Randmeliistu kasutavad sageli karpaalkanali sündroomi (CTS), reumatoidartriidi (RA) ja mitmesuguste muude randmevalu, jäikuse või nõrkuse põhjused. Neid on mitmesuguse kuju, suuruse ja materjaliga, kuid need jagunevad kahte põhikategooriasse: puhke- ja tööalused. Parima lahasetüübi määramiseks peate pöörduma meditsiinitöötaja poole, hankige splint võimaluse korral sobivaks, kandke seda ainult nii palju, kui on soovitatav, ja veenduge, et teate, kuidas seda õigesti kanda ja hooldada.
Sammud
Meetod üks 3-st: Piiratud ajavahemike jooksul puhkekinnituse kandmine
- üks Kandke puhkeaset ainult meditsiinitöötaja soovitusel. Puhkevihad on tavaliselt valmistatud jäigast, vormitud plastmaterjalist ja need on mõeldud randme täielikuks immobiliseerimiseks neutraalses asendis. Teie lahas peaks leevendama valu ja turset, toetades kätt ja randme neutraalses asendis. Puhkekilud on ette nähtud kasutamiseks magamise või puhkeseisundis. Peaksite siiski pöörduma arsti, füsioterapeudi või atesteeritud käeterapeudi poole, et teha kindlaks, kas see on vajalik ja asjakohane.
- Enamasti tuleks puhkerežiimi kanda üleöö magamise ajal. Kui teil on ägenemisi või teil on valulikud liigesed, võib arst soovitada teil päeva jooksul oma lahast mõõdukalt kanda. Veenduge, et kannate seda ainult arsti soovitusel.
- Kui kannate seda liiga kaua või liiga sageli, kangestub randmeliiges ja tugilihased nõrgenevad, kuna te neid ei kasuta.
- 2 Kasutage randmele kohandatud lahast. Puhkavad lahased toimivad kõige paremini, kui jäik materjal on vormitud spetsiaalselt teie ainulaadsele randmepiirkonnale. Teie arst, füsioterapeut või mõni muu meditsiinitöötaja peaks saama teile anda teavet selle kohta, kuidas ja kust kohandatud lahase soetada.
- Halvasti sobivad lahased ei paku õiget tuge ja põhjustavad sageli nahaärritust ja ebamugavustunnet liigestes.
- Ärge kandke kellelegi teisele mõeldud lahast - see võib rohkem kahju kui kasu tuua.
- 3 CTS-i lahendamiseks kandke seda vähemalt kuu aega öösel. Kui teil on diagnoositud karpaalkanali sündroom (CTS), võib teie arsti esimene soovitus olla öösel kuu aega puhkejalu kandmine. Ligikaudu kolmandik CTS-i patsientidest leiab, et ainuüksi sellest ravist piisab sümptomite vähendamiseks vähemalt aastaks.
- Palju lihtsam on pikki öösel randme ebamugavalt painutada (viisil, mis kitsendab randme randmekanalit). See on sageli CTS-i peamine panustaja, isegi kui võite eeldada, et see on enamasti tingitud klaviatuuril töötamisest iga päev.
- 4 RA haldamiseks kasutage seda öösel või ägenemise ajal. Kui teil on tegemist reumatoidartriidiga (RA), võib teile soovitada ägenemise ajal kombineerida puhkava lahase öine kasutamine igapäevase töötava lahase kasutamisega. On näidatud, et ainult ühe kuu jooksul selle kombinatsiooni kasutamine vähendab randmevalu umbes kolmandikul RA põdejatest.
- Ärge kandke terve öö puhkeid ja kogu päeva töötavat lahast, kui arst pole seda spetsiaalselt soovitanud ja tehke seda ainult nii kaua, kui soovitatakse. Vastasel juhul võite põhjustada liigese täiendavat jäikust ja lihasnõrkust.
- Järgige alati oma arsti või füsioterapeudi nõuandeid, et paraneksite hästi. See aitab vältida lihasnõrkust.
Meetod 2 3-st: Töökilti kasutamine vastavalt vajadusele
- üks Võimalusel hankige oma töökinnitus kohandatud. Kuna töötavad lahased pole jäigad ja spetsiaalselt vormitud nagu puhkavad lahased, on võimalik leida mudel, mis sobib ja töötab üsna hästi nii kauplustes kui ka veebis. Siiski on kõige parem, kui meditsiinitöötaja saab lahase kohandatud randmele.
- Vähemalt kaaluge meditsiinitarvete kauplusest lahase ostmist koos töötajatega, kes soovivad ja suudavad aidata teil leida teie vajadustele sobivaima mudeli.
- Mõnel töötaval lahasel on lame metallist sisetükk, mis kulgeb peopesa põhjast randmest mööda. Neid saab käsitsi painutada, et need oleksid randme kontuurid mugavamad.
- Töötav lahas stabiliseerib teie käte ja randmete liigesed.
- 2 Ärge kandke lahast pidevalt. Kuna need on valmistatud erinevatest elastsetest materjalidest, mis võimaldavad randmel vähemalt teatud liikumisvabadust, saab enamikke igapäevaseid toiminguid tehes hõlpsasti kanda töötavaid lahaseid. Kuid nagu puhkavate lahaste puhul, võib ka töötavate lahaste ülekasutamine aja jooksul põhjustada liigeste jäikust ja lihasnõrkust, rääkimata võimalikust nahaärritusest.
- Kui arst soovitab teil seda kuu aega igapäevaselt kanda, küsige, kas ja kui tihti peaksite seda eemaldama, et randme liigesed lõdvestuda ja lihased töötaksid.
- Kui teil soovitatakse seda kanda randmele koormavaid tegevusi tehes - õuetööd, mööbli teisaldamine jne -, kandke seda ainult nendel aegadel.
- 3 Pärast paremat enesetunnet ärge lõpetage lahastamist. Inimesed soovivad sageli oma töökinnitusi kraavi teha kas sellepärast, et randmevalu on vaibunud, neile ei meeldi randme paindlikkuse vähenemine või lihtsalt ei meeldi trakside välimus (ja küsimused, mis nad selle kohta saavad). Kui teie arst on soovitanud teil seda näiteks kuu aega kanda, jätkake selle kasutamist nii kaua.
- Isegi kui randmel on parem enesetunne, võib see siiski olla tervendav ja vastuvõtlik uuesti vigastustele või süvenemisele.
- Randmevahesid on paljudes stiilides ja värvides, kui esteetika on teie jaoks oluline.
- 4 Kaaluge kahe lahase hankimist, et saaksite need välja lülitada. Inimesed lõpetavad vahel randmekinnituste kandmise varem kui peaks, sest need määrduvad või hakkavad halvasti lõhnama. Kuigi enamikku lahastest saab pesta või võib-olla uputada ja pesta käsitsi, võiksite investeerida kahesse neist, et saaksite neid pöörata, kui üks vajab puhastamist.
- Kui saate 2 töötavat lahast, on kõige parem hankida täpselt sama mudel, millel on täpselt sama sobivus. Võib-olla leiate siiski oma garderoobiga kooskõlastamiseks erinevaid värve!
Meetod 3 3-st: Ühiste randmeliigeste paigaldamine ja kontrollimine
- üks Libistage lahas nii, et see oleks tihedalt vastu randme- ja pöidlaosa. Olgu see jäik või paindlik, peaks lahase sisekülg olema tihedalt vastu pöidla alust, peopesa ja randmeosa. Lükake see kindlasti oma õlavarrel ülespoole, kuni see puutub kokku nende piirkondadega.
- See on üks põhjus, miks kohandatud paigaldamine on hea mõte. Nii teate, et lahas sobib hästi kõikidesse peamistesse kontaktpunktidesse.
- 2 Kinnitage takjapaelad rihma ülaosast või alt. Enamiku jäikade puhketugede jaoks on tavaliselt kõige parem kinnitada ülemine takjakinnitusega rihm kõigepealt (lähim küünarnukk), seejärel liikuda alla. Painduvate töökinnituste jaoks võib siiski olla kõige parem alustada kõigepealt kõige madalamast (randmepoolsest) rihmast, seejärel töötada ülespoole. Peamine on hoida traksid korralikult paigal, kui te selle oma kohale kinnitate.
- Praktiliselt igas randmehoidja mudelis kasutatakse paigal püsimiseks mitut takjapaelaga (või sarnast konksu ja aasaga sulgurit) rihma. Selle lahase kehal on kinnitusriba, mis peaks olema valmistatud elastsest, neopreenist või sünteetilisest kummist.
- Pange takjapaelad tihedalt kinni, kuid mitte ebamugavalt. Kui sõrmed surisevad või kaotavad oma normaalse värvi, on rihmad kindlasti liiga pingul.
- Paluge meditsiinitöötajalt demonstratsiooni lahase kinnitamise kohta.
- 3 Kontrollige nahaärritust, liigeste jäikust või lihasnõrkust. Iga kord, kui eemaldate lahase, kontrollige oma nahka olulise punetuse, ärrituse või isegi villide tekkimise piirkonnas. Samuti painutage randme õrnalt üles, alla ja ümber ning avage ja sulgege paar korda oma käsi, et hinnata, kas liigesed on muutunud jäigaks (või jäigemaks kui varem). Lõpuks võtke üles mõned kerged esemed ja hinnake, kas teil on tekkinud täiendav lihasnõrkus.
- See on ainult üldine nõuanne - järgige arsti juhiseid selle kohta, kuidas ja kui sageli selliseid kontrolle teha, kui üldse.
- Kui märkate ärritust, jäikust või nõrkust, võtke ühendust oma arstiga lahuste võimaliku vahetamise või muutmise kohta.
- Oluline on hoida randme võimalikult kuiv, kuna niiskus, sealhulgas higi, võib põhjustada villide tekkimist või nahakahjustusi. Kui märkate sageli higistamist, võite märgata, et nahk hõõrdub.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma saan teada, kas mul on vaja randmehoidjat?Joel Giffin, PT, DPT, CHT
Füsioterapeut dr Joel Giffin on füsioteraapia doktor ja Flexi füsioteraapia asutaja New Yorgis New Yorgis. Doktor Giffin, kellel on üle 15-aastane kogemus diplomeeritud käeterapeudina, ravib kogu keha ning on spetsialiseerunud käte ja ülemiste jäsemete rehabilitatsioonile. Ta on ravinud Broadway teatri esinejaid lava taga sellistel etendustel nagu Lõvikuningas, Uneta enam, Tarzan ja Õeaktus. Flex Füsioteraapia on spetsialiseerunud ka töö- ja vaagnapõhjateraapiale. Dr Giffin pälvis kiitusega magistrikraadi füsioteraapias kiitusega Quinnipiaci ülikoolist ning sai füsioteraapia doktori kraadi eristatult Simmonsi kolledžist. Ta on Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsiooni ja Ameerika Käterapeutide Seltsi liige.Joel Giffin, PT, DPT, CHTFüsioterapeudi ekspert vastab Ideaalis peaksite pöörduma oma arsti, füsioterapeudi või sertifitseeritud käeterapeudi poole. Nad soovitavad teil seda kasutada, kui see on asjakohane. Kui peate siiski midagi kasutama seni, kuni saate arsti juurde pääseda, valige lahas, mis hoiab randme neutraalses asendis. Randmel peaks end splint peal end mugavamalt tundma - see pole olukord, kus valu pole, kasu pole.
Reklaam
Hoiatused
- Kui kannate randmehoidjat, peaks see randmet hoidma neutraalses asendis ja see ei tohiks teile valu tekitada.
