Kuidas julgustada lapsi sportima, kui neile sport ei meeldi

Liikumine on lapse emotsionaalse ja füüsilise arengu kriitiline komponent. Kuid lapsed kulutavad üha rohkem aega elektroonikaseadmetele, näiteks arvutile, telerile ja mobiiltelefonile. Isegi kui laps väidab, et ta vihkab sporti, on suur tõenäosus, et ta pole kokku puutunud igasuguste liikumisvormidega või pole spordile õigesti lähenenud. Õnneks, kui saate aru, mis neile meeldib, loote positiivse keskkonna ja seate realistlikud piirid, võite julgustada oma lapsi liikuma ka siis, kui sport neile ei meeldi.

aircast käepaela juhised

Meetod üks 4-st: Spordi leidmine, mis neile meeldib

üks Mõelge alternatiivsele spordialale. See, et sellised spordialad nagu jalgpall, pesapall, hoki või jalgpall on laialt levinud, ei tähenda, et kõik lapsed naudiksid neid. Mõeldes oma laste treeningukavadele, mõelge sellest väljaspool kasti. Sellised asjad nagu tants, võitluskunstid, poks, võimlemine, ujumine, rattasõit, rula, surfamine ja suusatamine on kõik spordialad, mida nad saavad nautida.
- Muude alternatiivsete spordialade hulka kuuluvad tsirkusekunst, rattasõit, vehklemine, kaljuronimine ja ragbi.
2 Lase oma lapsel otsustada, mida talle meeldib teha. Lapse survestamine tegema seda, mida soovite, võib suurendada tema ärevust ja põhjustada emotsionaalset stressi. Selle asemel laske oma lapsel valida, millistes liikumisharrastustes ta osaleb. Lubage tal proovida erinevaid spordi- ja kehalisi tegevusi, kuni ta ütleb teile, et talle meeldib kindel spordiala või treening.
3 Mõista nende võimet oma vanuses. Kui lapsed on tõesti väikesed, ei pruugi neil olla kognitiivset arengut keerukate reeglite või mängustrateegiate mõistmiseks. Lase 6–8-aastastel lastel proovida mitmesuguseid erinevaid spordialasid ja tegevusi, et teha kindlaks, mida neile kõige rohkem meeldib teha. Nendel arenguaastatel on olulisem arendada põhilisi käe-silma koordinatsiooni ja motoorseid oskusi. 9–12-aastaselt on lapsed valmis proovima keerulisemaid spordialasid ja tegevusi ning saavad reeglitest aru ja saavad neist teada. Kui olete neid hetkel aktiivsena hoidnud, peaksid nad teadma, mida neile meeldib teha.
- Hea spordiala lastele vanuses 6 kuni 8 aastat on T-pall, jooksmine, jalgpall, ujumine ja võitluskunstid.
- Suurepärased spordialad 9–12-aastastele lastele on jalgpall, korvpall, jäähoki ja võrkpall.
4 Pidage oma lapsega pidevaid vestlusi. Rääkige lapsega ja küsige tema huvide kohta. Nad võivad olla juba huvitatud ühest spordialast või tegevusest. Sel juhul lubage neil tegeleda huvipakkuva spordialaga. Pange tähele nende kehakeelt ja tehke kindlaks, kas nad näevad välja masendunud, kurvad või vihased. Lisaks pöörake tähelepanu verbaalsetele vihjetele nagu pikad pausid sõnade vahel. Need kõik võivad olla märgid sellest, et nad tunnevad end selles spordis osalemise pärast rahutuna või on häiritud.
- Lapsed ei räägi täiskasvanutele alati tõtt. Laps võib seda teha hirmust, et tõe kuulmine võib täiskasvanule pettumuse valmistada.
5 Esitage lapsele mõned küsimused selle kohta, miks nad spordiala ei meeldi. Samuti võiksite küsida oma lapselt küsimusi selle kohta, miks ta konkreetset sporti või tegevust ei harrasta. See aitab teil paremini mõista nende kõhklust selles osaleda. Näiteks võite küsida:
- Kas tunnete end treeneri või õpetaja läheduses ebamugavalt?
- Kas teised lapsed ütlevad või teevad asju, mis muudavad teid ebamugavaks?
- Kas tunnete nälga või väsimust, kui on aeg osaleda?
- Kas teid on pettunud miski muu selles spordis osalemise osas, nagu sõit kohale ja tagasi, kus treeninguid peetakse?
Reklaam

Meetod 2 4-st: Spordile alternatiivide leidmine

üks Tantsige koos oma lapsega. Esitage oma majas muusikat ja julgustage oma lapsi tantsima. Kui nad hakkavad end tantsides mugavalt tundma, võivad nad soovida seda teha organiseeritud õhkkonnas. Samuti võib tantsimine parandada nende enesehinnangut ja aidata rütmi üles ehitada, kui nad kunagi tahavad mõnda pilli õppida. Harjuge hommikul muusikat mängima ja tantsima, nii et see muutub teie leibkonnas tavapäraseks.
2 Tehke koos lapsega joogat. Kui teie lapsele sport ei meeldi, võib ta tunda end koos teiega majas joogatades mugavamalt. Lisaks nende paindlikkuse suurendamisele ja füüsilise vormi hoidmisele on joogal ka vaimne kasu ning see võib vähendada stressi ja hoida neid keskmes. Otsige joogajuhiseid veebis ja kaasake oma laps sessioonidesse, kui neid teete.
- Lapsele oma joogamati hankimine annab neile ka vastutuse ja vastutuse tunde treeningu üle.
3 Harjutuse saamiseks looge oma mängud. Lapse kehalise aktiivsuse suurendamiseks saate luua sise- või välimänge. Sellised mängud nagu külmutussilt või sise- või välistakistusrajad on mittetraditsioonilised viisid, kuidas nad liikumist saavad. Mõelge erinevatele mängudele, mida saate ise luua ja treeningut lõbusaks muuta.
- Muud tegevused, mida saate julgustada, hõlmavad hüppenööri, humalat ja hula rõngastamist.
4 Määrake oma lapsele füüsilised tööd. Kodutööd on suurepärane võimalus oma laps õue viia. Valige ülesanded, mis hõlmavad füüsilist tegevust, näiteks lehtede riisumine, vihmaveerennide puhastamine, pühkimine, lume kühveldamine, pesu voltimine, mänguasjade korjamine ja mahapanek või muru niitmine. Isegi sellised lihtsad tööd nagu prügikasti välja viimine, koeraga jalutamine või posti majja toomine hõlmab füüsilist tegevust.
5 Jalutage oma last kooli ja / või kooli. Lapse koolist ja / või koolist koju kõndimine on suurepärane võimalus saada täiendavat füüsilist tegevust. Jalutuskäik on ka teie ja teie lapse jaoks hea võimalus rääkida ja suhelda. Kui elate oma lapse koolist kaugel, võib teine võimalus olla parkimine koolist mõne kvartali kaugusele, et saaksite koos kõndida 5–10 minutit. Reklaam

Meetod 3 4-st: Positiivse atmosfääri loomine

üks Pakkuge lapsele positiivset tugevdust. Kui proovite koos lapsega, proovige alati anda positiivset tagasisidet. Öelge neile, et nad teevad suurepärast tööd, ja tähistage koos nendega oma võitu. Lapsed on altid eneseteadvusele ja piinlikkushirmule, nii et mida rohkem te tugevdate head minapilti, seda tõenäolisem on nende edu.
- Võite öelda selliseid asju: 'Suurepärane töö!' 'Jätka!' 'Pane end proovile!' ja 'Sul läheb suurepäraselt!'
- Seda tüüpi julgustuse pakkumine on eriti kasulik, kui teie laps tunneb end oma võimete osas ebakindlalt või kui teised inimesed teda hirmutavad.
2 Osalege koos lapsega võimlemises. Mida rohkem olete lapse treenimisse kaasatud ja pühendunud, seda tõenäolisemalt hakkavad nad sellest rõõmu tundma, kui teid pole läheduses. Alustage lapsega jalutuskäikudel või sörkjooksudes või saagi mängimisel. Kui olete mõne spordiala valdaja, mängige seda koos nendega ja vaadake, kas nad seda naudivad. Ärge kunagi sundige neid sporti mängima lihtsalt sellepärast, et te seda harrastasite.
3 Kasutage harjutust tasu, mitte karistusena. Harjutuse kasutamine karistusena lapse arengus võib põhjustada lapse kehalise aktiivsusega negatiivse seose. Vältige nende sundimist tegema tõukeid või jooksma ringe, kui nad on hädas. Selle asemel kasutage seda preemiana pärast seda, kui nad on täitnud mõne ülesande, näiteks lõpetanud kodutöö või koristanud oma toa.
- Võite öelda midagi sellist: 'Äge, nüüd, kui olete oma toa koristamise lõpetanud, võime minna õue ja visata palli ümber.'
- Vaheaja on suurepärane näide sellest, kuidas füüsilist tegevust õues saab kasutada laste preemiaks.
4 Räägi treeningu positiivsetest külgedest. Kui teie laps ei soovi endiselt trenni, võite teda veenda, rääkides positiivsetest viisidest, kuidas treenimine võib tema elu mõjutada. Rääkige nendega treeningu positiivsest mõjust nende lihastele, kopsudele ja koordinatsioonile. Harjutus võib aidata neil saada koolis paremaid hindeid, leida uusi sõpru ja paremini magada.
- Veenduge, et teie laps teaks, et te ei eelda, et ta on superstaar, ja et soovite, et ta oleks ainult terve.
5 Ärge survestage last. Kui survestate last osalema spordis, mis talle ei meeldi, võib see teda negatiivselt mõjutada ja nad loobuvad tõenäolisemalt spordist. Selle asemel looge madalrõhkkond. Selle asemel, et sundida neid organiseeritud meeskonnaga liituma, harjutage õppusi ja lõbutsege tagaaias.
- See aitab neil oma oskusi arendada, ilma et neil oleks vaja meeskonnas esineda.
- Põhitõdede harjutamine madalrõhkkeskkonnas võimaldab neil tegelikult oma võimeid lühema aja jooksul parandada.
Reklaam

Meetod 4 4-st: Piiride seadmine

üks Piirake nende teleri ja arvuti kasutamist. Püüdke piirata lapse teleri ja arvuti kasutamist 2 tunniga päevas. See julgustab neid osalema rohkem füüsilises tegevuses, mitte istuma. Selle tagamiseks ärge pange telereid eraldi magamistubadesse ja pange arvutit jagatud ja avatud ruumi. Pange teismelistele piirangud sellele, kui sageli nad saavad oma sõpradega telefonitsi rääkida ja sõnumeid saata.
2 Koostage rutiin. Alustage väikselt ja koostage rutiin. Alustage oma lastega lihtsate asjadega, näiteks jalutage pärast õhtusööki või visake pall tagaaias ringi. Pange tähele seda regulaarselt teha ja julgustage lõbu, et sellest saaks midagi, mida nad ootavad. Kui see on rutiini sisse põimitud, osalevad nad tõenäolisemalt selles tegevuses, ilma et teilt seda isegi küsitaks.
3 Ärge liikuge treenimisvajaduse üle. Liikumine on lapse emotsionaalse ja füüsilise arengu jaoks kriitiline tegur ning seda ei tohiks tähelepanuta jätta. Lapsed, kes ei tee trenni, on altimad terviseprobleemidele, nagu rasvumine ja emotsionaalne ebastabiilsus. Loo rutiin ja pea sellest kinni. Ärge tehke vabandusi, et te ei kasuta liikumist, ja veenduge, et pigistaksite selle oma ajakavasse, isegi kui teil on piiratud aeg.
4 Näidake positiivset eeskuju. Lapsed võtavad sageli vanemate eestvedamise, seega on oluline, et kui soovite, et nad aktiivsemaks muutuksid, oleksite ka füüsiliselt aktiivsed. Liikuge vabal ajal ja osalege aktiivselt lapse valitud spordialal. Kui teil on võimalusi lapsega kodus harjutada, võtke nad kaasa.
- Hea eeskuju olemine, hoides ise regulaarset treeningkava, võimaldab teie lapsel näha, kuidas tervislik treeningkava välja näeb.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Näpunäited

Kui teil on seda endale lubada, ostke oma aeda panemiseks batuut ja julgustage oma lapsi teiega hüppama. See mitte ainult ei paranda teie lapse vormisolekut, vaid parandab ka teie füüsilist vormi. Kuid ärge lubage oma lapsel batuuti järelevalveta kasutada, see võib teie lapsele vigastada, eriti kui selle ümber pole võrku.
Enamik lapsi kopeerib seda, mida nad näevad, kuidas vanemad seda teevad. Proovige siis oma lapse ees jooga- või tantsurutiini teha ja vaadake, kas nad liituvad teiega.
Kui teie laps on teismeline, proovige soovitada füüsilisi tegevusi, mis teismelistele meeldivad, nagu hip-hop tants, softball, võitluskunstid, bowling, jalgpall, uisutamine, rulluisutamine, joontants ja rannavõrkpall.
Ära häbene oma last, kui tal ei lähe konkreetse spordiala esimene proovimine hästi välja; see vähendab nende enesehinnangut ja võib isegi põhjustada spordist loobumise või vihkamise. Selle asemel, et neid häbistada, kinnitage neile, et nad saavad spordiga paremini hakkama, kui nad jätkavad proovimist ja kui nad tegid spordialal head tööd, kiitke neid nende pingutuste eest.
Proovige viia need üritustele, mis on teie elukohale lähemal, näiteks karnevalid ja festivalid, mis hõlmavad palju ringi jalutamist.
Õpeta lapsele, kuidas oma sporti ohutult mängida. Mõned spordialad nagu jalgpall, maadlus, poks või võitluskunst, võrkpall ja pesapall võivad põhjustada tõsiseid vigastusi. Aidake lapsel õppida, kuidas ohutult mängida ja tuvastada, kui ta on vigastatud ja ei saa mängida. Kui seda pole piisavalt õppida, võivad mõned mängida põrutusi ja muid tavalisi spordivigastusi.

Reklaam