Kuidas mõõta oma vöökohta

Teie vöökoha suurus võib aidata teil valida täiusliku teksapaari ja jälgida oma kehakaalu ning seda on tõesti lihtne mõõta. Teie vöökoht algab puusaluu ülaosast ja liigub ülespoole rinnaosa alla, nii et see on mõõdulindi abil hõlpsasti ligipääsetav. See artikkel näitab teile, kuidas oma vöökoha mõõtmeid kiiresti teha ja kuidas neid numbreid tõlgendada.

Meetod üks 2-st: Mõõtmine

üks Eemaldage riided või tõstke need üles. Täpse mõõtmise saamiseks peate tagama, et mõõdulint toetuks teie palja kõhuga, nii et peaksite eemaldama kõik vöökohta blokeerivad riidekihid. Eemaldage oma särk või tõstke see rinna alla. Kui teie püksid on teel, vabastage need ja tõmmake need puusade ümber.
2 Leidke oma vöökoht. Leidke sõrmedega puusade ülaosa ja rinnakorvi põhi. Teie vöökoht on pehme ja lihakas lõik nende kahe kondise osa vahel. See on ka teie torso kõige kitsam osa ja see asub sageli teie kõhunupul või selle kohal. EKSPERTI NIPP
Laila Ajani
Tervisetreener Laila Ajani on sporditreener ja San Francisco lahe piirkonnas asuva isikliku treeningorganisatsiooni Push Personal Fitness asutaja. Lailal on teadmisi võistlussportlastest (võimlemine, jõutõstmine ja tennis), isiklikest treeningutest, pikamaajooksust ja olümpiatõstmisest. Laila on sertifitseeritud USA jõutõstmise riikliku tugevuse ja konditsioneerimise ühingu (NSCA) (USAPL) poolt ning ta on korrigeerivate harjutuste spetsialist (CES). Laila Ajani
Fitnessi treener
Meie ekspert nõustub: Kui mõõdate oma vöökohta, otsige vöökoha väikseimat osa, mis on tavaliselt veidi kõrgemal, kui enamik inimesi arvab. Tavaliselt on see natuke üle teie naba. Kui soovite mõõta ka oma puusi, on see vastupidi - soovite mõõta, kus teie puusad ja tuharad on kõige laiemad.
3 Pange mõõdulint ümber vöökoha. Seisa sirgelt ja hinga normaalselt. Hoidke mõõdulindi otsast oma naba ja keerake see ümber oma selja kuni vöö esiosani. Mõõdulint peaks olema põrandaga paralleelne ja sobima tihedalt ümber torso ilma nahka kaevamata.
- Veenduge, et mõõdulint oleks kogu aeg sirge ega oleks kuhugi keeratud, eriti taga.
4 Loe linti . Hinga välja ja seejärel kontrolli lindil olevat mõõtmist. Teie vöökoht mõõdetakse lindil selles kohas, kus nullots vastab mõõdulindi lõdva otsaga. Number näitab teie vöökoha mõõtmeid tollides ja / või sentimeetrites, sõltuvalt kasutatava mõõdulindi tüübist.
5 Kontrollige oma mõõtmist veel kord. Korrake mõõtmist veel kord, et tagada algse mõõtmise täpsus. Kui see erineb esimesest korrast, mõõta kolmandat korda ja võta kolme numbri keskmine. Reklaam

Meetod 2 2-st: Tulemuste tõlgendamine

üks Kontrollige, kas teie mõõtmine on tervislik. Mehe tervislik mõõt on alla 37 tolli (94 cm) või alla 31,5 tolli (80 cm), kui olete naine. Mõõt, mis on suurem kui teie soo jaoks näidatud arv, võib soodustada tõsiseid meditsiinilisi probleeme, nagu südamehaigused ja insult. Suurem vöökoha mõõtmine võib soodustada ka II tüüpi diabeeti ja vähki.
- Kui teie mõõtmine jääb väljapoole tervislikku vahemikku, võiksite rääkida oma arstiga.
2 Mõelge mis tahes teguritele, mis võivad vähendada teie tulemuse kasulikkust. Mõnes olukorras ei ole talje mõõtmine hea tervise näitaja. Näiteks kui olete rase või kui teil on tervislik seisund, mis põhjustab teie kõhu väljavenitamist (täis või puhitus), võib vöökoha mõõtmine olla tervislikest parameetritest väljaspool ka siis, kui teil on hea tervis. Samamoodi soodustavad mõned etnilised taustad inimesi suurema vöökohaga, näiteks Hiina, Jaapani, Lõuna-Aasia, aborigeenide või Torrese väina saarlaste päritolu inimesed.
3 Kaalu kohta lisateabe saamiseks kontrollige oma BMI-d . Kui te pole pärast vöökoha mõõtmist kindel, kas olete tervislikus kaaluvahemikus või mitte, võite kaaluda ka oma KMI (kehamassiindeksi) kontrollimist. See mõõtmine võtab teie kaalu ja pikkuse arvesse, et teha kindlaks, kas teil võib olla vaja kaalust alla võtta.
- Kui teie KMI tulemus näitab, et olete ülekaaluline või rasvunud, rääkige oma võimalustest oma arstigatervisliku kehakaalu saavutamine ja hoidmine.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

Küsimus Mis on minu ideaalne vöökoha suurus, kui ma olen 5'9 ja 86 kg?Michele Dolan
Sertifitseeritud treeningtreener Michele Dolan on BCRPA sertifikaadiga isiklik treener Briti Columbias. Ta on olnud personaaltreener ja fitnessiõpetaja alates 2002. aastast.Michele DolanSertifitseeritud treeningtreeneri ekspertvastus 5'9 'pikkuses olete 69-aastane ja pool sellest summast on terve või normaalse vöökoha jaoks ette nähtud, nii et see oleks 34,5 tolli. Üle 34,5 tolli näitab suuremat eelsoodumust terviseriskide tekkeks.
Küsimus Kuidas mõõta oma vöökohta pükste jaoks?Michele Dolan
Sertifitseeritud treeningtreener Michele Dolan on BCRPA sertifikaadiga isiklik treener Briti Columbias. Ta on olnud personaaltreener ja fitnessiõpetaja alates 2002. aastast.Michele DolanSertifitseeritud treeningtreeneri asjatundja vastus See sõltub tõesti pükste stiilist. Uurige, kui kõrgele tõuseb püksirihma taljejoon. Võtke mõõtmine sealt. Madalatel ja keskmistel pükstel on palju suuremad vöökohad, kuna need jäävad teie loomulikust vööst allapoole (vöökoha kõige nahaalsem osa).
Küsimus Milline peaks olema keskmine vöökoht 4 '11', kaaluga 139 naela?Michele Dolan
Sertifitseeritud treeningtreener Michele Dolan on BCRPA sertifikaadiga isiklik treener Briti Columbias. Ta on olnud personaaltreener ja fitnessiõpetaja alates 2002. aastast.Michele DolanSertifitseeritud treeningtreenerite ekspertvastus Inimesi on igas vormis ja suuruses, nii et keskmine vöökoha suurus pole oluline. Tähtis suurus on pool teie pikkusest. 59-tollise pikkuse korral oleks teie tervislik vöökoht alla 29,5 tolli.
Küsimus Milline peaks olema mu vöökoha suurus?Michele Dolan
Sertifitseeritud treeningtreener Michele Dolan on BCRPA sertifikaadiga isiklik treener Briti Columbias. Ta on olnud personaaltreener ja fitnessiõpetaja alates 2002. aastast.Michele DolanSertifitseeritud treeningtreenerite eksperdi vastus Talje ja puusa suhe peaks olema väiksem kui 0,85 naistel ja 0,9 meestel. Jagage oma vöökoha mõõdud puusa mõõtmetega, et saada vöökoha ja puusa suhe.
Küsimus Kuidas on õige mõõta vöökohta?Michele Dolan
Sertifitseeritud treeningtreener Michele Dolan on BCRPA sertifikaadiga isiklik treener Briti Columbias. Ta on olnud personaaltreener ja fitnessiõpetaja alates 2002. aastast.Michele DolanSertifitseeritud treeningtreeneri ekspertvastus Pange painduva mõõdulindi abil üks ots oma kõhunööbile ja viige teine ots selle saavutamiseks ümber vöö.
Küsimus Kuidas mõõta naise vöökohta?Michele Dolan
Sertifitseeritud treeningtreener Michele Dolan on BCRPA sertifikaadiga isiklik treener Briti Columbias. Ta on olnud personaaltreener ja fitnessiõpetaja alates 2002. aastast.Michele DolanSertifitseeritud treeningtreeneri vastus Üldiselt mõõdetakse vöökohta nii, et asetate mõõdulindi otsa kõhunööbile ja viies lindi tagaküljele, et see lõpuni vastu tulla.
Küsimus Mis on vöökoha tervislik suurus?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Staff Editor Staff Answer Mehe tervislik vöökoht on alla 37 tolli (94 cm). Naise tervislik mõõt on väiksem kui 80 cm.
Küsimus Kas teie vöökoht on naba juures?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja töötajad vastavad mitte täpselt. Teie vöökoht on pehme lihalõige puusade ülaosa ja rinnakorvi põhja vahel, mis asub just teie nööbi kohal.
Küsimus Kas 37-tolline vöökoht on halb?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Staff Editor Staff Answer 37-tolline vöökoht on mehele täiesti tervislik, kuid kui olete 37-tollise vöökohaga naine, võib teie tervis siiski hea olla. Erinev taust ja geneetika võivad põhjustada suurema vöökoha, olles samal ajal täiesti terve.
Küsimus Mis siis, kui teil pole mõõdulinti? Võite kasutada nöörijuppi, seejärel mõõta nöörijooni joonlauaga.

Kuva rohkem vastuseid Vastamata küsimused

Nii et kui ma kaalun 210–215 naela, siis milline oleks mu õige vöökoha suurus? Vastus
Olen 5'1 ja 89 naela ja olen 13-aastane. Milline oleks terve vöökoha suurus ja põhineb hinnangul. Mis on mu vöökoha suurus praegu? Vastus
Millised peaksid olema mu vöökoha ja puusa mõõdud? Vastus
Kuidas loetakse tolli minu vöökoha mõõtmisel? Vastus

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

Kui soovite jälgida muutusi, mõõtke oma vöökohta igakuiselt. See võib olla kasulik teie tervise või kehakaalu muutuste jälgimiseks, kui peate kandma spetsiaalsetel puhkudel nagu pulmad, pidulik ball või näidend jne kohandatud rõivaid.

Reklaam