Kuidas küünarnukki mõra

Kui teie küünarnukk tundub pinges või jäik, nagu see peaks hüppama, proovige oma triitsepsit painutada ja lõdvestada. Küünarnuki mõranemine võib end hästi tunda (näiteks sõrmenukkide lõhenemine) ja leevendab liigese survet. Kuid kui teil on küünarnukis terav valu, ei aita see hüpata (ja võib seisundit halvendada). Teil võib tekkida bursiit, tennise küünarnukk või ühe bicepsi kõõluse rebenemine ja peaksite pöörduma arsti poole.

Sammud

Meetod üks 2-st: Küünarnuki lõhenemine ja joondamine

1. üks Käe sirgendamiseks ja küünarnuki murdmiseks painutage oma triitsepsit. Nende lihaste painutamine, kuni need on täielikult pingul, sirutab teie käe ja paisutab lihaseid maksimaalse suurusega. Triitsepsi painutamine avaldab küünarliigesele survet, et lõhkeda liigese sünoviaalvedelikus sisalduvad väikesed õhumullid. See põhjustab sageli tugevat pop-heli, täpselt nagu siis, kui te oma sõrmenukke pragunete.
   • Teie triitseps asub käe tagaküljel, biitsepsi tagaküljel.
   • Lõpetage paindumine, kui tunnete äärmist valu, kuna teil võib olla raskem tervislik seisund kui nihestatud küünarnukk.
2. 2 Lõdvestage ja painutage oma triitsepsit, kuni tunnete küünarnuki ümberpaiknemist. Nihestunud küünarnuki liigendamiseks kasutage triitsepsi painutamise tehnikat. Kui olete küünarnuki nihestanud näiteks spordivigastuse kaudu, proovige enne arsti külastamist oma küünarnukk tagasi paika lüüa. Kui teie nihkunud küünarnukk ei paindu esmakordsel painutamisel tagasi, lõdvestage oma triitsepsit ja laske käsivarrel küünarnukist veidi painutada.
   • Seejärel painutage oma triitsepsit uuesti. Jätkake lõdvestumist ja triitsepsi painutamist, kuni tunnete, et küünarnukk hüppab tagasi oma asendisse.
   • Käe painutamine ja lõdvestamine põhjustavad küünarnukiga kokku puutuvate luude hõõrdumist.
3. 3 Lõpeta küünarnuki hüppamine, kui liiges ei asu ümber. Kui olete küünarnukki 5–6 korda sirgendanud ja lõdvestanud ning liiges pole oma kohale tagasi hüpanud, lõpetage käe painutamine. Sel hetkel hõõrute lihtsalt käsivarre otsad kokku. See ei kinnita liigest ja võib põhjustada valu, kui luud hõõruvad närvilõpmeid.
   • Sellises olukorras külastage oma arsti või kohalikku kiirabi kliinikut.
   Reklaam

Meetod 2 2-st: Meditsiinilise ravi otsimine

1. üks Pöörduge arsti poole, kui te ei saa oma nihestatud küünarnukki ümber paigutada. Mõnel juhul võib olla raske öelda, kas küünarnuki nihestus on pausi ajal. Kui olete üritanud küünarnukki oma kohale tagasi lükata ja see ei töötanud, külastage oma arsti või kiirabikeskust niipea kui võimalik. See on eriti pakiline, kui küünarnukk paisub jätkuvalt.
   • Kui küünarnukk põhjustab teile tugevat valu või kui te ei saa oma kätt painutada või teil pole enam tunnet käes, külastage kiirabi.
2. 2 Kui küünarnukk on paistes või valulik, külastage oma arsti. Kui murdate küünarnukki mitu korda päevas - kas tahtlikult või kogemata -, võib teil tekkida bursiidina tuntud haigus. Bursiit tekib siis, kui küünarliigese vedeliku kotid paisuvad liigse kasutamise ja erutuse tõttu. Kui küünarnuki (d) liigutamisel haiget tekitavad ja paistes, võib teil olla bursiit.
   • Kui kuulsite küünarnukist hüppavat või mõranevat heli ja pole kindel, mis selle põhjustas, võisite sideme või kõõluse rebeneda, luu murduda või nihestada.
3. 3 Kirjeldage oma sümptomeid ja valu taset oma arstile. Arst soovib teada, kui kaua olete küünarnuki valu kogenud ja kui tugev valu on. Samuti tehke oma arstile selgeks, kas küünarnukk valutab ainult siis, kui te seda kasutate, või kui see on valus ka puhkeasendis. Kui te küünarnukki ei murra, kuid teete kogu päeva jooksul käsivarrega palju korduvaid liigutusi, siis tõenäoliselt on tennise küünarnukk .
   • Kui valu on aja jooksul tugevnenud, on see tõenäoliselt korduva stressi põhjus, tehes näiteks arvutitööd, tõstes jõusaalis liiga palju raskusi, mängides tennist või golfi või töötades torulukksepana.
4. 4 Taotlege röntgenülesvõtet, kui kahtlustate, et küünarnukk on katki. Kui teie küünarnukk on väga valus või kui teil on raskusi käe painutamisel või käe kasutamisel, võib teie küünarnukk tõsiselt nihkuda või käsi murda. Sellisel juhul paluge arstil küünarnuki ja käsivarre luule pilgu heitmiseks kasutada kujutise skannimist nagu röntgen või MRI.
   • Need protseduurid on valutu ja ei tohiks kesta kauem kui 15 minutit.
5. 5 Ravivõimalusi küsige arstilt. Kui teie küünarnukk pole katki, ei peaks te valuliku küünarliigese jaoks vajama operatsiooni ega statsionaarset ravi. Uurige, kas teil on tennise küünarnukk, bursiit või nikastus või tüvi. Seejärel küsige arstilt, kuidas saaksite vähendada küünarliigese valu ja vältida selle seisundi uuesti ägenemist. Arst võib kõigepealt soovitada teil küünarnuki jäädada ja lasta sel puhata, kui valu ägeneb.
   • Enamasti soovitab arst teil lõpetada küünarnukiga lühikeste ja korduvate liigutuste tegemine ning vältida liigese liigset lõhenemist.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Kui te pingete leevendamiseks harva küünarnukist mõra, on see teile hea ja ei tekita ebamugavusi. Kuid vältige küünarnuki pragunemist rohkem kui 1-2 korda päevas.
• Kui ebamugavuste leevendamiseks küünarnukke iga päev mitu korda pragunete, pöörduge arsti poole. Esiteks võib olla tervislik seisund, mis põhjustab teile ebamugavust.
• Kui üks või mõlemad küünarnukid valutavad sageli, kuid te pole seda vigastanud ega tee käega palju korduvaid liigutusi, võib teil ollareumatoidartriitvõiartroos.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi õpetussisu miljonite inimestega kogu maailmas. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.