Õlaoperatsioonid on peamised meditsiinilised protseduurid, mis põhjustavad tavaliselt valu, turset ja märkimisväärselt vähenenud liikuvust, samal ajal kui keha paraneb mõne kuu jooksul. Sõltumata õlaoperatsiooni tüübist - rotaatori mansetioperatsioon, labrumi parandamine või artroskoopilised protseduurid - on taastumisjärgus väga raske öösel mugavaks saada ja korralikult magada. Siiski on mõned juhised ja näpunäited, mis võimaldavad teil pärast õlaoperatsiooni mugavamalt magada.
Sammud
Osa üks 2-st: Õlavalu juhtimine enne magamaminekut
- üks Kandke enne magamaminekut jääkotid. Enne magamaminekut õlavalu või valulikkuse haldamine hõlbustab uinumist ja uinumist, mis on oluline teie keha tervenemisprotsessi jaoks, et töötada kõige tõhusamalt. Umbes 30 minutit enne magamaminekut jääkoti valutavale õlale kandmine võib vähendada põletikku, tuimastada valu ja pakkuda ajutist leevendust, mis on kõik olulised tegurid sügavas uinumisel.
- Külmakahjustuste ja ärrituse vältimiseks ärge kandke haiget õlga külmalt, pakkimata seda õhukese riide või rätikuga.
- Hoidke purustatud jääd või jääkuubikuid oma õlal umbes 15 minutit või kuni ala on tuim ja te ei tunne valu nii palju.
- Kui teil pole jääd, kasutage sügavkülmast kotti külmutatud köögivilju või puuvilju.
- Külmeteraapia eelised võivad kesta 15–60 minutit, mis on tavaliselt piisav aeg magama jäämiseks.
- 2 Võtke ravimeid vastavalt soovitusele. Teine oluline aspekt operatsioonijärgse õlavalu juhtimisel enne magamaminekut on käsimüügiravimite või retseptiravimite võtmine vastavalt kirurgi või perearsti soovitusele. Sõltumata sellest, kas see on valuvaigisti või põletikuvastane ravim, võtke soovitatav annus umbes 30 minutit enne magamaminekut, kuna see peaks olema piisav aeg, et saaksite tunda selle eeliseid ja end voodis mugavalt tunda.
- Kõhuärrituse vältimiseks võtke ravimit enne magamaminekut koos vähese toiduga. Mõni puuvili, röstsai, teravili või jogurt on kõik head võimalused.
- Ärge kunagi võtke ravimeid koos alkohoolsete jookide, näiteks õlle, veini ega likööridega, kuna teie kehas on suurenenud toksilise reaktsiooni oht. Selle asemel kasutage vett või mahla, kuid mitte greibimahla. Greibimahl on koostoimes paljude erinevate ravimitega ja see võib teie süsteemis oluliselt suurendada ravimite taset, mis võib lõppeda surmaga.
- Enamik patsiente, kellel tehakse õlaoperatsiooni, vajavad tugevaid narkootilisi aineid vähemalt paariks päevaks ja mõnikord ka 2 nädalaks.
- 3 Päeval kandke troppi. Pärast teie õlaliigese operatsiooni soovitab teie kirurg või perearst ja annab teile tõenäoliselt mõne nädala jooksul päeval käte kandmise. Käelingid toetavad õlga ja võitlevad raskusjõu tõmbeefektidega, mis võimendavad operatsioonijärgseid õlavalusid. Ärkveloleku ajal käelindi kandmine vähendab päeva lõpus õlgade turset ja valulikkust, muutes öösel hõlpsamini magama.
- Kandke õlavarre rihma kaelas valutava õla jaoks kõige mugavamas asendis.
- Võlli saab vajadusel lühikese aja jooksul eemaldada, kui teie käsi on hästi toetatud. Lingu eemaldamisel tuleb kindlasti lamada selili.
- Teil võib tekkida vajadus minna paar päeva ilma duššita, kui teie kirurg nõuab kogu aeg oma tropi jätmist. Või hoidke käepärast täiendavat troppi, mida saate dušši ajal kanda, ja pange pärast kuivamist kuiv.
- 4 Ärge pingutage seda päeva jooksul. Öösel enne magamaminekut on liigse valulikkuse ärahoidmisel abi ka sellest, kui päeva jooksul on õlg taastunud. Lingu kandmine muudab teie õla liigse liigutamise keeruliseks, kuid vältige selliseid tegevusi, mis võivad teie õlga kiskuda, nagu sörkimine, trepironijal treenimine ja sõpradega karm eluase. Keskendumine õla tõelisele kaitsmisele vähemalt paar kuud, kui mitte paar kuud - sõltuvalt teie tehtud operatsiooni tüübist.
- Päeval ja varaõhtul kõndimine on teie tervisele ja vereringele kasulik, kuid võtke seda aeglaselt ja kergemini.
- Pidage meeles, et kui olete pildunud, mõjutab see teie tasakaalu, nii et olge ettevaatlik kukkumiste ja õnnetuste korral, mis võivad teie õla veelgi süttida ja magamise raskendada.
Osa 2 2-st: Õlavalu vähendamine voodis olles
- üks Kandke voodis olles troppi. Lisaks tropi kandmisele päevasel ajal kaaluge ka öösel kandmist, vähemalt paar nädalat. Voodi ajal käe hoidmine tropis aitab õlal magades stabiilsena püsida. Kui õlavarre tihedalt kinni hoides ja seda toetades õlavarre, ei pea te muretsema selle pärast, et käsi magades liigub ja valu tekitab.
- Isegi voodis käelinti kandes ärge magage valutaval õlal, sest kokkusurumine võib vallandada valu ja põletiku, mis võivad teid üles äratada.
- Kandke voodis olles õhukest t-särki kaelarihma all, et kaela ja ülakeha nahk ei ärrituks.
- 2 Magage lamavas asendis. Enamiku õlaoperatsioonidega inimeste jaoks on parim magamisasend lamavas asendis, kuna see koormab vähem õlaliigest ja ümbritsevaid pehmeid kudesid. Voodis lamavasse asendisse jõudmiseks kinnitage alaselja ja selja keskosa mõne padjaga. Teise võimalusena proovige magada lamamistoolis (Lay-Z-Boy stiilis), kui teil seda on - see võib olla mugavam kui end padjadega voodisse toetada.
- Vältige lamamist selili, kuna see asend on operatsioonijärgsetele õlgadele sageli kõige ärritavam.
- Kui õlgade valulikkus / jäikus aja jooksul taandub, võite end aeglaselt madalamale (horisontaalsemasse) asendisse langetada, kui see tundub öösel mugav.
- Ajagraafiku osas peate tõenäoliselt magama pooleldi lamavas asendis 6 nädalat või kauem, sõltuvalt operatsiooni tüübist.
- 3 Toeta oma vigastatud käsi üles. Toetage voodis olles ja lamavas asendis oma vigastatud kätt keskmise suurusega padjaga, mis asetatakse küünarnuki ja käe alla - saate seda teha nii tropiga kui ilma. Nii tehes asetate õla asendisse, mis soodustab liigese ja seda ümbritsevate lihaste head verevoolu, mis on oluline tervendamiseks. Hoidke küünarnukk kõverdatuna ja padi kaenla all.
- Padjade alternatiivide hulka kuuluvad padjad ja kokku rullitud tekid või rätikud. Niikaua kui see tõstab teie õlavarre mugavalt üles ja pole liiga libe, töötab see hästi.
- Alamosa tõstmine ja voodis olles õla välise pöörlemise tekitamine on eriti mugav pöörleva manseti ja labrumi operatsioonide korral.
- 4 Ehitage padjakindlus või tõkkepuu. Pärast õlaoperatsiooni voodis magades on isegi mitte lamavas asendis oluline mitte kogemata vigastatud õlale üle minna ja seda veelgi kahjustada. Seega virnastage mõni padi vigastatud külje kõrvale ja / või taha, et vältida magamise ajal selle peale veeremist. Pehmemad padjad toimivad tõkkena tavaliselt paremini kui tugevamad padjad, sest käsi vajub neisse maha rullumise asemel.
- Mõistlik on vooderdada mõlemad kehapooled pehmemate padjadega, et vältida kummalgi pool ümberminekut ja operatsioonijärgset õlga.
- Ärge kasutage satiinist või siidist kaetud patju, sest need kipuvad tugi- ja tõkkepuudena olema liiga libedad.
- Teise võimalusena liigutage oma voodi vastu seina ja magage valus õlg, mis on selle vastu kergelt kiilunud, et vältida ümberminemist.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kui kaua saate enne pöörleva manseti operatsiooni sõita?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personaliredaktori personali vastus Pärast pöörleva manseti operatsiooni on autojuhtimist oodata umbes 6–8 nädalat. See sõltub aga sellest, kas õlg on paranenud või mitte, kuna see peab enne uuesti sõitmist täielikult paranema. Seda aega mõjutavad ka see, millist tüüpi autot sõidate, sõidu pikkus, ilm ja enesetunne sõites; kui teil on mingeid valusid, siis pole te tõenäoliselt veel valmis sõitma. Järgige alati oma konkreetse operatsiooni konkreetset arsti nõuandeid. - Küsimus Kui kaua peate pärast labrumi operatsiooni kandma troppi?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja personali vastus Peate kandma troppi tavaliselt kuni 6 nädalat, kuid ainult 4 neist nädalast on päeval, samal ajal kui kogu 6 nädalat peate troppi kandma öösel. Siiski on oluline järgida arsti konkreetseid juhiseid, kuna teie enda juhtum võib nõuda erinevat aega. - Küsimus Kas saate tropis magada?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja töötajad vastavad Jah, magades võite kanda troppi. Tegelikult aitab õla stabiilsena hoidmine, kui teie õlg veel parandab. Hoiduge siiski tropis käe küljel magamisest, et vältida liigset survet käsivarrele, mis võib suurendada nii valu kui ka põletikku. Kas magage selili või küljel ilma tropita, kasutades patju, et teid oma kohale toetada ja selles asendis hoida. Kui magate selili, asetage padi põlvede alla, üks vastu keha tropikülge, ning laske torso ja käsivarras all olla väike padi, et seda mugavalt pehmendada. Külgmagamiseks asetage padi vastu selga ja kõhtu, hoides oma keha tihedalt nagu hot dog rullis. Reguleerige padjade kogust ja asetust vastavalt oma vajadustele ja mugavusele. Lõpuks tuleks naha hõõrdumise vältimiseks kanda õhuke t-särk. - Küsimus Kui kaua ma pärast pöörleva manseti operatsiooni töölt ära olen?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja Töötajate vastus Pärast pöörleva manseti operatsiooni läbimist sõltub tööle naasmise aeg teie tehtud töö tüübist. Laua- või kontoritööde jaoks peaksite saama naasta 2–3 nädala pärast, kui te ei tee rasket tõstmist ega kandmist. Kui aga teete tööd, mis nõuab raskeid kohustusi, näiteks tõstmine, kandmine, tõmbamine, tõukamine, viskamine jms või soovite naasta sportlike tegevuste juurde, on see tõenäoliselt 2–4 kuud, enne kui saate jätkata oma kohustusi. Neile, kes sooritavad selliseid raskusi nagu raskete raskuste ülespoole viskamine või pallide, kettaheite, oda jms viskamine, võib kuluda aasta või rohkem, enne kui saate seda uuesti täie jõuga teha. - Küsimus Kas ma pean pärast õlaoperatsiooni magama koos tropiga? Proovige magada voodis või lamamistoolis peaaegu püstises asendis, kelgu peal ja toestada padjale. Kui lingul on ebamugav, pehmendage selle sisemust pehme rätiku või muu kangaga. Ling hoiab teie õla stabiilsena. Püstine asend hoiab teie õlalt survet. Kipun palju liikuma ja lõpuks panen pikali. Selle vältimiseks toetan põlved üles, padjad nende all, ja see aitab hoida mind püstiasendis.
- Küsimus Milline lamamistool töötab peale Lay-Z-Boy, mida mul pole? Iga lamamistool töötab. Võite ka oma voodisse panna kiilupadja, mis aitab teid toetada.
- Küsimus Kuidas riietuda pärast õlaoperatsiooni? Pange oma vigastatud käsi särki, tõmmates selle üle pea, ja sisestage hea käsi viimasena. Asetage särk mugavalt vigastatud õlale. Mõelge varases staadiumis lahtistele t-särkidele või paakidele. Kandke elastseid vöökohaga jooga-, salongi- või pidžaama stiilis pükse, mida saate ühe käega üles tõsta ja alla lasta. Kingade libisemine on kõige tõhusam. See on keeruline, kuid saab hakkama. Minge aeglaselt ja mõelge see läbi.
- Küsimus Kas käsi peaks minu kehale lähedal olevas tropis puhkama või kehast eemal? See sõltub tavaliselt operatsiooni tüübist. Mida ulatuslikum on operatsioon, näiteks pöörleva manseti nelja lihase ulatuslik parandamine, seda tõenäolisem on, et arst puhkab teie käe esimese paari nädala jooksul tropis kõrge vahtpliidi kõrgusel. Vähem ulatuslikud operatsioonid, näiteks vahelduvvoolu liigese eemaldamine, nõuavad tavaliselt ainult tüüpilist kaelarihma.
- Küsimus Kas ma saan hea õla peal magada? Jah, saate, kuid kindlasti ärge pingutage head õlga.
- Küsimus Kui mul on eraldatud õlg ja ma ei vaja operatsiooni, kas see kehtib ka siis? See peaks ikkagi aitama! Kui teil on mõni troppi vajav vigastus, peaks see aitama.
- Kuidas ma magan, kui mul on rangluu valu? Vastus
- Kuidas ma tean, kas toode aitab pärast õlgoperatsiooni? Vastus
- Minu pöörleva manseti operatsioonist on möödas kuu. Millal ma saan sellel õlal magada? Vastus
- Mitu päeva tuleks jääd pärast õlgoperatsiooni kasutada? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Enne magamaminekut sooja vanni võtmine võib aidata teil lõõgastuda, kuigi olge ettevaatlik, et käsi ei kanduks märjaks. Kaaluge selle võtmist mõneks minutiks suplemise ajal.
- Sõltuvalt õlavigastuse raskusest ja kirurgilise protseduuri tüübist võib hea une saamiseks kuluda paar nädalat. Sellisena küsige oma arstilt uneravimite kohta.
- Vigastuse ja protseduuri täpse olemuse põhjal küsige magamise ajal kirurgilt täpset nõu.
Reklaam
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
