Herpeson uskumatult tavaline. USA-s on suguelundite herpes umbes igal kuuendal 14–49-aastasel inimesel ja mõnes populatsioonis on levimus veelgi suurem. Kui teil on herpes, on see teil kogu elu, kuid see ei tähenda, et teie elu peaks selle jaoks halvem olema. Kõigil on füüsilisi probleeme, millega tuleb toime tulla, ja teie juhtumisi on herpes. Parim viis viirusega rahu sõlmimiseks on aktsepteerida, et see on osa sinust, ja saada oma elukvaliteedi parandamiseks mugav seda hallata.
punased kõrged tennised
Sammud
Meetod üks 2-st: Oma diagnoosiga toimetulek
- üks Nõustuge, et teil on herpes. Herpeshaiguse aktsepteerimine võimaldab teil edasi liikuda. Uuringud on näidanud, et herpesega inimestel, kes kasutavad aktsepteerimist toimetuleku stiili, on parem elukvaliteet. Aktsepteerimisega toimetulek tähendab aktsepteerimist, et teie herpes on tõeline ja see on midagi, mida peate lahendama. Aktsepteerimine on pidev protsess, mis võtab aega. Paljud inimesed keelduvad tunnistamast, et neil on tegelikult herpes, või elavad edasi nii, nagu neil poleks herpes. See keeldumine muudab teie asjad ainult keerulisemaks.
- Kui teate, et teil on herpes ja te ei teavita sellest seksuaalpartnerit, võib see mitte ainult teie suhet kahjustada, vaid võib olla ka seaduslikke tagajärgi: teid võib kohtusse kaevata hooletuse või kehavigastuse eest. Herpes pole midagi häbeneda, kuid peate olema partnerite suhtes aus, et nad saaksid teha teadliku otsuse ja kaitsta oma tervist.
- Pange kirja või sõnastage kõik negatiivsed tunded ja mõtted, mis teil on herpese käes. Seejärel proovige, kust need negatiivsed tunded tulevad, ja asendage need positiivsemate mõtetega.
- Keskendu olevikule. Ärge mõelge halvimale stsenaariumile ega peatuge oma negatiivsetes emotsioonides. Selle asemel, et öelda: 'Mu elu on läbi, sest mul on herpes,' proovige öelda: 'Ma elan praegu, kuigi mul on herpes, või' Ma olen palju asju. Herpes on mul ainult üks osa minu elust. '
- 2 Määratlege uuesti, mis on normaalne. Peate oma elus tegema mõned muudatused, mis võivad alguses olla rasked, kuid teadke, et teie elu ei pea dramaatiliselt muutuma. Ikka saate teha kõike, mis teil oli plaanis teha. Võib juhtuda, et peate iga päev ravimeid võtma ja iga natukese aja tagant haiguspuhanguga tegelema, kuid enamasti saate oma elu jätkata tavapärasena.
- Elage edasi elu, mis oli enne diagnoosi saamist. Veenduge, et veedaksite aega endale meelepäraste asjade tegemisega ja võtaksite aega oma pere ja sõprade jaoks. Selliste lihtsate asjade tegemine nagu jalutuskäik või raamatu lugemine aitab teil end enda suhtes positiivsemalt tunda.
- 3 Räägi kellegagi, keda võid usaldada. Probleeme läbides isoleerime end sageli. See võib asja veelgi hullemaks muuta. Rääkimine kellegagi, kes sinust hoolib ja keda saab usaldada, aitab teid tohutult. See inimene võib olla sõber, pereliige, partner või terapeut.
- Olete ikka sama inimene, kes enne diagnoosi saamist. Inimesed, kes hoolivad sinust, ei peatu ainult seetõttu, et sul on herpes.
- Võib kuluda aega, enne kui teil on mugav oma diagnoosist teise inimesega rääkida. Pidage vestlust, kui olete valmis.
- 4 Mõistke, et herpes on levinud. Herpes on Ameerika Ühendriikides väga levinud viirus. Enamikul herpese põdevatel inimestel pole sümptomeid või need on väga kerged. Tõenäoliselt teate inimesi, kellel on herpes. Tea, et sa pole üksi.
- 5 Andesta endale. Pärast herpese diagnoosimist kogete erinevaid emotsioone. Paljud inimesed on uskmatud, vihased, pahased, häbenevad või on piinlikud. Need tunded on normaalsed, kuid teie jaoks on oluline nendega tegeleda ja neid läbi töötada. Negatiivsete emotsioonide hoidmine võib põhjustada stressi, mis võib muuta teie haiguspuhangud halvemaks ja valusamaks.
- Sa ei oleks kunagi enda pärast nördinud külmetuse või gripi pärast. Igaüks võib herpese haigestuda ja te ei tohiks ennast sellest peksta. Te ei ole rumal inimene ja herpes ei pea teie elu määratlema.
- Proovige mõelda, kuidas räägiksite oma sõbraga, kui ta ütleks, et neil on diagnoositud herpes.Andesta endaleja kohtle ennast lahkelt.
- Pane täpselt kirja, mida sa tahad endale andestada, et sa oma viha läbi töötaksid. Lõigake see täht üles või põletage sümboliks, et lasete sellel kõigel minna.
- 6 Andesta teistele. On normaalne, et olete pahane selle inimese pärast, kes teile herpese andis, ja mõtlete, kas inimene teadis, et tal see on. Enamik herpesega inimesi ei tea, et neil see on.Andestusräägib sinust ja mitte teisest inimesest. Vihast ja pahameelest kinni hoidmine teeb haiget ainult teile ja teisele mitte. Sa pead tegema valiku, et inimesele andeks anda.
- Tunnustage iga viha või pahameelt, mida tunnete. Räägi sellest või kirjuta üles. Proovige kirjutada kiri inimesele, kes andis teile herpese, et teie tunded töödelda ja seejärel kiri põletada. Tähe põletamine on sümboolne, kui lasete vihal ja pahameelel minna.
- Kui teil on andestamisega probleeme, peaksite oma tunnete läbitöötamiseks pöörduma terapeudi poole.
- 7 Otsige professionaalset abi. Kui te ei suuda herpese emotsionaalsete mõjudega ise toime tulla, peaksite minema terapeudi või nõustaja juurde. Kognitiivse käitumusliku stressi juhtimine,progresseeruv lihaste lõdvestusja grupiteraapiast on leitud herpese ravimisel abi.
- Professionaalne teraapia aitab teil end vähem üksikuna tunda ja meeleolu parandada. Grupiteraapia võimaldab teil kohtuda ka teiste inimestega, kellel on herpes.
- Kognitiivse käitumusliku stressi juhtimine aitab teil keskenduda sellele, kuidas teie mõtted mõjutavad teie emotsioone ja käitumist. Seda tüüpi teraapias osalemine aitab teil tunda end vähem masendatud ja parandada keha immuunfunktsiooni.
- 8 Liituge tugigrupiga. Tugigrupp on turvaline koht, kus saate rääkida oma tunnetest ja õppida teistelt inimestelt, kes elavad herpesega. Tugigruppe võib leida veebis ja isiklikult. Küsige oma arstilt, kas nad teavad mõnda tugigruppi. Haiguste tõrje keskusel (CDC) on vihjeliin, mis võimaldab teid nõustajate ja teabega ühendada. Reklaam
Meetod 2 2-st: Herpes juhtimine
- üks Pöörduge arsti poole. Teie arst aitab teil leida parim viishallata oma herpese. Haiguspuhangute juhtimise teadmine annab teile kontrolli. Peaksite oma arstiga rääkima kõigist teie murest ja sellest, kuidas herpes võib teie elu mõjutada.
- 2 Stressi vähendama . Uuringud on näidanud seost suurenenud stressitaseme ja suurema haiguspuhangute vahel. See võib tekitada nõiaringi, sest herpese puhang võib olla väga stressirohke.
- Sügav hingamine, jooga, meditatsioon ja õues jalutamine on head viisid stressi vähendamiseks. Peaksite leidma endale meelepärase tegevuse, mis aitaks teil leevendada. Peaksite regulaarselt stressimaandamist harjutama ja proovima seda oma igapäevaellu kaasata.
- Piisava une saamine on oluline ka stressitaseme hoidmiseks.
- 3 Võtke ravimeid. Kuigi herpese vastu ei saa ravida, on siiski ravimeid, mis aitavad teil toime tulla. Ravimid võivad aidata teie haavandeid kiiremini paraneda, vähendada haiguspuhangute intensiivsust ja sagedust ning minimeerida herpese ülekandumise võimalust kellelegi teisele. Herpese kõige levinumad ravimid on atsükloviir (Zovirax), famtsükloviir (Famvir) ja valatsükloviir (Valtrex).
- Arst annab teile teada, kui sageli peaksite ravimeid võtma. Mõned inimesed võtavad ravimeid ainult siis, kui neil on sümptomeid, teised aga võtavad ravimeid iga päev.
- 4 Suhtle oma seksuaalpartneriga . On oluline, et lasete oma praegusel sekspartneril või tulevastel sekspartneritel herpes põdeda. See võib olla väga raske vestlus. Peaksite seda vestlust pidama privaatselt ja enne, kui asjad kuumaks ja raskeks lähevad.
- Vestlust saate alustada öeldes: 'Ma tahaksin teiega millestki rääkida. Sain teada, et mul diagnoositi herpesviirus. See on väga levinud, kuid tahaksin teiega rääkida viisidest, kuidas saaksime turvalist seksi pidada. '
- Lisaks tuleks teie uut partnerit testida viiruse suhtes - enne seksimist. On väga võimalik, et ka teie partneril on see, kuid ei tea.
- Mõnel inimesel võib olla negatiivne reaktsioon, kui ütlete neile, et teil on herpes. Püüdke mitte muutuda kaitsvaks ja laske teisel rahuneda ning töötage läbi see, mida olete talle öelnud. Nad võivad olla valmis sellega tegelema ja ei pruugi. Tea, et sul on kõik nii või teisiti.
- Herpeshaiguse suhtes aus olemine aitab suhtesse usaldust luua.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas saate surra suguelundite herpese tõttu?Lacy Windham, MD
Juhatuse atesteeritud sünnitusarst ja günekoloog dr Windham on nõukogu sertifitseeritud sünnitusarst ja günekoloog Tennessee osariigis. Ta õppis Memphises Tennessee ülikooli terviseteaduste keskuse meditsiinikoolis ja lõpetas residentuuri 2010. aastal Ida-Virginia meditsiinikoolis, kus talle omistati ema loote meditsiini silmapaistvaim resident, silmapaistvaim onkoloogia resident ja silmapaistvaim resident. Üldiselt.Lacy Windham, MDJuhatuse atesteeritud sünnitusabi ja günekoloogi eksperdi vastus Kui ema kannab lapse sünnituse ajal herpes üle, võib see põhjustada lapsele surmaga lõppeva nakkuse. Seda saab vältida raseduse ajal ravimite võtmisega. - Küsimus, kas viirus võib minu kehas olla aastaid? Olen aastaid olnud sama partneriga ja tal pole seda, kuid äkki oli mul kuu tagasi puhang. Kas see võib olla hiljutine nakkus? HSV-1 ja HSV-2 viirused võivad teie närvikudedes kogu elu vältel uinuda (magada). Viirused kohanevad ja tekivad vastusena teie tervisemuutustele, nii et isegi sellised asjad nagu igapäevane stress, kehakaalu muutused, toitumine jms võivad põhjustada haiguspuhangu (teie süsteemi valdava viiruserakkude kiire paljunemise kaudu).
- Küsimus on mul kahte tüüpi herpes. Kas mu partner suudab selle suudelda või keelt kasutada? Kuna teie kehas elavad nii HSV-1 kui ka HSV-2 viirused, saate seda kindlasti süljega edasi anda, isegi sotsiaalselt suudeldes. ENNE kellegi uue suudlemist peate leppima oma oleku edastamisega.
- Küsimus Kas viirust võib edasi anda sperma kaudu? Ei, herpes nõuab nakatumiseks naha-naha kontakti.
Reklaam
Näpunäited
- Ärge kunagi lubage kellelgi teile öelda, et herpes peaks takistama teie seksimist (välja arvatud puhangute ajal). See on väike nahakaebus ja ei tohiks teie suguelu mõjutada.
- Võtke jooga või tai-chi või qi-gong. Lööge boksikotti või mängige tennist, reketit või squashi. Need asjad võivad aidata stressi korral.
- Vaadake mõnda perspektiivi. Herpes on meditsiiniliselt ebaoluline ja enamasti ei tee midagi.
- Piirake magusate jookide ja rasvase toidu hulka.
- Kasutage kofeiini ja alkoholi mõõdukalt.
- On näidatud, et põletikuvastased ravimid, näiteks Ibuprofeen, vähendavad viirusega seotud tundlikkust tundlikes piirkondades, sealhulgas pärakus ja tupe piirkonnas. Kuigi see tavaliselt ei põhjusta sümptomite langust, aitab see valu leevendada.
Reklaam
