Kuidas oma elu taaskäivitada

Paljud põhjused võivad paluda teil vajutada oma elus nuppu Värskenda. Võib-olla elate te läbi lahutust, saate üle sõltuvusest, paranete raskest vigastusest või haigusest või taastate pärast emotsionaalset haava nagu reetmine. Sõltumata sellest, kust te tulete, saate hea aluse seadmisega muuta tulevase tee tasuvamaks. Alustage oma elu uue algusega, mõeldes välja, kuhu soovite jõuda. Seejärel võtke vastu väikesed positiivsed muudatused, et oma elu järk-järgult parandada. Või vajadusel minna äärmusse ja viia ellu suur eluperiood.

Troonide mängu 8. hooaja 4. osa voog

Meetod üks 3-st: Uue suuna leidmine

  1. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 1. samm

    üks Määratlege oma isiklikud väärtused . Kui teil on soov oma elu taaskäivitada, võib see olla seetõttu, et te ei tunne, et elaksite oma põhimõtete kohaselt. Väärtused on veendumused, arvamused ja ideed, mis juhivad teie otsuste tegemist ja on teie elu aluseks. Selleks, et teie elu lähtestamine läheks paremale jalale, mõelge välja oma väärtused.
    • Tehke enesehindamine, et oma isiklikud väärtused täpselt kindlaks teha. Küsi endalt:
      • Millistest asjadest teid rääkima pannakse?
      • Mille nimel oleksite nõus oma elu ohverdama?
      • Kui teie kodu oleks leekides, eeldades, et kõik elusolendid on päästetud, siis milliseid kolme eset soovite kaasa võtta?
      • Milliseid oma kogukonna või maailma aspekte soovite muuta?


  2. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 2. samm

    2 Kujutage ette oma parimat võimalikku mina. Oma tee edasiseks suunamiseks tehke visualiseerimise harjutus. Visualiseerimine võib olla võimas vahend meie soovide selgitamiseks ja nende saavutamisele lähemale viimiseks. Kuluta veidi aega, et kujutada ette, kes sa tahaksid olla 5, 10 või 15 aasta pärast.
    • Minge kuhugi vaiksesse kohta, kus saate segamatult istuda. Sulge oma silmad. Kujutage oma vaimusilmas ennast konkreetses tulevikus (nt 1 aasta või 5 aastat). Kujutage ette, et olete sel ajal edu tipus. Olete kõik oma eesmärgid realiseerinud.
    • Mida sa selles visioonis teed? Milline on teie karjäär? Milline on teie elustiil? Kes sind ümbritseb? Mida teete oma lõbuks?
    • Neelake see pilt täielikult. Seejärel haarake paber ja kirjutage selle kohta mõned üksikasjad. Milliseid oskusi või tugevusi vajate, et see visioon teoks saaks? Kuidas saate neid oskusi omandada?
    EKSPERTI NIPP

    Amber Rosenberg, PCC

    Elutreener Amber Rosenberg on akrediteeritud professionaalne sertifitseeritud treener (PCC), mis asub San Francisco lahe piirkonnas. Pacific Life Coachi omanikuna on Amberil üle 20-aastane treenerikogemus ja taust korporatsioonides, tehnoloogiaettevõtetes ja mittetulundusühingutes. Amber on õppinud Treenerite Koolitusinstituudis ja on Rahvusvahelise Treeneriföderatsiooni (ICF) liige. Amber Rosenberg, PCC
    Elutreener

    Meie ekspert nõustub: Kui olete juba stressis ja ülekoormatud, on raske oma elu üle otsuseid langetada. Nende tunnete juhtimiseks tehke seda, mida peate tegema. Proovige tutvustada igapäevaseid rituaale nagu meditatsioon, jooga või vaikse muusika kuulamine. Või minna nädalavahetuseks linnast välja. Andke endale vajalik ruum ja perspektiiv, et otsustada, mida tegelikult soovite.

  3. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 3. samm

    3 Heitke pilk oma igapäevastele valikutele. Sageli öeldakse, et enamik inimesi hindab üle, mida nad suudavad aasta jooksul teha, kuid alahindavad seda, mida nad suudavad teha päevas. Tõsi küll, elu koosneb nädalatest, kuudest ja aastatest. Sinna jõuate aga päevast päeva. Mõelge, milliseid asju teete iga päev. Kas need tegevused või harjumused vastavad teie lõppeesmärkidele?
  4. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 4. samm

    4 Sea realistlikud eesmärgid. Pärast seda, kui olete veetnud aega oma unistuste kujutlemisel ja igapäevase tegevuse hindamisel, saate välja töötada tegevuskava, mis viiks teid lähemale kohale, kus soovite olla. Mida saaksite täna teha, et lähendada teid sinna, kus soovite homme olla? Sea SMART-eesmärgid et saate jagada väiksemateks sammudeks. Nii saate iga päev oma eesmärkide saavutamiseks positiivselt tegutseda.
    • Näiteks nägite visualiseerimise harjutuses ennast oma äri ajamas. Teie lõppeesmärk võib olla „Olge ettevõtja“, kuid see on kõrge eesmärk, mida korraga võtta.
    • Murdke oma eesmärgid maha. Ettevõtte majutamiseks peate võib-olla „arendama äriidee / plaani“, „turvalised investorid“ või „rentima asukoha“. Need sammud võivad olla lähtepunktid, mis viivad teid suuremale eesmärgile lähemale.
    EKSPERTI NIPP

    Amber Rosenberg, PCC

    Elutreener Amber Rosenberg on akrediteeritud professionaalne sertifitseeritud treener (PCC), mis asub San Francisco lahe piirkonnas. Pacific Life Coachi omanikuna on Amberil üle 20-aastane treenerikogemus ja taust korporatsioonides, tehnoloogiaettevõtetes ja mittetulundusühingutes. Amber on õppinud Treenerite Koolitusinstituudis ja on Rahvusvahelise Treeneriföderatsiooni (ICF) liige. Amber Rosenberg, PCC
    Elutreener

    Meie ekspert nõustub: Looge eesmärgid muudatuste ümber, mida soovite oma elus teha. S.M.A.R.T. eesmärgid on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja õigeaegsed. Kui olete oma eesmärgid lõpule viinud, jagage need väikesteks tegevusetappideks, mis on teie edasiliikumiseks piisavalt suured, kuid piisavalt väikesed, et olla realistlikud ja teostatavad.

    Reklaam

Meetod 2 3-st: Oma elu värskendamine väikestel viisidel

  1. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 5. samm

    üks Mine taanduma. Üks väike viis lähtestusnupu vajutamiseks on taandumisel osalemine. Sõltuvalt teie konkreetsetest oludest on olemas praktikad, mis sobivad praktiliselt igale eelistusele. Taandumine pakub teile võimalust lahkuda mõneks päevaks või kauem oma igapäevastest keskkondadest, et end uuesti kokku võtta ja saada oma elule uus vaatenurk või inspiratsioonitaju.
    • Taandumistel võib olla üldine või konkreetne eesmärk. Näiteks võib taandumist korraldada eriti kirjanikele, abielupaaridele, spordiharrastajatele või neile, kes soovivad oma dieeti parandada.
  2. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 6. samm

    2 Õppige midagi uut. Kui teie igapäevane elu tundub inspireerimata, peate võib-olla oma ajurakke väljakutsega turgutama. Vastuvõtt uue oskuse või hobi vormis võib olla just see, mida vajate oma ajakava värskendamiseks.
    • Registreeru õhtuklassi, et õppida uut keelt, peotantsu, õppida Prantsuse kööki või treenida võitluskunstides. Võib-olla meeldis sulle kunagi jooksmine või õmblemine, kuid jäid pooleli. Mõtisklege kirgede üle, mida varem nautisite, ja korja need tagasi. Ükskõik, mida teete, leidke mõni viis, kuidas ennast proovile panna ja oma rutiini virutada.
  3. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 7. samm

    3 Esita. Elu võib hakata tunduma värvitu, kui veedate kogu oma aja töötades või kohustuste täitmisega tegeledes. Töölt läbipõlemine või hooldamine võib põhjustada kroonilist stressi, mis ohustab mitte ainult teie mõtteviisi, vaid ka teie tervist. Hinnake oma päevakava, et näha, milliseid ülesandeid saate välja lõigata või kärpida, et rohkem ruumi lõbutseda.
    • Lisage mängimiseks iga päev mõni aeg. See võib tähendada koerale palli viskamist, laste tiksumist, video- või lauamängu mängimist või komöödiafilmi vaatamist.
    • Pange tähele, mida tunnete, kui teete oma elus rohkem aega lõbutsemiseks.
  4. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 8. samm

    4 Koristage oma dieet. Töödeldud või kiirtoidu, sooda, kofeiiniga jookide või alkoholi nautimine võib halvendada teie meeleolu ja ellusuhtumist. Need toidud ja joogid muudavad teid lõbusaks ja mõjutavad teie unekvaliteeti - need on kaks asja, mis aitavad kaasa teie enesetundele igapäevaelus. Toiduks kehvade toitumisvalikute negatiivsetele mõjudele, andes endale kohustuse süüa puhtamalt. Sellel väikesel muudatusel võib olla teie tervisele ja heaolule selge kasu.
    • Taimse dieedi jaoks lõigake välja soolased, suhkrused ja kofeiiniga toidud. Tehke oma dieedi aluseks puuviljad, köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted. Samuti jooge iga päev kaheksa 8-untsi klaasi vett, et keha korralikult niisutada.
  5. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 9. samm

    5 Kuuske oma kodu üles. Teie keskkond mõjutab teie meeleolu. Kui teie kodu on segane, igav või sisustatud viisil, mis ei kajasta teie isikupära, võiksite vajutada kodu sisekujunduse lähtestusnuppu.
    • Laske valgust sisse, avades rulood või riputades õhukesed kardinad. Korrastage segadust, uurides loomingulisi salvestuslahendusi. Anneta vanu riideid, raamatuid, plaate. Värvige seinad, kui saate, ja riputage üles kunstiteosed, mis teid inspireerivad.
  6. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 10. samm

    6 Loe rohkem. Tehnoloogia on tänapäeval meelelahutuse parim valik. Liiga palju telereid, veebi sirvimist või sotsiaalmeediat võib teie istuvuse korral ohustada teie tervist. Lisaks tekitab sotsiaalmeedias võrdluste tegemine inimestel sageli oma elu suhtes masendus. Võtke nendest teabeallikatest detox.
    • Külastage raamatukogu või raamatupoodi ja valige oma lemmikžanris raamat. Või kui soovite, laadige raamat oma tahvelarvutisse või sirvijasse. Anna lubadus lugeda igal õhtul enne magamaminekut vähemalt 30 minutit.
  7. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 11. samm

    7 Tee endale kompliment. Kui näete oma elu tuimana, on tõenäosus, et olete tegelenud enesetõrjuvate mõttemallidega. Kui tunnete, et olete oma elust inspireerimata, võite võimaluste väljapoole vaatamise asemel ennast peksma panna, kuna te pole seal, kus soovite. Saate end hetkega paremini tunda, kui võtate aega positiivsete tunnustamiseks.
    • Võtke endale mõni minut - kas hommikul või öösel - mõni minut, et endale komplimente teha. Võite öelda selliseid asju nagu 'Sa oled nii hooliv inimene' või 'Ma armastan oma naeratust'. Lisapunktide saamiseks tehke seda peegli ees.
  8. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 12. samm

    8 Vabatahtlik. Võib-olla tunnete, et olete käitunud egoistlikult või võtate oma õnne enesestmõistetavaks. Imeline viis oma sisemise inimlikkuse taaskäivitamiseks on andmine. Otsige oma kogukonnas võimalusi, kus saaksite teistele teenida.
    • Vabatahtlikkus võib võrdsustada paljusid erinevaid tegevusi. See võib tähendada regulaarsete kohustuste alustamist mittetulundusühinguga või lihtsalt teiste jaoks heade asjade tegemist, kui teil on vaba aega. Lastele mõeldud raamatukogus. Paku oma naabri koeraga jalutama. Aidake oma puudega pereliikmel oma kodu korras hoida. Mõelge, kuidas saaksite ümbritsevaid aidata.
  9. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 13. samm

    9 Mediteeri iga päev. Mõnikord tähendab elu lähtestamine aeglustumist ja hetke nautimist. Võite tunda, et jooksete alati ühest kohast teise ja teil pole kunagi aega lihtsalt olla. Mindfulness meditatsioon on kasulik tava, mis aitab teil praegusest hetkest teadlikumaks saada.
    • Alustage varuks iga päev vaid 5 minutit, et vaikuses istuda. Sulgege silmad või keskenduge neutraalsele kohale paar jalga enda ees. Hinga sügavalt läbi nina. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Seejärel hingake aeglaselt suu kaudu välja. Keskenduge oma hingeõhule või teie ees olevale kohale. Kui märkate oma tähelepanu ekslemist, tooge oma fookus tagasi ja jätkake hingamist.
    Reklaam

Meetod 3 3-st: Drastiliste meetmete võtmine

  1. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 14. samm

    üks Loobu ebatervislikest või ebaproduktiivsetest harjumustest. Kui olete turul põhjalikult läbi vaadatud, võiksite alustada mõnest oma harjumusest. Harjumuse muutmine on tõsine ettevõtmine. Kui aga asendate negatiivsed harjumused positiivsetega, märkate, et teie elu hakkab paremaks muutuma.
    • Vali välja harjumus, mis on sind takistanud eesmärkide saavutamisel või enda parimaks versiooniks olemisel. Kehvade harjumuste hulka võivad kuuluda vandumine, valetamine, petmine, suitsetamine, liiga palju teleri vaatamine, liiga palju alkoholi joomine, hilinemine või viivitamine.
    • Parim viis murda halb harjumus on leida selle asendamiseks positiivne. Näiteks kui soovite lõpetada nii palju telerivaatamist, võite leida mõne muu tegevuse, mida saaksite sel ajal teha, näiteks lugeda, värvida või pusle kallal töötada. Looge preemiasüsteem, et saaksite televiisori asemel valida muu tegevuse.
    • Tõsisemate harjumuste, näiteks narkootikumide, alkoholi või liigsöömise korral peate võib-olla pöörduma spetsialisti poole.
  2. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 15. samm

    2 Minge tagasi kooli või vahetage karjääri. Läbipõlemine või inspiratsiooni puudumine tööl võivad põhjustada rahulolematust paljudes muudes eluvaldkondades. Kui teile ei meeldi see, mida teete äraelamiseks, siis mõelge välja teostatav plaan oma valitud valdkonnas edasi liikumiseks või välja vahetamine kokku.
    • Karjäärinõustamine võib aidata teil kitsendada huvipakkuvat karjääriteed. Samuti võite õppida teavet oma karjäärisoovide kohta, uurides uuesti oma väärtusi ja parimat võimalikku eneseharjutust tulevikus.
  3. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 16. samm

    3 Kolige uude kohta. Kui teie kodulinnas puuduvad võimalused, kultuur või muud teie jaoks olulised funktsioonid, võib olla aeg kolida. Või võib-olla armastate oma praegust tööd, kuid ärge nautige igapäevast pendeldamist. Rääkige oma pere, partneri või lähedaste sõpradega, et aidata teil otsustada, kas kolimine võiks olla teie jaoks õige valik.
  4. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 17. samm

    4 Parandage oma välimust . Kui tunnete, et olete stiiliheitluses kinni, võib lähtestusnupu vajutamine sisaldada muutust. See on teie enda teha, kui suurt muutust soovite. Kui tunnete, et teie riidekapp on aegunud või värvitu, minge ostma mõnda uuemat tükki, mis teie keha meelitaks. Asjade heledamaks muutmiseks lisage mõned värvid.
    • Teiselt poolt võib välimuse muutus hõlmata ka soengut, kehakaalu langetamist, hammaste valgendamist või meikimist.
  5. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 18. samm

    5 Lõpeta mürgised suhted. Elu taaskäivitamine hõlmab ka teie sotsiaalseid sidemeid. Kui teid ümbritsevad mittetoetavad inimesed, kes kohtlevad teid halvasti või ei suuda teid hinnata, on aeg need suhted niššida. Abikaasa, kes suusõnaliselt kuritarvitab teid, sõber, kes alati viimasel hetkel ülesütleb, või ülemus, kes ei tunnusta teie panust, võivad kõik mõjutada teie rahulolu eluga.
    • Mõelge hoolikalt läbi, mida iga inimene teie elus teid tunneb. Lõigake negatiivsed mõjud välja ja laiendage oma ringi, et kaasata positiivseid inimesi. Kui te ei saa teatud suhteid täielikult lõpetada, võtke nii palju distantsi kui võimalik.
    • Tutvuge uute inimestega klubide või organisatsioonidega liitumise, klassi õppimise või tööl käivate inimestega ühenduse võtmise kaudu.
  6. Pilt pealkirjaga Taaskäivitage oma elu 19. samm

    6 Töötage välja rahaline terviseplaan. Kui olete kulutanud ülemäära palju või näete vaeva oma põhivajaduste rahuldamiseks, peate võib-olla oma suhte rahaga uuesti alustama. Alustage kuueelarve väljatöötamisest, mis arvestaks kõiki teie kulusid ja luksust, et välja selgitada, kuhu teie raha läheb. Seejärel mõelge välja kas kulutuste vähendamine või sissetulekute suurendamine, et rohkem kokku hoida. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kuidas leida motivatsiooni uue elu alustamiseks, kui olen liiga tundlik ja nõrk, et lahti lasta sellest, kuidas asjad praegu on? Andke endale puhkust. Kui tunnete end nõrgana, võib see tähendada, et olete paranemise perioodil. Haiglas olevad inimesed ei lähe kohe pärast operatsiooni sörkima. Võtke tervenemiseks vajalik aeg ja siis tunnete end tugevamana. Seniks tegelege enesehooldusega. Lint oma peeglil, mis tuletab meelde teie elu häid asju või teie häid külgi. Palvetage või mediteerige, et oma südame ja hingega uuesti ühendust saada. Paluge Jumalal või universumil teid aidata. Lõpuks helistage sõbrale. Nad saavad aidata.
  • Küsimus, mille pärast olen õpingute pärast liiga stressis. Ma tahan õppida, aga ma ei saa. Mida ma peaksin tegema? Mõnikord peate võtma ühe päeva ära - andke endale puhkus üheks terveks päevaks ja tehke midagi, mis teile meeldib, olgu see siis tantsimine, reisimine, laulmine või mis iganes muu. Kui teil pole tervet päeva enda jaoks, siis tehke vähemalt mõni tund pausi ja minge midagi muud tegema. Puhata on väga kasulik, sest see annab teile värske perspektiivi ja energiat. Samuti on kasulik asju ükshaaval teha. Multitegumtöötlus ei aita teid, kui olete stressis, sest teie tähelepanu on jagatud liiga paljude asjade vahel. Õppige ühte ainet korraga ja tehke nende vahel pause.
  • Küsimus Kuidas ma saan end paremini tunda, kui ma ise olen? Saate end paremini tunda oma ainulaadse minana, veetes aega inimestega, kes teid toetavad ja hindavad. Samuti tegelege hobidega, mis teile meeldivad, ja kandke riideid, mis väljendavad teie isikupära, mitte seda, mida arvate, et teised teie jaoks valiksid.
  • Küsimus, mis mul kästi minna, hakka oma elu elama. Kuidas ma alustan? Nii nagu teile meeldib, tõesti, kuid kui vajate abi, proovige järgida selle artikli juhiseid. Vaadake ka Kuidas elada täiel rinnal . Kuid lõppkokkuvõttes on teie asi ise määratleda, kindlaks teha oma elu väärtused ja eesmärgid ning elada, kuidas soovite. Niikaua kui olete õnnelik, hoolitsete enda eest ega tee kellelegi teisele haiget, ei saa keegi teile öelda, et elate „valesti“.
  • Küsimus Kuidas ma saan oma vanematele öelda, et tahan lõpetada loodusõpetuse tunnid ja alustada oma karjääri? Sa pead lihtsalt need maha istuma ja neile ütlema. Võimalik, et peate arvestama, et nad ei pruugi teiega nõus olla. Kuid kui alustate oma karjääri, siis olete täiskasvanud ja saate oma valikud teha isegi siis, kui nad arvavad, et see on viga.
  • Küsimus Kuidas edasi liikuda pärast abikaasa surma? Pidage lihtsalt meeles, et ta on paremas kohas ja ühel päeval kohtate teda seal. Ole lihtsalt positiivne ja lase end kaasata asjadesse, mida sulle meeldib teha, olgu see siis hobi, seltskondlik tegevus või elukestev unistus. Andke endale ka midagi, mida oodata, ja olge kohal ka oma elus. Ta oleks tahtnud sind.
  • Küsimus Kuidas ma saan vanemana uuesti alustada, kui mu pere ei vaja mind enam? Esiteks, teie pere vajab teid alati, võib-olla mitte samamoodi nagu nooremana. Kui tunnete, et teie pere jätab teid unarusse, rääkige temaga sellest. Mis puutub oma elu taaskäivitamisse, siis proovige leida mõned asjad, mida teile meeldib teha, ideaalis teiste inimestega. Võite proovida vabatahtlikku tööd, liituda raamatuklubi ja / või jõusaaliga, registreeruda tunnis (kokandus, võõrkeel jne) või lihtsalt keskenduda mõnele hobile - aiandus, scrapbook, kudumine jne. taas üksinduse või kurbusega võitlemisel kaaluge selle kohta terapeudi / nõustajaga rääkimist.
  • Küsimus Kuidas ma saan oma elu uuesti alustada, kui kolin välja emotsionaalselt vägivaldsest leibkonnast ja mul on kitsas eelarve? Kui teid kuritarvitatakse, peate rääkima toetava sõbraga ja minema politseisse. Nad peaksid saama teid aidata.
  • Küsimus Kuidas saaksin oma elu uuesti alustada, kui tunnen, et olen enesetapu äärel? Hankige endale abi. Rääkige oma koolinõuniku või usaldusväärse täiskasvanuga või helistage riiklikule enesetappude ennetamise infotelefonile 1-800-273-8255. Sa oled seda väärt.
  • Küsimus Kuidas taaskäivitada oma elu teismelisena ilma rahata? Kaaluge kaubanduskoolis käimist, sest need on kõrgkoolist odavamad ja see annab teile kindlasti väljaminekul tööd. Võite ka proovida kogukonna kolledžit või veebikõrgkooli, kui see on teie eelistus, või liituda sõjaväega. Mõtle kõvasti läbi, mida sa tegelikult tahad oma eluga teha, ja mine sealt edasi.

Enim Küsimusi

Mida oodata sel aastal Wimbledoni naiste loosimisel? Siin on, mida Sportskeeda eksperdid arvavad.

Siit saate teada, kuidas veebis Wizards vs Mavericks otseülekannet vaadata. Sisaldab võimalusi vaatajatele, kes on turul või turult väljas.

Mark Philippoussis: 9 asja, mida peate teadma 'The Scud' kohta.

Siin on kõik üksikasjad, mida vajate, kuidas vaadata Alexandria Ocasio-Cortezi Green New Deali raekoda Internetis täna õhtul otseülekandes MSNBC.

Kuidas lõbutseda väljaspool, kui ühtegi teie sõpra pole kodus. Võib tunduda üksildane, kui teie sõbrad ei saa teiega väljas hängida, kuid saate üksi olles nautida palju tegevusi! Kui soovite lõõgastavat aega veeta ...

See võib tunduda lihtne, kuid need on õrnad pillid ja seda on lihtne eksida! Väikesed vead võivad põhjustada suuri probleeme ja nende parandamine on tohutult kallis, nii et kõige parem on kõigepealt vigu vältida. Leidke piisavalt suur vann, et ...