Jooksukingad võivad tohutult mõjutada seda, kui mugavalt te end jooksmise ajal tunnete, olgu siis sörkides mööda kohalikku rada, läbi metsa kulgev rada või võisteldes maratonil. Õige paar aitab teil vältida ka õnnetusi ja vigastusi, samas kui vale paar võib vigastuste tõenäosust tõsta. Seetõttu on õige paari jooksujalatsite ostmine oluline otsus, eriti pühendunud jooksjatele. Nii et alustage 1. sammust, et saada kasulikke nõuandeid selle kohta, kuidas endale parimaid jooksujalatseid osta.
Sammud
Osa üks 3-st: Ostlemine strateegiliselt
- üks Pood spetsiaalsetes jooksupoodides. Uue paari jooksujalatsite ostmisel on parem minna pigem väiksesse spetsiaalsesse jooksupoodi kui suurde kaubamaja. Üldiselt on spetsiaalsete jooksvate kaupluste töötajad teadlikumad ja neil on rohkem aega iga kliendi jaoks veeta.
- Hea müügiesindaja esitab teile palju küsimusi teie jooksustiili ja mustrite kohta, et määrata teile sobiv kingade stiil. Nad küsivad teilt, mitu miili nädalas joostate, kui olete maanteejooksja või rajajooksja ning kas treenite praegu võistluseks või maratoniks.
- Müüja võib selle kindlakstegemiseks läbi viia ka mitu katset kuidas sa jooksed. Nad võivad jälgida, kuidas jooksurajal jooksed, et näha, kas hüppad üle (rullid jalga sissepoole) või supineerid (rullid jalga väljapoole), kui jalg vastu maad põrkab. Samuti võivad nad läbi viia kaarekatse, et näha, kas teil on normaalsed, kõrged või langenud kaared.
- Need tegurid aitavad kindlaks teha, mis tüüpi jalatsid sobivad teile kõige paremini.
Tyler Courville
sportlikud tööd tennised
Professionaalne jooksja Tyler Courville on Salomon Runningi brändisaadik. Ta on jooksnud kümnel ultra- ja mäesõidul üle Ameerika Ühendriikide ja Nepaali ning võitnud 2018. aasta Crystal Mountaini maratoni. Tyler Courville
Professionaalne jooksjaTyler Courville, ultra- ja mägijooksja, lisab: 'Tavaliselt leiate, et jooksujalatsid on erineva toe ja padjaga. Ühes otsas on teil umbes kahe tollise vahuga kingad ja teises otsas põhimõtteliselt kõik minimalistlikud kingad. Jooksumaailma ilu on see, et kuna seal on nii palju kingi, võite leida midagi, mis sobib teie jaoks tõeliselt hästi. Tagakülg on see, et see võib tunduda valdav.
- 2 Võtke kaasa oma praegused jooksujalatsid ja sokid või vahetükid. Uue jooksujalatsipaari ostma minnes on oluline kaasa võtta kõik kingad, sokid või vahetükid, mida te praegu kasutate - need aitavad müügiassistendil teie vajadusi tuvastada ja aitavad valida sobiva jalatsi. õigesti.
- Müügiassistent võib teie jooksustiili kinnitamiseks uurida teie vanade kingade kulumismustreid. Näiteks kui kulumismustrid on koondunud peamiselt kinga sisemisse serva, näitab see, et kipute jooksu ajal üle proponeerima. Ülepronaatorid vajavad tavaliselt stabiilsus- või liikumiskontrolli kingi.
- Uute kingade proovimisel on oluline kanda tavalisi sokke ja vahetükke, vastasel juhul riskite osta paar kingi, mis näivad poest sobivat, kuid tunnete end liiga targalt, kui hakkate nendega jooksma.
- Samuti peaksite jooksukingi ostma minnes kandma tavalisi jooksuriideid, nii et tunnete end mugavalt jooksulindil joostes või poes ringi tehes, kui saabub aeg nende proovimiseks. Ärge minge jooksujalatsite ostmise juurde, kui olete ülikonnas või kui kannate sandaale või plätusid ilma sokkideta.
- 3 Pood päeva hiljem. Paljud teevad vea, ostes varahommikul jooksujalatsid, kuid see ei võta arvesse asjaolu, et jalad paisuvad kogu päeva jooksul.
- Selle turse tagajärjel ei pruugi hommikul sobiv king õhtul õhtul enam nii mugav olla. Planeerige oma ostureis mõneks ajaks pärast kella 16, sest pärast seda aega ei paisuta jalad palju rohkem.
- See on oluline, kuna ka teie jalad paisuvad jooksmise ajal, nii et peate ostma jalanõud, mis on mugavad, kui jalad on kõige suuremad.
- 4 Laske jalal mõõta. Teine levinud viga, mida inimesed teevad, on eeldada, et nad teavad oma jala suurust. Kuid inimese jala pikkus ja laius kipuvad aja jooksul muutuma (näiteks raseduse ja kaarekukkumise tõttu). Seetõttu peaksite iga kord uue kingapaari ostmisel oma jala mõõtma.
- Üldiselt peaksid su jooksujalatsid olema tänava kingadest poole ja täissuuruses suuremad. See annab jalgadele jooksmise ajal rohkem ruumi liikumiseks.
- Lisaks on oluline meeles pidada, et suuruse määramine võib erinevate kaubamärkide puhul olla erinev nende disaini ja kasutatud materjalide tõttu. Nii et isegi kui olete Nike kingades suuruselt 7, võite olla Reeboksis 7,5.
- Liiga väikeste kingadega jooksmine võib viia villide ja mustaks varbaküünteni, mis pole lõbus. Nii et ärge muretsege liiga suurte kingade saamise pärast, vaid ostke endale sobiv king!
- 5 Ole valmis kulutama natuke raha. Pole mingit ranget reeglit, kui palju peaksite jooksujalatsite paarile kulutama, kuid üldiselt peaksite maksma kuskil 70–120 dollarit.
- Jooksujalatsid on investeering - õige paar aitab teil mugavalt joosta, vältides vigastusi ja õnnetusi. Hea paari jooksujalatsite ostmine võib nüüd säästa raha arsti arvetelt või füsioteraapia kohtumistelt.
- Ärge kiusake odavat jooksujalatsit ostma lihtsalt sellepärast, et leidsite need soodsast keldrist. Samamoodi ei tohiks te kulutada liiga palju uusimatele kaubamärkidega kingadele, mis väidavad, et neil on uusim jooksutehnika. On ebatõenäoline, et kumbki neist valikutest oleks ideaalne king sina .
Osa 2 3-st: Õige sobivuse saavutamine
- üks Veenduge, et varvastel oleks piisavalt ruumi. Varvaste piisava ruumi tagamine on üks olulisemaid asju, mida uues jooksujalatsis otsida.
- Teie varbad peaksid saama jalatsi esijalgades vabalt küljelt küljele liikuda. Tavaliselt seistes ei tohiks teie väike varvas istuda sisetalla serval.
- Teie pikima varba ja kinga ülaosa vahel peaks olema umbes ühe pöidla laius. Las müüja või sõber mõõdab seda sirgelt püsti seistes.
- Veenduge, et kinga ülaosa ei sobiks liiga tihedalt üle varvaste - peaksite saama varbad üles ja alla vehkida, justkui klaverit mängides!
- 2 Veenduge, et kand sobib mugavalt. Kui jooksutossu kand on liiga tihe või liiga lõtv, võib see jooksu ajal ärritada.
- Ideaalne jooksujalats sobib tihedalt ümber kreeni, kuid ei ole liiga pingul. Kui teie kingad on lõpliku aasaga nööritud (kuid pole kinni seotud), peaksite saama oma jalanõu ilma liigsete raskusteta kingast välja libistada.
- Veidi liikumist kanna ümber on vastuvõetav, kuid kui teil on kahtlusi, peaksite oma soolestikku usaldama. Pidage meeles, et kõik väikesed probleemid, mis teil poes kingade proovimisel tekivad, võimenduvad, kui lähete oma esimesele jooksule.
- 3 Veenduge, et kinga ülaosa oleks kena, kuid mitte pingul. Kinga ülaosa peaks tunduma teie sisikonna ümber turvaline, kuid see ei tohiks kuidagi ebamugav ega pingul olla.
- Kui tunnete oma sisikonna ümber mingit survet või pinget, on king tõenäoliselt liiga väike ja peaksite proovima suuremat mõõtu.
- Kui rõhk või valu on aga koondunud paelte alla, võiksite proovida enne järgmise kinga juurde liikumist jalatsit teistmoodi nöörida.
- 4 Kontrollige kingade paindekohta. Kinga paindepunkt on koht, kus see jooksu ajal paindub. Optimaalse mugavuse tagamiseks peaks jalatsi paindepunkt vastama teie jala painutuspunktile.
- Kinga paindekohta saate kontrollida, hoides seda kanna juures ja surudes kinga varba maapinnale. Punkt, kus king paindub ja kortsub (kui see üldse paindub), on paindepunkt.
- See samm on oluline, sest kui jalatsi paindepunkt ei ühti teie jalaga, võib see põhjustada probleeme nagu kaarevalu või plantaarne fastsiit (kanna valu).
- 5 Valige oma kaared jaoks sobivad kingad. Kaare tüübi ja kontuuri tundmine on kasulik, kui määrate kindlaks, millist kuju ja tugitaset te jooksujalatsis vajate.
- Lameda kaarega inimesed vajavad suurema stabiilsuse ja toega kingi. Siiski ei tohiks ka tugi üle pingutada - see peaks tunduma võimalikult loomulik. Kui teie kaar hakkab kinga testimise ajal krampi minema, on tõenäoline, et see on nii liiga palju toetus.
- Kõrge kaarega inimesed võivad vajada kõverat kinga, mis sobib nende jala loomuliku kontuuriga.
Osa 3 3-st: Teadmine, mida vältida
- üks Vältige moekate kingade ostmist. Te ei tohiks osta paari kingi lihtsalt sellepärast, et need on erksavärvilised, toretseva välimusega või tunduvad kerged kui sulg.
- Kingatootjad kasutavad neid funktsioone selleks, et manipuleerida tarbijaid impulssostude tegemisel, kaalumata tegelikult, kas jalats on nende vajaduste jaoks õige valik.
- Pikas perspektiivis on teil palju parem osta tavalise välimusega kinga, mis sobib nagu kinnas ja pakub teie jaoks vajalikku tuge, mitte moes, ilus välimusega kinga, mis teeb haiget jalgadele pärast esimest jooksunädalat.
- 2 Vältige trikkide tegemist. Samuti peaksite vältima ostmist arusaamale, et 'eriliste omadustega' king aitab teil joosta kauem, kiiremini või paremini.
- Paljud kingad reklaamivad selliseid funktsioone nagu amortisaatorid või väidavad, et need aitavad teil kaalust alla võtta või isegi vigastusi ravida. Ekspertide sõnul pole neil jalatsitel olulist erinevust kõige tavalisemate, kortsutamata jooksujalatsite vahel.
- Isegi viimastel aastatel nii populaarseks saanud minimalistlikud kingad, mis on mõeldud paljajalu jooksmise jäljendamiseks, ei ole teaduslikult tõestatud, et need vähendaksid jooksja vigastuste riski.
- 3 Ärge unustage enne ostmist jalanõusid proovida. Uue jooksujalatsite valimiseks kulub ostjal keskmiselt 10–15 sekundit. Siiski on tungivalt soovitatav enne otsuse langetamist oma uued kingad vähemalt paar minutit proovida.
- Proovige mõlemaid kingi ja veetke mõni minut nende sidumine , kõndides ringi ja proovides erinevaid liikumisi. Kui võimalik, jookse poe jooksulindil või tee ring poes ringi, et näha, mida nad tunnevad, kui sa tegelikult jooksed (selleks sa neid ju ka ostad).
- Samuti peaksite proovima pandud paaride arvu vältima enda piiramist. Hea müügiassistent saab välja valida teie vajadustele vastava jooksujalatsite valiku, seega leidke aega, et proovida neist kumbki ja valida endale kõige sobivamad
- 4 Ärge unustage pakkumisi küsida. Paljud spetsiaalsed jooksuärid pakuvad kohalikele jooksu- või rajaklubidele tehinguid ja allahindlusi, nii et ärge unustage enne maksmist küsida!
- Need pakkumised võivad sisaldada midagi sellist nagu 10% allahindlust või spetsiaalset alandatud hinda, kui ostate korraga rohkem kui ühe paari kingi (mis on pühendunud jooksjatele tavaline).
- Mõni kauplus võib nõuda teie liikmeks astumist, enne kui saate allahindlust, mis nõuab väikest liikmemaksu. Kui aga olite teenusega rahul ja leidsite kingad, mis teile meeldivad, võib see kindlasti seda väärt olla.
- 5 Ärge oodake liiga kaua enne järgmise paari ostmist. Pidage meeles, et isegi head jooksujalatsid on mõeldud kestma vaid 400–500 miili (640–800 km).
- Seetõttu tuleb jalanõud välja vahetada umbes iga kuue kuu tagant (keskmise jooksja jaoks). Pole vahet, kas nad ikka vaata hea, kui tugi on kulunud, on teil palju suurem oht vigastada saada.
- Märkige kuupäev iga kord üles, kui ostate uue jooksujalatsite paari, see aitab teil jälgida, millal peaksite uue paari saama.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mis värvi peaksin valima, kui ostan jooksujalatsid, kas neoonvärvi või must? Must on hea võimalus; see sobiks tõenäoliselt rohkemate rõivastustega ja kui teie kingadele satub mustust, on see vähem nähtav.
Reklaam
Näpunäited
- Kingade valimisel küsige poe omanikult abi, sest nad on eksperdid ja üldiselt teavad nad sellest rohkem kui sina.
Reklaam
