Kui keegi räägib kõrguse tõusust, eeldab enamik inimesi, et seda tehakse narkootikumide abil. Siiski on palju tehnikaid, mis kasutavad keha loomulikke funktsioone, et saavutada kõrgeim tase ilma narkootikume või muid kemikaale kasutamata. Need võtted võimaldavad teil tunda erinevat tüüpi kõrgusi, alates sõbraliku naabri kassiga tantsimisest kuni kassiga IT-ga tegelemise võimalike hallutsinatsioonideni.
Sammud
Meetod üks 3-st: Hingamistehnikate kasutamine
- üks Pilve tõmbama. Enne selle suremismeetodi kasutamist peate veenduma, et olete mugav, lõdvestunud ja valmis keskenduma. See tehnika võimaldab teil suurendada keha hapnikku ja võib tekitada ebatavalisi aistinguid. Ole enne selle tehnika kasutamist valmis ja veendu, et sind ei häiritaks.
- Seda tehnikat saab kõige lihtsamalt teha istudes või pikali heites.
- Veenduge, et teie telefon on välja lülitatud või ära pandud kuhugi, kus keegi ei näe, et olete wikihowis, kes üritab kõrgele tõusta.
- Looge ruum, mis võimaldab teil sellele harjutusele keskenduda.
- Enne selle tehnika kasutamist peate konsulteerima oma arstiga, et veenduda, et olete selleks piisavalt tervislik.
- Te ei tohiks seda hingamisharjutust teha, kui teil on teatud haigusseisundid, näiteks astma.
- 2 Sisse hingata. Selleks, et oma kehasse rohkem hapnikku tuua, peate korralikult sisse hingama. Sissehingamisel veenduge, et hingate sügavalt sisse, kasutades diafragma abil täielikku ja täielikku hingetõmmet. Täielik sissehingamine on selle hingamistehnika jaoks kriitilise tähtsusega.
- Kasutage päikesepõimikut või membraani, et täis hinge tõmmata.
- Teie sissehingamine peaks võtma umbes ühe sekundi.
- Püüdke sissehingamisel tõmmata nii palju õhku kui võimalik.
- 3 Välja hingata. Kui olete diafragma abil sisse hinganud, peate selle kiiresti ja teatava jõuga välja hingama. Veenduge, et teie kopsud on enamasti tühjad, kui surute kogu õhku neist. Peaaegu kopsude tühjendamine võimaldab teil taas kiiresti sisse hingata, tõmmates ja säilitades hapnikku.
- Pingutage väljahingamisel kõhtu, et õhk kopsudest välja tõrjuda.
- Teie väljahingamine peaks kestma umbes üks sekund.
- Tehke oma väljahingamised tugevaks, surudes õhku kopsudest välja.
- Ärge täielikult välja hingake. Püüdke jätta kopsudesse õhku.
- 4 Korrake kolmkümmend tsüklit. Selle hingamistehnika mõju tunnetamiseks peate tegema umbes kolmkümmend hingetõmmet. Hingake täielikult sisse ja välja, lugedes mõlemat liigutust ühe täis hingetõmbeni, kuni olete jõudnud kolmekümne hingetõmbeni.
- Hakkate oma kehas kipitama.
- Teie vaimne seisund võib hakata muutuma.
- Võite näha pöörlevaid värve või pilte.
- Kui teil tekib pearinglus või mõni valu, lõpetage kohe.
- 5 Hoidke hinge. Pärast viimast sissehingamist hingake täielikult välja ja hoidke hinge kinni. Kuna olete sisse hinganud palju hapnikku, leiate, et saate nüüd tavapärasest palju kauem hinge kinni hoida. Hinget kinni hoides uurige oma keha ja vaimu võimalike uute aistingute suhtes.
- Hoidke hinge kinni, kuni tunnete loomulikult impulssi uuesti hingata.
- Ärge sundige hinge kinni pidama.
- Hingake sisse, kui tunnete, et peate seda tegema, hoides 15 sekundi jooksul täielikku sissehingamist, enne kui uuesti hingate.
- 6 Harjuta. Kui see tehnika teile mugavamaks muutub, võite hakata lisama rohkem voore. Tehnikaga harjutatava koguse suurendamine võimaldab teil kogeda aistinguid, mida see tekitab, sagedamini ja tugevamalt.
- Harjutage vähemalt üks kord päevas.
- Lisage selle hingamisharjutuse juurde rohkem voore, et tunda selgemat mõju.
- Töötage aja jooksul aeglaselt ja kannatlikult, suurendades umbes nelja ringini.
Meetod 2 3-st: Intensiivse treeningu kasutamine
- üks Valige oma lemmikvorm. Sõltumata sellest, kas olete uus treening või olete veteran, peate leidma väljatöötamismeetodi, mis teile kõige rohkem meeldib. Harjutuse leidmine, mis on teie arvates keeruline ja kaasahaarav, aitab teil tunda intensiivsest treeningust tulenevat kõrget taset.
- Valitud harjutus peab olema selline, mille abil saate aja jooksul kõrge koormuse säilitada.
- Armastava harjutuse leidmine võib hõlbustada sellest kinnipidamist piisavalt kaua, et tunda kõrget.
- Võite kaaluda jooksmist, ujumist, sõudmist või muid korduvaid kardiovaskulaarseid harjutusi.
- Ärge osalege rasketes treeningutes, kui teil on haigus, mis takistab teil seda teha, näiteks südamehaigus või vigastus.
- Küsige oma arstilt, kas raske treenimine on teie jaoks ohutu.
- 2 Üles soojenema. Enne treeningu alustamist on oluline oma keha korralikult üles soojendada. Raske füüsilise tegevuse alustamine ilma soojendamiseta võib suurendada vigastuste ohtu. Soojendades lubate oma kehal olla valmis ka suuremaks tööks, mille tulemuseks on tugevam treening.
- Soojenemine võib vigastusi ära hoida.
- Soojendamine võimaldab teil treeningust maksimumi võtta.
- 3 Lükka ennast. Füüsilise koormuse tõttu kõrge enesetunde võti on treeningu ajal keha surumine. Kuigi täpne bioloogiline mehhanism selle kõrge tundmiseks pole teada, on näidatud, et raske ja pikaajaline füüsiline koormus tekitab treeningtõusuga seotud tundeid.
- Arvatakse, et keha endorfiinide suurenenud tootmine koormuse ajal võib olla vastutav kõrgete tunnete eest.
- Mõne uuringu põhjal võib juhtuda, et treeningu kõrgeim osa on psühholoogiline, mis tuleneb raske eesmärgi saavutamisest.
- Lõpetage, kui tunnete valu, ebatavaliselt väsinud, pearinglust, pigistust rindkeres või hägust nägemist.
- 4 Tunneta kõrget. Intensiivse ja pikaajalise treeninguseansi ajal peaksite tundma sellise tegevuse kõrgust. Seda kõrgust kogevad ja kirjeldavad seda kogevad isikud erinevalt. Hinnake treeningu ajal omaenda tundeid, et näha, kas tunnete mingeid kõrgeid tulemusi, mis võivad sellest tuleneda.
- Mõned inimesed väidavad, et kõrge füüsilise koormuse tunne on eufooriline.
- Teised väidavad, et tunnevad end võitmatutena või treeningutest kõrgemal.
- Enamik inimesi tunneb intensiivsest treeningust tulenevat kõrgust. Kuid mitte kõik ei tee seda.
- 5 Jätka treenimist. Lisaks kohesele kõrge enesetunde tundmisele aitab regulaarne ja intensiivne treenimine võidelda depressiooni ja stressiga, leevendades samal ajal pingeid. Püüdes treeninguid hoida, saate tõsta oma vormi, tervist ja nautida pidevalt kõrgeid treeninguid.
- Liikumine võib leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
- Treeninguga kaasnevaid kõrgeimaid hetki saate raskesse trenni minnes tunda.
- Lisaks kõrgele enesetundele võib treenimine muuta teie keha tugevaks ja terveks.
Meetod 3 3-st: Ganzfeldi tehnika kasutamine
- üks Lõika pingpongipall pooleks. Ganzfeldi tehnika on see, mis kasutab sensoorset puudust hallutsinatsioonide ja muude ebatavaliste psüühiliste seisundite tekitamiseks. Vaatepildi tõkestamiseks kasutate pingpongipalli pooli, asetades need silmade kohale. Hankige pingpongipall ja lõigake see alustamiseks otse ja ühtlaselt pooleks.
- Joonistage marker või pliiatsiga suunis, et veenduda, et teie lõige on ühtlane ja sirge.
- Võite proovida pingpongipalli lõikamist habemenuga või terava noaga.
- 2 Lülitage valge müra sisse. Teie helitaju blokeerimiseks soovitab Ganzfeldi tehnika mängida valget müra või staatilist raadiot. See müra takistab teil muid selgeid helisid kuulmast ja võib lubada teil kogeda mõttetuid staatilisi kuulmishallutsinatsioone.
- Valge müra generaatorid leiate võrgus.
- Kui teil on raadio, võite proovida selle häälestada ainult staatilisele jaamale.
- Parim on kasutada kõrvaklappe, et ainus heli, mida kuulete, oleks valge müra.
- 3 Hallake valgustust. Ganzfeldi tehnikast maksimumi saamiseks peate leidma valgustustaseme, mis pole liiga tume ega liiga hele. Ideaalne valgustus peaks olema hämar ja kaudne, võimaldades teil valgust näha läbi pingpongipallide, kuid mitte eredalt.
- Heleduse reguleerimiseks võite proovida lampi kasutada, liigutades seda endale lähemale või kaugemale.
- Ganzfeldi originaalkatsetes kasutati punast valgustust.
- 4 Teipige oma silmadele pingpongipallid. Kui olete oma ülejäänud ruumi loonud, leides hämara valguse ja valge müra allika, saate nüüd pingpongipalli pooled oma silmadele lindistada. Lauatennise kaante koputamine üle silmade blokeerib nägemismeele peaaegu täielikult, võimaldades samal ajal läbi pääseda ainult kaudvalgustuse.
- Kinnitage pingpongi pool oma silmade külge õrna ja kergesti eemaldatava kleeplindi abil.
- Veenduge, et pingpongipall kataks teie silmad täielikult.
- Olge pingpongipallide silmade külge kleepimisel ettevaatlik.
- Kui see on kinnitatud, hoidke silmad pingpongipalli poolte katte all lahti.
- 5 Oodake kõiki hallutsinatsioone. Aistingupuudus võimaldab teie mõttel ekselda ja luua väga üksikasjalikke ja huvitavaid kogemusi. Teie silmad ja kõrvad püüavad täita üksikasju, mida eitab pingilauapallidest sisenev valge müra ja pehme valgus. Hoidke seda mõni minut, lõõgastuge ja oodake kõiki imelikke või ebatavalisi helisid või vaatamisväärsusi, mida teie mõte võib tekitada.
- Esialgu võite näha midagi lihtsat, näiteks pöörlevat valgust või udu.
- Võite kogeda väga selgeid vaimseid pilte.
- Võite kuulda müra, mis kõlab nii, nagu oleksid nad teiega lähedal või toas.
- Võite kogeda väga kaasahaaravaid ja realistlikke hallutsinatsioone, mis hõlmavad kõiki teie meeli.
- Kui tunnete end ebamugavalt või ilmnevad soovimatud tagajärjed, lõpetage kohe.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas see on tervislik? Need meetodid on väidetavalt keha põhjustatud ja ei tohiks kahjustada. Kuid nagu mainitud, kui hakkate tundma soovimatuid mõjusid või uimasust või pearinglust, lõpetage kogu tegevus viivitamatult. Need meetodid peaksid teie meeli avama ega tekitama ebamugavustunnet.
- Küsimus Kas Sharpie nuusutamine aitab? See on ravim. Sellised inhalaatorid tapavad ajurakke. Ärge nuusutage Sharpiet.
- Küsimus Kas 1. ja 3. tehnika kombinatsioon tekitab minus kõrgema tunde? Jah ja ei. Hallutsinatsiooni tekitamine on keeruline tehnika 1 suhtes keskendumise tõttu. Kuid kui suudaksite esimest tehnikat kuidagi ignoreerida hallutsinatsiooniks piisavalt, kuid mitte piisavalt, et kaotada kõrge, võite kogeda mõlemat korraga.
- Küsimus Mida ma saan lisaks pingpongipallile veel kasutada? Jameson Parnell Hunt Võite kasutada peaaegu kõiki materjale, mis on poolläbilaskvad ja mõjutavad teie tavalist valguse tajumist. See võib ulatuda siidist mereklaasini või sinise Nalgene pudelini.
- Küsimus Kas sõrmede silma panemine põhjustab hallutsinatsioone? Sellel on sarnane efekt kui pingpongipallide kasutamisel, välja arvatud see, et saate liiga tugevalt suruda ja silmi kahjustada.
- Küsimus Kas pingpongipalli asemel saab kasutada paberit? Jah, see printeripaber töötab.
- Küsimus Kas hingamistehnika pole hüperventilatsioon? Veenus Ei. Hüperventilatsioon on see, kus teie hingamine läheb kiiresti ja sügavalt. Mõtle hingeldades.
- Küsimus Kas kokaiin aitab mul kõrgele tõusta? Kokaiin tõstaks teid kõrgele, kuid see on äärmiselt ohtlik ja ebatervislik, nii et peaksite seda vältima.
- Küsimus Kas hingamisprotsess on kopsudele kahjulik? Ei. Lihtsalt ärge hoidke hinge kinni kauem kui see on mugav ja sellega ei kaasne mingit riski.
- Küsimus Kas ma saan pingpongipallide asemel lihtsalt riiet kasutada? Ma arvan, et võiksite kasutada riiet, kuid ma ei usu, et see oleks nii tõhus kui pingpongipallide kasutamine.
- Kas mul oleks nii, kui mul on sõrmed sõrmede kohal piisavalt kerged? Vastus
- Kas see on inimkehale ohutu? Vastus
Näpunäited
- Töötage aeglaselt ja kuulake oma keha, kui proovite saavutada looduslikke kõrgpunkte.
Hoiatused
- Kui tunnete hingamistreeningu ajal minestust, pearinglust või valu, lõpetage kohe.
- Enne treeningrežiimi alustamist rääkige oma arstiga.
