Kuidas ravida ülipikendatud küünarnukki

Olete surunud küünarnuki selle piiridest välja, sõna otseses mõttes! Ehkki see on kahtlemata valus kogemus, võib üleriputatud küünarnukk tavaliselt puhkuse ja jääga paraneda. Üldiselt põhjustab küünarnuki hüperekstensioon nihestust, milleks on sideme venitamine või rebimine. Samuti võib see rebeneda kõhre, mis katab liigest, mida nimetatakse liigesekapsliks, kuid see on haruldasem. Alustage jää pealekandmisest ja pöörduge arsti poole, kui kuulete 'hüppavat' heli.

Sammud

Osa üks 4-st: Esialgse hüperekstensiooniga tegelemine

1. üks Kandke vigastatud kohale viivitamatult jääd. Kui küünarnuki üle pikendate, teate seda valu tõttu. Küünarnukki vigastades pange riidesse mähitud jääkott nii kiiresti kui võimalik. Jätke see 10-20 minutiks korraga toimima, kuna see võib hoida turset maas. Ärge kunagi kandke jää otse nahale. Veenduge, et jää ja küünarnuki vahel oleks kogu aeg riie.
2. 2 Tõsta küünarnukk südamest kõrgemale. Pange istudes küünarnukk kõrgele lauale või istuge maapinnale ja asetage see toolile või diivanipadjale. Küünarnuki tõstmine nii jääga kui ka pärast seda aitab turset ennetada ja leevendada.
3. 3 Keerake küünarnuki ümber elastne side. Hoidke sideme otsa küünarnuki sisekülje vastu ja pakkige tihendamiseks tihedalt vigastuse ümber. See takistab teie küünarnuki liikumist, võimaldades sellel paraneda. Vabastage sideme, kui see muutub valulikuks või tekitab käe tunde kaotuse.
   • See sidememähis on tavaliselt kollakaspruuni värvi ja seda müüakse rullidena. Otsige seda lähikaupluste esmaabiosakonnast.
4. 4 Puhka küünarnukki, kuni see paraneb. Hoidke küünarnukit võimalikult liikumatult, kuni see on vigastatud. Sidemega peaks see aitama, immobiliseerides küünarnuki, et see paraneks ja väldiks uuesti vigastusi. Hoidke seda võimalikult palju pakituna ja vältige selle liigutamist nii palju kui võimalik.
5. 5 Külastage arsti, kui kuulete 'poppi. 'Ehkki arst ei pea iga nihestust nägema, peaksite külastama oma arsti, kui kuulsite hüppeliigese hüpertensioonil hüppavat heli. See võib tähendada, et teie sideme rebenes, mitte lihtsalt venis. Luumurdude kontrollimiseks teeb arst röntgenpildi ja koe, sealhulgas sidemete kontrollimiseks MRI.
6. 6 Kui teil on valusid, võtke käsimüügiravimeid. Esialgse valuga toimetulekuks võite võtta näiteks atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Kui need ei aita pärast päeva või 2, rääkige oma arstiga retsepti kohta.
   • Ibuprofeeni jaoks võite võtta umbes 4–6 tunni järel 400 milligrammi. Ärge ületage 3200 milligrammi 24 tunni jooksul.
   • Atsetaminofeeni jaoks võite võtta 650 kuni 1000 milligrammi iga 4 kuni 6 tunni järel. Ärge ületage 4000 milligrammi 24 tunni jooksul. Kui võtate lisajõudu, ärge ületage 24 tunni jooksul 3000 milligrammi.
   Reklaam

Osa 2 4-st: Nihestuse immobiliseerimine

1. üks Kasutage oma nihestuseks troppi. Teie arst võib soovitada teil kanda troppi, mis aitab teie kätt mõnda aega liikumatult hoida. Võimalik, et peate troppi kandma paar nädalat, kuni nikastus paraneb.
   • Ling kinnitab teie küünarnuki täisnurga ja hoiab seda keha kõrval.
2. 2 Küsige kipsist tõsisema nihestuse jaoks. Tõsisema nihestuse korral võib arst tropi asemel soovitada kipsi või lahast. Need lahendused hoiavad küünarnuki veelgi liikumatumana kui tropi ja peate võib-olla ühte neist kandma kuni 3 nädalat.
3. 3 Proovige küünarnuki kleepida, kui peate olema aktiivsem. Kui olete sportlane, võite otsustada küünarnuki kasutamist jätkata, isegi vastuolus arsti soovidega. Kui te seda teete, saate küünarnukki stabiliseerida, kasutades meditsiinilist / sportlikku linti, mis aitab uuesti pikendada.
   • Paluge oma arstil näidata teile parimat viisi oma käe lindistamiseks, et hoida seda liikumatuna.
   Reklaam

Osa 3 4-st: Edasise ravi pakkumine

1. üks Lase küünarnukil puhata. Ling, valatud või teip peaks aitama teil esimestel päevadel kätt puhata. Veenduge siiski, et te ei teeks asju, mis põhjustavad teie käes valu või ebamugavust. Kui teete liiga palju, võite küünarnuki uuesti vigastada.
2. 2 Taastumisperioodil kasutage küünarnukil jääd. Jää võib aidata turse ja valu korral. Jää saab panna 3-4 korda päevas. Ärge hoidke seda kauem kui 20 minutit. Samuti veenduge, et pakkige jää riidesse. Jää otse nahale panemine võib kahjustada.
3. 3 Kandke turse leevendamiseks kompressioonisidet. Käe mähkimine elastse sidemega aitab hoida turset allapoole. Lisaks võib see valu vähendada. Elastne side toimib tõenäoliselt ainult koos tropiga, kuna valatud või teibiga surutakse kokku ise.
4. 4 Tõstke küünarnukk südametasemest kõrgemale. Kui küünarnukk on allpool südant, soodustab gravitatsioon piirkonnas suuremat verevoolu. Kui küünarnukk on vigastatud, võib see põhjustada suurenenud turset. Selle probleemi vältimiseks toetage küünarnukk padjadele nii, et see oleks südamest kõrgemal.
   • Tõstke küünarnukki nii tihti kui võimalik, eriti kui olete maganud.
5. 5 Küsige raskete nikastuste ja rebenenud liigesekapslite operatsiooni kohta. Mõnel juhul peate küünarnukile tekitatud kahjustuste kõrvaldamiseks vajama operatsiooni. Enamikul juhtudel teeb arst operatsiooni ainult siis, kui teil on ka lihase tugev koormus, mitte ainult sideme nihestus.
   • Arst võib soovitada ka rebenenud liigesekapsli operatsiooni.
6. 6 Arutage füsioteraapiat oma arstiga. Mõnel juhul võib füsioteraapia olla sobiv, et aidata teil sellest vigastusest paraneda. Teie arst on parim inimene selle otsuse langetamiseks. Füsioterapeut võib teile õpetada harjutusi, mis aitavad tugevdada näiteks küünarnukki. Reklaam

Osa 4 4-st: Üldiste ärritavate ainete vältimine

1. üks Esimesed 3 päeva jätke kuumus vahele. Kuumus võib nihestusel kõlada hea ideena, kuid tegelikult võib see rohkem kahju kui kasu tuua. Vältige küünarnuki paranemise ajal soojusallikate kasutamist, nagu saunad, kuumad vannid või kuumad padjad.
2. 2 Vältige alkoholi tarvitamist. Alkoholi tarvitamine võib teie paranemisprotsessi aeglustada. Lisaks suurendab see verejooksu, mis võib turset halvendada. Ehkki võib olla ahvatlev veidi joomisega valu vaigistada, on kõige parem see umbes 3 esimest päeva vahele jätta.
3. 3 Ärge masseerige seda piirkonda. Vigastuse tekkimisel võiksite seda masseerida, et proovida end paremini tunda. Kuid see võib turset ja verejookse veelgi süvendada, nii et proovige see umbes esimese 3 päeva jooksul vahele jätta. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam