Kuidas leevendada käte valu

Kui teil on käte valu näiteks karpaalkanali sündroomi, artriidi või käevigastuse tõttu, saate seda leevendada mitmel viisil. Proovige kodus sellist protseduuri nagu kuumakompressid või valu leevendavad kätekreemid. Kui teie käsi valutab jätkuvalt, külastage oma arsti ja vaadake, kas füsioteraapia, steroidide süstimine või operatsioon on üks võimalus. Kui teil on artriit, võib käte sirutamine olla kasulik viis ka valu leevendamiseks.

kui kaua peaksid tennised vastu pidama

Sammud

Meetod üks 3-st: Koduste põhiprotseduuride tegemine

1. üks Jää põletamise vähendamiseks 15-20 minutiks jääga. Käte jäätumine aitab nii käte vigastamist kui ka mõningaid artriidi juhtumeid. Kas asetage jääkott oma käele umbes 20 minutiks, enne kui võtate selle vähemalt 20 minutiks maha, või seadke käsi maksimaalselt paar korda tunnis 10-15 minutiks jäävannile. Jää aitab vähendada põletikku ja tuimastada osa valu, mida teie käsi tunneb.
   • Vältige oma käte jäävannis jätmist kauemaks kui 15 minutiks või jääkoti jätmist enda kätte kauemaks kui 20 minutiks, kuna see võib teie vereringe sassi ajada.
2. 2 Kasutage käes olevate valude leevendamiseks 10 minutit kuumakompressi. Kandke oma käele kuumakompress, näiteks soe pesulapp või soojendatud padi, ja hoidke seda seal 10-15 minutit. Käe sooja vette kastmine on ka hea viis mis tahes valu vähendamiseks, sirutades sõrmi õrnalt vees, et aidata neid tugevdada ja vältida jäikust.
   • Soojuskompressid toimivad artriidi korral hästi.
   • Nõude pesemisel proovige oma käsi rahustada, painutage käed ja sõrmed kuuma vee all, mis aitab valu vähendada.
   • Kasutage sooja vett temperatuuriga 92–100 ° F (33–38 ° C).
3. 3 Hõõru kätele kreem, mis on suunatud valu poole. Turul on spetsiaalseid kreeme, mida saate nahale määrida, et leevendada käte valu, mis on seotud karpaalkanali, artriidi ja paljude muude haigustega. Otsige valuvaigistavat kreemi ja hõõruge pakendil olevaid juhiseid järgides valutavat piirkonda.
   • Näiteks võite kasutada valu leevendamiseks Bengay valu leevendavat kreemi või Aspercreme'i, millel on metüülsalitsülaadi toimeaine.
   • Valu leevendavaid kätekreeme leiate suurtest poodidest, apteekidest ja veebist.
4. 4 Pange oma käele lahas, mis aitab hoida kätt liikumast. See võib leevendada käevigastuse või karpaalkanali põhjustatud valu. Mitu korda on käe suurusele sobiva käelindi või trakside ostmine hea viis valu vähendamiseks, kuna see hoiab teie kätt ringi liikumast. Kandke lahast alati, kui tunnete valu või kui teete mõnda tegevust, mis on varem teie käes valu põhjustanud.
   • Üleöö lahase kandmine võib vältida teie valu süvenemist. Enne kui märkate paranemist, oodake oma lahase kandmist vähemalt 4-8 nädalat.
   • Vältige kogu aeg käsilindi või traksidega kandmist, sest see võib muuta teie lihased nõrgemaks, kuna neid ei kasutata nii sageli.
   • Lahase kasutamine võib aidata ka randmevalu, mille põhjustab kiirgav valu tennisest või golfimängija küünarnukist.
   • Külasta oma kohalikku apteeki või suurt kastipoodi, et leida õige suurusega käepael või paluge oma arstil seda anda.
5. 5 Kiireks viisiks kätevalu leevendamiseks võtke valu leevendaja. Käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, sobivad suurepäraselt igasuguste käte valu leevendamiseks. Järgige annustamisjuhiseid konkreetsel valuvaigistil, mille otsustate võtta, veendudes, et võtate õige koguse sõltuvalt teie vanusest ja / või kehakaalust.
   • Vältige kätevalu jaoks liiga sageli valuvaigistite võtmist ja võtke ravimeid selle asemel, kui valu takistab teil asju tegema.
   • Täiskasvanutele on ibuprofeeni tüüpiline annus 400 milligrammi, samas kui aspiriini tavaline annus on 350 milligrammi (0,012 untsi).
   Reklaam

Meetod 2 3-st: Meditsiiniliste ravimeetodite saamine

1. üks Minge kohe arsti juurde, kui olete kätega kukkunud. Alla kukkudes on normaalne püüda oma kukkumine käed välja sirutades. Kui teie käevalu algas pärast kukkumist, pöörduge arsti poole samal päeval kohtumiseks või minge kiirabikeskusesse. Teie käsi võib olla katki, mis nõuab kohest ravi.
   • Kui randmel on pöidlaosa lähedal valu, on eriti oluline pöörduda arsti poole. Teil võib olla luu luumurd.
   • Teie arst teeb röntgenpildi, et teada saada, kas teie käsi on katki. Kui see on nii, võivad nad anda teile lahase või pöidla spica valatud.
2. 2 Külastage arsti, kui teie käevalu ei parane 1-2 nädala pärast. Kui teete selliseid asju nagu käsilindi kasutamine ja jäätumine, kuid teie valu ei parane endiselt, on aeg külastada arsti. Nad saavad teie kätt uurida ja näha, kas on vaja ravi teha, näiteks kortisooni süstid või isegi operatsioon.
   • Helistage, et leppida kokku kohtumine, et kohtuda oma arstiga.
   • Arst võib teie käest teha röntgenpildi või teha käte põhiharjutusi, et näha, mis viga on.
   • Ortopeediarst on ka keegi, keda võite oma tavalise arsti asemel näha.
3. 3 Teatud käte valude leevendamiseks pöörduge spetsialisti poole. Kui arst uurib teie kätt ja teeb kindlaks, et valu on põhjustatud karpaalkanali sündroomist või artriidist, võivad steroidsed süstid aidata. Käsitsi ortopeediliste või spordimeditsiini pakkuja kasutab kortisooni teie kätte süstimisel ultraheli, mis aitab vähendada põletikku ja valu. Küsige oma arstilt, kas see on võimalus, mis aitaks teie käsi.
   • Tea, et süstid võivad valu vaid ajutiselt leevendada. Tavaliselt kestab steroidsüstide mõju 1-2 nädalat kuni paar kuud.
   • Ärge tehke steroidseid süste liiga sageli, kuna need võivad korduvalt kasutada teie liigeseid või kõõluseid. Rääkige oma arstiga, kui sageli peaksite saama steroidseid süste.
4. 4 Küsige oma arstilt, kas teie käevalu leevendamiseks on soovitatav operatsioon. Kui teil on raske käevigastus või karpaalkanali sündroom, mis lihtsalt ei kao, võib operatsioon olla teie parim valik. Arutlege MRI saamise üle, et teie arst saaks kindlaks teha, kas teil võib vaja minna operatsiooni. Seejärel rääkige oma arstiga sellest, mida operatsioon kaasa tooks, milline oleks taastumine ning mis tahes kuludest või muudest murekohtadest, mis teil on.
   • MRI näitab, kas teil on sidemete kahjustus.
   • Käte valu leevendamiseks on kõige parem kasutada operatsiooni viimase võimalusena, kuna see on kõige invasiivsem.
   • Teie jaoks sobiva operatsiooni täpne tüüp sõltub teie konkreetsest käte valust.
   • Enne operatsioonile pühendumist kaaluge mitme erineva arsti arvamuse saamist.
5. 5 Minge tegevusterapeudi juurde, et õppida harjutusi, mis aitavad teie kätt. Tegevusterapeut aitab teil tugevdada lihaseid või sidemeid, mis võivad teile valu põhjustada. Nad hindavad teie kätt, et näha, milles võib probleem olla, ja seejärel näitavad nad teile harjutusi, mida saate teha kodus või terapeudi juures, et teie käsi aidata.
   • Pöörduge oma arsti poole, et näha, kas tööteraapia aitab teie käevalu aidata. Samuti võivad nad teid suunata tegevusterapeudi juurde, kes nende arvates sobiks hästi.
   Reklaam

Meetod 3 3-st: Sirutades oma kätt

1. üks Tehke rätik venitades, keerates rätikut vastassuunas. Hoidke rätiku otsad mõlemas käes. Järgmisena keerake rätiku otsad vastassuundadesse, nagu väänate rätikust vett välja. Hoidke venitust 1-2 sekundit, seejärel vabastage rätik 1 venituse lõpuleviimiseks.
   • Keerake mõlema käega korraga.
   • Tehke 10 venitust samas suunas, seejärel pöörake suunda tagasi ja tehke veel 10.
2. 2 Tehke käega rusikas, et käelihaseid painutada. Alustage sirutades sõrmed nii, et käsi oleks sirge. Painutage sõrmed peopesa poole, luues rusika. Selle asemel, et pigistada, kui sõrmed on sissepoole painutatud, laiendage sõrmed aeglaselt tagasi, et need oleksid jälle sirged. Tehke seda mitu korda mõlema käe jaoks.
   • Vältige liiga tiheda rusika loomist, pigistades sõrmi, kuna see ei ole venituse vajalik osa ja võib teie käte valu suurendada.
   • Selle harjutuse alternatiiviks on stressi palli õrnalt pigistamine.
3. 3 Kõverdage käsi, sirutades selle C- või O-kujuliseks. Alustades sirutatud sõrmedega, tehke nägu, nagu oleksite midagi haaranud ja liigutate oma käe C-kujuliseks. Kui olete sellest aru saanud, jätkake sõrmede liigutamist, et luua täht O. Enne selle harjutuse uuesti tegemist vabastage sõrmed nende lõdvestamiseks. Korrake venitusi mõlema käe jaoks.
   • Tehke iga kuju 3-4 korda iga käe jaoks.
4. 4 Harjutage sõrmede tõstmiseks, et neid tugevdada ja venitada. Asetage käsi lamedalt lauale või stabiilsele pinnale nii, et peopesa oleks allapoole. Tõstke aeglaselt üles üks sõrm korraga, keskendudes selle tõstmisele nii üles kui võimalik, hoides samal ajal teisi sõrmi ja peopesa laual. Tehke seda mõlema käe sõrmega ja laske need pärast tõstmist aeglaselt alla.
   • Proovige iga sõrme käe kohta 2-3 korda tõsta.
5. 5 Sirutage pöial, painutades seda peopesasse. Lõdvestage käsi nii, et peopesa oleks teie poole suunatud. Pange sõrm peopesa poole, püüdes seda puudutada. Kui olete selle võimalikult kaugele painutanud, sirutage see aeglaselt väljapoole. Korrake seda harjutust mitu korda mõlema käe jaoks.
   • Kui pöial ei pääse täielikult peopesani, sirutage see lihtsalt sissepoole, kuni see mugavalt ulatub.
6. 6 Puhake oma käsi, tehes pausi, kui mõni tegevus põhjustab talle valu. Kui teete midagi sellist nagu arvutis töötamine ja märkate, et teie käsi hakkab valutama, tehke paus igast tegevusest, mida teete, kuni valu kaob. See annab teie käele ja randmele puhkust ja loodetavasti aitab vältida valu tugevnemist.
   • Korduvate liigutuste tegemine käte abil aitab sageli kaasa käte valule, nii et proovige kogu päeva jooksul teha erinevaid tegevusi, et vältida käte jäikust või valulikkust.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Lisage oma dieedile põletikuvastaseid toite nagu kalaõli, küüslauk, kreeka pähklid, marjad või C-vitamiin, mis aitab kätevalu vähendada.
• Käe kastmine terapeutilisse parafiinivahasse võib ka teie valu leevendada. Parafiinvaha töötlemise masina saate osta kohalikust narkopoest või veebis.

Reklaam