Eksperdid ütlevad, et kui teil on olnud jalgade või jalgade valu, turse või hellus, võite kannatada diagnoosimata stressimurru all. Jooksmine, kõndimine ja hüppamine võib olla eriti valus, häiriv kogemus, kui olete sportlane või isegi lihtsalt iganädalane kõndija. Stressimurrud võivad tekkida kõigil, alates istuvatest inimestest kuni olümpiasportlasteni. Uuringud näitavad, et riskiteguritest teadlik olemine, sümptomite mõistmine ja professionaalse diagnoosi saamine võimaldab teil tuvastada ja kinnitada oma vigastuse allika.
Sammud
Meetod üks 3-st: Üldiste sümptomite äratundmine
- üks Pange tähele intensiivset või süvenevat valu. Valu kahjustatud piirkonnas on stressimurdude kõige levinum sümptom, eriti aktiivsusega intensiivistuv valu. Kuigi stressimurru tagajärjel tekkiv valu võib esialgu olla vaevumärgatav, võib see aja jooksul süveneda.
- Valu võib olla terav, pulseeriv ja piinav.
- 2 Hoidke silma peal põletikul, tursel või verevalumitel. Kui valu piirkonnas on põletik, turse või verevalumid, näitab see stressi murdumise võimalust. Mõned piirkonnad, kus võite märgata põletikku, turset või verevalumeid, on järgmised:
- Su jala otsas.
- Mööda oma sääre (vasika esiosa).
- Hüppeliigese või kanna ümber.
- 3 Pange tähele lokaliseeritud helluse olemasolu. Lokaliseeritud hellus pärineb tavaliselt konkreetsest kohast ja väheneb puhkeajal. Õrnus või südamepekslemise pehme eseme tunne võib olla tingitud põletikust kahjustatud piirkonnas. Puudutage kahjustatud piirkonda, et näha, kas see on pehme.
- 4 Pange tähele kõiki lihasspasme. Kui vigastatud piirkonna lihaskiud venivad või rebenevad stressi murdumise tõttu, tõmbuvad nad kokku. See kokkutõmbumine võib põhjustada lihasspasme ja rohkem valu kahjustatud piirkonnas. Võite märgata, et piirkond tundub kitsas, kitsas või valus. Reklaam
Meetod 2 3-st: Teie riskitegurite hindamine
- üks Jälgige kõiki raskust kandvaid harjutusi või korduvate liigutustega harjutusi. Stressi murrud on põhjustatud keharaskust kandvate luude, näiteks jalgade ja jalgade liigsest koormamisest või survestamisest. See kaal võib põhjustada uute luurakkude kasvu tasakaalustamatust ning raskust kandvate luude pidev ülekasutamine võib põhjustada luu ammendumist, luu lõhenemist ja stressimurru arengut.
- Vähese mõjuga harjutused, nagu jooga, võivad põhjustada ka stressi murru, kui nad kasutavad liiga palju korduvat liikumist. Need luumurrud ilmnevad sagedamini jalgadel.
- Stressimurrud tekivad tavaliselt sääreluus (sääreluus), fibulas (sääre luud), pöialuudes (jalgade luud), navikulaarsetes (jala keskosa luud). Neid esineb harvemini puusaluudes, vaagnas ja ristluus.
- 2 Mõelge hiljutisele aktiivsuse kasvule. Inimestel, kes suurendavad füüsilist aktiivsust pärast pikka aega istuvust, on suurem tõenäosus stressi murdude tekkeks. See võib olla šokk ja olla esimene ületreenimise märk.
- Kui olete oma jooksukilomeetri dramaatiliselt suurendanud või hiljuti uue režiimi kasutanud, võib teil olla stressi murd.
- 3 Tea, et sportlastel on suurem stressimurdude oht. Paljud spordialad, nagu kergejõustik, korvpall, tennis ja võimlemine, põhjustavad luudele korduvat stressi. See stress on tingitud sellest, et jalg põrutab vastu maad, põhjustades traumat, mis võib viia stressimurdudeni.
- Sportlastel, kes treenivad erinevatel pindadel üle, ja neil, kes kasutavad ebakvaliteetset varustust, näiteks kulunud spordijalatsid, on suurem risk murru tekkimiseks.
- 4 Tehke kindlaks olemasolevad terviseseisundid, mis suurendavad teie riski. Inimesed, kellel on juba olemasolevad terviseseisundid, eriti osteoporoos, on altid stressimurdude tekkele, kuna neil on luud nõrgad ja rabedad.
- Osteoporoos nõrgendab luu ja võib tekkida stressimurd.
- 5 Jälgige kortikosteroidide kasutamist. Kortikosteroidid leevendavad selliseid haigusi nagu artriit, nahalööbed ja astma. Kortikosteroidid võivad aga suurendada luumurdude riski, eriti kui olete neid pikka aega kasutanud. Vigastuse uurimisel öelge kindlasti oma arstile, kui kasutate kortikosteroide.
- 6 Pidage meeles, et naised on stressimurdude suhtes altimad. Naistel, eriti neil, kes treenivad ja toituvad äärmiselt palju, kellel on ebaregulaarsed perioodid ja kellel on osteoporoos, on suurem stressimurdude risk. Seda tuntakse naissportlase triaadina ja see toob kaasa rabedad luud, mis tõenäoliselt kergesti murduvad.
- 7 Mõtisklege jalgade probleemide ajaloo üle. Isikud, kellel on jalgadega probleeme, näiteks lamedad jalad või kõrged ja jäigad kaared, on altid stressi murdude tekkele. Selle põhjuseks on tasakaalustamatus, mida need jala kõrvalekalded põhjustavad kehakaalu kandmise ajal. Kui teil on varem olnud probleeme jalgadega, on tõenäolisem, et teil tekib stressimurd.
- 8 Mõelge elustiili teguritele, mis võivad mõjutada teie stressi murru riski. Inimestel, kes joovad nädalas rohkem kui 10 alkohoolset jooki või suitsetavad, on suurem risk stressimurdude tekkeks. Seda seetõttu, et alkoholis ja sigarettides sisalduvad ained kipuvad luutihedust vähendama.
- Lisaks on söömishäiretega inimestel vähenenud kaltsiumi ja D-vitamiini kogus, mis on luude tugevdamiseks vajalikud toitained.
Meetod 3 3-st: Professionaalse diagnoosi saamine
- üks Pöörduge oma arsti poole. Kui teil on raskusi kandvate harjutuste nagu kõndimine, jooksmine ja sörkimine ajal valu, pidage nõu oma arsti või spetsialistiga (podiatrist või ortopeediline kirurg). Pidage meeles, et stressimurru korral taandub valu tavaliselt puhkeseisundis, kuid kui valu, ebamugavustunne ja turse ei taandu, on kõige parem pöörduda lähima haigla või raviasutuse erakorralise meditsiini osakonda.
- Liiga kaua ravimata jätmisel võib stressimurd põhjustada üsna palju kahjustusi.
- 2 Arutage oma haiguslugu. Arst intervjueerib teid ja küsib teabe kogumiseks küsimusi. See teave aitab arstil stressi murdude täpset diagnoosimist. Selle teabe abil saab arst hinnata ka teie stressi murdude tekkimise riskitegureid.
- 3 Tehke füüsiline läbivaatus. Füüsilise läbivaatuse käigus kontrollib arst kahjustatud piirkonda, palpeerib ja lööb. Sellest võib arstile diagnoosi saamiseks piisata, sest sel viisil on võimalik tuvastada selliseid sümptomeid nagu hellus, valu ja turse.
- 4 Tehke röntgen. Röntgenpildil ei pruugi olla stressi murdude tõendeid, kuid seda saab kasutada stressimurdude tunnuste avastamiseks mitu nädalat pärast sümptomite tekkimist. See võib näidata, kui luu hakkab murdekohas ümber kujundama ja paranema. Sellisel juhul võib röntgen aidata arstil diagnoosi kinnitada.
- Kuna stressimurrud võivad tunduda olevat ainult luupraod, ei pruugi nende ulatus ja raskus rutiinses röntgenpildis nähtavad olla.
- Kui röntgenülesvõte ebaõnnestub, võib osutuda vajalikuks täiendav pildistamine.
- 5 Küsige kompuutertomograafia kohta. Kompuutertomograafia (CT) skannimisel tehakse arvutipilte ja teisendatakse need, et saada selgem pilt mõjutatud saidist ja selle ümbritsevatest liigestest, sidemetest ja luudest. See võib aidata tuvastada stressimurd, kui röntgen ei tuvasta probleemi.
- 6 Mine luust skaneerima. Luu skaneerimisel kasutatakse intravenoosselt läbi süstitud radioaktiivset märgistusainet, et näidata piirkondi, kus luurakkudel on suurenenud aktiivsus ja verevarustus. Need piirkonnad viitavad sellele, et skannitud pildil on toimunud luu paranemine heleda valge laikuga. Stressimurd võib aga luu skaneerimisel välja näha sama, mis teist tüüpi luukahjustus, seega pole see stressi murdude tuvastamiseks kõige täpsem pildistamiskatse.
- 7 Küsige magnetresonantstomograafia (MRI) kohta. MRI kasutab raadio- ja magnetvälja laineid, et moodustada skaneeritud kehaehitusest üksikasjalikum ja selgem pilt. Stressimurru tuvastamiseks võite teha MRI-d esimesel vigastuse nädalal. See annab kõige täpsemad tulemused ja suudab eristada stressimurru ja pehmete kudede vigastusi.
- 8 Rääkige oma arstiga ravivõimaluste kohta. Enamasti on teil vaja vaid puhata ja peatada kõik jõulised tegevused, kuni teie vigastused paranevad. Kui teie vigastus pole 6-8 nädala jooksul paranenud, võib teie arst soovitada kirurgilist sekkumist, et kruvid jalga sisestada. Pärast seda operatsiooni peate võib-olla paar nädalat kandma spetsiaalseid jalatseid.
- Hea on peatada tegevus, mis põhjustas teie stressi murd 6-8 nädalat pärast vigastust.
- Küsige oma arstilt, kas kaltsiumi- või D-vitamiinipreparaadid võivad teid paranemisel aidata.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ravida stressimurd? Puhake, põletikuvastased ained, mähised, jää, sööge hästi, vältige alkoholi, pöörduge arsti või tervishoiutöötaja poole, näiteks füsioterapeudi või podiatristi poole.
Reklaam
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
