Lacrosse nõuab, et kasutaksid palli väravasse viskamiseks võrguga otsa. Selles kiires tempos ja väga füüsilises spordis on oluline täiustada laskmise põhitõdesid. Laskmine hõlmab käte õiget paigutamist, rasket edasiliikumist ja sujuvat õõtsuvat liikumist koos täieliku jälgimisega. Parandada saab õppustega, nagu maast tulistamine, pallita harjutamine ja jõutreening.
Sammud
Osa üks 3-st: Asendisse jõudmine
- üks Haarake oma mittem domineeriva käega pulga põhja poole. Alumine käsi toimib pulga võimenduse tugipunktina või pöördepunktina. Teie käsi tuleks mähkida pulga ümber pöidlaga keha lähedal ja sõrmenukid väljapoole.
- Lakrossi korral on võimalik saada väga mitmekülgseks ja anda endale võimalus mõlema käega pildistada. Kui õpite laskma oma mitte domineeriva käega, saate hõlpsamalt sooritada lööke mõlemalt värava küljelt.
- 2 Libistage oma domineeriv käsi pulga alla. Teie löögi jõud tuleneb sellest käest. Teie peopesa peaks olema pulga otsas nii, et see oleks vastupidi vastupidi. See käsi peaks olema 10–12 tolli (25,4–30,5 cm) teie alumisest käest.
- Kui käsi on liiga madalal pulga otsas, väheneb teie kontrollimise maht. Kui jätate selle pulgale liiga kõrgele, väheneb teie energiatarve.
- Seda käte asetust kasutatakse ainult pildistamiseks, nii et ärge liigutage kätt sellesse asendisse enne, kui teate, et kavatsete tulistada.
- 3 Astuge kõva samm eesmärgi poole. Teie jalad juhivad teie lööki, nii et see samm on oluline. Eesmärgile lähenedes tehke võimas pikendatud samm, jalg domineeriva käe vastas. Mõlemad jalad peaksid olema kergelt painutatud, kuid esijalg on veidi rohkem painutatud.
- Võite seda teha kohe pärast mängija ümber põiklemist. Kui olete just jooksnud, võiksite laskehoiale liikudes aeglustada.
- Teie samm peaks teid edasi viima ja te peaksite oma suu kõvasti maasse istutama.
- 4 Ruudutage oma keha eesmärgi suunas. Teil pole seda võimalust alati, eriti kui pildistate jooksuajal, kuid põhitehnika nõuab, et keha oleks ruudukujuline. See algab puusade ruudu sirutamisest eesmärgini.
Osa 2 3-st: Löögi tegemine
- üks Vänta kepp tagasi üles. Tõstke mõlemad küünarnukid nii, et pulga tasku või võrk läheks veidi üle teie domineeriva õla. See on võtteliikumise algus. Mida kaugemale tagasi kerite, seda rohkem jõudu saate saavutada.
- Te ei soovi ennast selles osas üle pikendada, nii et väntage tagasi just sinnamaani, et tunnete oma õlgades pinget.
- 2 Pöörake pulka allapoole liikudes. Pange oma ülemine käsi ettepoole ja tõmmake pulga põhi tagasi. Too pulga pea allapoole. Eesmärk on kiiresti randmel klõpsata. Vägi tuleb veidi rohkem randmetelt kui õlgadelt.
- Olge rahul, kui sooritate kena täieliku vända selga ja kiigute otse läbi kaare täieliku jälgimise saavutamiseks.
- 3 Keerake oma keha. Teie löögi jõud on kombinatsioon sinu jala asetusest, randmetest, mis klõpsavad kiiresti ettepoole, ja torso keeramisest läbi liikumise. Teie domineeriv õlg tuleb ettepoole, samas kui teie domineeriv õlg läheb tahapoole. Tunnete seda väänet oma kõhupiirkonnas. Hoidke puusad ettepoole.
- 4 Järgige pärast oma lasku. Nii nagu golf, tennis ja pesapall, on ka löögi järgimine lakrosse oluline. Kui pall on pulga taskust lahkunud, laske pulgal jätkata oma hooga. Kui olete lõpetanud, peaks pulga tasku olema suunatud eesmise jala lähedal maapinnale.
- Pärast lasku liigutage oma ülemist kätt pulga keskosa või ülaosa poole tagasi, et järgmiseks mänguks valmis olla.
- Teie löögi täielik kaar peaks liikuma tasku diagonaaljoontena teie domineeriva külje ülaosast teie mitte-domineeriva külje põhja.
Osa 3 3-st: Pildistamise parandamine
- üks Puurige kaadrid istumisasendist. Löögi harjutamiseks on palju suurepäraseid viise, mis isoleerivad tehnika erinevaid osi. Istumine viib jalgade asetuse võrrandist välja ja keskendub kogu tähelepanu sellele, et ülakeha kasutaksite löögi läbilöömiseks.
- Seda õppust saab kõige paremini teha eesmärgile üsna lähedal, kuna sellelt positsioonilt saate vähem jõudu.
- Keskenduge torso keerdumisele ja käte kogu liikumisulatuse toomisele.
- 2 Harjutage oma lööki ilma pallita. See on suurepärane harjutus algajatele ja see võimaldab teil liikumise alla saada, muretsemata palli asetamise ja täiusliku sihtimise üle. Harjutage paarkümmend kordust ilma pallita, et saada lasu jaoks lihasmälu.
- Selle harjutuse suurepärane asi on see, et seda saab teha kõikjal, kuna teil pole vaja palli ja väravaid. Harjutada saab oma magamistoas, garaažis või õues.
- Selle harjutuse peamine puudus on see, et te ei saa harjutada nii sihtimist ega mõõta oma jõudu kui palliga.
- Seda õppust nimetatakse varjulaskmiseks.
- 3 Pildista erinevate nurkade alt. Ehkki tehnika alla saamiseks on hea tulistada otse värava eest, ei ole mängude ajal enamus lööke nii lihtne. Tähtis on harjutada laskmist väravast vasakult ja paremalt, samuti madalalt ja kõrgelt üle pea.
- Harjutamise ajal tehke spetsiifilisi harjutusi, mis sunnivad teid sel viisil laskma. Tehke komplekt võtteid, mis on ainult külgmised.
- Tehke külvikud, kus olete suunatud spetsiaalselt ülemistele või alumistele nurkadele.
- 4 Treeni oma keha tugevuseks. Lacrosse on väga füüsiline mäng, nii et alati on oluline olla suurepärases vormis ja hoida oma jõudu. Jooksma peaks iga päev, nii vastupidavust kui ka sprinti. Lihaste ülesehitamiseks on tungivalt üles tõmmata, tõmmata ja teha palju põhitreeninguid.
- Kui olete lakrosse meeskonnas või mõtlete liituda, rääkige treeneriga, et teada saada, milliseid harjutusi nad soovitavad teil väljaspool harjutust teha.
