Kui põete reumatoidartriiti, proovite tõenäoliselt kõike, mida saate valu ja turse leevendamiseks. Teil võib olla võimalik reumatoidartriiti loomulikult ravida, kasutades toidulisandeid, alternatiivseid ravimeetodeid ja elustiili muutusi. Enne toidulisandite kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Lisaks saate enne enda ravimist korraliku diagnoosi ja pöörduge arsti poole, kui sümptomid püsivad või kui teil tekivad tüsistused.
Sammud
Meetod üks 4-st: Lisandite kasutamine
- üks Põletiku, turse ja valu vähendamiseks proovige kalaõli. Mõnel inimesel on õnne võtta kalaõli toidulisandeid, eriti neid, kellel on EPA ja DHA, mis on oomega-3 rasvhapped. Idee on selles, et lääne dieedis on vähe oomega-3 rasvhappeid. Nendel hapetel võib olla põletikuvastane toime. Seetõttu võib toidulisand aidata helluse ja jäikusega, eriti hommikul. Valige toidulisand, milles on vähemalt 1000 mg kombineeritud EPA ja DHA.
- Võtke kalaõli siiski ettevaatlikult, kuna see võib vähendada vere hüübimisvõimet.
- Samuti saate suurendada nende hapete tarbimist looduslikest allikatest, näiteks linaseemnetest ja vetikatest.
- Mõned tõendid näitavad, et ka GLA (teine oomega-3 rasvhape) võib olla kasulik. Puravik, õhtune priimula ja mustsõstra seemned sisaldavad kõik GLA-d, mida saate võtta toidulisandina. Kuid pidage meeles, et need võivad suhelda teiste ravimitega, mida võite kasutada. Näiteks võib õhtune priimula suhelda psühhiaatriliste ravimitega, samas kui kurgirohi võib suurendada teie maksakahjustuse riski.
- Proovige puravikuõli 2,8 grammi päevas, mustsõstraseemneõli 10,5 grammi või õhtuse priimula päevas 6 grammi.
- 2 Turse ja jäikuse korral kasutage kurkumiini. Kurkumiin - toimeaine, mida leidub vürtside kurkumis, mis väidetavalt on põletikuvastane. Kurkumiini saate kurkumi söömisest otse või võite seda täiendada. Mõned inimesed, kes võtavad kurkumiini lisa, leiavad, et neil on vähem turseid ja jäikust. Mõni leiab, et saab ka kaugemale kõndida.
- Võtke 500 mg kurkumiini 2 korda päevas. Enne kurkumiini või kurkumi tarvitamist RA-le kontrollige alati oma arsti.
- 3 Turse ja valu leevendamiseks kasutage kassi küünist. Kassi küünised, tuntud ka kui uncaria tomentosa, võivad aidata põletiku korral. Tegelikult on mõningaid tõendeid selle kohta, et see töötab nagu retseptireumatoidartriidi ravimid. Mõned inimesed, kes seda toidulisandit võtavad, märkavad vähem liigeste turset. See võib aidata ka valu.
- Võite võtta 250-350 mg päevas.
- Kui teil on tuberkuloos, madal vererõhk või kui kasutate verd vedeldavaid või immuunsust pärssivaid ravimeid, ei tohiks te kassi küünist võtta.
- 4 Haarde parandamiseks võtke palavikku. Mõned reumatoidartriidiga patsiendid võtavad täiendavalt palavikku. Nad usuvad, et see aitab haarde tugevust. Võite võtta seda toidulisandit pulbri kujul, kuni 70 kuni 86 milligrammi pulbrit päevas.
- 5 Liigesevalu raviks võtke Tripterygium wilfordii konks F (TWH). Seda toidulisandit, mida mõnikord nimetatakse ka Thunder God Vine'iks, on Hiinas kasutatud liigesevalu raviks sadu aastaid. Samuti võib see aidata jäikuse, haarde tugevuse ja turse korral. Võite võtta 60 milligrammi päevas.
- See ravimtaim on väga vastuoluline, kuna on teada, et sellel on tõsiseid kõrvaltoimeid alates viljatusest kuni surmani. Kasutage TWH-d ainult äärmise ettevaatusega ja enne TWH-ravi alustamist pidage alati nõu oma arstiga.
Meetod 2 4-st: Muude alternatiivide kasutamine
- üks Valu leevendamiseks määrige kapsaitsiinikreem paikselt. Kapsaitsiin on paprika koostisosa, mis muudab need kuumaks. Kohalikus kreemis kasutatuna võib sellel olla kerge soojendav toime. Kuid see võib aidata vähendada ka artriidiga seotud valu. Kandke lihtsalt kreemi piirkondades, kus teil on valu.
- Proovige kreemi, mis sisaldab 0,025% kapsaitsiini.
- 2 Mõelge nõelravi alternatiivse ravina. Kui uuringud ei nõustu selles, kas nõelravi on reumatoidartriidi korral efektiivne, on mõnel inimesel siiski õnne. Leidke oma piirkonnast hea mainega nõelraviarst, et näha, kas nad usuvad, et aitavad teil artriidi vastu.
- 3 Proovige magnetravi. Mõnedel reumatoidartriidihaigetel on õnne kasutada magneteid haiguse valu raviks. Idee on selles, et kannate naha lähedal magnetit, mis omakorda aitab artriidi vastu. Näiteks saate veebist osta magnetilisi käevõrusid.
- Kuid mõned uuringud näitavad, et magnetilised käevõrud (ja vasest käevõrud) ei toimi paremini kui platseebo.
- 4 Ägenemiste valu leevendamiseks saate krüoteraapiat. Krüoteraapia või kogu keha külmeteraapia aitab vähendada RA ägenemise põhjustatud kohest valu. Krüoteraapiakeskused on saadaval mõnes meditsiinikeskuses, samuti eraldi krüokeskustes. Rääkige oma arstiga krüoteraapia praktiku leidmise kohta oma piirkonnas.
- 5 Broneerige aeg massaažiterapeudi juurde. Mõned massaažiterapeudid on spetsialiseerunud töötama just inimestega, kellel on liigese- ja lihaseprobleeme, sealhulgas RA. Rääkige oma arsti või meditsiiniõega, milline massaažiliik teile kõige paremini sobiks ja kust leiate oma piirkonnas praktiku.
- Küsige oma massaažiterapeudilt isemassaaži kohta, mida saate plaanitud seansside vahel ise harjutada, et aidata teil äkilisi valusid ja ägenemisi juhtida.
Meetod 3 4-st: Elustiili muutuste tegemine
- üks Proovige tervislikumat dieeti, et hallata keha põletikulist reaktsiooni. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise abil saate reumatoidartriiti vaos hoida. Hästi tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab lahjaid valke, täisteratooteid, piimatooteid, puuvilju ja köögivilju, annab teile tervise säilitamiseks vajaliku toitumise.
- Mõnel patsiendil on õnne põletiku vähendamiseks mõned toidud kõrvaldada. Näiteks võib olla kasulik suhkru, küllastunud rasvade, transrasvade, oomega-6 rasvhapete, rafineeritud süsivesikute, MSG ja alkoholi vähendamine. Samuti võib aidata gluteeni (leivas) ja kaseiini (piimatoodetes) tagasilõikamine. Ka aspartaam võib mõnel inimesel põhjustada põletikku.
- Taimetoitlaste / veganite või Vahemere dieedi järgimine on olnud mõnele kasulik.
- 2 Vähenda stress oma ägenemiste juhtimiseks. Mõned uuringud on näidanud, et stress ja muretsemine võivad suurendada teie võimalusi artriidi ägenemiseks. Seetõttu võib stressi vähendamine teie elus aidata teil vähendada reumatoidartriidi mõju teie kehale.
- Tegelege stressiga, kui see saabub. Sel hetkel, kui tunnete ärevust, tuletage endale meelde, et kogetu möödub peagi, nii olukord kui ka emotsioon selle taga. Juba selle fakti endale meenutamine võib sind rahustada.
- Proovigesügav hingamineoma stressi leevendamiseks. Kui tunnete end stressis, võtke hetk sügavaks hingamiseks. Sule silmad ja hinga sisse nelja inimese arv. Veenduge, et hingate diafragmast. Hoidke hinge kinni neli loendust, seejärel hingake nelja loendini välja. Jätkake hingamist, kuni tunnete end rahulikuna.
- 3 Magage piisavalt, et oleksite puhanud. Unepuudus võib põhjustada RA ägenemisi, seega püüdke igal õhtul magada 7–9 tundi. Kui teil on uinumise tõttu ebamugavustunne, proovige võtta valuvaigisteid magamaminekule lähemale. Kui teil on probleeme magama jäämisega, pöörduge oma arsti poole, et teada saada, kas teie kasutatavad ravimid võivad sellele probleemile kaasa aidata.
- Täisöine uni võib aidata ka stressiga paremini toime tulla.
- 4 Kaasa oma ellu rohkem füüsilist tegevust. Aktiivne eluviis võib muuta RA paremini juhitavaks. Lisage oma nädalakavasse nii aeroobsed treeningud (nagu jooksmine, ujumine või rattasõit) kui ka vastupanutreening (raskuste tõstmine või kehakaaluga harjutuste tegemine, näiteks plangud, kükid ja kopsud).
- Üldiselt võtke endale eesmärgiks 150 minutit mõõdukat treeningut nädalas.
- 5 Vähese mõjuga treeninguteks kasutage vesiravi. Vesiravi tähendab spetsiaalsete teraapiliste harjutuste tegemist vees, tavaliselt soojemas vees. Tavaliselt teete vesiravi koos väljaõppinud füsioterapeudiga, kes juhatab teid läbi aeglaste ja kindlate harjutuste. Mõned inimesed leiavad, et liigutused aitavad reumatoidartriidi korral.
- Mõned inimesed lisavad oma vesiravile spaa-ravi, see tähendab, et nad kasutavad vett, millel on soolad ja mineraalid. See ravi on eriti levinud Euroopas.
- 6 Joogat tegema või taiji õrnaks treenimiseks. Teistel inimestel on õnne kasutada selliseid treeningprogramme nagu t'ai chi ja jooga. T'ai chi on aeglaselt liikuv harjutus, mis aitab parandada jõudu ja paindlikkust. See võib aidata turse ja väsimuse korral. Jooga aitab parandada ka paindlikkust ja jõudu üldiselt. See aitab haarde tugevust ja võib aidata turset.
- Proovige leida oma piirkonnas kohalikke t'ai chi ja joogatunde. Need leiate oma parkide ja retseptide osakonna, kohalike stuudiote või isegi selliste kohtade kaudu nagu YMCA.
Meetod 4 4-st: Millal pöörduda arsti poole
- üks Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Kuigi toidulisandid on tavaliselt ohutud, ei sobi need kõigile. Need võivad häirida teatud ravimeid ja võivad halvendada teatud seisundeid. Rääkige oma arstiga, et veenduda, et toidulisandid on teie jaoks ohutud.
- Tuletage oma arstile meelde juba kasutatavaid ravimeid ja toidulisandeid. Lisaks öelge neile, et loodate oma reumatoidartriidi sümptomitega toime tulla.
- 2 Enne end RA raviks ravige korralikult. Kuna RA jagab sümptomeid teiste põletikuliste liigesehaigustega, on õige ravi õigeks diagnoosimiseks oluline. Enda vale diagnoosimine on lihtne, mis võib põhjustada vale ravi proovimist. Külastage oma esmatasandi arsti, kes suunab teid tõenäoliselt artriidile spetsialiseerunud reumatoloogi juurde.
- Pärast seda, kui arst on teie diagnoosi kinnitanud, saate arutada kõiki olemasolevaid ravimeetodeid, sealhulgas looduslikke võimalusi.
- 3 Rääkige oma arstiga, kui teie valu ja turse ei parane. Kuigi looduslik ravi tavaliselt aitab, on võimalik, et teie sümptomid püsivad. Kui see juhtub, pöörduge oma arsti poole, et saada teavet teiste ravivõimaluste kohta. Võimalik, et taastumiseks on vaja täiendavat ravi.
- Püüdke mitte muretseda, kuid reumatoidartriidi korral on võimalik ilma ravita süveneda. Õnneks võib teie arst aidata teil vajalikku ravi saada.
- 4 Tüsistuste tekkimisel pöörduge oma arsti poole. Kuigi te ei pea ilmselt muretsema, võib reumatoidartriit põhjustada teatud tüsistusi. Parim on pöörduda arsti poole, kui teil võib tekkida tüsistus. Nad hoolitsevad selle eest, et saaksite vajalikku ravi. Teil võib vaja minna ravi järgmiste reumatoidartriidi tüsistuste korral:
- Osteoporoos
- Kuivad silmad ja suu
- Reumatoidsed sõlmed
- Infektsioonid
- Ebanormaalne keha koostis
- Karpaalkanali sündroom
- Südameprobleemid
- Kopsuhaigus
- Lümfoom
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Millist toitu peaksin RA-ga sööma?Lisa Bryant, ND
Litsentseeritud loodusravi arst Dr Lisa Bryant on Oregonis Portlandis asuv litsentseeritud loodusravi arst ja loodusravi ekspert. Ta pälvis Oregonis Portlandis asuvas riiklikus loodusmeditsiini kolledžis loodusravi doktorikraadi ja lõpetas seal 2014. aastal oma loodusravi perearstidresidentuuri.Lisa Bryant, NDLitsentseeritud loodusravi arstide ekspertide vastused Uuringud näitavad, et reumatoidartriidi sümptomite vähendamiseks on abiks olnud dieet, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja pähkleid ning sisaldab vähe suhkruga magustatud jooke, punast ja töödeldud liha ning transrasvu.
Reklaam
Näpunäited
- Paluge oma arstil kontrollida teie D-vitamiini taset, kuna piisava D-vitamiini saamine võib tegelikult ravi tulemusi parandada.
Reklaam
