Kuidas ravida rebenenud vasika lihaseid

Kaks lihast, mis töötavad koos sääre (või vasika) moodustamiseks, on sügavam talluslihas ja pindmine (nahale lähemal) gastrocnemius lihas. Need lihased ühendavad kanna põlve tagaküljega ja toimivad jalatalla pahkluu painutamiseks ja põlve pikendamiseks, mis on vajalik kõndimiseks, jooksmiseks, hüppamiseks ja löömiseks. Vasika tüvevigastus tekib tavaliselt jala keskel ja / või põlvel lihaskõhus. Kõik lihastüved liigitatakse kas I (väheste lihaskiudude rebenemine), II (lihaskiudude ulatuslikum kahjustus) või III (lihase täielik purunemine) kategooriatesse. Vasika lihase tüve õige diagnoosi saamine on ülioluline, sest see määrab kindlaks raviprotokollide tüübi, mida peaksite järgima.

Sammud

Osa üks 4-st: Konsulteerimine spetsialistidega

1. üks Planeerige kohtumine oma arstiga. Kui teil tekib vasikavalu, mis ei kao mõne päeva pärast, määrake aeg perearsti juurde. Arst uurib teie jala- ja säärelihaseid, esitab küsimusi teie elustiili ja selle kohta, kuidas olete seda vigastada saanud, ning võib-olla teeb isegi sääre röntgenülesvõtteid (sääreluu ja sääre luude murdude välistamiseks). Vajadusel suunab arst teid luu-lihaskonna spetsialisti juurde, kellel on spetsiaalsem väljaõpe.
   • Muud tüüpi tervishoiutöötajad, kes võivad aidata luu- ja lihaskonna vigastusi diagnoosida ja ravida, on osteopaadid, kiropraktikud, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid. Siiski peaksite alati alustama oma arstiga, sest ta võib välistada ka muud potentsiaalselt tõsised valu põhjused, nagu verehüübed, vaskulaarsed vigastused, pagari tsüstid või potentsiaalse kirurgilise hädaolukorra, näiteks sektsiooni sündroom.
2. 2 Pöörduge jala kohta spetsialisti poole. Säärelihasevigastused on tavaliselt vaid kerged I astme koormused, kuid mõnikord on vaja operatsiooni, kui lihased on tugevalt rebenenud. Lisaks võivad mõned tõsised terviseseisundid põhjustada vasikavalu või viidata valu sellele piirkonnale, näiteks luumurd, luuvähk, luuinfektsioon (osteomüeliit), venoosne puudulikkus, nimmepiirkonna herniatsiooni ishias või diabeediga seotud tüsistused. Sellisena võib teie vasika valu kõige tõsisemate põhjuste välistamiseks vaja minna selliseid meditsiinispetsialiste nagu ortopeed (luu- ja liigespetsialist), neuroloog (närvispetsialist) või füsiaater (lihaste ja luude spetsialist).
   • Röntgenikiirgus, luude skaneerimine, MRI, kompuutertomograafia ja ultraheli on meetodid, mida spetsialistid võivad kasutada sääre valu diagnoosimisel.
   • Säärelihasevigastused on suhteliselt levinud nende seas, kes mängivad tennist, korvpalli, jalgpalli, jalgpalli ja võrkpalli, samuti nende seas, kes jooksevad kergejõustikku.
3. 3 Saage aru erinevatest saadaolevatest ravimeetoditest. Veenduge, et arst selgitaks diagnoosi, eriti selle põhjuse (kui võimalik) selgelt ja pakuks teile teie seisundi jaoks erinevaid ravivõimalusi. Puhke- ja koduhooldusviisid (näiteks jää) sobivad vasika kergete kuni mõõdukate lihaste tüvede korral.
   • Uurige vasikavigastusi Internetis (ainult meditsiiniliselt hea mainega saitidel), et täpsustada oma arusaama haigusseisundist ja saada lisateavet ravi ja nende eeldatavate tulemuste kohta.
   • Tegurid, mis võivad kedagi lihaskoormusele (või -tõmbele) soodustada, hõlmavad vanemat vanust, varasemat lihasevigastust, vähem paindlikkust, lihasjõu puudust ja väsimust.
   Reklaam

Osa 2 4-st: I astme vasikatüvede ravimine

1. üks Tehke kindlaks vigastuse tõsidus. Enamik vasikate tüvesid on kerged vigastused ja paranevad nädala jooksul ise - valu, puude ja verevalumite aste on hea tõsiduse näitaja. I astme lihastüvedega kaasnevad mikropisarad kuni 10% lihaskiududest. Neid iseloomustavad kerged valutõmbused sääre tagaküljel, tavaliselt jala keskel kuni proksimaalses (põlveliigile lähemal) piirkonnas. Kogetakse minimaalset jõu ja liikumise kaotust. Võib-olla saate siiski kõndida, joosta või oma sporti mängida, ehkki ebamugavust ja pinget tundes.
   • Lihaspinged tekivad siis, kui lihases olev jõud on nii suur, et kude rebeneb, kõige sagedamini ristmikul, kus lihased kitsenevad kõõlusteks.
   • Enamik I astme sääre tüvesid tekitab ebamugavust kaks kuni viis päeva pärast vigastust, kuid täielikuks paranemiseks võib kuluda paar nädalat, sõltuvalt kaasatud lihaskiudude osast ja soovitud ravi tüübist.
2. 2 Kasutage R.I.C.E. ravi protokoll . Kõige tõhusam raviprotokoll enamike nihestuste / tüvevigastuste korral on lühend R.I.C.E. ja tähistab puhata , jää , kokkusurumine ja kõrgendus . Esimene samm on puhkus - peatage ajutiselt kõik tegevused, et vigastusi lahendada. Järgmisena tuleb vigastusele võimalikult kiiresti rakendada külma ravi (õhukese rätikuga mähitud jää või külmunud geelipakid), et peatada sisemine verejooks ja vähendada põletikku, eelistatavalt siis, kui jalg on tõstetud toolile või padjapinu (mis võitleb ka põletiku vastu). Jääd tuleks rakendada 10–15 minutit iga tund, seejärel vähendage sagedust, kuna valu ja tursed mõne päeva jooksul taanduvad. Jää surumine oma vigastuse vastu kompressioonsideme või elastse toega aitab peatada ka rebenenud lihaskiudude verejooksu ja sellega seotud põletikku.
   • Ärge siduge kompressioonisidet liiga tihedalt ega jätke seda kauemaks kui 15 minutiks, sest verevoolu täielik piiramine võib teie jalale rohkem kahjustada.
3. 3 Võtke käsimüügiravimeid. Teie perearst võib soovitada põletikuvastaseid aineid nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin või võib-olla tavalisi valuvaigisteid (valuvaigisteid) nagu atsetaminofeen, et aidata võidelda vasika vigastusega seotud põletiku ja valu vastu.
   • Pidage meeles, et need ravimid on kõhus, maksas ja neerudes rasked, seetõttu tuleb neid võtta korraga mitte rohkem kui kaks nädalat, kui arst pole teisiti määranud.
4. 4 Harjutage vasika venitusi. Kerged lihastüved reageerivad mõnele kergele venitusele hästi, sest see leevendab lihaspingeid ja soodustab verevoolu. Pärast lihase tüvevigastuse põletikulist faasi moodustub mõni armkude, mis ei ole nii paindlik kui lihaskiud. Venitamine aitab armekude ümber kujundada ja muutuda paindlikumaks. Seega võtke rätik või kompressioonsidem ja mähkige see jala alla varvaste lähedale. Seejärel haarake mõlemast otsast kätega ja tõmmake aeglaselt tagasi, sirutades aeglaselt jalga ja märkides vasika lihaste sügavat venitust - hoidke 20-30 sekundit ja vabastage seejärel aeglaselt. Harjutage seda venitust kolm kuni viis korda päevas ühe nädala jooksul, kui see teie vasika valu ei süvenda.
5. 5 Enne selle tegemist pidage nõu oma arsti või füsioterapeudiga ja olge väga ettevaatlik, kuna nende harjutuste sooritamine võib mõnikord olukorda halvendada ning teie tervenemist ja taastumist pikendada.
   • Soojendamine ja säärelihaste venitamine enne sportlikku tegevust võib aidata vältida vigastusi, nagu venitused, venitused ja lihaskrambid.
   Reklaam

Osa 3 4-st: II astme vasikatüvede ravimine

1. üks Eristage gastrocnemius vs. soleus tüvi. Tõsisema koormuse korral on oluline eristada, milline lihas on suuremal määral seotud: kas sügavam soolus või pindmised gastrocnemuse pinnad. Vigastuse asukoha ja astme parimaks diagnoosimiseks võib vaja minna MRI-d või diagnostilist ultraheli. II astme tüvedega kaasnevad ulatuslikumad kahjustused, kuni 90% lihaskiududest võivad olla rebenenud. Need vigastused tekitavad rohkem valu (seda iseloomustatakse kui teravat), lihasjõu ja liikumisulatuse märkimisväärset kadu. Turse on raskem ja verevalumid tekivad kiiresti rebenenud lihaskiudude sisemise verejooksu tõttu.
   • II astme tüvede korral on tegevuste, eriti hüppamise ja jooksmise, võimekus piiratud, nii et peate mõnda aega (paar nädalat või kauem) kõrvale jääma.
   • Gastrocnemius-lihast peetakse suureks tüvede riskiks, kuna see läbib kahte liigest (põlve ja hüppeliigest) ning sellel on suur osa II tüüpi kiireid tõmblevaid lihaskiude
   • Gastrocnemuse lihase mediaalne pea on pingutatud sagedamini kui külgmine pea.
2. 2 Kasutage R.I.C.E. ravi protokoll . See protokoll sobib endiselt II astme tüvede jaoks, kuigi peate võib-olla hoidma oma vasikal jääd veidi kauem (kuni 20 minutit korraga), kui sügavam ainus lihas on peamine vigastuskoht. Selle asemel, et R.I.C.E-d mõne päeva jooksul kasutada, nagu kerge tüve puhul, vajavad raskemad tüved tõenäoliselt tähelepanu nädala või kauem.
   • Enamik II astme sääre tüvesid põhjustavad märkimisväärset ebamugavust ühe kuni kahe nädala jooksul pärast vigastust, sõltuvalt kaasatud lihaskiudude osast ja soovitud ravi tüübist. Seda tüüpi lihasevigastused võivad vajada üks kuni kaks kuud enne kergejõustiku täielikku taastumist.
   • Mõõduka kuni raske lihaskoormuse korral tuleb esimese 24 - 72 tunni jooksul piirata põletikuvastaste ravimite kasutamist trombotsüütidevastase (verd vedeldava) toime tõttu suurenenud verejooksuohu tõttu.
3. 3 Otsige füsioteraapiat. II astme tüvi on suhteliselt tõsine luu- ja lihaskonna vigastus, mis tõenäoliselt hõlmab märkimisväärset armekoe moodustumist, samuti märgatavalt vähenenud liikumis- ja tugevusvahemikku. Seega, kui tursed, verevalumid ja valu on enamasti vaibunud, küsige oma arstilt saatekirja spordimeditsiini spetsialisti või füsioterapeudi juurde, kes saab pakkuda erinevaid kohandatud tugevdusharjutusi, venitusi, massaažitehnikaid ja ravimeetodeid, näiteks terapeutilist ultraheli (et vähendada ultraheli). põletik ja armkoe adhesioonide purustamine) ja lihaste elektrooniline stimulatsioon (lihaskiudude tugevdamiseks ja verevoolu soodustamiseks).
   • Täieliku tegevuse juurde naasmine on tavaliselt lubatud siis, kui teil pole valu, teil on sääre täielik liikumisvõimalus ja vasika lihaste tugevus, mis võib võtta paar nädalat või rohkem.
   • Vasikatüvesid esineb kõige sagedamini meestel vanuses 30-50 aastat.
   Reklaam

Osa 4 4-st: III astme vasikatüvede ravimine

1. üks Pöörduge viivitamatult arsti poole. III astme tüvi on lihaskeha või kõõluse täielik rebend. See hõlmab märkimisväärset valu (põletav ja / või terav olemus), koheselt tugevat põletikku ja verevalumeid, lihasspasme ja mõnikord kuuldavat 'hüppamist' lihase katkestamisel. Vasikal on ka käegakatsutav punniviga, kuna suurem katkenud osa tõmbub tugevalt kokku. Kõndimisvõimetus on iseloomulik vasika III astme tüvele, mistõttu haiglasse või kliinikusse jõudmiseks on tavaliselt vaja abi. Lihaskiud ei saa isegi armkoe abil iseseisvalt uuesti kinnituda, mistõttu on vajalik erakorraline sekkumine.
   • Äkiline kõõluse rebenemine (näiteks Achilleuse kõõlus) on sageli piinav ja tundub, et keegi on sind tagant tulistanud või millegi teravaga löönud.
   • Tõsiselt pingutatud vasikas põhjustab tõenäoliselt verevalumeid, mis settivad teie jalga ja muudavad selle mustaks ja siniseks.
2. 2 Hankige kirurgiline remont. III astme (ja mõned II astme) tüved võivad vajada operatsiooni kahjustatud vasika lihase ja / või kõõluse parandamiseks ja uuesti kinnitamiseks. Aeg on oluline, sest mida kauem lihas rebeneb ja tugevalt kokku tõmbub, seda raskem on venitada ja saavutada normaalne lihastoonus. Lisaks võib sisemine verejooks põhjustada lokaalse nekroosi (ümbritseva koe surma) ja võib (kuigi väga harva) põhjustada verekaotusest tulenevat aneemiat. Lihase kõhu rebenemised paranevad parema verevarustuse tõttu kiiremini, samas kui kõõluste rebenemised ei saa nii palju verd ja nende paranemine võtab kauem aega. Naaske R.I.C.E. operatsioonijärgne protokoll.
   • Täielike rebenemiste korral võtab säärelihaste paranemine pärast operatsiooni ja taastusravi umbes 3 kuud.
   • Pärast operatsiooni kannate tõenäoliselt toetavat kompressioonsaapa ja peate enne füsioteraapia harjutustele jõudmist lühikese aja jooksul kasutama karke.
3. 3 Kuluta aega rehabilitatsioonile. Sarnaselt II astme tüvega on III astme nihestuse ravimiseks vaja füsioteraapiat, eriti kui on vaja operatsiooni. Füsioterapeudi või -arsti juhendamisel saab järjestikku lisada isomeetrilisi, isotoonilisi ja seejärel dünaamilisi treeningharjutusi, kuna iga liiki treening viiakse läbi valutult. Need harjutused tugevdavad vasika lihaseid ja tagavad nende vormi. Sportliku tegevuse juurde naasmine võib jätkuda aeglaselt 3-4 kuu jooksul, ehkki tulevikus on alati suurem oht ​​uuesti vigastada.
   • Kehv biomehaanika või jalaasend soodustavad vasika vigastusi, nii et pärast rehabilitatsiooni võite täiendavate probleemide ennetamiseks sobida kohandatud jalaortootikaga.
   Reklaam

Venitatud vasika lihase venitused, harjutused ja ajakava

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Kas ma saan kuumust rakendada üks nädal pärast 2. astme vasika lihase rebenemist? Oodake vähemalt kaks kuni kolm nädalat ja veenduge, et olete enne kuumutamist puhanud.
• Küsimus Mis juhtub, kui ma ei puhka tõmmatud kõõlust ega lihaseid? Need halvenevad jätkuvalt ja tõenäoliselt vajate võimalike kahjustuste kõrvaldamiseks operatsiooni.
• Küsimus Kuidas ma saan teada, kas mul on säärelihas rebenenud? Tavaliselt valutab see üsna tugevalt, eriti kui seda venitada. Kindlasti saate teada ainult siis, kui pöördute arsti poole.
• Küsimus Minu töö nõuab minult terve päeva seismist. Kas pärast rebenenud vasikast taastumist võiksin oma töö juurde tagasi minna? Ka minu oma, arst andis mulle saapa ja põlverolli ning läksin tagasi tööle. Küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks võimalus, ja puhake seda ja tõstke seda nii palju kui võimalik.
• Küsimus Mul on pärast vasika vigastust jala küljel valu ja tuimus. Kuidas ma seda kohtlen? Õrnade venituste tegemine võib aidata, kuid veenduge, et te ei ületaks venitusi, muidu võite seda veelgi kahjustada. Peaksite pöörduma ka arsti poole, sest see võib olla hullem kui arvate.
• Küsimus Kuidas ravida vasika valu ja valulikkust pärast treeningut? Sa võiksid venitada enne ja pärast oma rutiini peamist osa ja jääda hüdreeritud. Kui valu püsib, peaksite võib-olla pöörduma arsti poole. Igasuguse treeningrežiimi korral tuleb nagunii alati kõigepealt arsti poole pöörduda.
• Küsimus, mida kuulsin poppi. Kas see võib olla lihtsalt tüvi? See pole verevalum. See võib olla 2. astme pisar, kuid hüppamine võib viidata 3. astmele. Ma kontrolliksin seda arsti poolt, et kinnitada, kas see on raske või mitte.
• Küsimus Kui mu vasikas valutab, kuid turset ega punetust pole, kas oleksin võinud selle rebeneda? See on võimalik, kuid on tõenäolisem, et olete just säärelihase nikastanud, kui turset või punetust pole.
• Küsimus Kas ma saan ikkagi trenni teha, kui mul on esimese astme vasikavalu? Jah. Enne ja pärast treeningut venitage hästi ja lõpetage, kui teie valu muutub tugevamaks.
• Küsimus Kas vasika lihase rebenemist võivad põhjustada äratõukeravimid pärast siirdamist? Turul on antibiootikume, mis võivad põhjustada selliseid asju nagu spontaanne kõõluse rebenemine, seega võite olla oma ravimitest midagi sellist kogenud, kuid see on ebatõenäoline. Rääkige oma arstiga, et olla kindel.