Kuidas võrkpalli kaevata

Kaevamine on võrkpallis üks põhilisi käike, kuid selle efektiivne tegemine on väljakutse, eriti kui üritatakse päästa kõva piiki maapinnale (või näole!) Löömisest. Korralikult tehtud, piigi kaevamine pole lihtsalt kaitsemööbel - vastase värava takistamine - vaid üleminek teie meeskonna rünnakule. Nõuetekohane ettevalmistus, positsioneerimine ja tehnika on tõhusa teraviku kaevamise jaoks kriitilise tähtsusega, kuid sama on ka võime kiiresti kohaneda.



tennisereeglid algajatele

Osa üks 3-st: Ettevalmistused kaevamiseks

  1. üks Uurige vastaspoole lööjaid. Vaadake teda soojendustes enne mängu algust, kui saate. Jälgige tema löögiliikumist naastudel ja võtke arvesse kõik tendentsid, mis võivad anda sekundi murdosa eelise teadmisel, kuhu teravik suundub.
    • Hoidke silma peal 'ütleb'. Kas ta pooldab tugevalt vasakule jäämist? Kas ta liialdab oma tagurpidi piiki võltsides?
  2. 2 Kaevamise ettevalmistamisel jälgige lööja liikumist. Isegi petlikud spikerdajad kalduvad oma õlad joondama selles suunas, kuhu kavatsevad lüüa. Tehke haritud oletus palli suunas, kuid ärge eeldage ka, et see peab sinna minema. (Kallutage natuke nii, ärge 'müüge välja'.)
  3. 3 Oodake alati, et pall tuleb teie juurde. Isegi kui teie lugeja ütleb, et olete selge, olge valmis eksima ja reageerima. Head valesuunalised spikerdajad panustavad teile lõõgastavalt.
  4. 4 Ole kerge oma jalgadel. See kehtib üldiselt võrkpalli positsioneerimise kohta, eriti aga kaevamise puhul. Hoidke oma kehakaalu varvaste otsas, et saaksite kiiremini liikuda. Seal on põhjus, miks fraas „kannul” on negatiivse varjundiga. Reklaam

Osa 2 3-st: Kaevamise teostamine

  1. üks Minge madalale ja kallutage ettepoole. Minge madalale valmisolekupositsioonile, isegi madalamale, kui oleksite servi saamiseks. Kõrgele pallile on kergem tõusta kui madalale madalamale.
    • Hoidke põlved kõverdatud ja painutage vöökohta nii, et õlad oleksid põlvedest väljas. Asetage jalad õlgadest laiemaks. Hoidke käed kehast eemal.
    • Hoidke oma kaal varvastel tasakaalus, et saaksite palli saamiseks ette või mõlemale küljele hüpata.
  2. 2 Asetage käed vastuvõtvasse asendisse. Kui teravik on käes, sirutage käed küünarnukkideni kokku surutud käed enda ette. Küünarnukid painutage ja lukustage.
    • Loote randmelt küünarnukkideni platvormi, millele pall põrkab. Sa ei ole puusepp, vaid võrkpallur, nii et ära tee sellest tasast platvormi, kui sa ei taha, et pall hüppaks üle pea (või otsaesiselt) tagasi. Palli ettepoole suunamiseks hoidke randmeid küünarnukist madalamal.
    • Käte kooshoidmiseks asetage pöidlad kõrvuti ja kattke tugevama käe sõrmed nõrgema käe lokkis sõrmedega.
  3. 3 Liikuge palliga kohtumiseks. Pidage meeles oma jalatööd ja ärge heitke, kui te seda ei pea. Vastasel juhul tehke kiire samm või segage ja püsige oma valmisolekus. Hoidke ümberasumisel madalal.
  4. 4 Sihi oma sihtmärki. Kaevamisel pole teie eesmärk mitte lihtsalt pall õhku tõsta, vaid see antakse edasi meeskonnakaaslasele, et teie ründeseeria üles seada. Suure tõenäosusega sihite oma seadistajat võrgu kaudu. Hoidke piiki saades oma keha nii palju kui võimalik selle sihtmärgi suunas. Kasutage kogu seda koolis õpitud geomeetriat, et oma platvorm õige nurga alla seada.
    • Vajaduse korral sihtige oma sihtmärgist pisut lühemat, et palli üle võrgu tagasi ei kaevaks. Ärge andke oma vastastele lihtsat teist võimalust.
  5. 5 Neelake ja suunake piik ümber. Pallil pole vaja kiikuda; spiker on tarninud kogu vajaliku jõu (ja siis tõenäoliselt ka mõne) teie eesmärkidel. Hoidke küünarnukid lukus ja paindenurk ühesugune, kuid laske õlgadel langeda, et osa löögi jõust neelata.
    • Isegi kui te pallil ei kiiguta, järgige oma platvormi läbi, liigutades käed veidi üles ja sihtmärgi poole. Mõelge sellele kui palli õiges suunas lükkamisest.
    Reklaam

Osa 3 3-st: Kaevu kohandamine

  1. üks Sukelduge ja kaevake. Hea spiker ei paku teile alati luksust seada korralikult jalad ja platvorm palli puhtaks suunamiseks meeskonnakaaslasele. Mõnikord peate lihtsalt põranda (või liiva) lööma.
    • Enda ees oleva piigi sukeldumiseks painutage põlvi veelgi madalamaks ja sõitke oma keha edasi. Teie platvorm ja ülakeha on maapinnaga paralleelsed ja selle lähedal. Pallile lüües libistage oma rinnal ideaalis platvormil, kuid isegi randme või sõrmenukkidega.
    • Kui teil on vaja võimalikult palju välja sirutada, võite proovida pannkooki. Laiendage sukeldumise ajal käsi, peopesad allapoole, nii et pall põrkab teie käte (de) tagaküljelt. Libistage peopesadel koos ülakehaga.
    • Hoidke sukeldumisel pead püsti. Tehke seda mitte ainult selleks, et palli näeksite, vaid ka selleks, et maandumisel lõugu maale ei lööks.
  2. 2 Levitama ja kaevama. Sarnaselt sukeldumisega suunatakse laienemine rohkem ühe või teise poole poole. Kui pall on paremal või vasakul, siis astuge selles suunas välja ja sirutage väljapoole nagu sukeldumisel. Kastke oma õlg (pallist eemal olev külg), hoides samal ajal käsi. See võimaldab teil hoida oma platvormi nurka ettenähtud suunas.
    • Vajaduse korral painutage küünarnukid rohkem või keerake randmeid, et hoida neid venitades põrandast eemal ja hoida vähemalt osa oma platvormist õige nurga all.
  3. 3 Hangi pall õhku. Õige tehnika on fantastiline ja muudab teid paremaks ja järjekindlamaks kaevajaks, kuid lõpuks on teie peamine ülesanne pall õhku tagasi saada. (Nad ei anna punkte hea tehnika eest, kuna pall põrkab sinust mööda.) Eriti osaliste blokkide või läbipainde korral, mis suunavad palli ootamatule trajektoorile, peate võib-olla oma keha loksutama, käsi sirutama ja maanduma veidi vähem. graatsiliselt. Tehke seda, mida peate.
    • Kui te pole olümpiamängudel või midagi sellist, siis ärge riskige vigastustega ainult teraviku kaevamiseks. Ebamugav maandumine võib põhjustada jalgade, käte või isegi peavigastusi. Korralik varustus, näiteks põlvekaitsed ja pahkluu mähised, aitab üsna palju.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kuhu peaks pall mu käe lööma? Ideaalne koht palli löömiseks on umbes poolel teel randme ja küünarnuki vahel.
  • Küsimus Kuidas see teie randme ei murra? Emily Newton Sa ei löö palli randmega. See tabab teie platvormi, mis on teie käte osa paremalt randme kohal kuni pooleni küünarnukini.
  • Küsimus Kas keegi võiks tuua veel mõned näited, mis aitaksid mul võrkpallis hoiakuid ja positsioone mõista? Tagumine rida: väljakult tagant vaadates on vasak taga, keskel taga ja parem taga (üks nendest mängijatest asendatakse tavaliselt liberoga). Esiosa on väljas, keskmine ja parem külg. Parem tagumine või parem esiosa on tavaliselt setter. Hoidke tagareas mängides madalal, kuid esireas mängides olge pikk ja võimas.
  • Küsimus kui ma kaevan, kuidas ma saan setterile minna, mitte külili? Enne möödasõitu veenduge, et teie platvorm on hea, ärge keerake käsi ja teil on alati hea alus.
  • Küsimus Kuidas saaksin kaevamisoskusi parandada? Harjutage, harjutage, harjutage! Parim koht harjutamiseks on pehmel pinnasel, nii et saate hõlpsasti sukeldumist ja laialivalgumist harjutada. Abiks võib olla batuut, jõusaalimatt või mõni pehme pind. Kui teil pole pehmet pinda, harjutage pikkade tihedate varrukatega, nii et põrand ei põle.
  • Küsimus Kas ma põrutan palli randme või käega? Helpie Parim vastaja kumbki! Kui põrutate palli käe või randmega, võite sõrmedele haiget teha. Selle asemel proovige palli käsivartega põrutada. Esialgu võib see veidi haiget teha, kuid see on palju turvalisem kui potentsiaalne sõrmedele kahju tekitamine ja kui põrutate palli käsivartega, näete, et teie eesmärk on palju parem.
  • Küsimus, kas platvormi tehes peaksin tugevamad sõrmed nõrgematele peale panema? Te ei tohiks oma sõrmi kasutada. „Platvorm” viitab teie käsivartele, nii et teie sõrmed ei tohiks söödul palli puudutada.
  • Küsimus Kuidas võrkpallis õigesti seada? Järgige jaotises toodud meetodeid Pange võrkpall .
  • Küsimus Kuidas saate teada, kus see asub? Baylie Voyles Mängijad kasutavad tavaliselt silmi, kui otsustavad, kuhu nad palli löövad. Kui uurite nende vormi ja näete, kuhu nende käsi pärast löömist lööb või jääb, on teil lihtsam kaevata ja teada, kuhu see läheb.
  • Küsimus Kuidas veenduda, et kukkudes ei tee endale haiget Baylie Voyles Põlvepadjad ja küünarnukikaitsed aitavad palju, kui tavaliselt olete see, kes kaevab või olete libero. Ma soovitan kasutada ainult põlvekaitsmeid, kui te ei kasuta maandumiseks küünarnukke. Võrkpalli mängides on teil suur valutaluvus.

Enim Küsimusi

Dominic Thiem teatas selle kuu alguses, et liitub Barcelona kaitsja Gerard Pique asutatud spordi- ja meediainvesteeringute grupiga Kosmos Holding.



Kuidas teha tuuleveskit. Tuulikuid on sajandeid kasutatud tuule jõu ärakasutamiseks. Need on ka võluvad dekoratiivsed täiendused tagaaias või aias. Kuigi need tuulikud ei suuda tuuleenergiat elektriks muuta, võivad nad ...



Tefilliini kannavad 13-aastased ja vanemad tähelepanelikud juudi mehed (ja harvemini naised). Tefilliini õige kasutamine on oskus, mida tuleb õppida. Tefilliin on juudi seaduste järgi püha ja tuleb hoolitseda selle eest, et neid ei kuritarvitataks ...

Victoria Azarenka ja Venus Williams kohtuvad kolmapäeval Itaalia lahtiste esimeses voorus. Veenusel on vastamisi Azarenkaga 6: 2.



Nintendo 3DS-i jaoks mõeldud Super Smash Bros.-l on avamiseks saadaval 7 peidetud etappi. Nende avamiseks lugege seda juhendit. Avage Magicant, avades Nessi. Nessi saate avada, pekses Classicut mis tahes intensiivsusega või mängides 10 matši.



Roger Federer soovib 2020. aasta Austraalia lahtistel jätkata oma mullitavat algust, kui ta kohtub teises ringis Filip Krajinoviciga.