Enesevigastamine või enesevigastamine on see, kui keegi tekitab endale sihipäraselt füüsilist valu, et tulla toime emotsionaalsete või psühholoogiliste traumadega. Enamik inimesi, kes ennast kahjustavad või kellel on minevikus olnud, ei taha, et teised nende arme vahtiksid, kuid neid arme võib olla raske varjata, eriti kui need asuvad randmete, reite või rindkere kohtades. Armide varjamiseks enesevigastamise eest on mitmeid lähenemisviise.
Sammud
Meetod üks 6-st: Armide katmine meigiga
- üks Valige paks meik. On palju kaubamärke, mis koostavad oma meigi spetsiaalselt tätoveeringute või värvimuutuste katmiseks ning need on ka parimad tüübid, mida kasutada armide katmiseks. Võimalik, et peate need leidma spetsialiseeritud kauplustest või veebis.
- Otsige brändi, mille valimiseks on palju erinevaid toone. Soovite sobitada valitud tooni oma armi ümbritseva nahaga, mitte armiga ise.
- Otsige brändi, mis väidab konkreetselt, et katab või kamuflaažib tätoveeringuid või arme; on mitmeid kõrgelt hinnatud tooteid, mida saate veebist või kauplustest otsida. Kui te ei leia ühtegi neist oma läheduses asuvatest poodidest, proovige mõnda 'täiskattega' või 'maksimaalse katvusega' aluskreemi või peitekreemi, eriti neid, mis on saadaval pulgakujulisena, kuna need kipuvad olema rohkem kaetud kui vedelikud.
- 2 Kasutage pealekandmiseks pintslit. Pintslid loovad sujuvaima rakenduse ja aitavad meigi lõhedesse segada.
- Otsige väikest ümarat harja, mida reklaamitakse peitekreemina.
- 3 Kandke esialgu väike kogus. Pintsli abil patsutage õrnalt oma armidele ja ümbritsevale nahale väike kogus peitekreemi või vundamenti. Kui ühest kihist ei piisa, lisage veel üks õhuke kiht.
- Soovi korral saate selle kauem püsima panna läbipaistva pressitud või lahtise pulbriga.
- 4 Proovige kasutada armi kamuflaažikomplekti. Komplekt sisaldab tavaliselt mitut toodet, mis on loodud armide katmiseks koos töötama. Need komplektid võivad olla tavalisest meigist kallimad ja nende rakendamine on aeganõudvam. Kuid kui teil on mõni oluline sündmus nagu pulm või töövestlus, võib see olla hea investeering.
- Veebist otsige sõna „tätoveeringukattekomplekt” või „armikattekomplekt”, et leida palju erinevaid võimalusi koos kasutajate arvustustega.
Meetod 2 6-st: Strateegiliselt armide peitmine
- üks Randmetele armide peitmiseks kandke käevõrusid. See võib olla lihtne viis suhteliselt väikeste armide varjamiseks ja lisaboonusena on paljude käevõrude kandmine praegu suur moesuund.
- Suurima katvuse saamiseks otsige mansettstiilis käevõrusid. Saadaval on palju stiile, alates meeste nahast mansetist käevõrudest kuni naiste graveeritud hõbe- või kuldmansettideni. Mõne stiilse kaubamärgi hulka kuuluvad Rustic Cuff ja Fossil, kuid käsitööveebisaidilt Etsy saate käsitööna valminud originaalsed uhked mansetid või isegi õppida tee ise .
- Isegi kui käevõrud ei varja kõiki arme, võib erksavärvilise käevõru olemasolu häirida inimesi väiksematest, vähem eredatest armidest.
- 2 Kandke pikkade varrukatega särke. See võib peita armid õlavarrel ja varrukate pikkusest sõltuvalt võib peita armid ka randmel.
- Proovige pöidla aukudega mansettidega särke. See on trendikas välimus, mis aitab hoida varrukast allavajutatuna, nii et randmeid ei satuks tahtmatult välja. Saate ise teha, lõigates enda jaoks liiga pikkadesse varrukatesse augu, või saate neid veebist osta. Otsige lihtsalt jaekaubanduse veebisaidilt nagu Amazon särgi pöidla auk.
- Suvel otsige kerget, marjatut materjali nagu siid või õhuke puuvill. Need on hingavad, et teid jahutada. Pange tähele, et kui kannate kuumadel suvepäevadel pikkade varrukatega särke, võite saada küsimusi inimestelt, kes on huvitatud, miks. See võib olla ka murelikele vanematele punane lipp.
- 3 Ujumise ajal kandke ujumispükse. Kui olete tüdruk, kelle reied on armid, paljastab traditsiooniline ujumistrikoo nad, kuid nende katmiseks võite kanda ujumispükse.
- Kui armid on teie reie ülaosas, varjab enamik lauapükse neid ja kuna need on tegelikult mõeldud ujumiseks, ei saa te tõenäoliselt oma sõpradelt palju küsimusi.
- Lauapükse on igas pikkuses, nii et kui teie armid on reitel madalamad, proovige pikemaid lauapükse või isegi meeste ujumispükse.
- 4 Proovige muid ujumisriiete võimalusi. Kui lauapükstest ei piisa ujumise ajal armide katmiseks, on teie jaoks ka teisi võimalusi.
- Ujumise ajal võite oma kätele armide katmiseks kasutada ka löövet kaitsvat stiilis ujumispead. Neid on lühikeste ja pikkade varrukatega stiilides ning need on saadaval meestele ja naistele; pikkade varrukatega lööbe kaitsepealsed võivad katta armid isegi randmel. Kui keegi küsib, võite öelda, et olete päikesekaitse suhtes eriti ettevaatlik.
- Proovige Internetis otsida 'tagasihoidlik ujumistrikoo' naiste valikute jaoks, mis katavad palju nahka. Kuna neid müüakse tavaliselt religioossete inimeste jaoks (näiteks moslemid, mormoonid või ortodokssed juudi naised), kipuvad nad katma rohkem nahka kui tavalised ujumisriided.
- 5 Kandke poolvasikaid, põlvikuid või sukkpükse. Kui teil on sääre alal armid ja peate need varjama, töötab mõni neist võimalustest. Neid kasutades ei pea te igal aastal aastas pükse kandma.
- Suurtes poodides, kaubanduskeskustes ja veebis on saadaval palju armasid ja stiilseid võimalusi kõrgete sokkide või sukkpükste jaoks. Saate need lisada oma isiklikule stiilile, valides lõbusad prindid või värvid.
- Võite proovida kasutada veekindlat meiki, et katta ujumise ajal muud nähtavad armid, või kasutada sidet, kui kõik muu ebaõnnestub.
- 6 Valige riided, et peita armid rinnal. Mõned enesevigastamise armid võivad olla teie rinna ülaosas. Nende varjamiseks on mitu riietusvõimalust, kuid pidage meeles, et suurema osa neist valimine soojematel kuudel võib inimesi kahtlustada.
- Proovige stiilset salli. Sallide jaoks on palju võimalusi, ulatudes soojematel kuudel puuvillasest sallist kuni külmematel kuudel paksude kootud sallidega. Võite proovida ka 'lõpmatu salli', mis on silmuses kootud sall, mis läheb üle teie pea.
- Proovige oma särk kuni lõpuni nööpida. See võib olla stiilne ja lõbus, eriti kui valite laheda trükitud oxfordi tüüpi särgi (mõtle Harry Stylesile).
- Proovige kaelusärki või mõnitavat kaelusesärki. Talvekuudel on need suurepärased võimalused, mis hoiavad teid soojas ja katavad armid.
- Kandke avalduse kaelakee. Tüdrukud saavad eriti kasu praegusest trendist kanda suuri, kohmakaid kaelakeesid, mida nimetatakse avalduskaelakeedeks. Neid on igas erinevas värvitoonis ja stiilis ning need on saadaval veebis, suurtes kastipoodides või kaubamajades. Kui teete veebipõhist otsingut, proovige kasutada termineid 'avalduse kaelakee' koos terminitega 'rinnanumber', 'ääris' või 'turske'.
Meetod 3 6-st: Arvestades tätoveeringuid
- üks Otsustage, kas tätoveering on teie jaoks hea valik. Tätoveeringud on populaarne viis inimestele, kes enam ennast ei kahjusta, armid jäädavalt katta, ilma et see oleks täielikult kõrvaldatud. Tätoveeringu all saate endiselt tunda oma armide servi, nii et see võib olla meeldetuletus sellest, mida olete läbinud ja kus olete praegu.
- Tätoveering võib olla hea valik, kui teile meeldib tätoveeringute välimus, olete piisavalt vanad (enamikus 18-aastased ja vanemad) ning olete ametil, kus tätoveering ei mõjuta teie karjääri negatiivselt.
- Enne tätoveerimist peaksite ootama vähemalt kaks aastat pärast seda, kui ennast kahjustavad episoodid on lõppenud. Seda seetõttu, et armid on endiselt paranemas ja värsked armid ei võta alati usaldusväärselt tinti.
- Tätoveering võib olla suhteliselt lihtne, kui armid katavad väikese pinna, kuid suuremad mõjutatud pinnad (nagu terve reie) vajavad suurt keerukat tätoveeringut, mis võib olla kallim ja valusam.
- Pidage meeles, et mõned väga suured ja suured armid (sügavatest haavadest) ei pruugi tinti võtta. Rääkige kogenud tätoveerijaga, kas teie armid võtavad tõenäoliselt tinti.
- 2 Valige kujundus. Tätoveering on püsiv, seetõttu on oluline valida midagi, mida soovite vaadata kogu oma elu. Sõltuvalt armide kaetud pindalast võib vajada suurt keerukat kujundust.
- Paljud inimesed, kes tätoveerivad oma enesevigastamise jälgi, valivad kohandatud kujunduse, mis tähistab ellujäämist, ületamist, vastlakuklit või muud positiivset elukeskkonda. See võib olla suurepärane võimalus muuta midagi, mis kunagi oli negatiivne, positiivseks ja oma keha tagasi saada.
- Proovige veebis otsida selliseid otsingu termineid nagu „tätoveeringud armide kahjustamiseks”. Mõned ideed hõlmavad fööniksit, mütoloogilist lindu, kes sureb ja sünnib uuesti oma tuhast; luule salm või muud inspireerivad sõnad nagu „lootus“ või „just siis, kui röövik arvas, et maailm on läbi, sai temast liblikas“; puurist põgenev lind; või mis tahes keeruline, ilus kujundus, mis teile meeldib.
- Enne kui otsustate selle püsivaks muuta, võite alati oma tätoveeringu ideed ajutise tätoveeringuna proovida.
- 3 Leidke hea mainega tätoveerija. Enamik inimesi leiab oma tätoveeringukunstniku, küsides kelleltki, kes on tööd teinud, et nad imetleksid. Kui te ei tunne kedagi, alustage julgelt võõra inimesega vestlust ja tehke talle komplimente kunsti eest. Enamik tätoveeringuga inimesi soovib teada, et teistel on see sama uhke kui neil.
- Tutvuge potentsiaalsete kunstnike stuudiotega isiklikult ja veenduge, et ülevaatuste ja asjakohaste sertifikaatide osas oleks kõik ajakohane (olenevalt teie elukohast on see erinev). Paluge vaadata portfelli tükki, mida kunstnik on hiljuti teinud. Uurige, kas kunstnikul on armide katmise kogemust. Kui ei, siis küsige, kas nad teavad kedagi, kes teab; tätoveerijatel on tavaliselt suured võrgud ja nad soovivad, et saaksite oma vajadustele vastava parima töö.
Meetod 4 6-st: Ajutiste märkide peitmine
- üks Kui teie kätes on väikesed ajutised märgid, proovige need kirjutada pliiatsiga. See tundub suhteliselt normaalne, kuna oleksite võinud endale märkuse kirjutada.
- See toimib eriti hästi hammustusjälgede puhul, mis on üldiselt üsna väikesed, nii et neist saab üle kirjutada.
- 2 Veidi suuremate alade katmiseks kasutage väikseid doodleid.
- Selleks ei pea olema suurepärane kunstnik, proovige lihtsaid kujundusi nagu lilled ja pealuud.
- 3 Verevalumi korral, mis võib seal püsida paar nädalat, kasutage ajutisi tätoveeringuid. Need jäävad mõneks ajaks ja neid ei pea iga päev uuesti tegema.
- Tumedamate ja märgatavamate jälgede varjamiseks võib kasutada ajutiste tätoveeringute näo sära
- 4 Proovige mustreid ja kujundusi henna või kehavärviga, et jälgi ajutiselt katta, kuid näete endiselt ilus. Veekindel silmapliiats töötab ka selle jaoks hästi ja see võib kesta paar päeva.
- See on hea idee ametlikumatel puhkudel, kus peate võib-olla kandma kleiti ja varjama märke katmata kätele ja jalgadele
- Henna kujundused näevad üldjuhul väljamõeldumad kui käte kirjutamine või joonistamine.
- Selle jaoks sobib ka vedel silmapliiats, kui te ei hoia Hennat kodus.
Meetod 5 6-st: Armide varjamise valimine
- üks Tehke otsus armide näitamiseks. Enamik arme varjavatest inimestest on endiselt enesevigastavad, kuid otsuse langetamine armide varjamise lõpetamiseks võib aidata teil saada enesekindlust, olla oma võitluste suhtes avatud ja isegi levitada teadlikkust, et enesevigastamine on tõsine haigus, mis mõjutab paljusid inimesi.
- 2 Alusta väikesest. Te ei pea lihtsalt hakkama kandma spagetirihmasid või lühikesi pükse, mis näitavad teie arme kõigile. Saate seda hõlbustada, kui otsustate oma armid teatud olukordades paljastada või teatud inimestele, keda te alguses usaldate, eesmärgiga saada piisavalt enesekindlust, et meik ja lisariided lõplikult ära kraavida.
- Kaaluge oma armide näitamist kodus. Pärast kooli või tööd võta lisariietus või meik seljast ja ole lihtsalt sina ise, armid ja kõik. See võib olla raske samm, kui teie vanemad või toakaaslased ei tea, et olete ennast kahjustanud. Võiksite alustada sellestöeldes neile, et sa tegid endale kahju.
- Valige börsile mineku päev. Ühel päeval nädalas ärge tehke armide varjamiseks täiendavaid samme. Kas see on nädalapäev või nädalavahetuse päev, on teie otsustada.
- 3 Harjutage kommentaaridele reageerimist. Üks põhjus, miks paljud inimesed kõhklevad oma armide teistele avaldamist, on hirm, mida inimesed võivad öelda. Tõsi, paljud inimesed võivad teie armid nähes teha ebaviisakaid või ebamugavaid kommentaare. Teadmine, kuidas reageerida, võib aidata teil end vabamalt tunda. Teie vastus varieerub tõenäoliselt sõltuvalt sellest, kes kommenteerib (kas see on teie ülemus, laps, teie vanaema, võõras?) Ja miks (kas nad on uudishimulikud, asjatundmatud või üritavad teid tahtlikult haavata).
- Üks võimalus on neid täielikult ignoreerida. Teie keha pole kellegi teise asi ja teil on täiesti õigustatud ebaviisakate või isiklike kommentaaride ignoreerimine, täpselt nagu te ignoreeriksite kommentaare oma keha suuruse või näojoonte kohta.
- Räägi kommentaatorile tõde. Kui keegi küsib, mis on teie armid, on teil võimalus öelda talle tõde, kuid asjakohaselt lühendatud kujul. Teil ei pruugi olla aega ega soovi rääkida kogu oma isiklikku lugu ja see on OK (see pole tegelikult nende asi nagunii). Kuid võite öelda: 'Ma lõikasin ennast ära' või 'Ma lõikasin ennast siis, kui ma vaevlesin' ja jäta see sinnapaika. Enamik inimesi ei küsi lisateavet.
- Ütle kommenteerijale, et ta mõtleks omaenda äri. Saate seda teha viisakalt või mitte nii viisakalt, sõltuvalt sellest, kuidas eelistate vastata, kes on inimene, milline on tema suhe sinuga ja kas ta oli viisakas sinu vastu või mitte. Üks viisakas viis reageerida oleks öelda: 'Ma tõesti ei tunne sellest rääkimist mugavalt.' Vähem viisakas, kuid siiski tõhus variant on: 'See pole teie asi.'
- Proovige sarkastilist, humoorikat või hammustavat vastust. Kui keegi on oma lähenemisega ebaviisakas, võib talle oma ravimist maitsta andmine aidata neil näha, kui valed on tema küsimused. Proovige midagi sellist: 'Kas esitate alati teistele inimestele isiklikke küsimusi või on mul lihtsalt õnne?' või 'Need armid? Mind ründas maru röövikute kari. ' Pööra siis silmi ja mine minema.
Meetod 6 6-st: Abi saamine enesevigastamiseks
- üks Saage aru, miks te ennast kahjustate. On palju põhjuseid, miks inimesed ennast kahjustavad, ja enamik neist on seotud psühholoogiliste traumadega. Kui kasutate enesevigastamist oma elus millegi muuga toimetulekuks, võib tegeliku probleemi tuvastamine aidata teil peatuda.
- Mõned inimesed pöörduvad enesevigastamise poole, et tulla toime praeguse või varasema väärkohtlemisega. Kui kasutate praeguse väärkohtlemisega toimetulemiseks enesevigastamist, rääkige nõustaja või politseiametnikuga ja hankige abi. Võite ka lugedasee wikiHow artikkelnäpunäiteid selle kohta, kuidas väärkohtlemisega toime tulla.
- On palju muid põhjusi, miks inimesed ennast kahjustavad, alates kiusamisest ja tagasilükkamisest kuni madala enesehinnangu, süütunde või tuimuseni. Mõnikord on enesevigastamine seotud uimastitarbimisega, kuna teatud ravimid võivad põhjustada depressiooni ja väärtusetust.
- 2 Ütle kellelegi. On uskumatult raske kellelegi öelda, kui olete endale haiget teinud. Kuid kui võitlete enesevigastamisega, võib kellegi ütlemine olla esimene samm taastumiseks.
- Kui olete Ameerika Ühendriikides, helistage ööpäevaringsele riiklikule enesetappude ennetamise telefoniliinile 1-800-273-TALK.
- Rääkige oma vanemate või teiste lähedastega. Usaldades kedagi, keda usaldate, saate tagada vajaliku abi saamise.
- Rääkige oma arstiga. Kui teil pole kedagi teist, kellega rääkida, rääkige sellest oma kooliõele, arstile või koolinõustajale. Need inimesed saavad teile hindamiseks saatekirja terapeudi või psühhiaatri juurde.
- 3 Harjuta muid toimetulekustrateegiaid. Enamik enesevigastajaid teevad seda endorfiinide kiireks kiirustamiseks, mis on hea enesetunde kemikaal, mis aitab võidelda selliste probleemidega nagu depressioon ja ärevus. See võib olla rahustav, häiriv või õhutada. See on toimetulekustrateegia, et tegeleda kõigega, alates kohutavatest eluoludest kuni vaimuhaigusteni. Teiste toimetulekuviiside leidmine aitab teil sellest üle saada.
- Räägi terapeudiga. Terapeut aitab teil välja mõelda strateegiad stressiga toimetulekuks ja tegeleda ka enesevigastamise algpõhjustega, näiteks traumaatilise mineviku või kaaslaste kiusamisega. Terapeudi leiate, rääkides oma tavalise arsti või koolinõustajaga ja paludes saatekirja.
- Harjutus. Igapäevase aeroobse tegevuse tegemine, näiteks elliptilise või sõudmismasina kasutamine või lihtsalt jooksmine võib anda teile sarnase endorfiinipuhangu ning on suurepärane viis stressi ja ärevusega toime tulla.
- Proovige süüa midagi tugeva maitsega. Kui teete endale kahju, kuna tunnete end ühendatuna ja tuimana, võib kuumade paprikate või piparmündi söömine aidata teil tunda sama elusolemise tunnet, ilma et oleksite võimalik endale haiget teha. Samamoodi proovige külma duši all käia.
- Rääkige oma terapeudiga muusika või kunstiteraapia proovimisest, et aidata teil stressiga toime tulla ja asendada enesevigastamise vajadus. Enese väljendamine on taastumise oluline osa.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Minu armid on randmel ja meie koolil on vormiriietus, nii et ma ei suuda neid kuidagi varjata. Mida ma peaksin tegema? Ostsin paksu käepaela ja läksin siis meditsiinikabinetti ja palusin õel allkirjastada loaleht, et saaksin seda hoida. Ta kergitas kulme, kuid mõistis ega esitanud küsimusi.
- Küsimus Kui randmele joonistasin, ütles üks minu klassi laps naljatades: 'Kas te olete mõni emo-laps, kes lõikate ennast?' Ma peaaegu nutsin, sest kuigi ta ei teadnud, oli mul hirm, et ta saab sellest teada. Abi? Naljad lõikamise kohta pole kunagi head, isegi kui ta ei teadnud, et sa sellega võitled. Ignoreeri teda ja otsi abi kelleltki, kes sinust hoolib.
- Küsimus Mis siis, kui armid on reitel ja ma teen balletti? Ma ei saa neid varjata. Kui teie balletitunnis on riietumiskood, proovige sellest võimalikult palju kinni pidada, kuid võib-olla võiksite proovida mõnda sportlikku riietust, mis neid kataks, või rääkige sellest oma juhendajale, võivad nad teha teile erandi.
- Küsimus Mis siis, kui see on keset suve ja pikkade varrukatega liiga kuum? Otsi sõna „käevarrukad” või „kokkusurumisvarrukad” või „jahutushülsid”. Need on odavad asjad, mida sportlased kannavad tätoveeringute jms varjamiseks. Lühikeste varrukatega särgiga kantavad jahutavad varrukad panevad teid välja nägema, nagu kannaksite all jooksusärki, kuid need tõepoolest blokeerivad päikese UV-kiirte ja jahedad oma käed.
- Küsimus Mis siis, kui mu armid on täiesti nähtavad nagu põsel? Lõikasin end sinna, sest mind hüüti 'paksuks jäneseks' ja 'paksuks-põseseks Chelseaks'. Kuigi te ei peaks kunagi tundma oma armide pärast häbi ega piinlikkust, oleks ehk nende katmine meigiga teie parim valik või valida soeng, mis varjab seda piirkonda natuke rohkem, nii et tunnete end mõnevõrra mugavamalt. Mõni nõustamine võib samuti aidata, et anda teile rohkem jõudu, kui võiksite arvata, et teil on praegu vastuseks õelatele kommentaaridele.
- Küsimus Kuidas visata vihjeid, et öelda endale halba? Võite lasta kellelgi piiluda teie arme või hakata rääkima enesevigastamisest üldiselt. Need on viisid, kuidas teema vähem otseselt esile tuua.
- Küsimus, mida ma ei tea, miks, kuid kriimustan ennast ja kardan kellelegi seda öelda. Mida ma peaksin tegema? Kratsimine, kuigi te ei lõika, on ikkagi enesevigastamise vorm. Võib olla hirmutav neid asju teistega jagada, kuid peaksite tõesti kellegagi oma tunnetest rääkima, et nad saaksid teid aidata. Kui te ei saa oma vanematega jagada, leidke teine turvaline inimene, kellega rääkida. See võib olla koolinõustaja, õpetaja, usujuht või isegi üks teie sõbra vanematest. Seda pole häbeneda.
- Küsimus Kuidas varjata jõusaalitunnis randmelõike? Pean kandma lühikeste varrukatega särki ja mul pole nende varjamiseks mingit meiki. Töötaksid käevõrud või randmesoojendajad. Randmesoojendid oleksid P.E.-le väga sobivad. klass. Samuti võiksite klassikaaslaselt küsida, kas saaksite natuke peitekreemi laenata või lihtsalt poodi minna ja oma osta.
- Küsimus Kuidas peita koolivormi jalalõikeid? Kandke kõrgeid sokke või sukkpükse, kui teie kooli riietuskood seda lubab. Vastasel juhul investeerige tippklassi dermatoloogilisse peitekreemi, mis varjab armid.
- Küsimus Kuidas peita jõusaalis riietusruumis reie peal olevaid arme? Hakake kandma pikemat pesu, nagu poisipüksid, mis on tavapärasest pikemad naistepesu, kuid lühemad kui poksijad. Või vahetage end tõesti kiiresti, võttes kõigepealt püksid jalast ja panete lühikesed püksid nii kiiresti kui võimalik.
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Hoiatused
- Kui teil on enesetapumõtteid, helistage Ameerika Ühendriikides telefonil 911 või riiklikule enesetappude ennetamise infotelefonile 1-800-273-TALK.
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
