Kuidas ravida pigistatud närvi

Pitsitatud närv võib olla valus ja takistada ka tavapärastes igapäevastes tegevustes osalemist. Need tekivad siis, kui ümbritsevad koed jäävad kinni või suruvad ebanormaalselt vastu närvi. See wikiHow näitab teile, kuidas pigistada närvi.

Sammud

Osa üks 3-st: Kodus pigistatava närvi kohene leevendamine

1. üks Tunda ära pigistatud närv. Näpistatud närv tekib siis, kui närv on mingil viisil kahjustatud ega suuda oma signaale täielikult saata. See on põhjustatud närvi kokkusurumisest, mis võib olla tingitud herniated ketast, artriidist või luust. Närvi näpistamiseks võite saada ka muudest olukordadest ja tegevustest, nagu vigastused, kehv kehahoiak, korduvad liigutused, sport, hobid ja rasvumine. Pitsitatud närve võib esineda kogu kehas, kuigi neid esineb kõige sagedamini selgrool, kaelal, randmetel ja küünarnukkidel.
   • Need seisundid põhjustavad põletikku, mis ahendab teie närve ja põhjustab nende pigistamist.
   • Kehv toitumine ja üldine tervis võivad pigistada närvikõdi.
   • See seisund võib olla pöörduv või pöördumatu, sõltuvalt juhtumi tõsidusest.
2. 2 Pange tähele sümptomeid. Pigistatav närv on sisuliselt keha juhtmestiku füüsiline takistus. Pigistunud närvi sümptomiteks on tavaliselt tuimus, väike turse, terav valu, kipitus, lihasspasmid ja lihasnõrkus. Näpistatud närv on tavaliselt seotud kahjustatud piirkonna tulistamisvaludega.
   • Need sümptomid ilmnevad seetõttu, et närvid ei edasta keha kaudu signaale teie närvi kokkusurumise või obstruktsiooni tõttu.
3. 3 Vältige liigset kasutamist. Kui olete pigistanud närvi kinni, peate hakkama enda eest hoolitsema. Peaksite hoiduma kahjustatud kehaosast eemal või kasutama seda vähem. Kokkusurutud närve põhjustanud lihaste, liigeste ja kõõluste korduv kasutamine muudab selle veelgi hullemaks. Selle põhjuseks on asjaolu, et ümbritsevad alad jätkavad närvi paisumist ja kitsendamist. Lihtsaim viis igast kokkusurutud närvist veidi kohese valu leevendamiseks on pigistada pigistatud närvi ja seda ümbritsevat piirkonda, kuni turse ja kokkusurumine täielikult taanduvad.
   • Peaksite vältima pigistatud närvi piirkonna painutamist ja liigutamist, et te närvi veelgi enam ei pigistaks. On teatud liikumisi, mis põhjustavad teie sümptomite kohest halvenemist ja neid liikumisi tuleks võimaluse korral vältida.
   • Kui teatud liikumine või asend põhjustab sümptomeid ja valu suurenemist, eraldage vigastatud piirkond ja vältige selle liikumise tegemist.
   • Karpaalkanali puhul annab kõige suurema leevenduse mis tahes kokkusurumisele tavaline vigastus, mille põhjustab närvi pigistamine, randme une ajal sirgena hoidmine ja liigese painutamise vältimine.
4. 4 Magage natuke. Lisatundide magamine on teie keha loomulik viis kahjustuste kõrvaldamiseks. Vajadusel võta aega, et igal õhtul magada lisatunde, kuni enesetunne paraneb või valu taandub. Paar tundi oma keha ja vigastatud piirkonna lisapuhkust peaks aitama sümptomeid oluliselt vähendada.
   • See toimib otseselt ületarbimise piiramise kaudu. Kui magate rohkem, liigute vähem. Lisaks sellele, et te ei kasuta kahjustatud piirkonda liiga palju, on teie kehal magamise ajal rohkem aega ennast tervendada.
5. 5 Kasutage traksid või lahast. Võib juhtuda, et töö, kooli või muude kohustuste tõttu ei saa te mõjutatud närvi nii palju puhata kui soovite. Sellisel juhul võite vigastatud piirkonna liikumatuks muutmiseks kanda traksidega või lahasega. See võimaldab teil teha mõnda põhitööd nagu tavaliselt.
   • Näiteks kui pigistatav närv on teie kaelas, kasutage kaelarihma, mis aitab lihaseid kogu päeva paigal hoida.
   • Kui teie pigistatav närv on karpaalkanali sündroomi tagajärg, kasutage tarbetu liikumise vältimiseks randme- või küünarnukituge, mida tuntakse ka volaarse karpaalkilaksuna.
   • Traksid on saadaval enamikus jaemüügipoodides. Järgige traksidega kaasasolevaid juhiseid. Kui teil on küsimusi või muresid, pöörduge täiendava abi saamiseks oma arsti poole.
6. 6 Pange jää ja kuumus. Pigistunud närviga kaasneb sageli turse ja turse võib närvi veelgi kokku suruda. Turse vähendamiseks ja vereringe suurendamiseks pöörake jää ja soojuse kasutamise perioodide vahel kinni pigistatud närvi piirkonnas, mida nimetatakse meetodiks vesiravi. Kandke jääd 15 minutit 3-4 korda päevas, et aidata põletikku vähendada. Pärast seda kandke kahjustatud alale kuumutuspadja 1 tund 4-5 ööd nädalas, kuni sümptomid paranevad.
   • Pange kerge rõhuga kahjustatud ala kohale jääkott, kas poest ostetud või omatehtud. Rõhk aitab kahjustatud piirkonda jahutada. Hoidke jääkoti ja naha vahel pehmet lappi, et vältida külmapõletusi. Ärge kasutage kauem kui 15 minutit, kuna see aeglustab verevoolu, mis peatab paranemise.
   • Verevoolu ergutamiseks kasutage pärast jäätumist kuuma veepudelit või soojuspatja, mis võib aidata paranemisprotsessi kiirendada. Ärge kuumutage üle tunni, sest see võib põletikku suurendada.
   • Piirkonna lihaste lõdvestamiseks ja verevoolu suurendamiseks võite võtta ka kuuma vanni või leotada pigistatud närvi kuumas vees.
7. 7 Hankige massaaž. Survestatud närvile surve avaldamine võib leevendada pingeid javähendada valu. Hangi kogu keha massaaž, mis aitab lõõgastuda kõigis lihastes, lõdvestades ka kahjustatud piirkonda. Samuti võite saada pigistatud närvi lähedal asuva piirkonna õrna ja sihipärase massaaži. See pakub konkreetsemat leevendust ja aitab närvil paraneda.
   • Mõne leevenduse saamiseks võite kahjustatud piirkonda ka ise masseerida. Sõtku piirkonda sõrmedega ettevaatlikult, et suurendada verevoolu ja lõdvestada kõiki lihaseid, mis võivad teie närvi kokkusurumisele kaasa aidata.
   • Vältige intensiivset sügavate kudede massaaži või tugevat survet, sest see võib avaldada tarbetut survet ja halvendada pigistatavat närvi.
8. 8 Võtke valu leevendavaid ravimeid. Paljud käsimüügis olevad valuvaigistid sobivad suurepäraselt pigistatud närvi raviks. Turse ja valu vähendamiseks proovige võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, näiteks ibuprofeeni ja aspiriini.
   • Järgige oma ravimiga kaasasolevaid juhiseid ja vaadake üle kõik hoiatused. Konsulteerige arstiga, kui te pole kindel annuste või kõrvaltoimete osas, eriti kui teil on muid meditsiinilisi probleeme või kui te võtate muid ravimeid.
9. 9 Pöörduge arsti poole. Kui sümptomid ja valu taanduvad, kuid jätkuvad mitme nädala või kuu jooksul, pöörduge abi saamiseks arsti poole. Isegi kui pakutud meetodid sümptomite leevendamiseks olid algselt kasulikud, peate piirkonna kontrollima, kui need enam leevendust ei paku.
   • Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui tunnete piirkonnas minimaalsest kasutamisest hoolimata pidevalt tuimust või valu või kui kahjustatud piirkonna lihased tunnevad end aja jooksul nõrgemana.
   • Pöörduge kohese ravi poole, kui sümptomid on tõsised või kui piirkond tundub külm või tundub väga kahvatu või sinine.
   Reklaam

Osa 2 3-st: Pitsitatud närvi ravi kodus pikemas perspektiivis

1. üks Tehke vähese mõjuga harjutus. Võite puhata pigistatavat närvi ja hoida verd endiselt. Hea vere- ja hapnikuringlus ning toonuses lihased võivad tegelikult pigistada närvist kinni. Igapäevast tegevust tuleks teha konservatiivselt ja ainult siis, kui see on teile mugav. Proovige minna ujuma või jalutama. Need aitavad teie lihaseid loomulikult liigutada, pannes samas minimaalse stressi liigestele ja kõõlustele kohtades, kus on pigistatav närv.
   • Mitteaktiivsus võib põhjustada lihasjõu kaotuse ja põhjustada pigistatud närvi paranemise protsessi palju rohkem aega.
   • Hoidke trenni või puhkamise ajal head rühti. See aitab leevendada pinget pigistatud närvi asukohas.
   • Tervisliku kehakaalu säilitamine võib aidata närvi pigistamist vältida.
2. 2 Suurendage kaltsiumi tarbimist. Üks pigistatava närvi aluseks olevatest teguritest on kaltsiumipuudus. Peaksite sööma rohkem kaltsiumirikkaid toite nagu piimatooted nagu piim, juust ja jogurt ning lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas. See võib aidata närvi ja parandada ka teie üldist tervist.
   • Lisandina võite võtta ka kaltsiumi. Saate neid igapäevaselt kaasa osta paljudest tervisekaupade kauplustest, üldpoodidest või apteekidest. Järgige juhiseid või pidage nõu oma arstiga, kui te pole kindel, kui palju kaltsiumi võtta. Ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatud annus.
   • Kontrollige pakendatud toidu siltidelt, kas need on kaltsiumiga rikastatud. Paljud kaubamärgid pakuvad lisaks tavapärastele toodetele kaltsiumiga rikastatud toodet.
3. 3 Söö rohkem toitu kaaliumiga. Kaalium on rakkude ainevahetuses osalev peamine ioon. Kuna see põhjustab närvide vahel nõrgemaid seoseid, võib kaaliumipuudus mõnikord kaasa aidata pigistatava närvi sümptomitele. Dieedi kaaliumisisalduse suurendamine võib aidata taastada närvide funktsiooni õige tasakaalu ja leevendada sümptomeid.
   • Kaaliumirikkad toidud hõlmavad aprikoose, banaane, avokaadosid ja pähkleid. Vedelike joomine nagu lõssipulber ja apelsinimahl võivad aidata suurendada kaaliumi imendumist.
   • Kaaliumilisandeid, mis on sarnased kaltsiumilisanditele, võib lisaks tervislikule toitumisele regulaarselt tarvitada. Enne kaaliumipreparaatide kasutamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui teil on muid meditsiinilisi probleeme (eriti probleeme neerudega) või võtate muid ravimeid. Enne toidulisandite soovitamist võib teie arst soovida kontrollida teie vere kaaliumisisaldust.
   • Kaaliumipuuduse diagnoosib arst. Kaaliumipuuduse kõrvaldamiseks võib arst pärast põhipõhjuse hindamist soovitada suurema kaaliumisisaldusega dieeti. Konsulteerige oma arstiga, kui kahtlustate, et see võib olla probleem.
   Reklaam

Osa 3 3-st: Näpistatud närvi ravimine arstiga

1. üks Pöörduge füsioterapeudi poole. Kui teil on probleeme ja ükski meetod pole töötanud, võiksite kaaluda füsioterapeudi külastamist. Ta võib teile pakkuda spetsiaalseid venitusi ja harjutusi, mis aitavad muljunud närvi tervendada. Teatud harjutused leevendavad pigistatavale närvile avalduvat survet, aidates vähendada valu. Paljud selles paranemisprotsessis kasutatavad venitused tuleb teha koos väljaõppinud spetsialisti või partneriga, nii et ärge tehke neid ise.
   • Aja möödudes võib teie füsioterapeut anda teile täiendavaid harjutusi, mida saab ise teha. Ärge tehke ühtegi harjutust üksi, kui ta pole seda teile käskinud.
2. 2 Mõelge epiduraalse steroidi süstimisele. See ravi, mida kasutatakse peamiselt pigistatud istmikunärvi raviks, võib leevendada valu ja aidata närvi paraneda. See hõlmab steroidi tulistamist selgroole ja seda saab süstida ainult arst. Pärast seda, kui arst on teile hinnanud pigistatava närvi astet ja tüüpi, võib ta teiega seda võimalust arutada.
   • Epiduraalsed steroidsüstid võivad olla kiire ja tõhus viis valu leevendamiseks. Kui selle protseduuri viib läbi väljaõppinud meditsiinitöötaja, peetakse kõiki kõrvaltoimeid ja ohte kaugeteks. Harvad kõrvaltoimed võivad olla iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, seljavalu ja verejooks süstekohast.
3. 3 Rääkige oma arstiga operatsioonist. Olulise valu või sümptomite korral, mida muud ravimeetodid ei paranda, võib parimaks raviks olla pigistatud närvi operatsioon. Operatsioon võib olla rõhu leevendamine või närvi pigistava alaosa eemaldamine. Operatsioon pakub tavaliselt leevendust pärast taastumist. Võib esineda pigistatud närvi kordumist, kuid see on tavaliselt haruldane.
   • Randme pigistatav närv võib hõlmata lihaskoe lõikamist, et leevendada piirkonnas tekkivat survet.
   • Herniated ketas põhjustatud pigistatud närve saab parandada, eemaldades ketta osa või selle, millele järgneb selgroo stabiliseerumine.
4. 4 Püüdke jätkuva kergenduse poole. Isegi pärast sümptomite taandumist on oluline jätkata korralikku treeningut, säilitada korralik kehamehaanika ja hea kehahoiak ning vältida eelnevalt arutatud riskitegureid. Närvist närvide taastumine sõltub paljudest teguritest, sealhulgas närvide takistuse astmest, ravirežiimi säilitamisest ja mis tahes haigusprotsessidest.
   • Täielik taastumine on tavaline tagumises pigistatavates närvides. Närvide pigistamisest tingitud äge alaseljavalu taandub tavaliselt umbes 6 nädala jooksul sihtotstarbelisest hooldusest 90% -l inimestest.
5. 5 Vältige tulevikus närvikõdi. Enamik pigistatud närve taastub täielikult ja enamikul inimestel paranevad sümptomid õige ravi korral. Vigastuste vältimiseks vältige korduvaid liigutusi, mis on varem närve pigistanud. Kõige olulisem asi, mida saate teha, on oma keha kuulamine. Kui mõni liikumine hakkab tekitama ebamugavust või ilmnevad pigistunud närvi sümptomid, lõpetage parasjagu tegemine ja laske kahjustatud alal taastuda.
   • Rääkige oma arstiga plaanist ja režiimist, kuidas oma varem mõjutatud närvi kasutamist, puhkamist ja isoleerimist korralikult hooldada ja tasakaalustada.
   • Abiks võib olla trakside kasutamine ennetava meetmena enne närvi pigistamist.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

• Küsimus Kui mul on kõndides selgroo lähedal ja küljel äärmiselt valus. Kas see võib olla pigistatud närv? Teil võib olla probleeme ishiatega. See on keha oluline närv ja see algab teie alaseljast. Pöörduge abi saamiseks füsioterapeudi poole. Mida kiiremini seda ravitakse, seda kiiremini tunnete end paremini ja tal on vähem võimalusi saada pidevaks või püsivaks probleemiks.
• Küsimus Mis on hea ajutine abinõu muljunud närvi valu leevendamiseks, kui ma ei suuda mitu päeva tööd lõpetada? Kandke igal õhtul jääd ja soojust, olenemata sellest, kas tunnete end valusana või mitte. Venita nii palju kui võimalik ja joo palju vett.
• Küsimus Kuidas ma valudes magan? Lõdvestu. Lõpuks võtab teie keha selle üle. Mõistus üle keha, nii öelda. Selles artiklis sisalduvad soovitused võivad teile kasulikud olla: Kuidas magada pigistatud närviga .
• Küsimus Minu valu on seljas. Ülemine pool, vahetult rinnahoidja tihvtide kohal keskosa lähedal, tunneb end nagu kinni jäänud närv. Mida soovitaksite mulle? Selle efekti saavutamiseks kasutage toodet sügavalt. Pöörduge ka oma füsioterapeudi poole.
• Küsimus Kas mu küünarnuki pigistatav närv on ilma operatsioonita ravitav? Jah, minge hea osteopaadi juurde.
• Küsimus Minu arst soovitab seljaosa pigistatava närvi tõttu seljaoperatsiooni. Mis on seda tüüpi operatsioonide miinused? Armkoed võivad moodustada, tekitades tulevikus valusamaid probleeme.
• Küsimus Kas närvivalu võib liikuda kuklasse? See võib. Mul on seljaspasmid, mis liiguvad mööda selgroogu üles ja lõpevad kolju põhjas tuikava valupallina. Õnneks kestab see vaid hetke või kaks.
• Küsimus Mida saaksin pigistada närvist tingitud pöidla tuimusest? Sirutage oma kätt paar korda, nii et kahjustatud piirkonna verevarustus normaliseerub. Lisateabe saamiseks pöörduge füsioterapeudi poole.
• Küsimus Mida ma saan teha kontrollimatute raputuste vastu? On ravimeid, mida saate võtta. Peaksite pöörduma arsti poole.
• Küsimus Kuidas ma saan teada, kas mul on närv kinni pigistatud? Tavaliselt on käe või jala tuimus.