Kuidas valmistada maasika banaani smuutit

Maasikad ja banaanid on klassikaline kombinatsioon. Selle asemel, et neid piimakokteilil valmistada, mis põhineb jäätisel, võiksite neid proovida hoopis smuutis? Valmistage jogurti või piima ja jääga, smuutid on palju kergemad ja tervislikumad kui piimakokteilid. Kui olete teadnud selle klassikalise smuuti valmistamise põhitõdesid, võite katsetada omaenda täiendusi ja variatsioone, näiteks troopilise maasika banaan smuuti!

Koostisosad

Piimapõhine smuuti

• 1 tass (144 grammi) maasikaid
• 1 banaan
• 1 tass (240 milliliitrit) kooritud piima
• ¼ tass (55 grammi) suhkruasendajat
• 6 kuni 8 jääkuubikut

Teenib 2

Jogurtipõhine smuuti

• 2 tassi (288 grammi) maasikaid
• 1 banaan
• 1 tass (250 grammi) rasvata kreeka jogurtit
• 2 tl mett, vahtrasiirupit või suhkrut
• 1 tass (140 grammi) jääd (valikuline)

Teenib 2

Sammud

Meetod üks 3-st: Piimapõhise smuuti valmistamine

1. üks Valmistage puuvili ette, seejärel lisage need segistisse. Loputage, koorige ja viilutage 1 tass (144 grammi) maasikaid. Järgmisena koorige banaan ja viilutage see 1-tollisteks (2,54-sentimeetristeks) tükkideks. Viska kõik blenderisse.
2. 2 Lisage 1 tass (240 milliliitrit) piima. Kergema ja tervislikuma smuuti saamiseks kasutage lõssi. Rikkama smuuti saamiseks võite selle asemel kasutada täispiima. Kui olete vegan, proovige mandlipiima või kookospiima.
3. 3 Lisage ¼ tass (55 grammi) suhkruasendajat. Võite kasutada natuke vähem, kui eelistate vähem magusat smuutit. Kui teil pole suhkruasendajat, võite selle asemel kasutada valget või pruuni suhkrut, ehkki võiksite kogust kohandada.
   • Tervislikuma smuuti saamiseks kasutage selle asemel 1 spl (22,5 grammi) mett.
4. 4 Lisage 4 kuni 6 jääkuubikut. Kuna kasutate värskeid puuvilju, osutub teie smuuti väga õhukeseks. Jää paksendab seda.
5. 5 Sega kõik kokku, kuni see on ühtlaselt ühendatud. Selleks kulub umbes 45–60 sekundit. Aeg-ajalt peate võib-olla segisti pausi tegema ja kraapima kõik segamata puuviljad kummilabidaga põhja poole.
6. 6 Maitse smuutit ja tee kõik muudatused. Kui smuuti on liiga õhuke, lisa veidi jääd või rohkem maasikaid / banaane. Kui see on liiga paks, lisage veidi piima. Blenderda smuuti pärast iga tehtud lisamist.
7. 7 Vala ja serveeri smuuti. Jagage smuuti kahe kõrge klaasi vahel. Kaunista igaüks soovi korral viilu maasika või banaaniga ja serveeri kohe. Reklaam

Kas tegite selle retsepti?

Meetod 2 3-st: Jogurtipõhise smuuti valmistamine

1. üks Valmistage banaanid ja maasikad, seejärel lisage need blenderisse. Koorige üks banaan ja viilutage see 1-tollisteks (2,54-sentimeetristeks) tükkideks. Loputage 2 tassi (288 grammi) maasikaid, seejärel koorige ja viilutage. Viska nii maasikad kui banaan blenderisse.
2. 2 Lisage 1 tass (250 grammi) rasvata kreeka jogurtit. Kasutate ka tavalist või rasvast jogurtit. Lisamagususe saamiseks võiksite proovida hoopis vanillijogurtit.
3. 3 Lisage 2 tl valitud magusainet. Mesi annab parima maitse, kuid võite proovida ka agaavinektarit, vahtrasiirupit või isegi tavalist suhkrut. Kui kasutate vaniljejogurtit, võiksite siiski magusaine vahele jätta.
4. 4 Kaaluge paksema smuuti jaoks jäätise lisamist. Te ei pea seda tegelikult tegema, sest jogurt annab smuutile paksu põhja. Kui soovite midagi paksemat, võite siiski lisada kuni 1 tass (140 grammi) jääd.
5. 5 Pulseerige segisti, kuni kõik on ühendatud. Selleks kulub ainult umbes 45 sekundit. Kui koostisosad ei segune sujuvalt, peatage segisti ja kraapige kummiga spaatliga segamata smuuti põhja poole.
6. 6 Maitse ja reguleeri konsistentsi. Andke smuutile kiire maitse. Kui see pole piisavalt magus, lisage veel oma magusainet. Kui see on liiga paks, lisage tilk piima. Kui see on liiga õhuke, lisage mõned jääkuubikud. Pärast iga lisamist segage smuuti kindlasti läbi.
7. 7 Serveeri smuutit. Jagage see ühtlaselt kahe kõrge klaasi vahel. Lisage igasse õlekõrre ja serveerige kohe. Kui soovite väljamõeldud smuutit, lisage klaasi servale banaani või maasika viil. Reklaam

Kas tegite selle retsepti?

Meetod 3 3-st: Proovin teisi retsepte

1. üks Veganiks muutmiseks lülitage külmutatud banaanide jogurt, piim ja jää välja. Püreesta maasikad kõigepealt blenderis, seejärel lisa banaanid. Sega kõik kokku, seejärel anna maitsele. Vajadusel lisage oma magusam valik ja segage veel viimast korda. Jaga smuuti kahe tassi vahel ja serveeri.
   • 4 banaani, viilutatud ja külmutatud
   • 2 tassi (288 grammi) maasikaid, viilutatud
   • 2 supilusikatäit (45 grammi) agaavinektarit, datlimett või vahtrasiirupit (valikuline)
2. 2 Andke smuutile troopiline keerutus apelsinimahlaga. Pange kõik koostisosad segistisse. Kui soovite paksemat jahedamat smuutit, kasutage kindlasti külmutatud banaane. Blenderda koostisosad seni, kuni kõik on ühtlane, seejärel vala smuuti kahte klaasi. Serveeri smuutisid kohe.
   • 2 banaani, viilutatud
   • 1 tass (144 grammi) maasikaid, viilutatud
   • ½ (120 milliliitrit) tassi apelsinimahla
   • 6 untsi (165 grammi) madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit
3. 3 Troopilise vegan smuuti jaoks kasutage külmutatud maasikaid ja apelsinimahla. Pange kõik allpool loetletud koostisosad segistisse. Sega need kokku, kuni kõik on ühtlane, umbes 1 minut; peatage segisti ja kraapige küljed vastavalt vajadusele alla. Vala smuuti kõrgesse klaasi ja serveeri seda kohe.
   • 1,5 tassi (216 grammi) maasikaid, viilutatud ja külmutatud
   • 1 banaan, viilutatud
   • ½ tassi (120 milliliitrit) apelsinimahla
4. 4 Lisage kaera lisakiudude ja tekstuuri saamiseks. Pange kõik allpool loetletud koostisosad segistisse. Pulseerige segisti, kuni kõik on ühtlane. Aeg-ajalt võiksite segisti pausi teha ja segamata smuuti kraapimiseks kasutage kummist spaatlit. Jaotage smuuti kahe klaasi vahel ja serveerige kohe.
   • 1 tass (240 milliliitrit) magustamata mandlipiima või lõssipulbrit
   • ½ tassi (125 grammi) rasvavaba kreeka jogurtit
   • 2 tassi (288 grammi) maasikaid, viilutatud ja külmutatud
   • 1½ küps keskmist banaani, viilutatud
   • ½ tassi (40 grammi) kiirkaera või vanaaegset kaera
   • 1 spl (22,5 grammi) mett
   • ½ tl vanilliekstrakti
5. 5 Lisavalgu annuse saamiseks kasutage jogurti ja chia seemneid. Pange kõik allpool loetletud koostisosad segistisse. Pulseerige segisti, kuni kõik on ühtlane. Aeg-ajalt peatage segisti ja kraapige kummist spaatliga küljed alla. Soovi korral lisage veel mett, seejärel valage see kõrgesse klaasi ja serveerige kohe.
   • 1 tass (250 grammi) tavalist või kreeka jogurtit
   • ½ tassi (120 milliliitrit) valitud piima
   • 1,5 tassi (216 grammi) maasikaid, viilutatud ja külmutatud
   • 1 banaan, viilutatud
   • 1 spl (10 grammi) chia seemneid
   • 1 tl mett
6. 6 Proovige hoopis vegan chia smuutit. Vahusta chia seemned ½ tassi (120 milliliitri) mandlipiimaga ja seejärel külmkapis 10 minutit. Blenderda banaanid ülejäänud mandlipiimaga, seejärel lisa maasikad ja sega uuesti. Lisa chia seemnesegu ja sega ühtlaseks massiks. Vala kahesse klaasi ja serveeri kohe.
   • 2 supilusikatäit (20 grammi) chia seemet
   • 1½ tassi (350 milliliitrit) mandlipiima, jagatud
   • 2 keskmist banaani, viilutatud ja külmutatud
   • 2½ tassi (360 grammi) maasikaid, viilutatud ja külmutatud
7. 7 Valmistage täidlasema söögikorra jaoks smuutikauss. Sega külmutatud banaan, maasikad ja kookospiim ühtlaseks massiks. Valage segu kaussi, seejärel lisage see värskete maasika- ja banaaniviiludega. Lisa peotäis külmkuivatatud maasikaid ja banaane ning puista peale chia seemneid. Paigutage need nii kaunilt kui võimalik, seejärel süvendage!
   • 1 banaan, külmutatud
   • 1,5 tassi (216 grammi) maasikaid, viilutatud ja külmutatud
   • ½ tassi (120 milliliitrit) magustamata kookospiima
   Reklaam

Kas tegite selle retsepti?

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Kui palju lisan jääd? Kasutage ühe portsjoni kohta üks kuni pool tassi jääd.
• Küsimus Kui kaua võtab aega maasikabanaani smuuti valmistamine? See võtab 10-15 minutit.
• Küsimus Kas mul on smuuti valmistamiseks vaja suhkrut? Sa ei tee seda. Ilma suhkruta on see tervislikum, kuigi see võib olla maitsvam.
• Küsimus Kuidas teha smuutit ilma jäätise ja maasikata? Kasutage erinevaid puuvilju ja köögivilju ning jäätise jaoks piima ja jääd.
• Küsimus Kas ma saan seemned maasikatesse jätta? Qamar Parim vastaja See on teie otsustada. Võite seemned jätta maasikatesse või võite need eemaldada.
• Küsimus Kas ma pean kasutama külmutatud puuvilju või kas ma saan kasutada värsket? Kui kasutate värskeid puuvilju, peate smuutisse lisama jääd. Kui te ei soovi jääd lisada, peate kasutama külmutatud puuvilju.
• Küsimus Kas maasika banaani smuutit saab asendada? Jah, sa saad. Võite lisada mis tahes tüüpi puuvilju, mis teile meeldivad!
• Küsimus Kas ma saan smuutisse jäätist lisada? Saab küll, aga siis on see piimakokteil, mitte smuuti.
• Küsimus Kas maasika banaani smuutisse saab lisada purustatud purustatud ananassi? Jah, sa saad.
• Küsimus Kui kaua jätan viljad külmuma? Lase puuviljadel tahkuda, mis võib võtta paar tundi.