Osgood-Schlatteri tõbi (OSD) on kasvavatel noorukitel üsna tavaline põlvevalu põhjus. Selle põhjuseks on reielihase korduv kokkutõmbumine, mille tõttu põlvekedra (põlvekael) kõõlus tõmbab arenevat sääreluu (sääreluu), tekitades põletikku ja valu - ja tavaliselt nähtavalt paistes muhke. OSD esineb kõige sagedamini poistel, eriti neil, kes tegelevad spordiga, mis hõlmab palju jooksu, hüppamist ja järske suunamuutusi - näiteks jalgpall ja korvpall. OSD on tavaliselt isereguleeruv ja põhjustab harva püsivaid probleeme või puudeid. OSD valu vähendamiseks ja selle talutavamaks muutmiseks on aga palju võimalusi, kuni haigusseisund ise taandub.
Sammud
Osa üks 3-st: Koduhooldusmeetmete kasutamine
- üks Puhake ja vältige valu tekitavaid tegevusi. Ilmselt on kõige olulisem toiming, mida saate teha OSD-st tuleneva valu leevendamiseks, lõpetada spordi mängimine või tegeleda tegevusega, mis probleemile kõige rohkem kaasa aitab. Spordialad, mis hõlmavad palju hüppamist, nagu korvpall ja võrkpall, on OSD-le eriti halvad.
- Vajaliku puhkeaja suurus on väga erinev ja sõltub inimesest, kuid oodata võib mõnest nädalast mõne kuuni, enne kui märgatakse olulist valu ja turse vähenemist.
- OSD-ga võib valu olla juhuslik või peaaegu püsiv; see esineb tavaliselt ainult ühes põlves, kuid mõnikord areneb mõlemas.
- 2 Pange jää oma põlvele. Jää kasutamine on efektiivne ravi peamiselt kõigi ägedate lihas-skeleti vigastuste, sealhulgas OSD korral. Külmteraapiat tuleks rakendada põlveliigese all olevale põletikulisele kühmule (sääreluu tuberositeet) paariks päevaks iga kahe kuni kolme tunni järel 20 minutit iga kahe kuni kolme tunni järel, seejärel vähendage valu ja turse taandumisel sagedust.
- Pakkige jää või külmunud geelipakendid alati õhukese rätikuga, et vältida naha külmumist.
- Kui teil pole jää- ega geelipakendeid, siis kasutage oma sügavkülmast külmutatud hernekotti.
- 3 Kasutage põlvetoetust või põlvekedra immobilisaatorit. Kui puhkate ja teete oma põlve jääle, kaaluge ka spetsiaalse põlvetoendi või põlvekaare immobilisaatori kasutamist, kui peate kõndima, et leevendada põlvekedra kõõluse stressi.
- Põlvetugesid leiab kauplustest, kus müüakse taastusravi ja meditsiinitarbeid - küsige lisateavet füsioterapeudi, arsti või kiropraktiku käest.
- Teise võimalusena võite proovida põlvekedra kõõluse rihma, mis sobib teie jala ümber põlveliigese alla. See võib toetada teie põlvekedra kõõlust füüsilise tegevuse ajal ja jaotada osa jõust sääreluu tuberoossusest eemale.
- OSD-ga pole täielik tegevusetus vajalik, kuid kaaluge üleminekut muudele lõbusatele tegevustele, mis ei hõlma hüppamist ega jooksmist, näiteks ujumine, sõudmine või golf.
- 4 Võtke põletikuvastaseid ravimeid või valuvaigisteid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajalised lahendused, mis aitavad teil OSD-de valu ja põletikega toime tulla. Teise võimalusena võite proovida käsimüügis olevaid valuvaigisteid (valuvaigisteid), näiteks atsetaminofeeni (tylenool). Need ravimid võivad olla kõhus, neerudes ja maksas rasked, seega on parem neid mitte kauem kui 2 nädalat venitada. Enne ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga.
- Pidage meeles, et mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei lühenda OSD kulgu.
- Steroidid nagu kortisoon omavad võimsaid põletikuvastaseid omadusi, kuid OSD-ga noorukitele ei tohiks süste teha riskifaktorite tõttu - peamiselt potentsiaalse kõõluse nõrgenemise, kohaliku lihase atroofia ja immuunsüsteemi funktsiooni vähenemise tõttu.
- 5 Venitage oma nelipealihaseid. Kui äge põlvevalu on taandunud, alustage nelipealihase venitamist. OSD üheks põhjuseks on korduvad nelipealihase kokkutõmbed (näiteks liiga suurest hüppamisest) ja ka liiga tihedad nelinurksed kõõlused. Sellisena võib selle lihasrühma venitamise õppimine aidata vähendada pinget ja põletikku piirkonnas, kus põlvekedra kõõlus kinnitub ülemise sääreluu külge (sääreluu).
- Neljapealihase sirutamiseks seistes painutage jalg enda taha, nii et põlve kõverduks, kand umbes tagumiku tasemel. Haarake oma pahkluust ja tõmmake jalg keha poole, kuni tunnete reie ja põlve mõnusat venitust. Hoidke umbes 30 sekundit ja korrake kolm kuni viis korda päevas, kuni märkate vähenenud sümptomeid.
- Samuti võib läbi viia hamstringi venitusi, mis on samuti tihedalt pingul. Vöökohale painutamine ja varvaste katsumine on hea hamstringi venitus.
Osa 2 3-st: Alternatiivsete ravimeetodite kasutamine
- üks Tehke jalamassaaž. Sügav koemassaaž on abiks kergete ja mõõdukate tüvede korral, kuna see vähendab lihaspingeid, võitleb põletike vastu ja soodustab lõõgastumist. Alustage 30-minutilise massaažiga, keskendudes reielihastele ja põlvekaela piirkonnale. Laske terapeudil minna nii sügavalt, kui suudate taluda, ilma et peaksite end võpatama.
- Terapeut võib teie põlveliigese piirkonnas kasutada fokaalset risthõõrdetehnikat, kui nad arvavad, et armkude on kogunenud.
- Jooge kohe pärast massaaži palju vett, et põletikulised kõrvalsaadused ja piimhape kehast välja voolata. Selle tegemata jätmine võib põhjustada peavalu või kerget iiveldust.
- 2 Proovige nõelravi. Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte kleepimist keha konkreetsetesse kohtadesse, et vähendada valu ja põletikku. Nõelravi ei soovitata tavaliselt OSD jaoks, kuid see on praktiliselt riskivaba ja kindlasti tasub proovida, eriti kui seda tehakse sümptomite esmakordsel ilmnemisel. Hiina traditsioonilise meditsiini põhimõtetest lähtudes toimib nõelravi, vabastades mitmesuguseid aineid, sealhulgas endorfiine ja serotoniini, mis vähendavad valu.
- Nõelravi punktid, mis võivad teie põlvevalu leevendada, ei asu kõik selle valu lähedal - mõned võivad asuda teie keha kaugemates piirkondades.
- Nõelravi harrastavad erinevad tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, loodusravi, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid - kelle iganes valite, peaks see olema riikliku nõelravi ja idameditsiini sertifitseerimiskomisjoni (NCCAOM) poolt sertifitseeritud.
- 3 Mõelge kingade ortootikale. OSD riskitegur on kehv biomehaanika jooksmise ja hüppamise ajal ning mõnikord on see tingitud lamedatest jalgadest ja põlveliigutusest. Orthotics on kohandatud kingadetailid, mis toetavad jalavõlvi, joondavad jalgu ja soodustavad paremat biomehaanikat seistes, kõndides, joostes ja hüpates.
- Kohandatud ortopeediat valmistavate tervishoiutöötajate hulka kuuluvad podiatristid ning mõned osteopaadid ja kiropraktikud.
- Mõni tervisekindlustusplaan katab kohandatud ortopeedia kulud, kuid kui teie seda ei tee, siis kaaluge paari riiulist sisetalle - need on oluliselt odavamad ja võivad pakkuda kiiret leevendust.
Osa 3 3-st: Meditsiinilise ravi saamine
- üks Proovige terapeutilisi ultraheliravi. Terapeutiline ultraheli on ravi, mida kasutavad mõned arstid, kiropraktikud ja füsioterapeudid, et vähendada põletikku ja stimuleerida mitmesuguste vigastuste, sealhulgas OSD, paranemist. Nagu tema nimi järeldab, kiirgab see kristallide kaudu helisagedusi (te ei kuule), mis mõjutavad positiivselt keha rakke ja kudesid.
- Kuigi üks ultraheliravi võib mõnikord teie valu ja põletiku täielikult leevendada, kulub märkimisväärsete tulemuste märkamiseks enam kui tõenäoliselt kolm kuni viis protseduuri.
- Terapeutiline ultraheliravi on valutu ja kestab tavaliselt 10 - 20 minutit.
- 2 Otsige füsioteraapiat. Kui teie OSD ei reageeri koduhooldusele ega alternatiivsetele ravimeetoditele, kaaluge mõne põlve füsioteraapia saamist. Füsioterapeut võib teile näidata konkreetseid ja kohandatud venitusi ning tugevdavaid harjutusi nelipealihase ja põlve jaoks.
- Krooniliste lihas-skeleti probleemide positiivseks mõjutamiseks on füsioteraapiat vaja tavaliselt kaks kuni kolm korda nädalas nelja kuni kaheksa nädala jooksul.
- Füsioterapeut saab teie põlve ravida ka terapeutilise ultraheliga, võib-olla isegi teibida oma põlvekedra ja võib-olla ka teile kohandatud ortopeedia.
- 3 Pöörduge arsti poole. Võib-olla peate pöörduma arsti poole, näiteks ortopeedi või reumatoloogi poole, et välistada OSD-d jäljendavad põlvevalu tõsisemad põhjused - sellised seisundid nagu põlvekedra või sääreluu stressimurd, luuinfektsioon, põletikuline artriit, luukasvaja, osteokondriidi dissekaanid või Perthesi tõbi.
- Röntgenograafia, luude skaneerimine, diagnostiline ultraheli, MRI ja CT skaneerimine on tööriistad, mida spetsialistid võivad kasutada teie põlvevalu diagnoosimiseks.
- Samuti võib arst saata teile vereanalüüsi reumatoidartriidi või luuinfektsiooni välistamiseks.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus, kas mul on see haigus ja ma tantsin. Ma armastan seda, kuid mu põlved tõesti valutavad, kas saaksin midagi teha, et valu vähemalt natuke paremaks läheks? Võite kasutada igal hommikul ja öösel jääkotti ja võib-olla aeg-ajalt mõnda jalgade massaaži. Andke oma tantsuõpetajale teada, et teil on Osgood Schlatters ja kasutage pärast proovi jääkotti. Kasutan ka põlvetoetust, see võtab piirkonnast teatud surve maha.
- Küsimus Kas ma saan koolis 12-minutises jooksus osaleda? Jah, sa saad. Kuid kui hakkate tundma valu, lõpetage. Kaasa võtke ka ravimid ja / või põlvetugi, kui seda regulaarselt juhtub.
- Küsimus Mida teha pärast jalgpallimängu põlvevalu leevendamiseks? Minu kogemuse põhjal võib aidata teie põlve puhkamine ja jäätumine.
- Küsimus Kas Osgoodi tõvega inimesed saavad käia? Jah nad saavad. Mõni võib ka joosta, kuid ainult lühikese aja jooksul. Kui kõndimise või jooksmise ajal hakkate põlvedes või seljas valu tundma, tehke paus ja puhake.
- Küsimus: kas Osgood Schlatters võib tõusta küünarnukkide ja kaelani? Osgood Schlatters ei saa küünarnuki ega kaelani liikuda; see on põlveliigese haigus.
- Küsimus, mis mul on Osgood-Schlatteril ja mul pole lubatud sporti teha. Mida saan teha spordi asemel? Treeni kodus. Proovige kätekõverdusi, tõmbejõude, tricepsi dippe jne. Alustage väikselt ja liikuge ülespoole. Mul on Osgood Schlatters ja isegi kükitan.
- Küsimus Kui kaua võtab aega paranemine? Osgood Schlatters paraneb 6–24 kuud pärast sümptomite ilmnemist. Osgood Schlatters võib siiski jääda täiskasvanuks saamiseni. Enamasti kaob see siis, kui laps enam ei kasva.
- Küsimus Kas puhkamine tõstab pikas perspektiivis töövõimet? Puhkamine on abiks. Võib-olla aitaks enne massaaž, kuid parem on, kui üldiselt ei jookse.
- Küsimus Kas kõige parem on kasutada põlvetoetust? Või peaksin lihtsalt puhkama? Põlvetuged või tugi võivad aidata valu leevendada. Spordi tegemisel veenduge, et saaksite mugava.
- Küsimus Mida teha, kui mul on kaks aastat valu olnud ja see ei peatu? Professionaalse hoolduse saamiseks peaksite pöörduma arsti poole.
