Kuidas teha lööki

Sõltumata sellest, kas olete huvitatud professionaalseks võitlejaks saamisest või soovite lihtsalt end tänavavõitluses kaitsta, võib löögi tundmine võitluses palju muuta. Lisaks võib löögi tundmine aidata vigastusi minimeerida ja isegi oma elu päästa. Lõppkokkuvõttes saate ennast õigesti positsioneerides, löögi mõju minimeerides ja pärast lööki reageerides paremini edasi liikuda pärast löögi tegemist.

parimad lauatennise mõlad

Osa üks 3-st: Enda positsioneerimine

üks Pange rusikad kokku. Keerake sõrmeotsad vastu peopesa ja asetage pöial sõrmenukkide välisküljele. Sellisel viisil sõrmede asetamine loob kuju, mis on neli korda stabiilsem kui avatud käsi. See stabiilsus aitab teil lööke blokeerida ja vajadusel ise löögile lasta.
2 Tõstke rusikad näkku. Too rusikad otse põskede ette, kaitstes nii palju oma nägu kui võimalik. Nii on vastasel väiksem sihtmärk lüüa. See on oluline, kuna näolöögil on märkimisväärne võimalus põhjustada peapõrutust, kus teie aju põrkub kolju tagaküljega. EKSPERTI NIPP
Ross Cascio
Omakaitse treener Ross Cascio on Krav Maga ülemaailmne enesekaitse-, fitnessi- ja võitlusinstruktor. Ta on treeninud ja õpetanud Krav Maga enesekaitse-, fitnessi- ja võitlustunde Krav Maga ülemaailmsetes peakorterite koolituskeskustes Los Angeleses, CA üle 15 aasta. Krav Maga Worldwide koolituse kaudu aitab ta inimestel tugevamaks, turvalisemaks ja tervemaks saada. Ross Cascio
Omakaitse treener
Pange oma käed näo ette, et kaitsta oma pehmeid kohti. Kui saate löögi, on parem lüüa kulmudest üles. Kõik teie kulmude all on pehmed sihtmärgid, mis võivad löögi korral põhjustada nägemis- või hingamisraskusi. Tõstke oma käed nii, et need oleksid teie näo ees, ja suruge lõug alla, nii et otsmik tuleb veidi ettepoole.
3 Hoidke küünarnukid tihedalt vastu keha. Teie kõhuõõnes asuvad elundid on ühed kõige ohtlikumad kohad, kuhu võite löögi saada. Seetõttu peaksite nende alade kaitsmiseks hoidma küünarnukid otse torso ees. Hoidke neid siiski piisavalt lahti, et saaksite löökidele reageerides kiiresti liikuda. Siin on kõige olulisemad kaitsealad:
- Teie maks, otse rinnakorvi paremast küljest. Siin löömine võib vererõhu languse tõttu kokku kukkuda.
- Teie põrn, ülakeha vasakul ülaküljel. Ribikael kaitseb seda juba, kuid siiski on kõige parem hoida üks käsi selle ees. Siinne kahjustus võib põhjustada suuri sisemisi verejookse.
- Teie neerud, vasakul ja paremal küljel veidi üle vöökoha. Siinne trauma võib põhjustada neerupuudulikkust.
4 Võta vastu lai seisukoht. Seisa põlved kõverdatud ja jalad kindlalt enda all. See langetab teie raskuskeskme, aidates teil püsida tasakaalus. See muudab teid ka märksa raskemini tabatavaks sihtmärgiks, kuna teil on vajadusel valmis liikuma ja põgenema.
- Keskjoone, sealhulgas kubeme, päikesepõimiku ja kurgu kaitsmiseks pöörake keha veidi lähenevast rünnakust eemale.
- Asetage oma domineeriv jalg kergelt ettepoole ja hoidke oma seljajalal veidi rohkem raskust, nii et olete valmisvastulöök.
5 Hoidke suu kinni ja lõualuu kinni. Kui ootate lööki, sulgege suu ja lõualuu ning tõmmake keel hammastelt eemale. Kui teie lõualuu on löögi ajal lahti, võib see põhjustada lõualuu või hammaste purunemist. Lisaks, kui teie keel on vales asendis, võib see hammustada.
6 Pista lõug sisse. Pärast rusikate tõstmist tõmmake lõug kergelt alla. Kuid ärge pingutage ega pingutage kaela. Kehahoiak peaks olema lõdvestunud ja lõdvestunud. Lõppkokkuvõttes vähendab lõua tõmbamine teie näopinda, mis on kokku puutunud. Lisaks piirab see teie vastase juurdepääsu teie kaelale.
- Ärge painutage kaela nii palju, et te ei näeks oma vastast.
7 Lõdvestage rühti ja hoidke lihased lahti. Punkti oodates jääge lõdvaks ja lõdvestunuks. See on oluline, sest lõdvestunult mõjutab see teid vähem. Lisaks saate lõdvestunud kehahoiakus püsides paremini reageerida löögile. Võimalik, et suudate sellest kõrvale hiilida või minimeerida selle mõju teile. Reklaam

Osa 2 3-st: Mõju minimeerimine

üks Kandke kaitsevarustust (kui võimalik). Traditsiooniliselt on professionaalsed poksijad ja teised võistlejad kandnud peakahjustuste piiramiseks suukaitset ja muud varustust. Kuid hiljuti teatasid poksialaliidud, et kaitsevahendid ei vähenda ajukahjustusi. Selle tulemusena peaksite ise otsustama, kas soovite kaitset kanda.
2 Jälgige oma ründaja liikumist. Olge tähelepanelik ja hoidke silmad lahti. Ründajat jälgides saate palju teavet selle kohta, kuidas nad kavatsevad teid lüüa. Lõppkokkuvõttes on parim viis löögi saamiseks mõista, kuhu teid lüüakse. Seda teadmata ei saa te punti mõju reguleerida ega minimeerida. EKSPERTI NIPP
Tsahi Shemesh
kuidas vabaneda tennise küünarnukist
Omakaitse treener Tsahi Shemesh on omakaitse ekspert, spetsialiseerunud Krav Magale. Shemesh on Krav Maga ekspertide asutaja ja programmidirektor New Yorgis. Ta on atesteerinud sadu instruktoreid ja tema õppekava õpetatakse üle tosina maailma riigis. Tsahi Shemesh
Omakaitse treener
Kui löömine on vältimatu, on parim asi, mida saate teha, minna maa peale. Maapinnale minek on tavaliselt viimane asi, mida teha tahad, kuid kui sind on juba tabatud ja sa oled udune või kui sa oled löögi saamas, lülita oma ründaja lahti ja mine maa peale. Ostate endale aega ja loote ruumi enda ja ründaja vahel.
3 Jälgige nende õlgade liikumist. Õlgade liikumine on tavaliselt teie esimene vihje, et punch on tulemas. Kui nende õlg liigub madalal, löövad nad sind madalale. Kui nad peaksid kõrgele liikuma, on nad silmatorkavalt kõrged.
4 Vältige rünnakut. Kui keegi teid jaburab või viskab ristlööki, võite tema rünnakust kõrvale hoida, painutades oma vöökohta kergelt külje poole. Selles 'libisete' punchi teelt välja. Peamine on siin mitte löögi eest joosta, vaid kõigutada ennast veidi külili, et nad ei puutuks su kehaga kokku.
5 Liigu vastase poole. Kiirete reflekside korral saate oma rünnakust käeulatuses liikuda, nii et löök ei jõua täie jõuga. Kuigi see võib tunduda agressiivse käiguna, võib see vähendada löögi mõju teile. See võib neid ka rahustada ja nende eesmärgi sassi ajada.
- See võib anda tagasilöögi, kui ajastus valeks läheb, seega on seda kõige parem kasutada ainult meeleheitlikes olukordades, näiteks kui selg on sõna otseses mõttes vastu seina või üritate põgeneda.
6 Rullige löökide poole ja neist eemale. Parimad võitlejad on võitlejad, kes saavad kaasa veeretades lööke. Tehke seda, pöörates oma puusi ja pöörates suunas, kuhu punch suundub. Seejärel pöörake puusad löögist eemale. Lõppkokkuvõttes sooritate löögiga veereva liikumise, nii et selle võimsus on teie küljest ära suunatud.
7 Kasutage enda kasuks tugevaid lihaseid. Kui teil on tugevad kõhulihased, võib pingutamine vähendada teie võimalikke vigastusi. Seda seetõttu, et teie lihased neelavad löögi jõu ja kaitsevad elundeid, luid ja muid haavatavamaid kehaosi.
- Selle proovimine nõrgemate lihastega võib olla vähem efektiivne kui löögiga veeremine. Lisaks võib nõrkade lihaste pingutamine põhjustada teie enda vigastamist.
Reklaam

Osa 3 3-st: Punchist taastumine

üks Löögi ajal hingake välja. Püüdke mitte sisse lüüa, kui hingate sisse või hoiate hinge kinni. Selle tulemuseks on ainult see, et hinge lööb endast välja. Kui keha on niimoodi šokeeritud, ei suuda ta mitu hetke reageerida, andes ründajale aega veel üks löök maanduda. Selle tulemusena proovige välja hingata, kui teie ründaja teid lööb.
- Lühikese õhupuhumise pildistamine suust või ninast painutab ka teie kõhulihaseid, mis võib aidata, kui nad on löögi neelamiseks piisavalt tugevad.
2 Püsige tasakaalus. Pärast lööki tunnevad jalad nõrkust või värisemist. Pidage meeles, et hoolimata sellest tundest hoidke jalad lahus ja põlved kõverdatud. Kui astute tsentrist eemale või sirutate põlved sirgu, on vastasel lihtne teid pikali lüüa.
3 Kontrollige, kas teil on verevalumeid või kas teil on füüsilise vigastuse tunnuseid. Pöörake erilist tähelepanu verevalumitele, mis ilmnevad hetkedel pärast löömist. Uurige oma kõhtu, eriti. Kõhu verevalumid või värvimuutused võivad olla sisemise verejooksu tunnuseks.
- Pöörduge meditsiinitöötaja poole, kui teil on kõhuõõnes tõsiseid verevalumeid ja valu.
4 Uurige ennast tõsise peavigastuse või trauma suhtes. Paluge arstil või sõbral teiega rääkida. Vastake neile. Paluge neil veenduda, et teie kõne pole hägune, teie õpilased näevad välja normaalsed ja te saate neid kuulda.
- Ajukahjustuse sümptomite ilmnemine võib võtta paar tundi või päeva. Paluge sõbral pärast kaklust silma peal hoida.
- Planeerige kohtumine järgmise 24 tunni jooksul, kui tunnete end segaduses, unisena, iiveldate, kaotate mälestusi, oksendate, teil on peavalu või kaotate nägemise.
- Otsige hädaabiteenuseidkohe, kui teil on probleeme mõtlemise või liikumisega, teil on tugev peavalu või jäik kael, tunnete end äärmiselt unisena või kaotate teadvuse, oksendate rohkem kui üks kord või tekivad ebatavalised silmaliigutused või ebavõrdse suurusega õpilased.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

Küsimus lõin kedagi rusikaga ja nüüd on sõrm valus. Mis põhjustab valu? Tõenäoliselt lõite löögi ajal sõrme valesti.
Küsimus Mida teha, kui nad mulle noad viskavad? Jookse? Või proovige võimalikult palju ringi liikuda ja muutke end võimalikult väikeseks.
Küsimus, kas kuuepakuline kõht suudab punti imada? See suudab punti veidi imada, kuid tugev punch võib kahjustada teie elundeid.
Küsimus Mida ma saan teha, kui mu silmad rebenevad pärast mulle näkku löömist? See juhtub alati ninasse löömise või silma lähedal. See on automaatne füüsiline reaktsioon ja ainus viis selle ärahoidmiseks on vältida ennekõike näkku saamist.
Küsimus Kuidas ma saan ründajast eemale? Proovige sellest välja tulla. Kui see ei õnnestu, kõndige või põgenege. Võimalik, et teid kutsutakse wimpiks, kuid see on parem kui luumurd.
Küsimus Kas ma võin tüli ajal aega välja kutsuda? Kui sa ei mängi sõbraga kaklemas või spordisaalis sparringut, ei, see ei toimi.
Küsimus Mis siis, kui teil lööb tuul endast välja? Jääge lõdvestunuks ja andke endale hetk, et hinge tõmmata. Võimalik, et peate ka vastast kiiresti eemale hoidma, kui nad üritavad teid uuesti lüüa.
Küsimus Mida peaksin tegema, kui mu vastane suudab mul kiiremini rusikaga lüüa? Võitlege kaitses, hoiduge löögist ja rünnake, kui teie vastane on haavatav.
Küsimus Mida ma pean tegema, kui kukun pärast lööki põlvili? Varundage ja proovige hea positsioon võimalikult kiiresti taastada. Kukkumisel veenduge, et katate pea, sest teie pea oleks nende käte kõrgusel.
Küsimus Kuidas ma saan löögi teha, kui mu vastane lööb mind põsele? Hoidke lõualuu kindlasti kinni, vastasel juhul võite hamba katki minna või sisepõse lõigata. Samuti nihutage keelt augustatavast küljest eemale, sest te ei soovi seda kogemata hammustada.