Kuidas siduda jooksujalatsid

Alates maratoonaritest kuni vabaajajalutajateni teavad kõik, et suurepärane jalutuskäik või sörkimine algab paarist ideaalselt sobivatest jooksujalatsitest. Hea istuvuse veelgi paremaks muutmiseks võite proovida spetsiaalseid nöörimise ja sidumise tehnikaid, et vältida valu ja villide tekkimist või vabastada või pingutada kingi.

Meetod üks 4-st: Kontsaluku sidumine stabiilsuse tagamiseks

  1. Pilt pealkirjaga Tie jooksutossud 1. samm

    üks Kanna libisemise ja villide vältimiseks kasutage kanna lukku. Selle stiili puhul, mida nimetatakse ka jooksja silmuseks, kasutate oma jooksujalatsite kahte ülemist aasa, mis tavaliselt vahele jäetakse. See lisasilmus tagab teie jalgadele suurema stabiilsuse, hoiab neid paigal ja hoiab ära kandi hõõrdumise vastu kinga selga ja villide teket. See on suurepärane meetod, mis sobib kõige paremini igale jalatüübile ja igasugusele jooksujalatsile.
  2. 2 Nööritage kingad üles mis tahes tehnikaga, mida soovite. Kannalukk töötab klassikalise ristand-tehnikaga hästi, kuid seda saab kasutada ka mis tahes muu allpool loetletud meetodiga. Vaadake, milline tüüp sobib teie jaoks kõige paremini, seejärel lisage kandlukk täiendava stabiilsuse tagamiseks.
  3. 3 Keerake pits läbi kinga mõlemal küljel asuva ülemise aasa. Istuvas asendis pöörake jalga väljapoole, et näha jalatsi ülemist aasa, oma hüppeliigese lähedal. Võtke pits sellel jalapoolel ja tõmmake ots läbi selle aasa. Ots peaks olema suunatud jala poole, tekitades suure silmuse. Korrake seda oma jala siseküljel.
  4. 4 Tõmmake pits läbi, kuni jääb 5,1 cm pikkune silmus. Tõmmake kinga välisküljel pitsi ots kaugemale, kuni see teeb väiksema, umbes 5,1 cm pikkuse aasa. Korrake seda jala siseküljel. Aasad peaksid olema piisavalt väikesed, et natuke välja paista, ilma et jalatsi vastu lamedat asetataks.
  5. 5 Ristige paelad ja sisestage need vastassilmuse sisse. Võtke pits jala välisküljele ja ristige see üle kinga. Asetage pitsi ots aasa, kuid ärge tõmmake seda veel läbi. Tehke sama pitsiga jala siseküljel. Pitside keskosa tuleks ristida üle kinga keele.
  6. 6 Tõmmake paelad kõvasti alla ja siduge. Võtke mõlema paela otsad ja tõmmake kõvasti küljele, et need painduksid. Tõmmake nööridega alla, mitte üles, sest see põhjustaks aasa riputamist. Alla tõmmates tõmbate aasa tihedalt vastu jalatsit, et saaksite kõige sobivama sobivuse.
  7. Pilt pealkirjaga Tie jooksutossud 7. samm

    7 Seo kinni ja korda seda teise kingaga. Nüüd, kui kannalukk on paigas, seo tavaline topeltsõlm. Mugava ja toetava istuvuse saavutamiseks korrake protsessi teisel jalatsil. Reklaam

Meetod 2 4-st: Pitside lõdvendamine laia jala jaoks

  1. Pilt pealkirjaga Tie jooksutossud 8. samm

    üks Valige see tehnika, et anda laiadele jalgadele natuke rohkem ruumi. Selle meetodi kasutamisel jätate mõned kingal olevad aasad vahele. See vabastab üldise istuvuse ja annab jalgadele rohkem ruumi levimiseks.
  2. 2 Joonista pits otse läbi 2 alumise aasa. Eemaldage kingast pits ja pange mõlemad näpunäited kõige madalamatesse aasadesse nii, et need oleksid suunatud jalatsi keelega. Tõmmake mõlemad paelad lõpuni läbi.
  3. 3 Ristige paelad järgmiste aasade juurde. Ristige üks pits teisele ja tõmmake need järgmiste aasade juurde. Tõmmake need seestpoolt läbi nii, et näpunäited oleksid kingast eemale suunatud.
  4. 4 Pitsige läbi iga teise aasa, kuni jõuate kinga otsa. Ristige paelad uuesti ja jätke mõlemal küljel järgmine aas üle. Tõmmake paelad läbi järgmiste aasade. Ristige need uuesti ja korrake, kuni jõuate kinga tippu. Korrake meetodit teisel jalatsil. Reklaam

Meetod 3 4-st: Kitsa jala jaoks pinguldamine

  1. Pilt pealkirjaga Tie jooksutossud 12. samm

    üks Proovige seda tehnikat, kui soovite, et teie kingad istuksid paremini. Kui jalad on kitsad või kingad on veidi liiga laiad, proovige seda pingutusmeetodit. See on tüüpilise rist-ristmeetodi väike muudatus, mis aitab teie jalatsitel paremini teie jalgade külge sobida.
  2. 2 Joonistage paelad otse üle kahe alumise aasa. Eemaldage pits täielikult. Sisestage paelad kahe alumise aasa külge nii, et näpunäited oleksid suunatud kinga poole, seejärel tõmmake paelad pingul.
  3. 3 Tõmmake iga pits otse järgmise aasani. Selle asemel, et pitsid ületada nagu tavaliselt, tõmmake iga pits vertikaalselt järgmise aasani. Tõmmake need seestpoolt läbi, nii et näpunäited on suunatud väljapoole.
  4. 4 Ristige paelad üksteise kohal vastassilmadeni. Asetage üks pits teise kohale nii, nagu teeksite, kui te oma kingi tavaliselt nööriksite. Tõmmake kumbki teisel küljel asuvast järgmisest aasast läbi.
  5. 5 Ristige uuesti, hüpates üle järgmise aasa mõlemal küljel. Seekord ületage paelad, kuid jätke järgmine aas mõlemalt poolt tühjaks. Tõmmake paelad mõlemale küljele järgmise aasani ja tõmmake need läbi.
  6. 6 Lõpeta kinga nöörimine tavaliselt. Jätkake paelte ületamist ja tõmmake need läbi iga aasa, seejärel siduge need ülaosas tavaliselt. Kui olete lõpetanud, peaks tühi olema ainult üks aasapaar. Korrake toimingut teisel jalatsil. Reklaam

Meetod 4 4-st: Paelamine kinga ülaosa vabastamiseks

  1. Pilt pealkirjaga Tie jooksutossud 18. samm

    üks Kasutage seda meetodit, kui teie king on ülaosas liiga kitsas. See tehnika vabastab teie kingade ülaosa ja küljed oluliselt. See on suurepärane valik, kui teie king on veidi pingul või kui jalad on paistes ja vajavad rohkem ruumi.
  2. 2 Pitsige kaks alumist aasa oma suure varba kohal. Selle asemel, et nöörida üle kinga põhja, tõmmake pitsi üks külg läbi suure aasa ülemise aasa. Tõmmake see läbi 4–5 tolli (10–13 cm). Seejärel pange pitsi teine ​​ots läbi järgmise aasa ülespoole samal küljel. Tõmmake see tihedalt kinni. Mõlemad paelad peaksid rippuma kinga sisemisest osast.
  3. 3 Tõmmake alumine pits otse paralleelse aasani. Sisestage pits väljastpoolt sisse, nii et selle läbitõmbamise ajal peaks ots minema kinga keele poole. Tõmmake seda, kuni pits on pingul, läbides.
    • Ärge liigutage veel ülemist pitsi. See peaks ikkagi kinga siseküljel rippuma.


  4. 4 Tõmmake pits läbi kinga samal küljel asuva 3. aasa. Sama pitsiga jätke järgmine aas üle. Sisestage see kinga samal küljel asuvasse kolmandasse aasasse. Lükake pits seestpoolt läbi, nii et tõmbate selle kingast eemale.
  5. 5 Tõmmake teine ​​pits selle paralleelse aasa külge. Naaske kinga siseküljel oleva pitsi juurde. Tõmmake see üle keele paralleelse aasani ja sisestage see väljastpoolt sissepoole nii, et ots oleks suunatud kinga poole. Tõmmake pits lõpuni läbi.
  6. 6 Tõmmake see läbi aasa esimese pitsi kohal, kinga samal küljel. Joonista pits otse kinga üles, hüpates järgmise aasa üle ja sisestades selle 4. aasa. Tõmmake see väljapoole. Mõlemad paelad peaksid nüüd kinga välisküljel rippuma.
  7. 7 Jätka seda mustrit, kuni jõuad kinga tippu. Tõmmake alumine pits läbi paralleelse aasa, seejärel tõmmake see otse üles, jättes ühe aasa vahele ja tõmmates järgmise läbi. Tehke sama ka teise pitsiga. Korrake, kuni jõuate kinga tippu, seejärel seotage tavaliselt. Korrake protsessi oma teisel jalal. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Kui teie kingapaelad on mõne sellise nöörimistehnika tegemiseks liiga lühikesed, ostke pikemad paelad. Sportlike paelte saamiseks külastage jooksu- või spordipoodi. Kingabrändi veebisaidilt saate otsida ka asendavaid kingapaelu.

Reklaam

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi õpetussisu miljonite inimestega kogu maailmas. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.

Enim Küsimusi

Ülejäänud vabariiklaste presidendikandidaadid jäid laupäeva õhtul Lõuna -Carolinas toimunud üheksandal GOP -i arutelul välja. Vaadake täispikka video kordust siit.

Kuidas end jooksmiseks soojendada. Te ei pea kulutama pikka aega oma lihaste soojendamiseks, kuid kerge soojendus võib vältida vigastusi ja aidata teil jooksudest maksimumi võtta. Enne jooksmist on hea veri pumpama panna ...

Hulu uued väljaanded: mis tuleb juulis Hulule? Järgmisel kuul on saadaval hulgaliselt filme, originaalsarju ning kriitikute poolt tunnustatud filme ja eripakkumisi.

Sõltumata sellest, kas olete ameeriklane, kes reisib välismaale, või Prantsuse kodanik, kes ajab äri Ameerika Ühendriikide kolleegiga, nõuab Prantsusmaalt USA-sse helistamine selleks, et valiksite kindla numbrijada. Kui helistate otse, siis ...

„Brockmire” on 3. hooajal tagasi. Siin on, kuidas vaadata uusi jagusid veebis voogesitamiseks, isegi kui teil pole kaablit või IFC -d.