Ühe jalaga pöörlemine on põhiline, püstine iluuisutamise keerutamine ühel jalal. See keerutamine on aluseks teistele keerulisematele püstpöördumistele, näiteks nullist keerutamisele. Sellel pöörlemisel on mitu erinevat sissepääsu. Allpool olevad juhised on mõeldud vastupäeva keerutamiseks. Kui keerutate päripäeva, pöörake kogu vasak / parem suund kogu suunas.
Sammud
Meetod üks 2-st: Kaks jalga ühe jalaga keerutamine
- üks Valmistage ette kahe jalaga pöörlemine. Hoidke vasak käsi enda ees ja parem käsi paremal. Hoidke pea püsti ja vaadake vasakule. Painuta vasak jalg.
- 2 Kasutades pöördeid või tõuget, hakake kahe jalaga pöörlema. Hoidke oma keha stabiilsena. Tunneta pöörlemise keskpunkti. Hakka oma käsi vasakule poole tõmbama. Proovige teha ainult paar pööret kahel jalal, nii et ühel jalal on rohkem pöördeid.
- 3 Kui tunnete end keskmisena, tõstke parem jalg üles. Proovige viia oma parem jalg erinevale kõrgusele, otse jää kohal põlveni. Ärge langetage puusa, kui jalg üles tõstate. Viige käed täielikult ristiasendisse.
- 4 Väljuge pöörlemisest. Kui olete valmis tsentrifuugimise lõpetama, pange parem jalg alla ja tõstke vasak jalg enda taha. Uisutage tagumisel serval, parem käsi ees ja vasak käsi külje poole. Reklaam
Meetod 2 2-st: Tagurpidi ristuv sissepääs
- üks Alustage 3-4 tagurpidi ristmikuga. Kui teil on parem jalg, pöörlete vasakul jalal, see tähendab, et alustate oma pöörlemist, tehes paremale vasakule tagurpidi ristumisi. Kui teil on vasak jalg, siis keerutate oma parema jala abil, nii et alustate oma pöörlemist vasakult paremalt tagurpidi ristmikelt.
- 2 Pärast viimast ristmikku jätke jala ristmiku juurest välja toomise asemel jätke see ristatuks ja jääst välja, hoides teine jalg istutatud ja jalg painutatud.
- 3 Too käsi tehtud ringi siseküljele ja vii see üle rindkere. Parema jalaga uisutajate jaoks on see teie vasak käsi. Vasakjalgsete uisutajate jaoks on see teie parem käsi.
- 4 Tooge jalg, mille olete ületanud, tagant ja astuge ringist välja, kergelt painutatud põlvega.
- 5 Pöörake samal ajal oma teist jalga ja käsi ümber ja sirutage oma põlve.
- 6 Tooge parem jalg üles ja jalg peaks olema veidi põlvest allpool.
- 7 Ristige käed rinnale. Mida tihedam olete, seda kiiremini liigute ja seda rohkem pöördeid saate.
- 8 Pöörlemisel viige parem jalg aeglaselt alla
- 9 Kui see on jääle jõudnud, lükake vasaku jalaga tagurpidi (kui olete parema jalaga uisutaja) või parem jalg (kui olete vasaku jalaga uisutaja), tooge jalg, millel pöörlesite, selja taha, nagu oleksite tehes tagurpidi spiraali siseküljel. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Enne iga uisuseanssi venitage kindlasti.
- Enne vaba jala tõstmist või pöörlemisse astumist leidke oma keskus. Keskusest väljapoole pööramine ei toimi hästi.
- Enne ühe jalaga keerutamist peate kahe jalaga keerutama. Tea, kus teral pöörlema peab ja kuidas pööret kontrollida.
- Hoidke oma keha pingul. Ärge kallutage ette ega taha. Selleks, et teha kindlaks, kas te seda teete, küsige mõnelt teiselt uisutajalt või filmige video enda pöörlemisest.
- Palju lihtsam on keerutada, kui teie terad on teravad, nii et te ei jää tuhmide servade külge kinni.
- Ole teadlik oma ümbrusest. Tagurpidi ristamiste tegemisel veenduge, et vaatate selja taha, sest kedagi on lihtne kogemata tabada. Keerake ainult avatud siledal jääl.
- Pöörake ülespoole ja vasakule ning tõmmake käed vasakule.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Nagu iga uisutamise puhul, võib ka ühe jalaga pöörlemine põhjustada teie enda või teiste vigastusi.
Asjad, mida vajate
- Avatud, ohutu jäähall
- Iluuisud
