Turse on raseduse normaalne osa. Laieneva keha mahutamiseks toodate täiendavat verd ja vedelikku. Vedeliku kinnipidamine aitab avada vaagnakudet ja liigeseid, võimaldades sünnitust ja sünnitust. Rase naisena võib teil tekkida näo, jalgade, jalgade, pahkluude ja käte turse, mida tuntakse ka tursena. Raseduse ajal on turse leevendamiseks ja vähendamiseks palju võimalusi.
kuidas vaadata iowa osariigi jalgpalli
Sammud
Meetod üks 3-st: Tursuga toimetulek
- üks Kandke kompressioonsukki ja mugavaid jalatseid. Kuna jalgade ja pahkluude ümbruses esineb sageli turset, hoolitsege jalgade eest raseduse ajal. Valige sobivad jalatsid ja küsige arstilt kompressioonsukkade kohta.
- Teie tervishoiuteenuse pakkuja võib soovitada päeva jooksul kaubamärgi tihedaid kompressioonsukki. Sellised sukad võivad aidata turseid vähendada ja pakkuda raseduse ajal jalgadele vajalikku tuge.
- Samuti peaksite olema ettevaatlik, milliseid kingi te kannate. Tihedad jalatsid või kontsad võivad piirata jalgade verevoolu, muutes turse ja sellega seotud valu veelgi halvemaks. Kleepige mugavate, vabalt istuvate korterite ja tennistega.
- 2 Kasutage külmi kompresse. Külma kompressi vajutamine paistes piirkondadele aitab vähendada turset ja vähendada valu. Võite kasutada külma pesemisriiet, jääkotti, mis on pakitud paberrätikusse, või osta jääkotti supermarketist. Pidage meeles, et jää ja poest ostetud jääkotid ei tohiks kunagi minna otse nahale. Enne kasutamist keerake see kindlasti riidesse või paberrätikutesse.
- 3 Puhka jalgu. Jalade puhkamine raseduse ajal võib samuti aidata valu ja turset vähendada. Veenduge, et hoiate jalad eemal ja teate õigeid viise, kuidas jalad pärast pikka päeva puhata.
- Püüa mitte liiga kaua seista. Kui teil on töö, mis eeldab, et olete pikki tunde jalgadel, rääkige ülemusega raseduse ajal majutuse tegemisest.
- Kui teil on võimalus istuda, tõstke oma jalad üles ja aeg-ajalt veeretage pahkluud. Kui võimalik, heitke pikali, tõstke jalad üles.
- 4 Seisa või jaluta basseinis. Madalas basseinis seismine või kõndimine võib aidata jalgade ja pahkluude kudesid kokku suruda. Mõne naise jaoks näib see valu ja turset vähendavat. Kui teil pole basseini, kaaluge poest plastist lastebasseini ostmist ja jaheda veega täitmist. Reklaam
Meetod 2 3-st: Elustiili muutmine
- üks Magage külili. Magades aitab kaalu nihutamine küljele leevendada turse sümptomeid. Teie alumine õõnesveen on suur veen, mis aitab vereringet kogu kehas. Külili magamine võib selle veeni survet avaldada. See võib soodustada verevoolu ja vältida turset. Samuti võib see aidata jalgu magades veidi tõsta.
- 2 Minimeerige soola ja kofeiini tarbimine. Sool ja kofeiin võivad raseduse ajal turset soodustada. Need võivad põhjustada ka muid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk, millel võib olla negatiivne mõju teie üldisele rasedusele.
- Minimeerige oma soola üldine tarbimine. Seda saab saavutada üsna lihtsalt, vältides töödeldud toitu ja lisamata söögisoola. Sool võib põhjustada veepeetust ja tõsta vererõhku ning kõrgenenud vererõhk raseduse ajal võib põhjustada mitmeid tervisemõjusid teile ja teie lapsele.
- Raseduse mõju kofeiinile ei ole veel täielikult mõistetav, kuna paljud uuringud ei ole lõplikud või annavad vastuolulisi tulemusi. Siiski soovitatakse rasedatel naistel mitte tarbida rohkem kui 200 mg kofeiini päevas. See võrdub umbes ühe 12 untsi tassi kohviga. Pange tähele, et kofeiini leidub ka teedes, šokolaadides ja mõnedes käsimüügiravimites. Kofeiini jälgimiseks lugege alati silte. Kui teil on siiski turset, võiksite oma kofeiini tarbimist veelgi vähendada ja vaadata, kas see aitab.
- 3 Juua vett. Vee tarbimine võib aidata vähendada veepeetust, mis võib avaldada positiivset mõju turse vähendamisele üldiselt. Kui olete rase, on soovitatav juua iga päev 10 tassi ehk 2,3 liitrit vett. See võib aidata turset.
- 4 Reisimisel järgige ettevaatusabinõusid. Liiga kaua autos või lennukis istumine võib põhjustada ebamugavust ja turset isegi siis, kui olete mitte rase. Mõju on raseduse ajal intensiivsem. Kui reisite raseduse ajal, proovige reisides teha sageli pause, et püsti tõusta ja regulaarselt ringi käia.
- 5 Harjutus. Püüdke püsida kogu raseduse vältel füüsiliselt aktiivne, et vähendada turset ja tervislikku rasedust. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, millised treeningkorrad on teile ja teie lapsele ohutud.
- Turse vähendamiseks on eriti oluline jalgade võimlemine. Raseduse ajal kõndimine on tavaliselt tervislik ja ohutu tegevus, mis ei mõjuta enamikku rasedaid naisi negatiivselt.
- Arutage oma arstiga muid tegevusi, millega võiksite tegeleda. Mõni kerge pilatese, jooga ja aeroobika võib raseduse teatud staadiumis korras olla, sõltuvalt teie sobivusest, üldisest tervislikust seisundist ja rasedusest.
- 6 Võta rahulikult. Soojad ilmad võivad raseduse ajal turset halvendada, kuna see võib põhjustada dehüdratsiooni ja veepeetuse suurenemist. Kui elate soojas piirkonnas, peaksite raseduse ajal tagama juurdepääsu kliimaseadmele, eriti kui olete suvekuudel rase. Jääge siseruumidesse, kui liiga palavaks läheb, või tehke matk basseini või randa. Reklaam
Meetod 3 3-st: Tuvastamine, kui arstiabi on vajalik
- üks Mainige oma arstile turset. Kuigi turse ei ole raseduse ajal tavaliselt meditsiiniline probleem, peab arst jälgima kõiki muutusi. Mainige kõiki tavapärasel visiidil tekkivaid ebatavalisi turseid. Isegi kui turse ei tekita muret, võib teie arst pakkuda ettepanekuid selle paremaks käitlemiseks.
- 2 Tundke ära preeklampsia hoiatusmärgid. Preeklampsia on meditsiiniline seisund, kus vererõhk tõuseb raseduse ajal. See on tõsine meditsiiniline probleem, kuna see võib mõjutada maksa, neere ja platsentat. Teie turse võib olla preeklampsia märk ja peaksite kohtuma arstiga, kui sellega kaasnevad järgmised sümptomid:
- Kõhu ümber paistetus
- Turse järsk suurenemine
- Peavalu, mis ei kao
- Nägemisprobleemid
- Käed ja nägu on paistes
- 3 Vajadusel pöörduge viivitamatult arsti poole. Mõnel juhul võib turse muutuda hädaolukorraks. See võib olla märk tõsisest, võib-olla eluohtlikust raseduse komplikatsioonist. Pöörduge viivitamatult arsti poole, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest:
- Teil on õhupuudus.
- Teil on valu rinnus.
- Teil on juba olemasolev südame- või neeruhaigus, turse süveneb järsku
- Pundunud jalg või jalg on katsudes soe.
- Teil on järsk turse suurenemine
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas esimesel kuul on võimalik paisuda? Jah, see on võimalik.
- Küsimus, mis põhjustab raseduse ajal kiirendatud hingamist? Kasvav laps võib diafragma vastu suruda ja seda piirata, nii et hingamine muutub raskemaks, kuid kõige parem on pöörduda oma arsti poole.
- Küsimus Millises etapis peaks turse algama? See võib alata raseduse ajal igal ajal, kuid kipub üha selgemini ilmnema raseduse kulgedes. Samuti on normaalne, et raseduse ajal ei esine turseid!
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Hoiatused
- Kuigi pahkluu ja sääre turse on tavaline, ärge kunagi eeldage, et käte või näo turse on normaalne ilma arstiga arutamata. See on preeklampsia tavaline esitlus.
