See juhend on mõeldud neile alustavatele sportlastele, kes soovivad endale võitluskunstide segaspordi valdkonnas nime teha. MMA võitlejaks saamine pole lihtne ülesanne; seda saab saavutada ainult jätkuva raske töö ja pühendumisega. Kui soovite saada professionaalseks MMA-võitlejaks nagu Georges St-Pierre, Conor McGregor ja Jose Aldo ning saavutada sama suursugususe tase või pääsete isegi selle sihtmärgi lähedale, peate järgima professionaalide nõuandeid.
Sammud
Osa 1 3-st: Koolituse alustamine
- 1 Pühendu vaimselt raskele tööle. Kuigi MMA võitleja tee on sirgjooneline, nõuab see samal ajal sajaprotsendilist pühendumist ja rasket tööd. Koolituseks ja juhendamiseks vajate teistelt abi. Niisiis, pange oma ego kõrvale ja ärge kunagi vastumeelselt teiste abi paluma. Samuti peate selle kurnava tee valimiseks otsustama. Olge keskendunud sellele, mida soovite saavutada, ja jälgige gruppides märgi tegemiseks.
- kaks Leidke koht, kus saaksite treenida. Selles varases staadiumis ei pea tingimata liituma kõrge profiiliga jõusaali või klubiga. Leidke mõni klubi, kus on olemas kõik põhivarustus ja kvalifitseeritud treener, kes aitavad teil põhitõdesid. Isegi kui te ei saa jõusaalitasu maksta, ärge muretsege; pidage lihtsalt meeles, et kõik tippmeistrid alustasid nullist.
- 3 Kui saate seda endale lubada, leidke treener. On üsna oluline, mida ja kuidas treener teid koolitab, nii et peate leidma endale hea, asjatundliku treeneri, kellel on kõik teadmised MMA kohta. Ta koolitab teid parimal võimalikul viisil, et saada kiiresti segatud võitluskunstide kunstnikuks.
- Treeneri stiilid ja edusammude jälgimine: küsige treenerilt, millist juhendamisstiili ta järgib, mõned treenerid on väga agressiivsed, teised aga oma õpetamismeetodite suhtes rahulikud. Nüüd on teie otsustada, kui saate töötada nende treeneri stiiliga, kui ei saa, siis on parem leida treener, kes suudaks teid aidata. Pidage meeles, et treener saab teile näidata ainult õiget suunda ja teie enda ülesanne on seda järgida. Peate oma edusammud kinni pidama ka igapäevases põhitõdes, kui arvate, et edusamme pole, siis hakake uut treenerit otsima.
- Fitnessi trendid ja vigastusi ennetavad strateegiad: Fitness on kõigi võitlusspordide kõige olulisem aspekt. Selleks peate uurima viimaseid treenimistrende ja uurima, kas saate neid järgida, kuid enne millegi alustamist küsige treenerilt nõu, kas saate neid järgida. Vigastused on iga MMA sportlase lahutamatu osa, paluge treeneril aidata vigastusi vältivates tehnikates.
- 4 Terveks jääda . Teie tervis mängib teie esinemises kahtlemata olulist rolli. Kui soovite segavõitluskunstides silma paista, vajate tervet ja vormis keha. Peate sööma päevas piisavas koguses korralikku ja toitvat toitu ning jooma palju vett. Veelgi enam, peaksite magama hästi, kuna see hoiab nii keha kui vaimu värskena. Peaksite hoiduma uimastitest ja alkoholist, kuna need mõjutavad teie keha väga halvasti.
- Sööge tervislikku toitu - pange end sisse süsivesikutega, kuna need annavad enne treeningut väga vajalikku energiat. Söö palju valke, kuna need aitavad sul lihaseid kasvatada. Rasvaga jätkake, head rasvad (küllastunud rasvad) on head, kuid hoiduge eemal halbadest rasvadest (küllastumata rasvad), mis on teie tervisele väga kahjulikud.
- Võtke palju vedelikke - vesi on hüdreeritud püsimiseks äärmiselt oluline, seega jooge kogu päeva jooksul palju vett. Peale vee joo palju värskeid mahlasid, mis annavad sulle nii vajalikku energiat.
- 5 Valige sobiv MMA käik. Varustusel, mida kasutate võitlemiseks, treenimiseks ja harjutamiseks, on suur mõju teie sooritusvõimele ja tulemustele, nii et peate enne MMA-reisi alustamist endale ostma parimad MMA-seadmed ja -varustus. Sobiva varustuse saamiseks võite otsida abi treenerilt ja otsida internetist. Lisaks ei peaks te raha säästmiseks otsima odavaid seadmeid. Reklaam
Osa kaks 3-st: Töötage välja võitlustehnika
- 1 Arenda ründamisoskusi. Ehkki kaitse on kohustuslik, on tippude saavutamiseks kohustuslikud ka erakorralised ründamisoskused. Nii et peate rünnakut harjutama mitmel viisil. Seal on palju harjutusi ja treeninguid, mis aitavad teil rünnakut tõhusamalt parandada. Pidage nõu oma treeneriga ja alustage rünnaku parandamist, et saada märkimisväärseid rünnakuoskusi.
- kaks Kapten oma kaitset. Kaitse on parim solvang. Kui soovite kogu oma professionaalse MMA-karjääri jooksul võiduta jääda, peate arendama silmapaistvaid kaitsealaseid oskusi. Peate teadma, kuidas blokeerida vastase lööke ja millal õige löök visata. Alustage intelligentsuse kasutamist koos jõuga ja vaadake, kuidas saate kiiresti edu saavutada.
- 3 Varjukast. Shadowboxing on tehnika, mida kasutatakse teie oskuste harjutamiseks ja analüüsimiseks. Selle meetodi abil saate oma jalatööd, ründe- ja kaitseoskusi parandada. Selle meetodi korral võitlete ringis vastasega silmitsi seismata ja harjutate kõiki käike, mida peaksite vastase vastas silmitsi olles rõnga sees kasutama.
- 4 Arendage oma hoiakut. Inimesel tekib domineeriv käsi kohe algusest peale, pärast sündi. Kõige rohkem kasutatakse domineerivat kätt. Noh, hoiaku kujundamine sõltub ka teie domineerivast käest. Suurem osa elanikkonnast on paremakäeline, samal ajal kui vasakukäeline on vaid 7–10% elanikkonnast ja neil on kalduvus ka väheseid kaksikudekspidamistesse. Võitlushoiak on kõige olulisem tegur, mida võitleja peab õppima mis tahes tüüpi võitluskunstis. Õige hoiak võimaldab võitlejal jõulist ja pingutusteta liikumist ning jõu lihtsat ülekandmist. Positsioone on kahte tüüpi ja neist tuleb valida üks:
- Southpaw - see on hoiak, milles võitlejal on parem käsi ja jalg ettepoole. Ta kasutab parempoolseid torke, millele järgneb rist ja parem konks. See hoiak on vasakukäelistel poksijatel tavaline.
- Õigeusklik - õigeusklik on lihtsalt lõunapoolse hoiaku peegelpilt ja tavaliste paremakäeliste poksijate seas. Traditsiooniline õigeusu hoiak on see, kus võitlejal on vasak jalg parema ees.
- 5 Õppige võitlustehnikaid. MMA võitleja jaoks on vaja mõnda võitlustehnikat. Nagu põlvede painutamine, kunagi valvuri maha laskmine ja hea kaitse. Täiustate neid tehnikaid treeneri abiga teatud aja jooksul. Peate seda spordiala õppima ja tegeliku võitluse käigus õppima.
- Põlved painutage - hoides põlvi painutatud, saate hõlbustada oma liikumist mis tahes suunas. See annab teile vabaduse kaitsta, rünnata ja vasturünnakuid.
- Ärge kunagi laske oma valvurit maha panna - kui olete vastasega silmitsi, ärge kunagi oma valvurit maha visake, see on väga oluline, olenemata sellest, kas olete alustav või asjatundlik MMA võitleja. Hoidke oma käed üleval, et kaitsta oma nägu või küünarnukid, mis on sisse surutud, et kaitsta oma rinnakorvi.
- Võitle peast - MMA ei tähenda ainult agressiooni; on olukordi, kus peate kaitsma ja saate hästi kaitsta, kui teil on võime oma vastasest kõrvale hiilida. Samuti on see blokeerimisega võrreldes palju vähem kahjustav. Blokeerimine mitte ainult ei kaitse teid, vaid annab ka vasturünnaku võimaluse.
Osa 3 3-st: Oma nime tegemine
- 1 Kasutage sotsiaalmeediat. Tänapäeval on sotsiaalmeedia üks parimaid viise kuulsuse ja populaarsuse saavutamiseks. Nii et peate sihtima kõiki neid, kes on ühendatud erinevate sotsiaalsete võrgustike kaudu, nagu Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, YouTube, Tumblr jne. Publiku ülesehitamiseks peaksite üles laadima oma võitluste videod, milles esinesite hämmastavalt.
- kaks Alusta väikeste võitlustega. Edule pole otseteed. Te ei tohiks oodata suurt võitlust (mida kunagi ei juhtu, kui te ei näita maailmale, milleks olete võimeline) ja alustama väikeste võitlejatega lepingute sõlmimist. Kui soovite teha MMA-s ajalugu, peate veenduma, et te ei kaota ühtegi võitlust (suurt ega väikest).
- 3 Külasta sponsoreid. Kui olete alustanud väikeste võitluste võitmist, võite võtta ühendust sponsoritega ja saada endale raha, et saaksite sõlmida lepinguid ka heade võitlejatega. Kui hakkate võitlema suuri võitlusi, lööte kindlasti paljude inimeste silmi ja saate üsna varsti kuulsaks. Peaksite seda meeles pidama, et kui teie sponsorluse alguses ei õnnestu võita ühtegi võitlust, kaotab teie sponsor usu teisse ja lõpetab teie rahastamise.
- 4 Edasipääs suurtele võitlustele. Kui alistate mõned head võitlejad, saate väljakutse tippklassi tuntud võitlejatele. Ja kui võidate kasvõi ühe võitluse tuntud võitleja vastu, tabate tipphetki kiiresti. Siis hakkab teie unistus täituma. Kuid peate teadma, et suurte vastu võitmine pole nii lihtne, nii et peate ennast parimal viisil koolitama.
- 5 Sihtmeistrivõistlused. Niipea kui asute võitlema asjatundlikke segavõitluskunstnikke, saate oma kaalukategooria tiitlikaitsjatele väljakutse esitada. Ja kui sõlmite meistriga lepingu, treenite kõvasti võitluseks tema vastu ja lööte ta ringis maha, saavutate oma lõppeesmärgi ja saate maailmameistriks.
- 6 Hoidke oma positsiooni. Meistriks saamine on unistuse täitumine, kuid see pole veel kõik. Vöö ümber vöö mähkides peate veenduma, et keegi ei varastaks seda teie käest. Tuleb jätkata oma pärandit ja jätkata võitlust nii palju kui võimalik. Nii saab sinust MMA-s legend.
- 7 Ehitage seoseid. Ühenduste loomine on tänapäeval väga oluline. Külastage nii palju võitlusi ja kohtuge promootoritega. Teine suurepärane viis ühenduste kiireks loomiseks on spordiga seotud inimeste külastamine. Neid leiate võitlusõhtutelt võistlustelt. Seal kohtute ka promootoritega ja tutvustate end neile. Kui nad teile muljet avaldavad, aitavad nad teil korraldada suuri võitlusi, mis on teie karjäärile väga kasulikud. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Olen teismeline Indiast. Kuidas minust saab UFC võitleja? Kõigepealt tuleb hakata käima jõusaalis ja end vormis vormistada. Seejärel leidke enda lähedalt võitlusklubi ja liituge.
- Küsimus Minu teada pole ühtegi head MMA jõusaali. Kuidas ma saan alustada? Oliver Betteridge Parim viis MMA-s alustamiseks on leida treener, kes on valmis teid MMA väikeste liigade kaudu tööle panema. Parim viis selleks on leida kohalikud spordisaalid, mis töötavad koos MMA-ga, ja proovida mõnda neist. Lõpuks armud ühte spordisaali ja kui veab, siis tunnistatakse sind heaks võitlejaks ja kutsutakse suuremasse MMA ühingusse.
Reklaam
Näpunäited
- Õppige oma vigadest.
- Võtke igat vastast tõsiselt.
- Harjutage tublisti enne iga võitlust (suur või väike).
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Ärge kunagi uskuge, et olete täiuslik, keegi pole!
- Ärge muutuge ringis võitlemisel liiga agressiivseks.
