Elu on lühike, nii et me kõik tahame igast meie päevast maksimumi võtta. Kuid see võib mõnikord olla keeruline, kui olete hõivatud töö, kooli ja muude kohustustega. Kui soovite hetkest kinni haarata, alustage homme õppimisega, kuidas muuta see oma elu parimaks päevaks.
Sammud
Meetod üks 3-st: Enda eest hoolitsemine
- üks Hea uni. Teil ei saa olla oma parimat päeva, kui olete väsinud ja ärritunud, nii et soovite olla hästi puhanud. Võimalik, et soovite varakult voodisse minna, kui teil on probleeme uinumisega.
- 6–13-aastased lapsed peaksid püüdma magada 9–11 tundi.
- Teismelised vajavad tavaliselt 8–10 tundi und.
- Täiskasvanud vajavad igal õhtul tavaliselt 7–9 tundi und.
- Kvaliteetse une tagamiseks proovige oma tuled umbes kaks tundi enne magamaminekut langetada, et keha puhkamiseks valmis olla.
- Võiksite lõpetada teleri vaatamise või võrgus mängimise umbes tund enne seda, kui kavatsete magama minna, et anda oma ajule aega rahunemiseks.
- 2 Vara ärkama. Mida varem oma päeva alustate, seda rohkem on aega selle positiivseks ja õnnelikuks muutmiseks. Isegi 10 või 15 minutit varem tõusmine võib anda teile rohkem aega hommikul, nii et te ei tunne end nii kiirustades ega stressis kui päeva alustate.
- Kui teil on probleeme hommikul voodist tõusmisega, proovige alarmi seadistada 10 minutit enne, kui soovite tõusta. See annab teile natuke aega voodis lamamiseks ja teie vaimul ja kehal selleks päevaks valmistumiseks valmis.
- 3 Kujutage ette oma head päeva. See võib tunduda tobedana, kuid mõne minuti pikkune pilt heade asjade pildistamiseks, mis loodetavasti päeva jooksul juhtub, aitab teie meeleolu parandada ja paremal jalal alustamiseks. Saate seda teha enne voodist tõusmist või mugavas toolis, kus saate silmad sulgeda ja lasta nägemusel kokku tulla. Ole võimalikult detailne ja hoia oma mõtted positiivsed.
- Alustate visualiseerimist millegi nii elementaarsega, kui maitsev on teie hommikusöök, ja liigute marsruudile, mille teete tööle või kooli, kui hästi teie kavandatud esitlus sujub, kuni jõuate oma päeva lõpuni.
- Oma päeva visualiseerides võite vabalt ette kujutada veel kaugemale tulevikku, nädala, kuu või isegi aasta lõpuni. See aitab luua püsivat positiivsuse tunnet oma elu jaoks.
- Oma päeva inspireerides oma lemmik inspireeriva loo kuulamine võib pildi tõeliselt ellu äratada.
- 4 Sööge tervislikku hommikusööki. Nad ütlevad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ja kui soovite, et teil oleks oma parim päev, vajate korralikku kütust. Tervislik hommikusöök peaks olema hästi tasakaalustatud ning see võib sisaldada puu- ja köögivilju, täisteratooteid, tailiha valku ja / või madala rasvasisaldusega piimatooteid. Alustage vaba päeva maitsva ja toitva hommikusöögiga.
- Kui olete mures selle pärast, et teil pole hommikueine valmistamiseks piisavalt aega, võiksite selle teha eelmisel õhtul.
- Mõned hommikusöögivõimalused, mida võiksite kaaluda, on munavalge omlett köögiviljadega, puuviljasmuuti jogurti ja nisuidudega, kaerahelbed pähklite ja jõhvikatega, täistera vahvlid maapähklivõiga, mitme teraviljaga pannkoogid puuvilja ja jogurtiga ning tortilla munadega, salsa , köögiviljad ja madala rasvasisaldusega juust.
- 5 Sobib trenni. Me kõik teame, et liikumine on meile kasulik erinevatel tervislikel põhjustel, kuid see võib parandada ka teie meeleolu. Seda seetõttu, et see vabastab endorfiine, mis on neurokeemilised ained, mis toimivad looduslike valuvaigistitena ja võivad tekitada eufooriat ja heaolu. Kui soovite oma kõigi aegade parimat päeva, aitab see alustada endorfiinide kiirustamisest.
- Suurima meeleolu suurendamiseks püüdke treenida vähemalt 10–30 minutit.
- Jooks on tavaliselt parim treening, kui proovite endorfiinide kiirustamist, kuid kiire käik või rattasõit on hea alternatiiv, kui te pole jooksja. Jõutreening toimib hästi ka siis, kui soovite vabastada endorfiine.
- 6 Hoolitse oma välimuse eest. Paljudel juhtudel, kui näete hea välja, tunnete end hästi, nii et kui soovite oma kõigi aegade parimat päeva, võiksite kaaluda oma välimust. Kandke oma lemmiksärki, tehke juukseid oma lemmikstiilis või võtke aega oma meigi tegemiseks - mis iganes tekitab teie välimuses enesekindlust. Reklaam
Meetod 2 3-st: Võttes seda lihtsalt
- üks Võtke vaba päev. Tõenäoliselt naudite oma päeva suurema tõenäosusega, kui teil on lubatud oma ajakava koostada, eriti kui tunnete stressi või ülekoormust, nii et kui see on võimalik, lükake kohtumised, toimetused või muud kohustused mõneks muuks päevaks edasi. Kui teate, et terve päev on teie endi plaan vastavalt soovile planeerida, on see juba suurepärase algusega.
- 2 Kergendage oma ajakava. Kui tervet päeva pole võimalik endale võtta, proovige oma loendis olevate kohustuslike tegevuste arvu vähendada. Mõne vähem majapidamistöö või ülesande täitmine aitab stressi vähendada, nii et teil on parem tuju. Hinnake oma ajakava ja pühenduge ainult kõige olulisemate ülesannete täitmisele.
- 3 Veeda aega oma lähedastega. Teil on alati parem päev, kui olete inimeste läheduses, kes teevad teid õnnelikuks, seega otsige üles teile olulisi perekondi ja sõpru ning leidke viis, kuidas nendega kvaliteetselt aega veeta.
- Ärge lihtsalt telekat koos oma lähedastega vaadake; leida sisukaid tegevusi, mis teile kõigile meeldivad.
- Söögi jagamine ja hea vestlus on lihtne, kuid tõhus viis suhelda pere ja sõpradega.
- Tegevuse leidmine, kus peate koos töötama, näiteks pusle tegemine või küpsiste küpsetamine, võib olla lõbus viis oma kallimaga aega veeta.
- 4 Kuula meeleolukat muusikat. Õige lugu võib kindlasti teie meeleolu parandada, nii et valige oma lemmiklood ja suurendage helitugevust. Kui peate töötama või kodutöid tegema, võib hea muusika kuulamisest oma päeva parandamisel eriti palju kasu olla. Muusika
- Kui olete suur muusikafänn, kaaluge mõnda elavat muusikat. Karaoke on suurepärane võimalus, kui naudite ise laulmist.
- Lemmikmuusika järgi tantsimine on veel üks tõhus viis meeleolu parandamiseks, nii et võite soovida ka mõne käigu ära suruda - isegi kui see on teie toas üksi.
- 5 Luba ennast. Võite aidata stressi vähendada ja tagada suurepärase päeva, kui võtate aega enda hellitamiseks või andmiseks. See võib tähendada midagi nii lihtsat kui uinakut või midagi keerukat, näiteks benji-hüppeid, kui olete alati tahtnud. Pühendage vähemalt osa päevast endale.
- Kui vajate väikest turgutust, on spaa külastamine suurepärane idee. Tehke massaaž või näohooldus ja laske end lihtsalt lõõgastuda. Kui teil on eelarve, võite kodus teha spaapäeva või lihtsalt võtta lõõgastava vanni, et end lõõgastuda.
- Kui soovite osta, külastage kaubanduskeskust ja lubage endale midagi sellist, mida olete juba mõnda aega soovinud, näiteks uued riided, raamatud või videomängud.
- Kui teil on mõni lemmiktegevus, milles te liiga tihti osaleda ei saa, siis tehke plaanid seda teha. Plaanige golfivoor, mängige lasersilti või sõitke ratsutama.
- 6 Nautige loodust. Ilus loodusmaastik aitab teil end õnnelikumana tunda, seega minge õue ja otsige võimalusi oma ümbrusest rõõmu tunda. Võite ärgata piisavalt vara, et nautida päikesetõusu, või minna õhtul õue loojangut võtma. Laske looduse vaatamisväärsustel ja helidel end turgutada.
- Las hooaeg dikteerib, kuidas loodusega suhelda. Pehme ilmaga võite matkata kohalikul rajal, kust avanevad silmatorkavad vaated. Suvel võite ujuda lähedal asuvasse randa. Talvel tehke hoogne jalutuskäik, et jälgida lume langemist.
Meetod 3 3-st: Tootlik olemine
- üks Tehke ülesandeloend. Kui teie idee parimast päevast tähendab võimalikult palju tegemist, aitab see teil mõista kõiki ülesandeid, mida soovite täita. Te ei pea tingimata kõiki loendis olevaid kirjeid ära märkima, kuid mida rohkem saate üle tõmmata, seda innustatum on teil selle täitmine.
- Loendi koostamisel mõtle kvaliteedile, mitte kvantiteedile. Ärge koormake loendit hulga ülesannetega, mida teate, et te ei saa ühel päeval täita. Selle asemel keskenduge mõnele põhiprojektile - alustamiseks on hea number kolm või neli.
- Pange oma loend tähtsuse järjekorda, reastades ülesanded ülesannete järgi kõige olulisemate ja vähem oluliste järjekorda. Niimoodi, kui aeg otsa saab, olete täitnud kõige olulisemad ülesanded, et saaksite end iseendaga väga hästi tunda.
- 2 Tehke üks oluline ülesanne. Mõnikord võib isegi vaid mõne üksuse peal olevate ülesannete loendi vaatamine olla tohutu. Selle asemel, et jääda halvatuseks tundest, et loendis pole kõike võimalik lõpule viia, veenduge, et saate ühe põhitöö või projekti tehtud. Kui tunnete end oma päevakorras kõige pakilisema ülesandega, tunnete end oma päeva ja päeva jooksul palju paremini.
- Valige oma üks ülesanne väga hoolikalt. Mida olulisem on see teie elule, olgu see siis projekt, mis võib viia tööl edutamiseni, taotlus kolledžisse või kooli, kuhu soovite tõesti minna, või romaani ülevaade, mida loodate kirjutada, seda enam rahul, mida tunnete end päeva lõpuks.
- 3 Vabanege segadusest. See võib tunduda rumal asi, kui mõtlete veeta võimalikult hea päev, kuid tarbetust segadusest vabanemine kuskil oma kodus või toas võib aidata teie meeleolu parandada ja muuta teid produktiivsemaks, kui on aeg töötada. Alustage stressi vähendamiseks nähtava segadusega, mida näete korrapärase kapi asemel korrapäraselt.
- Te ei pea võtma suurt deklareerimisprojekti. Isegi kui alustate laua ülaosa või raamaturiiuli riiuli koristamisest, tunnete siiski selle eeliseid.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas saan suurepärase päeva veeta ilma puhkepäeva võtmata? Valmistage oma lemmik hommikusöök hommikul. Venitada. Soovi korral ärkake varakult ja tehke hobi või midagi muud, mis teile meeldib, kuni on aeg kodust lahkuda. Ütle kellelegi uuele kompliment või aita võõras välja. Te ei tee mitte ainult nende päeva, vaid ka teie. Tehke oma päevakava ja kui on lõunaaeg, minge välja ja lubage endale oma lemmikmagustoit. Naerata kogu päeva. Nuhige oma lemmiklugu iseendale. Jagage töökaaslasega nalja. Kui teil on koju jõudes aega, kutsuge mõned sõbrad või naabrid õhtusöögile. Valmistage maitsev õhtusöök, mida kõik saavad nautida. Veeda aega perega.
- Küsimus Kuidas saada tore päev ilma, et keegi teine seda rikuks? Lihtsalt ärge laske kellelgi end lohistada. Ütle endale: 'Ma olen lahke, ma olen julge, ma olen võimas, ma olen tugev.' Öelge seda korduvalt ja ärge kunagi andke alla.
- Küsimus Kuidas ma saan vara magama jääda? Gruusia on kentsakas Tee tuba pimedaks, ära joo midagi kofeiini sisaldavat, kuula pehmet muusikat ja loe enne magamaminekut.
Reklaam
Näpunäited
- Mõtle positiivselt. Teie suhtumine võib teie päevategevuses palju muuta, nii et kui usute, et teil tuleb tore päev, olete poole peal.
- Püsi hetkes. Vältige muretsemist selle pärast, mis juhtus minevikus ja mis võib juhtuda tulevikus, vaid keskenduge pigem olevikule. See aitab teil paremini hinnata häid asju, mis teie elus praegu aset leiavad.
- Nautima väikeseid asju. Parim päev läbi aeg ei tähenda, et peate tegema midagi ekstravagantset, näiteks võtma ette uhke reisi või langevarjuhüppega sõitma. Kui veedate aega väljaspool kodu lindude laulu kuulamiseks või šokolaaditüki nautimine, võib teie päev olla suurepärane.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Väldi negatiivseid inimesi. Kui teie elus on keegi, kes üritab teie paraadil alati vihma sadada, on kõige parem neid vältida, kui proovite head päeva veeta. Ümbritsege end inimestega, kes on positiivsed ja julgustavad teid nägema helget külge.
- Ärge avaldage endale liiga suurt survet, et teil oleks kõigi aegade parim päev. Lõpptulemusena rõhutate ennast ja rikute positiivset meeleolu, mida proovite luua.
