Avalikus aevastamine võib olla piinlik ja see võib põhjustada mikroobide levikut. Kõik ei tea, et aevastamiseks on õige viis, kuid on! Kasutage aevastamise ajal kindlasti head hingamisteede etiketti, et vältida mikroobide edasiandmist teistele. Avalikus kohas aevastades saate teha ka mõned asjad, et olla viisakam.
Sammud
Osa üks 2-st: Mikroobide leviku tõkestamine
- üks Katke nina ja suu paksu koega. See on parim viis mikroobide ohjeldamiseks. Külma viiruse, respiratoorse süntsütiaalviiruse ja gripi kaudu levivad õhus olevad tilgad. Nende viiruste vabastamine aevastamise ja köhimise teel on nende haiguste peamine levimisviis. Hingamisetiketi harjutamine (suu ja nina katmine, käte pesemine jne) võib aidata vähendada kellegi teise haigestumise võimalust.
- Kõrvaldage kasutatud koed kohe, et vältida nende idude levikut.
- 2 Aevastage küünarnukki. Kui teil pole salvrätikut, on parim viis aevastuse tabamiseks painutada küünarnukki ja hoida seda aevastamise ajal näo lähedal.
- See töötab kõige paremini, kui kannate pikki varrukaid. Eesmärk on aevastamine oma rõivastega ohjeldada, et see õhku ei leviks.
- 3 Ärge aevastage oma kätes. Ehkki teie käed võivad aevastust sisaldada, mõelge, kui palju asju peate nendega puudutama! Sa levitad mikroobe ainult siis, kui asju puudutad.
- Kuigi aevastamine kätes pole soovitav, on kindlasti parem eelistada, kui aevastust üldse mitte sisaldada.
- Kui teil pole midagi muud, mis teie kätesse aevastaks ja aevastaks, siis peske kohe oma käed. Selleks võite kasutada ka käte desinfitseerimisvahendit.
- 4 Peske käsi . Alati, kui aevastate, on väga oluline vabaneda kõikidest mikroobidest, pestes kohe käsi seebi ja veega. See on eriti oluline, kui aevastasite oma kätesse või koesse.
- Käte põhjaliku pesemise tagamiseks soovitab CDC käsi märjaks teha puhta veega, määrida ja vahustada kogu käsi seebiga, nühkida 20 sekundit, loputada puhta veega ja seejärel kuivatada käed puhta rätikuga või lastes neil õhu käes kuivada.
- 5 Hoia inimestest eemale. Aevastused võivad ootamatult tekkida ja keegi ei eelda, et te igaks juhuks teistest inimestest kogu aeg kaugust hoiate. Kui olete siiski haige ja aevastate palju, andke endast parim, et teistele inimestele ruumi anda.
- See hõlmab töölt või koolist koju jäämist haigena, kui see on üldse võimalik. Võite muretseda, et see mõjutab negatiivselt teie töö- või koolitulemusi, kuid haigena koju jäämine aitab ära hoida ka teiste inimeste haigestumist.
Osa 2 2-st: Aevastamine Diskreetselt
- üks Ärge hoidke aevastamist. Kuigi aevastamise peatamine võib tunduda kõige viisakam asi, pole see tavaliselt parim variant, kui aevastamine on juba alanud. Aevastamine on teie keha loomulik viis ärritavate ainete väljutamiseks ninakanalist, nii et hoides aevast kinni hoiate ka ärritajaid.
- Harvadel juhtudel on inimesed saanud aevastust hoides isegi vigastada. Kõige levinumate vigastuste hulka kuuluvad veresoonte purunemine ja ribi murdumine.
- 2 Suruge alla aevastamise tung. Ehkki hoiate endiselt ärritavatest teguritest kinni, pole aevastamistungi allasurumine nii hull kui juba alustatud aevastuse püüdmine. Aevamishimu saab proovida alla suruda kohe, kui seda tunnete:
- Proovige nina hõõruda
- Proovige hingata tugevalt läbi nina
- Proovige hõõruda ala ülahuule ja nina põhja vahel
- 3 Loo kaugus. Kui olete paljude inimeste läheduses ja tunnete, et tuleb aevastamine, on kõige viisakam teha võimalikult suur vahemaa enda ja teiste inimeste vahel. Kui saate, vabandage ennast viisakalt ja astuge mõni samm eemale. Kui teil pole selleks aega, proovige oma keha kõigist teistest eemale pöörata.
- Olenemata sellest, kui suurt vahemaad te loote, on siiski oluline oma mikroobe ohjeldada koe või varrukasse aevastades.
- 4 Harjutage oma avalikku aevastamist. Uuringud on näidanud, et enamikul inimestel on aevastamise viis vähemalt vähemalt kontrolli all ja nad suudavad avalikus olekus muuta oma aevastusi vaiksemaks. Proovige aevastamise vaigistamist ka siis, kui te pole avalikkuses, et näha, kui palju kontrolli teil on.
- Aevastused ei pea tingimata lärmama. On leitud, et see „achoo“ heli, mida paljud inglise keelt kõnelevad inimesed aevastamise ajal teevad, on täiesti kultuuriline, mitte füsioloogiline. Kurtid aevastades sellist häält ei tee. Heli tekitamiseks võib refleksi maha suruda, kui sellest teadlikumaks saate.
- Vaiksema aevastamise harjutamiseks proovige hambaid kokku suruda, kuid lasete aevastades siiski huultel avaneda.
- Aevastusega samal ajal köhimine võib aidata ka refleksi maha suruda, et valju häält teha.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mida ma pean tegema, kui keegi, keda armastan, aevastab mind ega sulge suud? Peaksite viisakalt paluma neil suu või nina kinni katta. Kuid proovige seda avalikult mitte teha, sest see võib olla piinlik.
- Küsimus Kuidas ma suudan lahtise suuga aevastada? Tavaliselt tehakse 'achoo' heli alati, kui keegi aevastab. Nii et suu on aevastades loomulikult lahti, kuid mitte kogu tee.
- Küsimus Kuidas muuta aevastamise tooni? Kui soovite aevastamise heli muuta, hoidke oma suu kinni ja ärge laske õhul ninast lahkuda. Ärge aga hoidke ninasõõrmeid kinni, muidu võite kuulmekile vigastada.
- Küsimus Mida ma pean tegema, kui aevastades vigastan ennast alati? Sotsialistlik tsaar Piirake oma liikumisi. Aevastades pange oma pea õlale. See vähendab viiruste ja muu materjali sattumise tõenäosust teistele inimestele ning on ka viis liikumise ärahoidmiseks. Kui see on sisemine valu, pöörduge arsti või perearsti poole.
- Küsimus Kas mu sõbral võib olla aevastamisest kõrvaprobleeme? Tom de backer Parim vastaja Nina, kõrv ja kõri on kõik ühendatud. Kuid pole mingit garantiid, et need kaks asja on omavahel seotud. Kindluse saamiseks pöörduge meditsiinitöötaja poole.
- Küsimus, kas aevastamine peaks tulema suu või nina kaudu? Tom de backer Parim vastaja Loomulik viis on läbi nina. Mis juhtub, on järgmine: ärritav aine käivitab teie ninas oleva närvi, andes ajust märku, te hingate automaatselt sügavalt sisse ja see surutakse jõuliselt nina kaudu välja, vabanedes ärritajast. Võite voolu suunata suu kaudu, kuid ärritaja võib teie ajust pidevalt märku anda.
- Küsimus Kuidas ma aevastades nii palju sülitamist lõpetan? Sa ei saa. Mitte päris. Saate õppida ainult tsiviliseeritud ja viisakalt hakkama saama. Kui teie aevastused pole alati väga äkilised või ootamatud, pidage valmis (paberist või puuvillast) taskurätik. Hoidke ühte oma varrukas randme lähedal. Aevastades katke nina ja suu taskurätikuga ühe vedeliku liigutusega. (Selle harjutamisel pole häbi!) Veenduge ka, et teie nina oleks alati tattevaba ja suus vähe sülge. Paar lisapääsukest päevas teeb asja ära.
- Küsimus Mis juhtub, kui ma kellegi peale aevastan? Tom de backer Parim vastaja See on äärmiselt ebaviisakas ja antisanitaarne. Ärge aevastage kellelegi. Katke alati nina ja suu taskurätiku, paberrätiku, käe või käsivarrega. Aevastades pöörake ära.
- Küsimus Mis on parim kude või taskurätik, mida korralikult aevastades kasutada? Mida paksem, seda parem. Sa ei taha, et õhk või niiskus sellest läbi läheks. Proovige kangast läbi puhuda. Kui läbi läheb palju õhku / lörtsi, ei toimi see.
- Küsimus Kuidas lõpetada aevastuste käes hoidmine? Aevastage kõigilt inimestelt, mis teid aevastamise pärast närvi ajab. Aevastage küünarnuki kõveras, et mitte muretseda mikroobide leviku või pritsimise pärast kõikjal. Kui tunnete tugevat kõdi, laske aevastusel lihtsalt välja tulla. Nagu nad ütlevad, nüüd või mitte kunagi.
- Minu klassis tekivad aevastushood kuni 50 aevastust korraga ja see on kontrollimatu. Kuidas ma saan selle kas peatada või vaikselt aevastada? Vastus
- Miks ma pidevalt aevastan väljas? Vastus
- Umbes 4 korda päevas taban umbes 60–70 aevastavat aevastushoogu. Kuidas ma saan seda korralikult teha? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Kuded on alati käepärast, eriti külma- ja gripihooajal.
- Käte desinfitseerija on väga mugav, kui te ei pääse kohe kraanikaussi, et käsi kohe pesta.
- Püüdke aevastamise pärast mitte liiga piinlik olla. Kõik teevad seda!
Reklaam
