Kuidas kanda säärekaitsmeid

Säärekaitsed on teatud tüüpi kaitsevahendid, mida kasutatakse sääre vigastuste vältimiseks spordimängude ajal. Mõni spordiala, näiteks jalgpall, nõuab kõigilt väljakul olevatelt mängijatelt säärekaitsmete kasutamist. Kuid nagu muud tüüpi kaitsevahendite puhul, on ka säärekaitsed efektiivsed ainult siis, kui neid korralikult kanda. Laiendage oma sportlaskarjääri, mõistes, kuidas valida õige säärekaitsepaari ja õige viis nende kandmiseks maksimaalseks kaitseks.

Sammud

Osa üks 3-st: Õigete säärekaitsmete ostmine

1. üks Mõõda jalg. Valesti paigaldatud säärekaitsepaar võib takistada sportlikku sooritust. See võib olla ka ohtlik - liiga väikesed säärekaitsed ei kata teie jalga täielikult ja jätavad teid füüsilisele mõjule avatuks; liiga suured säärekaitsed võivad teid komistada ja põhjustada vigastusi. Seetõttu on hea jõudluse ja ohutuse tagamiseks hädavajalik õige suuruse valimine.
   • Mõõtke kahe tolli allpool põlve kuni pahkluu painutuseni. See on ala, mida teie säärekaitse peaks katma. Selle mõõtmise pikkus määrab teie säärekaitse ideaalse suuruse.
2. 2 Valige sobiv stiil. Säärekaitsel on kaks peamist stiili. Igaüks pakub ainulaadset kaitset ja paindlikkust.
   • Libisevad säärekaitsed. Need on tavaliselt survekatte sees olev kaitseplaat. Nad libisevad üle säärekese nagu suur sokk. See stiil pakub laiemat liikumisruumi, kuid vähem kaitset. Tavaliselt soovitatakse seda edasijõudnutele.
   • Hüppeliigese säärekaitsmed. See stiil koosneb kaitseplaadist, mis rihmab ümber säärte, mis on kinnitatud polstrile, mis ümbritseb pahkluu. Neid soovitatakse tavaliselt noorematele või vähem kogenud mängijatele, kuna need pakuvad suuremat kaitset.
3. 3 Külastage sporditarvete poodi ja leidke soovitud suurus ja stiil. Kauplused nagu Modell, Dicks ja Sports Authority on üldised spordikaupade kauplused, kus on varustus paljude spordialade jaoks. Kui olete edasijõudnud mängija ja otsite väga kindlat tüüpi säärekaitset, võiksite proovida poodi, mis on spetsialiseerunud teie mängitavale spordialale. Kasutades oma jala mõõtmist, leidke õige suuruse ja stiiliga säärekaitse.
   • Säärekaitsed võivad oma hinnas väga erineda. Üldreegel on see, et kallimad säärekaitsed pakuvad paremat kaitset, kuid see pole alati tõsi. Algajad mängijad ei vaja tavaliselt kõige kallimat varustust, vaid piisavat kaitset. Kaupluse töötajal peaks olema võimalus rääkida teie võimalustest ja leida õige hinnaga säärekaitsed.
4. 4 Proovige säärekaitset. Veenduge, et teie säärekaitse sobiks korralikult. Pidage meeles, et õige suurusega säärekaitse peaks katma otse pahkluu kohal kuni umbes kahe tolli allpool põlve. Kui teie esialgne jalgade mõõtmine oli liiga suur või väike, leidke mõni teine ​​paar, mis sobib teile paremini. Kõndige ka säärekaitsmetega ringi. Veenduge, et need oleksid mugavad ega takistaks teie liikumist. Tahad head kaitset, mis lubab ikkagi efektiivselt mängida.
   • Proovige kõndida ja joosta säärekaitsmetega. Nad ei tohiks teid takistada ega teid aeglustada.
   • Tehke liikumisi, mida teeksite oma spordiala mängides. Näiteks kui mängite jalgpalli, proovige palli lüüa. Säärekaitsed ei tohiks teie löömist üldse takistada.
5. 5 Küsige kaupluse töötajalt, kui teil on probleeme. Nad võivad pakkuda teile näpunäiteid ja nõuandeid parima säärekaitsepaari kohta. Reklaam

Osa 2 3-st: Säärekaitsmete korralik kandmine

1. üks Libistage säärekaitsed mööda pahkluud ja ülespoole sääret. See peaks olema esimene asi, mille selga panete. Sokkide all on seljakaitsed, nii et ärge neid veel pange.
2. 2 Asetage säärekaitsed õigesti. Veenduge, et need oleksid suunatud teie säärele, mitte küljele. Need peaksid kaitsma pahkluust põlve alla. Kui teie säärekaitsmetel on pahkluu padjad, peaksid need katma kondised sektsioonid pahkluu mõlemal küljel. Enne edasiliikumist veenduge, et teie säärekaitsed oleksid õigesti paigutatud, vastasel juhul võite tõsiselt vigastada.
3. 3 Kinnitage kõik rihmad kindlalt. Enamikul säärekaitsmetel on ülaosas rihmad, mis kaitset teie jala külge kinnitavad. Veenduge, et need oleksid piisavalt tihedad, et hoida teie säärekaitset paigal, kuid mitte nii tihedalt, et need piiraksid teie vereringet.
   • Kui jalg hakkab sügelema, paisuma, tundetuks muutuma või värvi muutma, on teie säärekaitsed tõenäoliselt liiga pingul. Vabastage need jala vigastuste vältimiseks kohe.
4. 4 Vajadusel lindistage oma säärekaitsed. Hüppeliigendeta libisevad säärekaitsed ja säärekaitsed vajavad nende paigal hoidmiseks tavaliselt lisaturvalisust. Isegi mõned hea rihmaga säärekaitsed kukuvad intensiivsete mängude ajal paigast ära.
   • Libisevatel säärekaitsmetel pole rihmasid ja need tuleb tavaliselt mõlemast otsast teipida. Pange sportlint oma säärekaitsmete üla- ja alaosa ümber. Katsetage oma säärekaitsmeid ja veenduge, et need ei suruks kergelt üles ega alla.
   • Kui teie säärekaitsmetel on rihmad, peaksite neid ikkagi katsetama. Lükake need ümber ja veenduge, et need on teie jalal kindlalt kinnitatud. Kui nad ringi liiguvad, saate need lindistada nagu libisevad säärekaitsed.
   • Hoidke mängude ajal lisalinti. Peate võib-olla vahetama linti vahetundide või poolaja jooksul.
5. 5 Pange sokk säärekaitsmete kohale. Teie sokid ei kata ainult säärekaitsmeid, vaid aitavad neid ka paigal hoida. Tahad sokki, mis on jala küljes, kuid pole ka nii pingul, et see su vereringe ära lõikaks.
   • Tõmmake sokid lõpuni üles, et veenduda, et need oleksid piisavalt tihedad. Kui teil on kangast, mis ulatub üle põlve, rullige see alla, et oma säärekaitsmeid veelgi kinnitada.
6. 6 Pange oma klambrid peale. Kui teie kinnitusklambrid on teile sobiva suurusega, ei tohiks need teie säärekaitsjatele takistuseks olla. Reklaam

Osa 3 3-st: Teie säärekaitsmete eest hoolitsemine

1. üks Lugege kõiki säärekaitsmetega kaasasolevaid puhastamisjuhiseid. Mõnel säärekaitsel on erilised puhastamisnõuded ja see võib rikkuda, kui te juhiseid ei järgi. Kui teie säärekaitsmetel pole mingeid piiranguid, võite järgida neid samme, et hoida säärekaitsed puhtad ja nakkusteta.
   • See, kui tihti peaksite säärekaitsmeid pesema, on tegelikult küsimus, kui sageli te neid kasutate. Kui kasutate neid regulaarselt, on lõhna ja bakterite kogunemise vastu võitlemiseks vaja vähemalt kord kuus puhastada.
2. 2 Pärast kasutamist kuivatage säärekaitsed. Säärekaitsmete higi kogunemine pole mitte ainult antisanitaarne, vaid võib neid aja jooksul kahjustada. Selle asemel, et jätta nad pärast mängu või harjutamist oma spordikotti, jätke nad kuivama.
3. 3 Nühkige oma säärekaitsmeid seebi ja sooja veega. Sportlik varustus on bakterite kasvulava, mis võib lõigates põhjustada tõsise infektsiooni. Seep ja vesi aitavad hävitada kõik bakterid, mis võivad teie säärekaitsmeid koloniseerida, ja kaitsevad teid nakkuste eest.
4. 4 Enne uuesti kasutamist laske säärekaitsel täielikult kuivada. Kui jätate nad õue päikese kätte, peaks nad kiiresti kuivama.
5. 5 Piserdage lõhna vastu võitlemiseks söögisoodat säärekaitsmetesse. Tõenäoliselt märkate, et juba mõne kasutamise järel hakkavad teie säärekaitsed higilõhna tundma. Kui teie säärekaitsed on kuivad, lisage söögisoodat, et võidelda ebameeldiva lõhna vastu.
6. 6 Kontrollige regulaarselt oma säärekaitsmeid pragude või muude kahjustuste suhtes. Kahjustatud säärekaitsepaar ei paku mitte ainult halba kaitset, vaid võib teile haiget teha. Kui need purunevad, kui te neid kasutate, võib plast põhjustada halva lõike. Kui leiate säärekaitses pragusid, on aeg need asendada. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Kas ma saan jalgpallis kanda oma välihoki säärepatja? Enam kui tõenäoliselt saate, kuid kui mängite klubi või võistlust, oleks hea investeerida mõnda jalgpallipadja.
• Küsimus noorsoo jaoks, kas säärekaitse peaks katma säärise ja vasika esiosa? See peaks katma ainult sääred. Kui see katab vasika, võib see häirida liikumist ja mugavust, mis võib mõjutada mängukvaliteeti.
• Küsimus Kas mu jalg peaks välja nägema nagu mul oleks valatud? Jah. Sokk ja säärekaitse on väga paksud ja on normaalne välja näha nagu jalgpalli mängimas.
• Küsimus Kui mu säärekaitsed on pragunenud, kas ma saan neid ikkagi kanda? Ei, see on ohtlik. Teie säärekaitsed kaitsevad teie jalgu ja säärekaitsed ei tohiks olla mõranenud. Hankige uusi.
• Küsimus Kas ma saan lihtsalt sukkpükse kanda või kas ma pean kandma ka lühikesi pükse? Sa võiksid, kuid enamik jalgpallureid kannab lühikesi pükse ja mõtleb sinust imelikult, kui sa seda ei tee.
• Küsimus Millist tüüpi säärekaitsed sobivad keskkooli jalgpalli jaoks kõige paremini? Kõik säärekaitsed, mis lähevad ümber teie jalavõlvi ja kinnituvad teie vasikate tagaküljele, on korras.
• Küsimus Kas ma pean sokke kandma säärepadjadega? Jah. Sokid hoiavad säärekaitsmeid paigal, kui jooksete ja olete aktiivne.
• Küsimus Kas see peab olema mu pahkluu lähedal? Kummihuul, mis näitab, peaks olema umbes ühe tolli kaugusel pahkluust. Pärast säärekaitsme paigaldamist proovige teha mõned kopsud või sörkida umbes viis minutit. Tegevus peaks valvuri paigale viima.
• Küsimus Mis suurust peaksin valima, kui olen 11-aastane? Suurus sõltub teie pikkusest ja enamasti leiate säärekaitsepakendi tagaküljelt suuruse ja pikkuse suhte.
• Küsimus Mida teha, kui mu säärepadjadel pole rihmasid ega survesokke? Peaksite ilmselt poodi tagasi minema ja hankima rihmad või kompressioonsokid.