Kuidas diagnoosida rebenenud vasika lihaseid

Vasikate pingutused ja vigastused on levinud, eriti sportlaste seas. Üks spordivigastusi kõige nõrgemaks ja närvilisemaks on vasika lihase rebenemine. Selle vigastuse suur probleem on see, et seda on raske eristada ainult pingutatud või tõmmatud vasika lihasest. Kui jätkate selle lihase tööd, võib see rebeneda. Rebenenud vasikalihase paranemine võtab üsna kaua aega ja on väga altid uuesti vigastama. On ka muid probleeme ja vigastusi, mis võivad põhjustada vasika valu, kuid kui valu on tugev - või kui kuulete jalast „popi” või „klõpsu” - pöörduge kohe arsti poole.

Sammud

Meetod üks 3-st: Rebenenud vasika lihase äratundmine

1. üks Mõistke, mis võib teie vasikas vigastada. Teie “säärelihas” koosneb tegelikult kolmest lihasest, mis on kinnitatud tagumise sääre Achilleuse kõõluse külge. Need kolm lihast on gastrocnemius, soleus ja plantaris. Enamik vasikal tekkinud vigastusi on tegelikult gastrocnemuse vigastused, neist kolmest suurimad.
   • Teie gastrocnemius ristub põlve- ja hüppeliigestega. See koosneb ka paljudest kiiresti tõmbuvatest lihaskiududest. See kombinatsioon seab suure pingutus- ja rebenemisohu, kuna see on pidevalt kiire venitamise ja kokkutõmbumise all.
   • Su tald ristub hüppeliigesega. Enamasti koosneb see aeglaselt tõmbuvatest lihaskiududest. Selle kombinatsiooni tõttu on see vähem tõenäoline, et vigastada kui teie gastrocnemius. Talla vigastuste korral on ravi sageli erinev.
   • Plantaris ei tee teie vasikas palju. Seda peetakse suuresti vestigiaalseks lihaseks. Kui see on vigastatud, on ravi sama mis gastrocnemuse vigastuse korral.
   • Teie Achilleuse kõõlus ühendab need vasika lihased teie kanna luuga. See kõõlus võib ka vigastada ja põhjustada vasika valu. Achilleuse kõõluse tavaliste vigastuste hulka kuuluvad kõõlusepõletik või kõõluse rebenemine.
2. 2 Tea, mis võib pisarat põhjustada. Vasika rebenenud lihased tekivad kõige tõenäolisemalt tugeva koormuse korral. Need tekivad tavaliselt treenimisel ja muudavad kiiresti suunda või kiirendust. See vigastus juhtub tavaliselt pärast plahvatusohtlikke liigutusi koos lihase suurema koormusega, näiteks spordialade puhul, mis nõuavad kiirust (nt tõkkejooks, hüpped, korvpall, jalgpall).
   • Kokkutõmbumine (äkiline tekkimine). Äkilised kiirusepuhangud täiesti statsionaarsest asendist on vasika rebenemise tavaline põhjus. Lühiraja sprinterid on vasikatele rebenenud lihastele väga vastuvõtlikud. Äkilised suunamuutused, näiteks korvpalli või tennist mängides, võivad samuti pisaraid tekitada.
   • Pikaajaline lagunemine. Ületöötamine ja ülekasutamine on muud levinud tegurid, mis võivad lõpuks pisarateni viia. Seda on näha jooksjatel ja jalgpalluritel. Jalgpalluritel on nii kokkutõmbumine kui ka pikaajaline jooksmine. Mõlemad need tegurid kokku jätavad nad vasika rebenemise suhtes väga haavatavaks.
   • 'Nädalavahetuse sõdalased' või inimesed, kes on vaheldumisi füüsiliselt väga aktiivsed, kogevad sageli säärelihase pisaraid. Mehed kogevad neid vigastusi sagedamini kui naised.
3. 3 Tuvastage rebenenud lihase sümptomid. Vasika lihase rebenemise sümptomid on tavaliselt vahetumad ja ilmsemad kui tüve sümptomid. Need on sageli sarnased Achilleuse kõõluse purunemise sümptomitega. Sümptomiteks on:
   • tunne, nagu oleks sind jala taga löödud või jalaga löödud
   • kuuldav “pop” või “plõks” jalas
   • äkiline tugev valu säärelihases (tavaliselt pulseeriv)
   • hellus ja turse sääre piirkonnas
   • verevalumid ja / või värvimuutus
   • piiratud liikumisvõimalused pahkluus
   • probleeme varvaste jalutamise või seismisega
   • lonkama
4. 4 Puhka jalgu. Laske jalad maha, tõstke need üles ja puhake veidi. Kui jalad on väga valulikud ja hakkavad paistetama, on teil peaaegu kindlasti vasikavigastus, mis vajab arstiabi. Tõenäoliselt hakkate vasika piirkonnas tekkima verevalumid, eriti pisaraga, kuna seal on mõni sisemine verejooks.
   • Kui kuulete 'popi' heli või näete oma vasika turset, külastage viivitamatult kiirabi. Teie vigastus nõuab viivitamatut arstiabi.
   • Turse või verejooks piirkonnas võib põhjustada seisundi, mida nimetatakse sektsiooni sündroomiks, kus suurenenud rõhu tõttu ei jõua piirkonna lihaseid ja närve piisavalt hapnikku või toitaineid. See võib juhtuda pärast luumurru või tugevalt muljutud lihast, nii et kui arvate, et teie vigastus on raske, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik. Kui teil tekib äge sektsiooni sündroom, võite lõpuks vajada operatsiooni.
5. 5 Võtke ühendust oma arstiga. Oluline on osata eristada vasika spetsiifiliste lihaste vigastusi. Seda ei saa teha iseseisvalt. Teie arst teeb teie vigastuse ulatuse kindlakstegemiseks selliseid katseid nagu füüsilised uuringud ja MRI-d. Kui arvate, et olete vasikalihase rebenenud, pöörduge kohe arsti poole.
   • Kui proovite vasika rebenenud lihast iseseisvalt diagnoosida ja ravida, võite põhjustada veelgi raskemaid vigastusi.
6. 6 Küsige oma arstilt vigastuse uurimiseks vajalike testide kohta. Tõenäoliselt määrab arst kahjustatud piirkonna ultraheli või magnetresonantstomograafia (MRI).
   • MRI kasutab piirkonnast 2-D ja 3-D-piltide tegemiseks magnetlaineid ja arvutipilte. Seda kasutatakse sisemiste vigastuste diagnoosimiseks, mida lihtsamad tehnikad nagu röntgenikiirgus ei suuda üles võtta.
   • Teie arst võib tellida ka magnetresonantstomograafia (MRA). See on MRI tüüp, mis uurib teie veresooni, kasutades sageli kontrastvärvi, et need selgemini ilmuksid. MRA aitab tuvastada teie veresoonte kahjustusi või kinnijäämist, mis võib põhjustada selliseid haigusi nagu sektsiooni sündroom.
7. 7 Järgige arsti juhiseid. Rebenenud vasikalihase ravi ei vaja tavaliselt operatsiooni. Taastumisperioodil on oluline järgida kõiki arsti juhiseid. Kui te seda ei tee, võite põhjustada tõsiseid vigastusi või traumasid. Ole kannatlik: taastumise nägemiseks võib kuluda kuni 8 nädalat ja veel mitu kuud, enne kui vasikas tunneb end täielikult normaalsena.
   • Tavaliselt hõlmab kohene ravi puhkust, jääd, kokkusurumist ja immobiliseerimist (lahasega jne).
   • Taastusravi hõlmab tavaliselt füsioteraapia harjutusi, massaaži ja karkude kasutamist.
   Reklaam

Meetod 2 3-st: Vasikavalu muude põhjuste kontrollimine

1. üks Tuvastage lihaskrampide sümptomid. Lihaskrambid võivad põhjustada tugevat valu jalgadel, põhjustades lihaste äkilist kokkutõmbumist. Teie sääre äkilist, intensiivset krampi või spasmi nimetatakse mõnikord 'charley hobuseks'. Kuigi need krambid võivad olla äärmiselt valusad, kaovad need tavaliselt iseenesest või minimaalse raviga. Charley hobuse sümptomiteks on:
   • Kõvad, pingulised säärelihased
   • Äkiline, terav valu lihastes
   • “Tükk” või mõhk lihastes
2. 2 Ravida a lihaskramp . Lihaskrambid ja spasmid kaovad üsna kiiresti. Seda taastumisprotsessi saate kiirendada, venitades ja kasutades soojust (või külma).
   • Venitage kahjustatud vasika lihaseid. Seda saate teha, pannes oma raskuse kramplikule jalale. Kõverda kergelt põlve. Vaheldumisi võite istuda oma haige jalg sirutatud ees. Tõmmake rätikuga jala ülaosa ettevaatlikult enda poole.
   • Kandke kuumust. Kasutage soojenduspatja, sooja veepudelit või sooja rätikut. Samuti võib aidata sooja vanni või duši all käimine. Kuumus võib aidata pinges lihaseid lõdvestada.
   • Kandke jää. Jää või külma paki pealekandmine võib aidata krampi leevendada. Kandke jääd korraga mitte kauem kui 15–20 minutit ja külmumisohu vältimiseks pakkige jääkott alati rätikusse.
   • Võite proovida ka krampliku lihase masseerimist.
3. 3 Tuvastage tendiniidi sümptomid. Kõõlusepõletiku põhjuseks on kõõluse põletik, üks paksest köietaolistest nööridest, mis ühendab teie lihaseid luudega. Tendiniit võib juhtuda kõikjal, kus teil on kõõlused, kuid see esineb tavaliselt küünarnukkides, põlvedes ja kontsades. Tendiniit võib põhjustada valu teie alumises vasikas või kreenis. Kõõlusepõletiku sümptomiteks on:
   • Tuim, valutav valu, mis on liigese liigutamisel hullem
   • Liigese liigutamisel tekib “krõmpsumise” või riivimise tunne
   • Hellus või punetus
   • Turse või tükid
4. 4 Ravige kõõlusepõletikku. Kõõlusepõletiku ravi on tavaliselt lihtne: puhake, võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid, jääke kahjustatud piirkonda, kasutage kompressioonisidemeid ja tõstke kahjustatud liigest üles.
5. 5 Tuvastage pingutatud talla sümptomid. Pingutatud ainus lihas on vähem tõsine kui pingutatud või rebenenud gastrocnemius. See vigastus juhtub sageli sportlastel, näiteks igapäevastel või pikamaajooksjatel. Tavaliselt on selle lihase tüved järgmised sümptomid:
   • Vasikalihase tihedus või jäikus
   • Valu, mis mõne päeva või isegi nädala jooksul süveneb
   • Valu, mis süveneb pärast kõndimist või sörkimist
   • Kerge turse
6. 6 Tuvastage Achilleuse kõõluse rebenemise sümptomid. Kuna see ühendab teie vasika lihaseid kanna luuga, võib Achilleuse kõõlus põhjustada vigastuse korral vasika valu. Selle kõõluse vigastus võib juhtuda siis, kui teete pingutavat koormust, kukute alla, astute auku või hüppate valesti. Peaksite pöörduma arsti poole kohe kui usute, et teie Achilleuse kõõlus on rebenenud, kuna see on tõsine vigastus. Kõõluse purunemise sümptomiteks on:
   • kuuldav popp või klõps kandas (sageli, kuid mitte alati)
   • sageli tugev valu kanna piirkonnas, mis võib ulatuda vasikasse
   • turse
   • võimetus jala allapoole painutada
   • võimetus kasutada vigastatud jalga kõndides “ära tõrjumiseks”
   • võimetus vigastatud jalga kasutades varvastel seista
7. 7 Tehke kindlaks Achilleuse kõõluse rebenemise või rebenemise riskifaktorid. Teadmine, kes on Achilleuse kõõluse rebenemise oht kõige rohkem, võib aidata teil kindlaks teha, kas see on teie valu põhjus. Inimesed, keda kõige rohkem ohustab Achilleuse kõõluse rebenemine või rebenemine, on järgmised:
   • 30–40-aastased
   • Mehed (rebenemine tekib 5 korda sagedamini kui naistel)
   • Need, kes tegelevad spordiga, mis hõlmab jooksmist, hüppamist ja äkilisi liikumispurskeid
   • Need, kes kasutavad steroidseid süste
   • Need, kes kasutavad fluorokinoloonantibiootikume, sealhulgas tsiprofloksatsiin (Cipro) või levofloksatsiin (Levaquin)
   Reklaam

Meetod 3 3-st: Vasika lihasevigastuste ennetamine

1. üks Venitada. Ameerika spordimeditsiini kolledži andmetel peaksite lihaseid venitama vähemalt kaks korda nädalas. Enne treenimist ei pea te venitama. Eksperdid soovitavad venitada pärast treenid siiski. Üldist paindlikkust suurendavate harjutuste, näiteks jooga, sooritamine aitab teil vältida lihasevigastusi.
   • Proovige vasikate õrnalt venitada rätikuga. Istu püsti, sirutatud jalg enda ees. Asetage rätik jala ümber ja hoidke otstest kinni. Tõmmake varbad ettevaatlikult keha poole, kuni tunnete oma vasikalihases venitust. Hoidke 5 sekundit. Lõdvestu. Korda 10 korda. Korda sama teist jalga.
   • Vasikate tugevdamiseks kasutage resistentsusriba. Istu püsti, üks jalg on sirutatud enda ette. Suunake varbad pea suunas üles. Pange vastupanu riba ümber oma jala ja hoidke otsi. Rihma pinget säilitades lükake jala ülaosaga põranda poole. Peaksite tundma, kuidas vasika lihas pinguldub. Naaske algasendisse. Korrake iga jalga 10-20 korda.
2. 2 Enne treeningut soojendage. Enne treeningut soojendamiseks kasutage dünaamilisi venitusi. Erinevalt staatilistest venitustest, mida hoitakse tavaliselt minutis või kauem samas asendis, on dünaamilised venitused sarnased treeningu liikumistega. Need on tavaliselt vähem intensiivsed.
   • Proovige kiiret jalutuskäiku kas väljas või jooksulindil.
   • Kõndivad kopsud, jalgade kiiged ja muud liigutused, mis verd voolavad, on hea soojendus.
   • Võite teha ka mõningaid harjutusiharjutuspall, näiteks valgus venib.
3. 3 Puhka. Liigne koormus või korduv koormus võivad luua säärelihase vigastamiseks õiged tingimused. Kaaluge tavapärasest spordist või tegevusest pausi võtmist ja uue harjutuse proovimist. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Kui kaua peate sõitmist ootama, kui teil on säärelihas rebenenud? Kas ma saan kahe päeva pärast sõita?Chris M. Matsko, MD
  Perearstiarst dr Chris M. Matsko on pensionärist arst, kelle asukoht on Pittsburghis Pennsylvanias. Rohkem kui 25-aastase meditsiiniuuringute kogemusega dr Matsko pälvis Pittsburghi Cornelli ülikooli tippjuhtide auhinna. Tal on toitumisalane bakalaureusekraad Cornelli ülikoolist ja MD Templi ülikooli meditsiinikoolist 2007. aastal. Dr Matsko pälvis 2016. aastal Ameerika meditsiinikirjutajate assotsiatsiooni (AMWA) teaduskirjade sertifikaadi ning meditsiinilise kirjutamise ja toimetamise sertifikaadi Chicago ülikool 2017. aastal.Chris M. Matsko, MDPerearstiarsti eksperdi vastus Kui teil on vasikalihas rebenenud, ei soovitaks ma teil autot juhtida. Pedaalide juhtimine võib olla takistatud ja võite olla nõrk. Puhkasin paar nädalat, kuni jõud tagasi sain.
• Küsimus Kas saate kõndida rebenenud vasikalihasega?wikiHow personali toimetaja
  Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Staff Editor Staff Answer Teil on probleeme rebenenud vasikalihasega käimisega, sest see teeb haiget. Kui see on kerge tüve, on valu igav, kuid tõenäoliselt väga ebamugav. Kui teil on halvasti rebenenud vasikalihas, tunnete valu teravalt ja see võib olla piisavalt halb, et takistada teil isegi kõndida proovimast. Sõltuvalt sellest, kui vasikalihas rebenenud on, võib sellel kõndimine teie taastumist edasi lükata. Kui teie arst ütleb, et liikuma hakkamine on okei, võite leida karkude kasutamist.
• Küsimus Kui kaua peaksite pingutatud vasikalihaseid puhkama?wikiHow personali toimetaja
  Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja personali vastus Oluline on pingutatud säärelihas võimalikult kaua puhata. Ideaalis oleks see paar nädalat, kuni see kõndides tundub vähem valus ja mugav. Rääkige oma arstiga taastumisaega ja puhkeaega, kuna see varieerub sõltuvalt tüve raskusest. Ravi kohta lisateabe saamiseks vaadake wikiHow Kuidas ravida rebenenud vasika lihaseid .
• Küsimus Millised on vasika lihase rebenemise tunnused?wikiHow personali toimetaja
  Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Staff Editor Staff Answer Vasikalihase rebenemise tunnused hõlmavad halba kuni intensiivset valu, raskusi või isegi võimetust käia, tuikavat, verevalumeid, sääre hellust, vajadust lonkida jne. Sümptomite kindlakstegemiseks lisateabe saamiseks vt eespool 1. osa.
• Küsimus Kui kaua võtab rebenenud vasikalihase paranemine aega?wikiHow personali toimetaja
  Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Staff Editor Staff Answer Vasikalihase rebenemise taastumisaeg sõltub sellest, kui halb see on ja kui palju lubate endale jalga puhata. Üldiselt võib väikse rebendi (paar lihaskiudu rebenenud) korral kuluda kuni 3 nädalat ja keskmise taseme rebendil (palju rebenenud kiude) umbes 4 kuni 6 nädalat ja tugeva pisaraga (täielik rebimine) kuni 4 nädalat enne lihase täielikku paranemist. Oluline on pöörduda arsti poole, et tagada õige ja õige tempo taastumine.
• Küsimus, kas kõrgelt saapakontsalt lameda suvesandaalini liikumine võib põhjustada vasika lihase valulikkust? Andrei Zagoruyko Kindlasti. Kui kandsite mitu tundi päevas kõrgeid kontsasid, siis lihased pinguldaksid aja jooksul. Peate nüüd palju venitusi tegema, eriti enne magamaminekut. Samuti soovitaksin vahtvaltsimist, kuna see on palju efektiivsem müofastsiaalse vabastamise vorm.
• Küsimus Mis juhtub, kui ma ei saa rebenenud vasikalihase pärast arstiabi? Parimal juhul on teil valu pikema aja jooksul. Siiski võivad tekkida tõsised ja püsivad tüsistused, nii et pöörduge kindlasti arsti poole.
• Küsimus, mida tunnen vasika ja reie lihasvalu üks kord iga 8-12 kuu tagant. Ma ei ole sportlane, kuid püüan iga päev kõndida keskmiselt 10 000–15 000 sammu. Kui valu tekib, pean paar päeva puhkama. Mis see on? See võib olla elektrolüütide tasakaaluhäire - eriti magneesium. Ma täiendaksin elektrolüütidega ja annaksin jalale puhkust ja kõrgust.
• Küsimus Kas rebenenud vasikas paneb teie põlve paisuma? Mõnikord, kuid mitte tingimata. Tavaliselt ei oleks esimese astme pisaral mingit turset, kuid 2. ja 3. astme pisarad on raskemad ja võib tekkida turse. Kui turse tekib, peaksite minema oma arsti juurde ja ravima.
• Küsimus Ligikaudu kolm aastat tagasi tundsin tennist mängides oma vasikas popsu. Olin kolm päeva karkudel ja lõpuks läks paremaks. Nüüd tunnen jala tuimust ja valu, mis on mõnikord tugev. Kas see võib olla seotud? Võimalik, et olete seda tennist mängides vigastanud ja hiljuti ennast uuesti vigastanud, põhjustades eelmise pisara suurenemise / tugevnemise. See võib olla seotud, kuid on väga ebatõenäoline, et see on teie valu peamine põhjus, sest see oli nii ammu.