Puusaliigese asendamine võib muuta teie elu paremaks, kuid pärast operatsiooni taastumine võtab aega. Teie puusateraapia harjutused tugevdavad teie puusa, aitavad teil liikumisulatust taastada ja vältida trombide teket. Alguses aitab füsioterapeut treeninguid teha, kuid peate neid ka kodus jätkama. Puusaliigese asendamise järgses koduteraapias on mitu harjutust. Kui aga märkate infektsiooni märke või kui teil on verehüübe märke, pöörduge enne oma treeningkava muutmist arsti poole.
squash pall vs reketpall
Sammud
Meetod üks 5-st: Terapeutiliste harjutuste tegemine pärast puusaliigese asendamist
- üks Puusa tugevuse parandamiseks tehke iga päev jalutuskäike. Puusaoperatsioonist taastudes peate mõne päeva jooksul pärast koju naasmist alustama kõndimisprogrammi. Esialgu võib see olla mõnevõrra valus, kuid on äärmiselt oluline, et te seda teeksite. Alustage kindlasti aeglaselt, kõndides jalutaja või karkudega toa ühest küljest teise. Suurendage aeglaselt kas jalutuskäigu pikkust või seda, kui sageli teete seda.
- Kui olete kõndimisega mugavam, hakake õues käima lühikesteks jalutuskäikudeks ja hakake treppe kasutama.
- Elliptiline või jalgrattasõit lamaval jalgrattal on ka suurepärased harjutused puusaliigese töötamiseks.
- Üks harjutus, mida saate proovida, on monstrumikäik, kus panete treeningriba põlvest kõrgemale, satute poolkükisesse asendisse ja hakkate külili liikuma. See parandab teie stabiilsust.
- Enne treeningu pikkuse või sageduse suurendamist, sealhulgas kõndimist või muid harjutusi, küsige alati oma arstilt. Teil võib olla konkreetseid piiranguid sõltuvalt sellest, kui hästi te paranete, kui ulatuslik oli teie puusaliigese asendamine ja teie isiklik tervis.
- 2 Verehüüvete vältimiseks tehke hüppeliigese pumpasid 10-15 korda tunnis. Esimesed päevad pärast operatsiooni peate verehüüvete vältimiseks hoidma verd jalgades ja jalgades. Abi saamiseks võite teha mõned hüppeliigese pumbad. Istu või heida pikali selili. Tõstke jalg aeglaselt pea suunas üles ja suunake varbad üles. Laske jalg alla.
- Korrake neid harjutusi vähemalt 10–15 korda tunnis.
- Kuigi need harjutused on operatsiooni läbinud jala jaoks olulised, on hea tava neid teha mõlemal juhul, et teie veri voolaks ka teie vigastamata jalas.
- 3 Verevoolu suurendamiseks proovige 4-5 pahkluu pööret igas suunas. Teine verevoolu soodustav harjutus on hüppeliigese pöörlemine. Võite istuda või lamada selili. Pöörake oma jalga ringikujuliselt neli või viis korda, seejärel korrake ringe teises suunas.
- Korrake vähemalt 10 kuni 15 korda tunnis.
- Hüppeliigese pöördeid saate hüppeliigese pumpadega kombineerida tavapäraselt.
- 4 Tehke 10 tuharalihast 3-4 korda päevas. Samuti peate tagama, et teie lihased ja veri voolaksid pidevalt puusa- ja tuharapiirkonnas. Selle aitamiseks pingutage tuharalihaseid ja hoidke viis korda kinni. Seejärel vabastage tuharalihased. Korrake seda harjutust 10 korda.
- Tehke neid harjutusi kogu päeva jooksul vähemalt kolm kuni neli korda.
- 5 Tehke 10 põlvekõverdust 3-4 korda päevas. Teine harjutus, mida saate teha jalgade vereringe hõlbustamiseks, on põlve painutamine. Istu jalad ees enda voodil või diivanil. Hoides üht jalga lamedana, libistage teine jalg piki voodit, kui painutate põlve lae poole nii palju kui võimalik. Seejärel laske jalg alla. Korda seda teisel pool.
- Korda 10 kordust mõlemal küljel vähemalt kolm kuni neli korda päevas.
- 6 Tehke 10 sirget jalatõstet mõlemal küljel 3-4 korda päevas. Võite teha ka sirgeid jalatõsteid, et aidata sääre ja puusa vereringet. Istuge jalad ees enda ees voodil või diivanil. Hoidke jalg võimalikult sirgena, tõstke jalg voodist üles. Hoidke viis loendust, seejärel laske see aeglaselt alla. Korrake seda oma teisel jalal.
- Korrake 10 kordust mõlemal jalal ja tehke kogu tsükkel kolm kuni neli korda päevas.
Meetod 2 5-st: Teraapiliste harjutuste tegemine puusa tervise jätkumiseks
- üks Tehke püstised põlvetõsted pärast seda, kui arst on sellega korras. Pärast operatsioonile järgnevat kahe kuni kolme päeva möödumist võite arsti loal hakata tegema ulatuslikumaid harjutusi. Nende hulka kuuluvad seisuharjutused, mis aitavad teil jõudu tagasi põlvedesse ja puusadesse saada, näiteks põlvetõsted. Püsti püsti, hoides kindlalt tuge, näiteks tooli või turvalist reelingut. Painutage põlve ja tõstke see vöökoha suunas nii kaugele kui võimalik. Hoidke oma põlve viie loenduse võrra ülespoole, seejärel laske põlve aeglaselt alla.
- Korrake sama oma teisel jalal. Seejärel korrake kogu tsüklit 10 korda vähemalt kolm kuni neli korda päevas.
- Veenduge, et teil oleks tool istumisulatuses, kui mõni neist harjutustest väsib või tunnete, et võite kukkuda.
- Enne nende tegemist küsige alati oma arstilt, kas olete valmis uusi harjutusi tegema.
- 2 Liikumisulatuse suurendamiseks kasutage puusarööve iga päev. Puusaröövid toimivad teie puusa liikumisulatuses küljele. Püsti püsti, hoides kindlalt oma toest kinni. Tõstke jalg paar tolli põrandast küljele, hoides selga ja keha sirgena. Hoidke viis loendust ja laske siis aeglaselt jalg alla. Korrake sama liikumist oma teisel jalal.
- Tehke 10 kordust mõlemal jalal, kolm kuni neli korda päevas.
- 3 Tugevuse ja paindlikkuse parandamiseks tehke puusa pikendusi. Puusa pikendused töötavad teie jala ja puusa liikumisulatusega tagasi. Püsti püsti, hoides tuge, näiteks tooli või seina, kinni. Tõstke jalg mõni toll põrandast selja taha, hoides selga ja keha sirgena. Hoidke oma positsiooni viis korda, seejärel laske jalg aeglaselt alla. Korrake sama harjutust oma teisel jalal.
- Tehke 10 kordust mõlemal jalal vähemalt kolm kuni neli korda päevas.
Meetod 3 5-st: Kodu ettevalmistamine taastumiseks ja raviks
- üks Plaanige ette nii, et teie kodu oleks taastumiseks valmis. Kui saate teada, et vajate puusaliigese asendamise operatsiooni, peate oma maja taastumiseks valmis seadma. Enne operatsiooni tegemist peaksite selle planeerima, sest te ei soovi, et peaksite taastumise ajal sellega tegelema.
- Võimalik, et peate kahe ja nelja nädala jooksul pärast koju naasmist paluma kellegi, kes teid aitaks.
- Kui teie puusa tahe asendatakse tagumise lähenemisviisi abil, peate esimese kuue nädala jooksul võtma puusa ettevaatusabinõusid. See tähendab, et te ei peaks ületama oma jalga üle kujuteldava keskjoone, mis läheks alla teie keha keskosa.
- 2 Pange oma koju täiendavad tugirööpad, et saaksite turvaliselt liikuda. Operatsioonilt koju tulles vajate oma maja piirkondades ringi liikumiseks täiendavat tuge. Peaksite oma vanni, duši ja tualetti paigaldama turvaribad. Need on piirkonnad, kus te kõige tõenäolisemalt kukute, mis tähendab, et vajate täiendavat tuge, kuna te ei ole kindel.
- Veenduge, et kõigi teie treppide käsipuud oleksid kindlad. See kehtib treppide ja teie maja väliskülgede kohta. Kui teie trepil pole ühtegi, installige need.
- Käsipuudeta alade jaoks peate kasutama jalutuskäiku või kargusid.
- 3 Kinnitage oma vannituba reelingutega, kõrgendatud tualett-iste ja dušitooliga. Lisaks täiendavatele reelingutele peate oma vannitoas kasutama täiendavaid ohutusmeetmeid. Hankige tõstetud tualett-iste, mis hõlbustab teie tualettruumi istumist. Kui teil on tõsiseid liikumisprobleeme, peate võib-olla hankima kaasaskantava pissuaari või tualetttooli, mida mõnikord nimetatakse potitooliks.
- Dušši jaoks hankige plastist tool, mis selle sisse panna, et saaksite aluse asemel maha istuda.
- Samuti peaksite oma statsionaarse dušipea asendama käeshoitava mudeliga, nii et teil on duši all lihtsam loputada.
- 4 Hankige taastumise ajal kindel istmepadi, millel istuda. Kui teil on puusa asendatud, vajate ka istumisel täiendavat abi. See tähendab, et peate hankima tooli jaoks kindla istmepadja, milles kogu aeg istute. Teie tool peaks võimaldama ka põlvedel olla puusadest madalamal, et aidata paranemisprotsessi.
- Samuti veenduge, et toolil oleks ka tugev seljatugi.
- 5 Ostke riietumisabivahendeid, mis aitavad teil riietuda ilma kummardumiseta. Paranemise ajal vajate riietumiseks abi, kuna teil on raske kummarduda ja jõuda teatud kehaosadeni. Riietumise hõlbustamiseks ostke riietepulk, sokivahend ja pika varrega kingasarv. See aitab teil püksid, sokid ja kingad jalga panna ja jalast ära võtta.
- Neid võib leida spetsiaalsetest meditsiinikauplustest ja paljudest kingapoodidest.
- 6 Puhastage rada ja segadus tiheda liiklusega piirkondadest. Operatsioonilt koju jõudes on teil probleeme hõlpsalt liikumisega. See tähendab, et peate tee vabastama. Nendes üldkasutatavates ruumides eemaldage kõik esemed, mis võivad teid kokku puutuda. See hõlmab elektrijuhtmeid, vaipade servi, lemmikloomade mänguasju või ekslikku mööblit.
- Nii et te ei pea nii palju ringi liikuma, seadke läheduses asuv ala, kus veedate tõenäoliselt palju aega, kus saaksite telefoni, laadijaid, jooke, raamatuid, arvutit, telerit, filme ja suupisteid hoida. teie juurde pääsemiseks.
- 7 Hankige haava hooldamiseks tarvikuid. Tervenemise ajal peate hoolitsema operatsioonijärgsete haavade eest. Arst soovitab teile või teie hooldamiseks palgatud isikule, kuidas neid hooldada. Teil võib olla õmblusi või klambreid, mida tuleb kogu aeg hoida kuivas ja puhas.
- Need jäävad teie nahale pärast operatsiooni umbes kaks nädalat.
- 8 Varustage oma kööki puljongide, suppide ja tervislike kergesti valmistatavate toitudega. Operatsioonist toibudes peate sööma õigeid asju. Esmakordselt koju tulles peate alguses sööma kergeid puljongeid ja suppe. Päeva või kahe pärast võite hakata sööma väikestes kogustes tavalist toitu ja sööma sagedamini.
- Operatsioon võib põhjustada kõhukinnisust, nii et selle vältimiseks veenduge, et saaksite palju kiudaineid.
- Samuti peate jooma palju vett, mis hoiab teid hüdreeritud ja aitab kõhukinnisuse korral.
- 9 Enne operatsioonile minekut täitke oma retseptid. Teie arst määrab teile tõenäoliselt verd vedeldavad ravimid pärast operatsiooni. Operatsiooni järgselt on oluline võtta vere vedeldajaid, et vähendada verehüüvete ja kopsuemboolia riski. Võite saada ka valuravimi retsepti, mis aitab pärast protseduuri teie valu kontrollida.
- Hankige need retseptid võimalikult kiiresti ja järgige oma arsti juhiseid.
Meetod 4 5-st: Puusaliigeste mõistmine
- üks Siit saate teada, mis juhtub puusaliigese asendamise ajal. Puusaliigese kirurgia eemaldab teie puusaliigese kahjustatud osad, näiteks reieluu palliosa või vaagna pesaosa. Seejärel asendab need riknenud osad tehisosadega. See võib olla valus, sest teie puusa on üks teie keha suurimaid liigeseid.
- Seda saab asendada metallist või keraamiliste osadega.
- 2 Tuvastage puusa seisundi halvenemise põhjused. On mõned tingimused, mis võivad põhjustada puusa seisundi halvenemist. Selle halvenemise kõige levinum põhjus on puusaliigese artroos. Muude põhjuste hulka kuuluvad:
- Reumatoidartriit.
- Osteonekroos, mis on põhjustatud puusa ebapiisavast verevarustusest tingitud luusurmast.
- Vigastus.
- Luumurrud.
- Luu kasvajad.
- 3 Pange tähele puusavalu sümptomeid. Te ei pruugi teada, et teil on mõni probleem, mis põhjustab puusa seisundi halvenemist, ega tea, millal see on piisavalt halb, et vajaks asendamist. Enamik inimesi peab tegema puusaliigese asendamise, kui nende liiges on piisavalt halvenenud, et tekitada igapäevaseid tegevusi segavat äärmist valu. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Puusavalu, mis piirab teie igapäevaseid tegevusi, näiteks kõndimist või painutamist.
- Puusavalu, mis tekib isegi puhkamise ajal, kas päeval või öösel.
- Piisavalt puusa jäikus, mis piirab teie võimet jalga liigutada või tõsta.
- Piisavalt halb valu, et põletikuvastastest ravimitest, näiteks mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, füsioteraapia või kõndimistugede abil ei saa piisavat valu leevendada.
- 4 Tehke kindlaks, milliseid tegevusi saate turvaliselt jätkata. Kui olete puusaliigese asendanud, kogete tõenäoliselt palju vähem valu ja saate oma puusa palju paremini liigutada. See tähendab, et soovite uuesti oma tavapäraseid harjutusi ja tegevusi tegema hakata. Väikese mõjuga tegevused, nagu kõndimine, ujumine, golfimäng, jalgrattasõit ja mõned tantsimisviisid, on teie jaoks suurepärased tegevused.
- Suure mõjuga tegevused, nagu sörkimine, korvpalli mängimine või tennise mängimine, ei ole üldjuhul soovitatav ka pärast taastumist.
Meetod 5 5-st: Millal pöörduda arsti poole
- üks Enne harjutuste lisamist või muutmist pidage nõu oma arstiga. Pärast operatsiooni on harjutuste tegemine taastumisel väga oluline, kuid te ei soovi ennast liiga palju pingutada. Arst võib teile öelda, millised harjutused teile sobivad. Pea kinni raviplaanist, mille arst või füsioterapeut teile annab. Seejärel pöörduge oma arsti poole, kui soovite lisada uue harjutuse või muuta ühte oma harjutust.
- See aitab teil taastuda sujuvamalt. Kui teete liiga palju, võite ennast kogemata vigastada.
- 2 Koostöös füsioterapeudiga saate harjutusi ohutult teha. Pärast operatsiooni töötate tõenäoliselt haiglas füsioterapeudiga. Nad näitavad teile, kuidas puusateraapia harjutusi teha. Kaaluge täiendava abi saamiseks koostööd oma kodus tegutseva füsioterapeudiga. See aitab teil ohutult taastuda.
- Parim on alati töötada koos füsioterapeudiga, kuigi see pole kogu teie taastumise jaoks alati võimalik.
- Küsige oma arstilt saatekirja füsioterapeudi juurde.
- 3 Kui märkate infektsiooni märke, pöörduge oma arsti poole. Tõenäoliselt ei pea te muretsema, kuid teie kirurgiline sisselõige võib nakatuda. Kui see juhtub, peate taastumiseks viivitamatult arstiabi saama. Pöörduge arsti poole, kui teil on järgmised nakatunud sisselõike tunnused:
- Punetus sisselõike piirkonna ümber
- Drenaaž sisselõikest
- Palavik
- Külmavärinad
- 4 Trombide nähtude korral pöörduge viivitamatult arsti poole. Pärast puusaliigese asendamise operatsiooni on teil oht verehüüveks. Tõenäoliselt ei pea te muretsema, sest saate taastumisharjutusi tehes trombe ennetada. Verehüübe korral vajate siiski erakorralist ravi. Pöörduge kohe arsti poole, kui teil on järgmised verehüübe tunnused:
- Uus või suurenenud jala turse
- Valu vasikas või jalaosas
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
