piirkonnas. Enam kui 15-aastase kogemusega Tracy on spetsialiseerunud terviklikule lähenemisviisile reproduktiivtervisele, viljakusele ning enne ja pärast sünnitust. Tracy loob terviklikud raviplaanid, kasutades nõelravi, ürte, toitumist ja lääne laboratooriume. Tal on Hiina kultuuri- ja terviseteaduste akadeemia magistrikraad traditsioonilises hiina meditsiinis ning tal on integreeriva reproduktiivmeditsiini sertifikaat, keskendudes LGBTQIA erivajadustele.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORMLitsentseeritud ravimtaimede ja nõelraviarstide ekspertide vastus Gua sha’t saab kasutada rasedate inimeste puhul näiteks tavaliste külmetushaiguste, palavike, vaevuste, näiteks liigesevalu ja hommikuste haiguste korral.
Reklaam
Asjad, mida vajate
- Gua sha tööriist
- Õli või palsam
- EPA-s registreeritud desinfitseeriv lahus, ensüümvormiplekkide puhastusvahend või ensümaatiline puhastusvahend
