Kuidas hüppenööri mõõta

Hüppenöör on ülitõhus ja lõbus kardiovaskulaarne treening, mis kulutab rohkem kaloreid kui jooksmine, ujumine ja tennis. Hüppenöörid on samuti odavad ja keskmise maksumusega umbes 20 dollarit. Enne köie hüppamise alustamist on mõistlik oma köis oma vajadustele vastava suurusega mõõta. Paraja suurusega köis muudab teie treeningu tõhusamaks ja aitab teil jõuda oma sobivuse eesmärkideni.

tennisekomplekti reeglid

Meetod üks 4-st: Hüppenööri valimine

üks Otsustage, millist köit soovite osta. Ostetava köie tüüp sõltub teie kogemustest / sobivuse tasemest ja sellest, kuidas kavatsete oma hüppenööri kasutada.
- Kui olete algaja hüppaja, siis võiksite valida riide või helmestega hüppenööri. Seda tüüpi hüppenöörid pöörlevad aeglasemalt ja pakuvad rohkem juhtimist kui PVC-köied, nii et need on hea valik vormi omandamiseks, kui alles alustate.
- Kui olete kesk / hüppaja, võiksite valida nahast või PVC hüppenööri. Seda tüüpi hüppenöörid on kerged ja nad saavad kiirustreeninguteks kiiresti liikuda.
- Kui olete kogenud / kiirushüppaja, võiksite valida kiirusenööri. Kiirtrossid on valmistatud kergest PVC-st ja mõnel kiirustrossil on trossiotsa külge kinnitatud kuullaagrid, mis aitavad teie trossi veelgi kiiremini pöörata.
EKSPERTI NIPP
Halle Payne
Võistlushüppaja Roper Halle Payne on hüppenööriga hüppanud juba üle 5 aasta. Ta oli Stanfordi hüppenööride üks varasemaid liikmeid ja on esinenud kümnetel üritustel kogu Ameerika Ühendriikides, sealhulgas 2018. aastal toimunud hüppenööri kolledži meistrivõistlustel. Halle Payne
Võistlushüpe Roper
Valige mitmekülgsuse jaoks helmestus ja kiiruse jaoks PVC. Stanfordi hüppenööri endine liige Halle Payne ütleb meile: 'Meeskonnana enamuse hüppedeks kasutasime helmestega köisi , sest need annavad teile trikkide osas kõige suurema kontrolli. Nad ka teha tõeliselt rahuldust pakkuv heli, kui meeskond hüppab üksmeelselt. Siiski, kui kavatsete hüpata kiiruse ja vormisoleku nimel (ilma igasuguste trikkideta), soovitaksin Amazonist leida kerge kiirusega köie. See muudab täielikult, kui kiiresti sa suudad minna. '
2 Valige õige pikkus. Peate ostma köie, mis on umbes 2-3 jalga pikem kui teie kõrgus. Kui teil on raskusi kahe pikkuse vahel otsustamisel, valige pikem. Parem on osta liiga pikk köis kui liiga lühike. Pidage meeles, et pikkust saate alati vähendada, kuid te ei saa seda lisada.
3 Küsi abi. Kui lähete sporditarvete poodi, võite alati paluda ühel kaaslasel teid ostmisel abiks olla. Võib-olla suudavad nad teie poes teie hüppenööri isegi suuruse järgi mõõta.
4 Osta oma köis! Kui olete otsustanud köie tüübi ja suuruse, ostke hüppenöör. Sõltuvalt trossi tüübist, mille olete otsustanud osta, võite selle otsida kohalikust sooduskauplusest või peate minema spetsiaalsesse spordikaupade poodi. Reklaam

Meetod 2 4-st: Hüppenööri suurus

üks Seisa oma hüppenööriga peegli ees. Te ei pea nägema kogu oma keha, vaid ainult ülemist poolt. Hoidke mõlemaid hüppenööri käepidemeid ühes käes ja teise käega kerige hüppenöör lahti ja sirutage see täielikult välja nii, et see puudutaks maad.
2 Astuge ühe jalaga hüppenöörile. Veenduge, et jalg oleks hüppenööri keskel. Tõmmake oma trossikäepidemed ja kontrollige oma käepidemete joondust, et näha, kas need on ühtlased. Kui need pole ühtlased, tõstke oma jalg veidi üles ja reguleerige köit, kuni teie käepidemed on ühtlased. Hoidke mõlemad hüppenööri käepidemed nii kõrgele kui nad lähevad. Mõlemad käepidemed peaksid olema vertikaalsed ja köis pingul.
3 Kontrollige peeglist oma käepidemete asukohta. Vaadake ja vaadake, kuhu teie käepidemete tipud teie kehaga joonduvad. Kui köis on õlgjoonest kõrgemal, on see liiga pikk ja peate seda reguleerima.
- Algajatele peaksid köisikäepidemete tipud asuma veidi allpool õlgjoont, kuid kaenla kohal. See pikkus sobib ideaalselt lastele ja algajatele, sest see kõigub ringi aeglasemalt kui lühem köis.
- Fitnessihüppajate jaoks peaksid trossikäepidemete tipud olema kaenlaalusega joondatud. See pikkus sobib ideaalselt spordihüppajatele, sest teie köis liigub kiiresti ja seda on lihtsam kontrollida kui pikemat pikkust. See pikkus sobib ideaalselt ka topeltaluste tegemiseks, mis on tuntud kui üks raskemaid CrossFiti käike. Topeltalused on lihtsamad, kui teie köis on korraliku suurusega
- Kogenud kiirushüppajate jaoks peaksid trossi käepidemete tipud olema kaenlaalustest tolli või kaks allpool. See pikkus on ideaalne kiirushüppajatele, sest teie köis liigub kiiremini, vähem pingutades ja seda on lihtsam kontrollida.
4 Pange tähele, kui palju pikkusi tuleb eemaldada. Kui teil on joonlaud mugav ja soovite olla äärmiselt täpne, saate mõõta kaugust oma käepidemete ülaosast nende ideaalse paigutuseni. Vastasel juhul saate seda lihtsalt silmamuna. Reklaam

Meetod 3 4-st: Hüppenööri reguleerimine sõlmedega

üks Reguleerige oma köie pikkust. Kui teie hüppenöör on liiga pikk, peate pikkust reguleerima. Hüppenööri pikkuse reguleerimiseks on paar erinevat viisi.
- Kõige lihtsam viis hüppenööri suuruse reguleerimiseks on köie sõlme või paari sõlme sidumine. Seo sõlm käepidemele võimalikult lähedale, laskmata sõlmel tegelikult käepidet puudutada. Kui vajate suuruse reguleerimiseks rohkem kui ühte sõlme, seo köie mõlemale küljele üks (või kaks) sõlme. See meetod sobib kõige paremini helmestega ja riidest köite jaoks.
2 Testige oma köie suurust. Veenduge, et teil oleks köie hüppamiseks piisavalt ruumi ja et te näeksite oma hüppaja ülemist osa, kui see üle teie pea kiigub. Kui suudate kööki hüpata suure peegli ette, on see ideaalne. Kui ei, paluge sõbral teid jälgida. Trossi hüppamise ajal märkige kaugust pea ülaosa ja trossi keskosa vahel.
- Algajate hüppajate jaoks peaks see kaugus olema umbes 16-30 tolli.
- Fitnessihüppajate jaoks peaks see kaugus olema umbes 6-10 tolli.
- Kiirushüppajate jaoks peaks see kaugus olema umbes 2-6 tolli. Kiirus ja kontroll
3 Vajaduse korral reguleerige hüppenöör uuesti. Kui teie hüppenöör tundub liiga pikk või liiga lühike, saate seda alati uuesti reguleerida, lisades või välja võttes ühe teie tehtud sõlmest. Reklaam

Meetod 4 4-st: Hüppenööri reguleerimine üleliigse köie lõikamise teel

üks Eemaldage käepideme kork. Kõigil hüppenööridel pole käepidememütsid, kuid kui teie hüppenööril on käepidemega kork, peate selle enne jätkamist eemaldama. Käepideme korki eemaldamiseks järgige toote juhiseid.
2 Tõmmake üleliigne köis läbi käepideme. Tõmmake köis käepidemest piisavalt, et köis soovitud pikkuseks lõigata. Mõõtke seda pikkust kaks korda enne selle lõikamist.
- Kui köie ots sõlmitakse pärast selle lõikamist, jätke paar lisatolli.
- Kui tõmbate köie otsa klambriga, mis oli teie hüppenööriga kaasas, siis võite jätta natuke vähem pikkust. Kuid tasub mõelda ettevaatusele ja jätta igaks juhuks paar lisatolli.
3 Katkesta üleliigne köis. Astu köie keskele ja hoia teist otsa, et köis kergelt pingulduks, seejärel tee lõige. Enne lõike tegemist ärge venitage köit tavapärasest pikemaks, vaid veenduge, et see on lõikamisel sirge.
4 Sõlmige või suruge oma köie otsa. Kui trossi ots on ikka hüppenööri käepidemest läbi tõmmatud, siduge köis sõlm või kasutage trossi otsa kinnitamiseks oma hüppenööriga kaasas olnud pressimist. Järgige toote juhiseid, kui eemaldate kokkutõmmatud köielt kortsu ja asendate selle suurusega trossi külge. EKSPERTI NIPP
'Kui olete köie läbi lõiganud, võib see aidata põleta ots kergelt tulemasinaga , et see kõikjal ei narmendaks. '

Halle Payne
Võistlushüppaja Roper Halle Payne on hüppenööriga hüppanud juba üle 5 aasta. Ta oli Stanfordi hüppenööride üks varasemaid liikmeid ja on esinenud kümnetel üritustel kogu Ameerika Ühendriikides, sealhulgas 2018. aastal toimunud hüppenööri kolledži meistrivõistlustel. Halle Payne
Võistlushüpe Roper
5 Testige oma köie suurust. Veenduge, et teil oleks köie hüppamiseks piisavalt ruumi ja et te näeksite oma hüppaja ülemist osa, kui see üle teie pea kiigub. Kui suudate kööki hüpata suure peegli ette, on see ideaalne. Kui ei, paluge sõbral teid jälgida. Trossi hüppamise ajal märkige kaugust pea ülaosa ja trossi keskosa vahel.
- Algajate hüppajate jaoks peaks see kaugus olema umbes 16-30 tolli.
- Fitnessihüppajate jaoks peaks see kaugus olema umbes 6-10 tolli.
- Kiirushüppajate jaoks peaks see kaugus olema umbes 2-6 tolli. Kiirus ja kontroll
6 Vajaduse korral reguleerige hüppenöör uuesti. Kui teie hüppenöör tundub endiselt liiga pikk, reguleerige see uuesti, eemaldades veel ühe tolli või kaks otsast ja sõlmides või kokku keerates. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

Küsimus Kas ma saan hüppamiseks kasutada tavalist köit? flippin alexa Muidugi! See võib küll kätele haiget teha. Proovige selle ümber asetada mingit tüüpi padi ja veenduge, et see poleks liiga pikk ega liiga lühike.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

Mõned ettevõtted pakuvad hüppajatele kohandatud hüppenööre, kes soovivad täiuslikku sobivust. Kaaluge kohandatud hüppenööri tellimist, kui kasutate seda regulaarselt või kui olete edasijõudnud hüppaja.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!